Hormona laimes serotonīns kā palielināt

Ārstēšana

Serotonīns ir hormons, kas palīdz personai justies laimīgi, pārliecināti, apmierināti jau ilgu laiku. Bet tas nav vienīgās svarīgāko neirotransmiteru funkcijas.

Laba atmiņa, ilgstoša uzmanība, adaptācija sabiedrībā, izturība pret stresu - tas viss nav iespējams bez serotonīna līdzdalības.

Vispārējā aktivitāte, vielmaiņas procesi, asins recēšana, pilnīga miega darbība - tas ir nepilnīgs fizioloģisko procesu saraksts, kurā ir iesaistīts serotonīns.

Pētījumi par to, kā palielināt laimes hormonu cilvēka organismā, ir daudz un pretrunīgi. Un tomēr ir pierādītas prakses metodes, uzkrātas zināšanas par to, kā ietekmēt serotonīna veidošanos.

Laimes serotonīna vielas hormons ir neprognozējams un kaprīzs.

Laimes hormona deficīta simptomi

Ja cilvēka psihoemocionālās reakcijas ilgstoši tiek traucētas, tas var būt saistīts ar serotonīna daudzuma samazināšanos organismā. Ārēji tas parādās šādi:

  • pastāvīgi slikts garastāvoklis, depresija, drūmums un depresijas sākums;
  • neatvairāms zemapziņas alkas pēc saldumiem;
  • bezmiegs;
  • pašapziņas;
  • nepatiesas bailes, neizskaidrojama trauksme, panikas lēkmes.

Šīs nervu sistēmas negatīvās izpausmes rada fizioloģiskus traucējumus:

  • spontāna muskuļu sāpes;
  • krampji un sāpes apakšžoklī;
  • biežas migrēnas (lokalizēta smaga sāpes tikai vienā galvas daļā);
  • nepamatoti zarnu darbības traucējumi;
  • aptaukošanās.

Ja kāda no fizioloģiskas dabas pazīmēm parādās depresijas simptomu fonā, Jums jākonsultējas ar ārstu. Šīs patoloģijas var attīstīties par smagām hroniskām slimībām.

Persona sintezē hormonu pats, tāpēc ar dažu vienkāršu metožu palīdzību var palielināt serotonīna veidošanos organismā.

Veidi, kā palielināt serotonīnu

Serotonīna ražošana notiek epifīzē (5%) un zarnās (95%). Laimes hormons ir specifiska ķīmiska viela, biogēns amīns, kas veidojas no aminoskābes, ko sauc par triptofānu.

Diētā jābūt klāt produktiem - šī aminoskābes avotiem.

Lai palielinātu serotonīna līmeni, jums jāizveido papildu nosacījumi. Sintēzi var uzlabot, izmantojot šādas metodes:

  • meditācija;
  • masāža;
  • vingrinājums;
  • mākslīgais apgaismojums;
  • saule;
  • sociālie panākumi;
  • pareizu uzturu;
  • zarnu mikrofloras normalizācija;
  • alkohola un kofeīna ierobežojumi;
  • zāles;
  • tautas aizsardzības līdzekļi.

Pārtika

Cilvēki, kuri zina, ka serotonīns tiek ražots organismā, paši par sevi neredzēs produktus, kas satur šo hormonu. Izveidoti nepareizi priekšstati par noteiktu pārtikas produktu savienošanu un serotonīna koncentrācijas palielināšanos organismā.

Viens no mītiem ir patērēt banānus katru dienu.

Diemžēl ir grūti sākt serotonīna ražošanu smadzenēs, tādā veidā zarnās. Banāni patiešām satur laimes hormonu, tur ir zivis un gaļa, bet šajā formā tas nav uzsūcas organismā. Lai iekļūtu caur kuņģa sienām, zarnām, viņš nevar, tāpēc gremošanas fermenti to pilnībā iznīcina. Banāni, gaļa, zivis ietekmē prieka hormona sintēzi netieši, tas ir, sakarā ar vielām, kas veicina hormona sintēzi.

Otrs nepareizs priekšstats ir saistīts ar pārtiku, kas bagāta ar triptofānu. Serotonīna ražošana organismā faktiski palielinās šīs aminoskābes klātbūtnes dēļ. Ir vērts pieminēt, ka tikai 1% triptofāna organismā izmanto prieka hormonu.

Nepārprotiet, ka, ēdot tītaru, cieto sieru (šie produkti ir ļoti bagāti ar triptofānu), jūs automātiski palielināsiet hormona līmeni. Lai aktivizētu sintēzi, papildus pietiekamam daudzumam triptofāna ir nepieciešams zināms insulīna līmenis asinīs. Tikai šajā kombinācijā organisms var ražot serotonīnu.

Daudzi atcerēsies saldo, ar kuru insulīna līmenis palielinās gandrīz uzreiz un koncentrācija pārsniedz robežvērtību. Šis efekts ir īslaicīgs, glikozes līmenis ātri atgriezīsies normālā stāvoklī aizkuņģa dziedzera intensīvā darba dēļ.

Tādēļ insulīna ražošanu labāk stimulē sarežģīti ogļhidrāti. Tie nodrošinās ne tikai insulīna klātbūtni, bet arī nodrošina papildu nosacījumus serotonīna palielināšanai. Ja apkoposiet visus nosacījumus, saskaņā ar kuriem organisms sintezē neirotransmitera serotonīnu, tad uzturā jāietver pārtikas produkti, kas ir avoti:

  • triptofāns;
  • B vitamīni;
  • omega-3 taukskābes;
  • glikoze;
  • magnija.

Produktiem, kas satur visas šīs vielas, jābūt ikdienas uzturā, lai nodrošinātu viena no svarīgākajiem neirotransmiteriem nepārtrauktu sintēzi.

Ņemot vērā, ka 95% no prieka hormona rodas zarnās, ir vērts rūpēties par tās mikrofloru. Tas prasa dārzeņus un augļus (tie satur daudz vitamīnu, mikroelementu, šķiedras) un augstas kvalitātes pienskābes produktus (tie ir triptofāna un labvēlīgu baktēriju avoti).

Motoru darbība

Regulāra treniņi aktīvi stimulē laimes hormona sintēzi. Pēc fizisko vingrinājumu veikšanas tiek aktivizēti muskuļu audu atjaunošanas procesi.

Palielinās aminoskābju koncentrācija asinīs, kas ir nepieciešamas muskuļu atjaunojošo proteīnu sintēzei. Veido būvmateriālu insulīna sintēzes vietā (cukura bilances saglabāšana asinīs nav vienīgais šīs hormona funkcija).

Insulīns neietekmē tikai triptofānu. Tā brīvi nokļūst serotonīna sintēzes vietās. Pozitīva ietekme uz hormona sintēzi ir vingrinājums, kas tiek veikts ar prieku un neierobežots līdz robežai.

Lieliska alternatīva apmācībai var būt pastaigas svaigā gaisā. Pastaiga ir vienkārša dabiska kustība. Pastaigas laikā visas muskuļu grupas ir iesaistītas darbā, tāpēc 30 minūtes ķermenis tērē pienācīgu kaloriju daudzumu.

Viena no svarīgākajām serotonīna funkcijām ir nodrošināt labu nakts miegu. Serotonīns ir ikdienas hormons, tāpēc ir svarīgi pavadīt pietiekami daudz laika saulē, lai nodrošinātu labu apgaismojumu telpās un darba vietā. Melatonīns ir nakts hormons, kura uzdevums ir nodrošināt pilnīgu organisma atveseļošanos.

Serotonīns un melatonīns ir nesaraujami saistīti. Abi hormoni tiek veidoti ar pēlinga ķermeni (epifīze). Šis hormonu pāris ir atbildīgs par cilvēka ikdienas bioloģiskajiem ritmiem, ķermeņa fizioloģisko reakciju uz dienas un nakts maiņu.

Sākot ar tumsu epifīzes laikā, serotonīns tiek pārvērsts par melatonīnu.

Rīta saules gaisma sākas ar pilnībā atjaunotu ķermeņa serotonīna sintēzi, cikls aizveras. Tāpēc ikdienas režīms, veselīgs nakts miega laiks - lieliski veidi, kā saglabāt laimes hormona koncentrāciju, ir normāli. Elektroenerģija ļāva personai pagarināt dienasgaismas laiku, bet bieža nakts modrība izraisa “bioloģisko pulksteni”. Tas negatīvi ietekmē serotonīna un melatonīna līmeni.

Meditācija un joga

Meditācija ir īpaša psiholoģiska prakse, kuras mērķis ir koncentrēt prātu uz iekšējo stāvokli, lai atbrīvotos no negatīvām domām. Tās mērķis ir uzlabot ķermeni, izmantojot psiholoģisku pielāgošanos pozitīvai priekšstatai par sevi un apkārtējo pasauli. Šī prakse ir nepieciešama, lai mācītos, bet ir vērts saglabāt ķermeņa veselību.

Personai ir jāiemācās tikt galā ar stresa situācijām, jo ​​tās ievērojami samazina serotonīna līmeni. Tāpēc dzīves problēmu gadījumā ieteicams veikt meditāciju, jogu, elpošanas vingrinājumus, lai apmeklētu vairākas masāžas nodarbības. Šīs metodes ir dabiskas, lai pārvarētu stresu.

Zāles

Serotonīna trūkums ilgākā laika posmā izraisa depresiju un citus psihoemocionālus traucējumus. Neaizmirstiet šādas valstis. Ja dažādas labsajūtas prakses, dabiskas metodes nedod pozitīvus rezultātus, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Mūsdienu farmakoloģijā ir nozīmīgs rīku arsenāls cīņai ar depresijas apstākļiem. Medikamentu iecelšana palīdz atbrīvoties no fizioloģiskā procesa normalizēšanās, kas saistīts ar triju svarīgāko neirotransmiteru darbu. Viens no tiem ir serotonīns.

Ja organismam trūkst spēcīga endorfīna izdalīšanās, antidepresanti ir paredzēti, lai tiktu galā ar depresiju. Viņus ieceļ tikai ārsts, un tie tiek pieņemti saskaņā ar ieteikto shēmu. Šīs vielas palīdz normalizēt neirotransmiteru izplatīšanas procesu asinīs, kas depresijas laikā ir smadzenēs bloķētā stāvoklī.

Šo zāļu priekšrocība ir tā, ka tās nav atkarīgas un tām praktiski nav blakusparādību. Kopš pagājušā gadsimta 50-tajiem gadiem, kad farmakologi bija sintezējuši antidepresantus, viņi gandrīz nomāca trankvilizatorus, kurus izmantoja arī depresijas un citu neirotisku traucējumu ārstēšanai.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Cilvēka pašizpausme dažādās mākslas formās būtiski ietekmē šīs vielas sintēzi. Spēcīga, tumša šokolāde ir spēcīgs un dabisks laimes hormona ražošanas stimulators.

Tiek uzskatīts, ka kafiju, kafiju saturošus dzērienus, tēju var uzskatīt par dabiskiem antidepresantiem. Bet fakts, ka kofeīns samazina serotonīna līmeni un mazina apetīti, ir apstiprināts ar zinātni. Lai samazinātu dzēriena negatīvo ietekmi uz ķermeni, kafija un kofeīna dzērieni jālieto pēc ēšanas. Attiecībā uz tēju un tās ietekmi uz laimes hormona sintēzi zinātne vēl nav izdarījusi galīgo secinājumu.

Jums nevajadzētu meklēt izeju no depresijas un mēģināt uzlabot savu noskaņojumu ar alkohola palīdzību. Sākumā tas, šķiet, darbojas. Bet “alkohola un serotonīna” mijiedarbībai nav nekāda sakara ar laimi un prieku.

Alkohols ne tikai spēcīgi nomāc svarīgākā neirotransmitera sintēzi, bet arī bloķē organismā esošā hormona fizioloģiskās funkcijas. Pakāpeniski attīstās atcelšanas sindroms, ko var novērst tikai ar nākošās alkohola devas palīdzību. Laika gaitā tas noved pie atkarības no alkohola un vēl smagākas depresijas izpausmes.

Serotonīns: kāds ir šis hormons, kur un kā tas tiek ražots, iemesli hormona trūkumam un kā palielināt tā līmeni organismā

Dzīves procesā katram cilvēkam ir brīži, kad viņš pārtrauc eufiju, laimi, prieku, labu garastāvokli. Pazūd pārliecība, ka viss izrādīsies. Pakāpeniski dzīve ir krāsota melnās krāsās, un šajā valstī persona nav viena diena vai pat mēnesis.

Cilvēki to īpaši skar rudens - ziemas periodā, kad tas ir apmācies un drūms ārpus loga. Ja saulainās dienās ilgi laika apstākļi nav laimīgi, depresija, apātija, dekadents noskaņojums sāk aizturēt cilvēku. Galu galā tas var izraisīt pašnāvību. Lai izvairītos no šādām nevēlamām sekām, hormona serotonīns tiek ražots cilvēka organismā.

Kas ir serotonīna hormons un kur tas tiek ražots

Kas ir serotonīns? Tas ir hormons, kas ļauj izjust visu dzīves prieku, tas rada cilvēkiem labu garastāvokli. Pateicoties viņam, nākotnē ir vieglums un uzticība. Persona atstāj šādas nepatīkamas sajūtas kā:

  • depresija;
  • nogurums;
  • trauksme;
  • asums;
  • uzbudināmība;
  • bezcerības stāvoklis.

Serotonīna 5-NT molekulas (nosacīts nosaukums zinātnes pasaulē) cilvēka organismā atrodas centrālajā, muskuļu, nervu sistēmā, virsnieru dziedzeros un asinīs.

Serotonīnu ražo zarnu gļotādas, tas ir 95%, atlikušie 5% - epifīze. Serotonīna fiziskā iedarbība izpaužas tā, kāda veida receptors ir laimes hormona darbība. Cilvēka ķermenī ir vairāki serotonīna krātuves, tie galvenokārt ir kuņģa-zarnu trakta gļotādas, trombocīti, vidus smadzenes.

Laimes hormonam ir svarīga loma asins koagulācijā, tā palielina trombocītu aktivitāti un to tendenci veidot asins recekļus. Turklāt dzemdē ir serotonīns. Šim hormonam ir liela nozīme dzemdes un olvadu samazināšanā. Serotonīna daudzums ievērojami palielinās pāris stundas pirms piegādes.

Serotonīns tiek saražots ekstazī, hormona līmenis ievērojami palielinās euforijas laikā un ievērojami samazinās depresijas stāvoklī.

Serotonīna hormons ietekmē cilvēka ķermeni, jo nav vairāku faktoru:

  • pietiekamu daudzumu triptofāna (aminoskābe, kas veido serotonīnu);
  • olbaltumvielu uzņemšana;
  • pēc iespējas vairāk dienasgaismas;
  • mobilā darbība;
  • laba atpūta naktī.

Visi šie faktori ietekmē šī hormona veidošanos cilvēka organismā. Serotonīna formula ir diezgan vienkārša N2OC10H12, to pat izmanto modi kā tetovējums. Viņiem viņa ir laimes, augsto garu, kaujas garu, euforijas simbols. Cilvēks jūtas laimīgs patiesi tikai ar noteiktu serotonīna daudzumu organismā.

Kādas funkcijas cilvēka organismā darbojas hormonā

Šim hormonam ir šādas funkcijas:

  • atjauno atmiņu, uzmanību un dzīves uztveri;
  • palielina fizisko mobilitāti;
  • ar zināmu daudzumu šīs vielas sāpju slieksnis samazinās;
  • atbalsta ķermeņa normālu libido un reproduktīvo darbību;
  • nodrošina pilnīgu atpūtu;
  • pozitīvi ietekmē zarnu kustību;
  • izraisa aktīvu cīņu pret iekaisumu un alerģiskām reakcijām;
  • paātrinās asins recēšana;
  • piedalās ķermeņa darbībā;
  • mainās dzīves uztvere;
  • sniedz vairāk pozitīvu emociju.

Serotonīna deficīta simptomi

Serotonīns tiek ražots organismā, un tam ir labvēlīga ietekme uz hipofīzes hormonu sekrēciju. Serotonīna trūkums cilvēkiem veicina šādu simptomu attīstību:

  • depresija;
  • stresa iedarbība;
  • pastāvīga izmisuma stāvoklis;
  • vispārējā veselības pasliktināšanās;
  • samazināta imunitāte;
  • hroniska bezmiegs un nakts miega traucējumi;
  • parādās enurēze, diatēze;
  • šizofrēnija un citas garīgas novirzes;
  • galvassāpes;
  • grūtniecēm toksikoze pastiprinās;
  • apetīte palielinās vai tiek zaudēta;
  • ir alkoholisko dzērienu priekšroka;
  • atmiņa strauji pasliktinās.

Arī serotonīna deficīts organismā izraisa:

  • pietiekami ilgu laiku ir slikts garastāvoklis;
  • apātija, bez redzama iemesla;
  • sadalījums;
  • visu interešu zaudēšana jautājumos, kas iepriekš radīja prieku;
  • domas par nāvi;
  • atkarība no tabakas smēķēšanas un narkotiku iedarbības;
  • uzmanības novēršana;
  • pārāk straujš darbspējas zaudējums;
  • spontāna muskuļu sāpes;
  • ilgstoši migrēnas lēkmes;
  • zarnu darbības traucējumi;
  • pirmo aptaukošanās simptomu rašanos;
  • pašaizliedzība, panika, bailes, impulsivitāte, spēcīga agresija.

Šī hormona trūkuma cēloņi

Pirms sākat lietot zāles, jāatrod galvenais iemesls, kas izraisīja iepriekš minētos simptomus. Tas var ietekmēt tādas slimības kā:

  • idiopātiska parkinsonisma sindroms;
  • Dauna sindroms;
  • aknu slimība;
  • garīgās slimības un citas slimības.

Pārtikas produkti, kas ietekmē serotonīna ražošanu

Seratonīnu ražo tādi pārtikas produkti kā:

  • zirņi;
  • griķi;
  • pupiņas;
  • cietais siers;
  • labība;
  • austeru sēnes;
  • banāni;
  • zaļumi, lapu salāti;
  • tumša šokolāde, rūgta;
  • datumi, žāvētas aprikozes, rozīnes;
  • kviešu dīgļi;
  • kartupeļi;
  • jūras veltes;
  • klijas;
  • pākšaugi;
  • alus raugs;
  • pastinaks;
  • liesa gaļa;
  • biezpiens (tauki, zems tauku saturs, zems tauku saturs);
  • sojas pārtika;
  • dabīgā kafija (2 glāzes dienā);
  • tītara aknas;
  • raugs;
  • auzu pārslas.

Zāles, kas palīdz atjaunot serotonīna ražošanu

Lai palielinātu serotonīna līmeni organismā, tas var būt vēl viens veids, lietojot tabletes, kas ietver mākslīgo serotonīnu. Tabletes lietošanas pozitīvā ietekme, pacienti jūtas uzreiz, kas savukārt dod viņiem enerģiju, uzlabo garastāvokli, ir efektīva cīņa pret stresa situācijām, depresija ir pārvarēta. Šīs zāles neizraisa iekšējos orgānus. Lai ņemtu serotonīnu tabletes, tas ir nepieciešams jau ekstrēmā gadījumā, kad cilvēka ķermenis norāda uz tādām nepatīkamām izpausmēm kā: seksuālās vēlmes samazināšanās, stīvums un citas nevēlamas sekas.

Serotonīna tabletes jālieto tikai atbilstoši ārsta norādījumiem.

Jāatzīmē šādas zāles:

  • Reglucol -1095 rubļi - kopā ar uzturu un fizisku piepūli palīdz normalizēt cukura līmeni asinīs pacientiem, palīdz kontrolēt ķermeņa svaru un uzlabo vispārējo labklājību;
  • Demithylaminoetanol - 980 rubļi - tonizē smadzenes un uzlabo ādas stāvokli;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 rubļi - ietekmē hormonu līdzsvaru un ir efektīvs svara samazināšanai;
  • L - tirozīns (Brain Booster) - 1127 rubļi - atjauno vairogdziedzeri;
  • L-fenilalanīns (Revord) - 1540 rubļi;
  • Serotonīna 5 hidroksitriptofāns - 1817 rubļi. Šis antidepresants palīdz atjaunot nepieciešamo laimes hormona koncentrāciju. Nervu sistēmā hormons ir iesaistīts signālu pārnēsāšanā, kas ietekmē: garastāvokli, miegu, arousal, sirds un asinsvadu sistēmu. Ietekmē cilvēka ķermeni kā nemedicīnisku antidepresantu.

Serotonīna 5 hidroksitriptofāns ir paredzēts profilaksei pacientiem ar alkoholismu un narkomāniju. Šis antidepresants mazina ēstgribu, tos cilvēkus, kuri dienas laikā un naktī cieš no pārēšanās. Tas ir paredzēts uzņemšanai cilvēkiem, kuri cieš no šādām slimībām:

  • nomākts stāvoklis;
  • nakts miega pārkāpums vai tā pilnīga neesamība;
  • fobijas;
  • smaga izsmelšana;
  • migrēna;
  • trauksmes un nervozitātes stāvoklis;
  • agresivitātes stāvoklis, uzbudināmība utt.;
  • samazināts bads;
  • lietošana kompleksajā pacientu ārstēšanā no alkohola un narkomānijas, šis antidepresants ir efektīvs profilakses nolūkos, lai iegūtu atkarību no kaitīgām vielām;
  • ietekmē hormona "serotonīna" optimālā satura uzturēšanu un dabiski regulē tā saturu asinīs;
  • piemērojama ķermeņa sirds un asinsvadu sistēmas atbalstam;
  • veicina ķermeņa temperatūras regulēšanu;
  • ietekmē urogenitālās sistēmas, kuņģa-zarnu trakta un elpošanas trakta funkcijas un pareizas darbības uzturēšanu utt.;
  • šis antidepresantu avots melatonīna sintezēšanai.

Serotonīna 5 hidroksitriptofāns ir kontrindicēts:

  • grūtniecēm;
  • barojošās mātes;
  • šizofrēnijā;
  • ja Jums ir paaugstināta jutība pret sastāvdaļām, nelietojiet to ar inhibitoriem.

Ir arī citas zāles.

Visām iepriekš minētajām tabletēm ir blakusparādības uz cilvēka ķermeni, proti:

  • reibonis;
  • galvassāpes;
  • gremošanas trakta darbības un miega pārkāpums;
  • nieru mazspēja.

Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori

Ir arī tāds termins kā serotonīna atpakaļsaistīšana. Palielināt laimes hormonu, izmantojot selektīvus serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus. Ietekmes uz ķermeni princips ir šāds, šī narkotika bloķē hormona atpakaļpieņemšanu apgabalā, kur nervu šūnas saskaras. Rezultātā pacienta garīgais un nervu stāvoklis ievērojami uzlabojas.

Selektīvie inhibitori ir drošākie antidepresanti cilvēkiem, lai gan tiem ir blakusparādības, jo īpaši:

  • bezmiegs;
  • caureja;
  • galvassāpes;
  • paaugstināta emocionālā uzbudināmība.

Pacienti tiek ārstēti ar šādiem antidepresantiem apmēram vienu mēnesi. SSRI medikamenti (selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori) jālieto iekšķīgi bez košļājamās. Lai labāk uzsūktu zāles ar kuņģi. Zāles nepieciešams dzert daudz šķidrumu. Pēkšņa zāļu lietošanas pārtraukšana nav ieteicama, šeit ir nepieciešams pakāpeniski samazināt devu, pretējā gadījumā tas var izraisīt recidīvu.

Gadījumā, ja serotonīna līmenis nav saistīts ar psihiskām novirzēm, neefektīvas hormonu ražošanas metodes palīdzēs efektīvāk. Grūtniecības un zīdīšanas laikā sievietes nedrīkst lietot zāles, kas ietekmē serotonīnu. Šī kontrindikācija ir saistīta ar to, ka zāles nav pietiekami izpētītas un nav zināms, kā tas ietekmēs jaundzimušo. Selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem ir tādas pašas kontrindikācijas kā citām zālēm, proti:

  • individuāla paaugstināta jutība pret zāļu sastāvdaļām;
  • nieru disfunkcija;
  • augsts asinsspiediens;
  • bronhiālā astma;
  • akūta tromboze;
  • koda stāvoklis palielina asins recēšanu.

Jūs varat paaugstināt laimes hormona līmeni organismā, neatkarīgi, izmantojot dažus pārtikas produktus, vai arī meklējot palīdzību no attiecīgajiem speciālistiem, ja tas pats nedarbojas.

Ne-narkotikas metodes hormona paaugstināšanai

Laimes serotonīna hormonu var uzlabot, izmantojot jogu, auto-apmācību, meditāciju, mākslas terapiju, elpošanas vingrinājumus.

Palieliniet serotonīna līmeni organismā, palīdzot pozitīvām atmiņām, fiziskai aktivitātei (fiziskajai izglītībai), cik vien iespējams saules gaismai un pastaigāties svaigā gaisā. Lai palīdzētu attīstīt hormonu vannas procedūras, somu pirts.

Serotonīns tiek ražots organismā, pateicoties savvaļas rožu buljoniem ar medu, liepu tēju un hipericuma tēju. No Hypericum iegūto zāļu ekstrakta "Negrustin".

Šādi cilvēki spēj pārvarēt negatīvo, nesamazinot sevi ar depresīviem stāvokļiem. Šai cilvēku kategorijai vairs nav jādomā par to, kā palielināt serotonīna līmeni organismā. Tikai tie, kas beidzot ir vīlušies dzīvē, kad cilvēkam ir grūti atrast pozitīvus mirkļus dzīvē, sākas paša vainošana šajā laikā, dominē nāves domas un pašnāvības mēģinājumi. Šādos gadījumos steidzami nepieciešams palielināt serotonīna līmeni organismā.

Iepriekš minētās metodes ievērojami palielina hormona līmeni organismā.

Daudzi cilvēki pat neapzinās, ka serotonīns tiek ražots, izmantojot tādas pamata lietas kā vingrinājumi, pastaigas svaigā gaisā un pozitīva attieksme pret dzīvi, tās ir svarīgas veselīgas veselības sastāvdaļas.

Pacienta sagatavošana analīzes veikšanai

Serotonīnu ordinē testēšanai pacientiem, kas diagnosticē onkoloģiskos audzējus, kas saistīti ar vēdera dobumu agrīnā izpausmē, akūtā zarnu obstrukcijā un leikēmijā. Šāda procedūra kā serotonīna analīze nav iekļauta pazīstamu slimnīcu procedūru sarakstā, tāpēc to veic lielās laboratorijās. Šīs analīzes bioloģiskais materiāls ir asins paraugs, kas ņemts no pacienta ar ulnar vēnu. Pirms serotonīna testa veikšanas pacientam jābūt sagatavotam un ievērot dažus noteikumus, proti:

  • analīzi, kas ņemta no pacienta tukšā dūšā;
  • dienas laikā pacientam jāizslēdz no uztura tādi pārtikas produkti kā alkoholiskie dzērieni, kafija, tēja, ananāsi, banāni;
  • divas nedēļas pirms testa veikšanas pacientam ir pienākums vai nu pabeigt zāļu lietošanu, vai pārtraukt to (tas attiecas uz visiem narkotiku veidiem bez izņēmumiem);
  • pirms testēšanas pacientam ir jādodas uz brīdi (apmēram 30 minūtes) mierīgā stāvoklī, lai personas emocionālais fons tiktu normalizēts.

Sievietēm ir īpaši svarīgi paaugstināt šī hormona līmeni, jo tieši viņiem ir pietiekami daudz asaras, bieži jūtas nemiers un slikts garastāvoklis.

Laimes hormona negatīvās sekas uz cilvēka ķermeni

Serotonīna pārpalikums cilvēka organismā izraisa ļoti bīstamu cilvēku stāvokli - serotonīna sindromu. Šī patoloģija ir saistīta ar paaugstinātu serotonīna līmeni. Serotonīna sindroms rodas, lietojot antidepresantus un citas zāles, kā arī narkotikas un nepareizu zāļu kombināciju. Pārmērīgas piedāvājuma gadījumā pacientiem, kas: t

  • euforija;
  • ātra elpošana un pulss;
  • drudzis.

Lai ārstētu šo problēmu, ir iespējama tikai slimnīcā. Terapeitiskās aktivitātes pacientiem tiek izstrādātas, ņemot vērā visas personas individuālās īpašības. Ja hormona koncentrācija pārsniedz pieļaujamās robežas, tas var apdraudēt dzīvību.

Serotonīna norma organismā

Parastais laimes hormona saturs organismā tiek uzskatīts par 50-220 ng / ml. Ja skaitļi ir pārāk lieli, tas norāda uz karcinoīdu audzēju kuņģa-zarnu traktā, netipiskiem karcinoīdu audzējiem. Ja pacientam ir neliels serotonīna pieaugums, tas var liecināt par zarnu obstrukciju, fibrocistisko veidošanos kuņģa-zarnu trakta reģionā. Informācija par hormonu līmeņa paaugstināšanos pacienta asinīs ļaus ārstiem veikt precīzāku diagnozi.

Nobeigumā varam teikt, ka ir iespējams paaugstināt hormona līmeni gan mājās, gan izmantojot pārtiku, meditāciju, jogu, fizisku piepūli, gan izmantot psihologu ieteikumus un veikt ārstēšanas kursu, lietojot serotonīna tabletes.

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Virsraksti

  • Psiholoģija (1437)
  • Ezotērika (542)
  • Prakse (514)
  • Veselība (327)
  • Citi (254)
  • Mūzika (video) (213)
  • Bibliotēka (168)
  • Aforismi, līdzības, citāti (143)
  • Foto galerija (122)
  • Meditācija (118)
  • Filmas (98)
  • Acīmredzams ir neticams (85)
  • Mūzika (atskaņošanas saraksti) (83)
  • Realitāte Transurfings (60)
  • Humors (48)
  • Ošo (43)
  • Advaita (35)
  • Joga (35)
  • Budisms (31)
  • Burvība (30)
  • Slavinskis (27)
  • Cilvēki (26)
  • Kastaneda (23)
  • Steve Pavlina (20)
  • Politika (13)
  • Mantra (12)
  • Marks Palčiks (11)
  • Krishnamurthy (9)
  • Tantra (9)
  • Kovalevs S. V. (8)
  • Eckhard Tolle (8)
  • Frank Kinslow (8)
  • A. Palienko (7)
  • Ken Wilber (6)
  • Silva (6)
  • Kabala (5)

-Mūzika

-Meklēt pēc dienasgrāmatas

-Abonēt pa e-pastu

-Intereses

-Draugi

-Regulāri lasītāji

-Kopienas

Hormonu bauda un laime: serotonīna ražošana

Serotonīnu sauc par „laimes hormonu”, tā tiek ražota ekstazī ķermeņa momentos, tā līmenis palielinās euforijas laikā un samazinās depresijas laikā. Bet kopā ar svarīgāko uzdevumu, lai dotu mums labu garastāvokli, tas organizē daudzas citas funkcijas.

KAS IR SEROTONIN?
Serotonīns darbojas kā nervu šūnu impulsu ķīmiskais raidītājs. Lai gan šī viela tiek ražota smadzenēs, kur tā veic primārās funkcijas, aptuveni 95% serotonīna tiek sintezēts kuņģa-zarnu traktā un trombocītos. Ķermenī pastāvīgi cirkulē līdz 10 mg serotonīna.

Serotonīns ir biogēns amīns, metabolisms, kas ir līdzīgs katecholamīnu metabolismam. Neirotransmiters un hormons ir iesaistīts atmiņas, miega, uzvedības un emocionālo reakciju regulēšanā, asinsspiediena kontrolē, termoregulācijā, pārtikas reakcijās. Tas veidojas serotonīnerģiskajos neironos, epifīzē un arī gastrointestinālā trakta enterohromaffirovy šūnās.

95% serotonīna cilvēka organismā ir lokalizēti zarnās, tas ir galvenais serotonīna līmenis asinīs. Asinīs to konstatē galvenokārt trombocītos, kas uztver serotonīnu no plazmas.


Kā smadzenēs veidojas serotonīns?
Ir zināms, ka serotonīna līmenis slāpēšanas un kritiena brīdī nomirst depresijas laikā. 5-10% serotonīna tiek sintezēts ar dzimumlocekļa dziedzeru no dzīvības aminoskābju triptofāna. Saules gaisma ir absolūti nepieciešama tās ražošanai, tāpēc saulainās dienās mūsu noskaņojums ir augstumā. Tas pats process var izskaidrot pazīstamo ziemas depresiju.

KAS SEROTONĪNA NOZĪME MŪSU VESELĪBAI ATĻAUJAS?
Serotonīns palīdz nodot informāciju no vienas smadzeņu zonas uz citu. Turklāt tas ietekmē dažādus psiholoģiskos un citus procesus organismā. No 80-90 miljardiem smadzeņu šūnu serotonīns tieši vai netieši ietekmē lielāko daļu no tām. Tas ietekmē šūnu darbu, kas ir atbildīgs par garastāvokli, seksuālo vēlmi un funkciju, apetīti, miegu, atmiņu un spēju mācīties, temperatūru un dažiem sociālās uzvedības aspektiem.

Ir pierādīts, ka, samazinot serotonīna līmeni, palielinās ķermeņa sāpju sistēmas jutīgums, tas ir, pat vājākais kairinājums ir stipras sāpes.

Serotonīns var ietekmēt arī sirds un asinsvadu, endokrīno sistēmu un muskuļu funkcijas darbību.

Pētījumi ir parādījuši, ka serotonīns var būt nozīmīgs mātes piena veidošanā, un tā trūkums var būt galvenais pēkšņas zīdaiņa nāves iemesls miega laikā.

  • Serotonīns normalizē asins recēšanu; pacientiem ar tendenci asiņot, samazinās serotonīna daudzums; serotonīna ieviešana palīdz samazināt asiņošanu
  • stimulē asinsvadu, elpošanas ceļu, zarnu gludos muskuļus; tajā pašā laikā tas stiprina zarnu perestaltiku, samazina ikdienas urīna daudzumu, sašaurina bronholu (bronhu sazarošanu). Serotonīna trūkums var izraisīt zarnu obstrukciju.
  • Hormono serotonīna pārpalikums smadzeņu regulatīvajās struktūrās nomāc reproduktīvās sistēmas funkcijas.
  • Serotonīns ir saistīts ar kuņģa-zarnu trakta slimību, jo īpaši karcinoīdu sindroma un kairinātu zarnu sindroma, patoģenēzi. Serotonīna koncentrācijas noteikšanu asinīs klīniskajā praksē galvenokārt izmanto vēdera dobuma karcinoīdu audzēju diagnostikā (tests ir pozitīvs 45% taisnās zarnas karcinoīda gadījumu). Ieteicams izmantot serotonīna līmeni asinīs kopā ar serotonīna metabolīta (5-HAAA) izdalīšanos ar urīnu.


KAS SAISTĪBA AR SEROTONĪNU UN DEPRESIJU?
Cilvēka noskaņojums ir atkarīgs no serotonīna daudzuma organismā. Daļa serotonīna tiek ražota smadzenēs, bet tajā pašā laikā zarnās tiek ražota pietiekami liela daļa.

Iespējams, ka depresijas attīstību nosaka zarnu serotonīna deficīts. Un tās trūkums smadzenēs ir tikai sekas, pievienots simptoms.

Turklāt šī parādība var izskaidrot depresijas ārstēšanai visbiežāk izmantoto līdzekļu izmantošanas blakusparādības. Patiešām, bieži lieto antidepresantus (serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus), kas iedarbojas uz zarnām, izraisot sliktu dūšu un gremošanas traucējumus.

Serotonīna deficīts palielina jutīguma slieksni, izraisa zarnu motilitātes (IBS, aizcietējums un caureja), kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas sekrēcijas (hroniska gastrīta un čūlas) pārkāpumu. Serotīna trūkums ietekmē vēdera labās mikrofloras vielmaiņu, kavējot to.

Papildus zarnu disbiozei visas pārējās gremošanas orgānu slimības var izraisīt serotonīna trūkumu organismā, kas noved pie sliktas ķermeņa uzsūkšanās no pārtikas produktiem, piemēram, triptofāna.

Iespējams, ka cēlonis ir neliels skaits smadzeņu šūnu, kas ir atbildīgas par serotonīna ražošanu, kā arī trūkst receptoru, kas spēj ražot saražoto serotonīnu. Vai nu triptofāna deficīta cēlonis ir būtiskā aminoskābe, kas veido serotonīnu. Ja rodas vismaz viena no šīm problēmām, pastāv liela depresijas varbūtība, kā arī obsesīvi obsesīvi nervu traucējumi: trauksme, panika un nepamatotas dusmas uzbrukumi.

Tajā pašā laikā tas joprojām nav zināms par noteiktu - serotonīna deficīts izraisa depresiju, vai depresija izraisa serotonīna līmeņa samazināšanos.

Kāda ir saikne starp serotonīnu un aptaukošanos?
Tomēr papildus tam ir daži iemesli, kas patiešām saista depresiju un aptaukošanos.

Tauku uzkrāšanos, galvenokārt vēderā, izraisa kortizola iedarbība, kuras līmenis paaugstinās hroniskā stress un depresijas traucējumi.

Cilvēki, kuri ir klīniski diagnosticēti ar depresiju, palielina tilpumu viduklī daudz ātrāk nekā veselie. Turklāt depresijas pacientiem ir daudz grūtāk ievērot diētu. Pastāv saistība starp insulīna izdalīšanos un serotonīna izdalīšanos (neirotransmiters, kas atbild par garastāvokli).

Kad mēs ēdam kaut ko, cukurs, kas nonācis asinsritē, izraisa insulīna izdalīšanos. Insulīns pārvērš glikozi šūnā, kā arī izraisa virkni procesu, kas izraisa serotonīna izdalīšanos.

Ogļhidrātu uzņemšana (bez atšķirībām, vienkārša vai sarežģīta) automātiski izraisa hormona insulīna izdalīšanos aizkuņģa dziedzeris. Šī hormona uzdevums ir noņemt pārpalikumu (glikozi) no asinīm.

Ja ne insulīnam, asinis pēc ēšanas ātri kļūtu bieza kā melase. Būtībā ir svarīgi, ka ceļā insulīns "ņem" no asinīm arī visas būtiskās aminoskābes un nosūta tās uz muskuļiem. (Tas nav nejaušība, ka piķis tiek uzskatīts par insulīnu kā otro svarīgāko dopingu pēc steroīdiem!) Bet šeit ir nozveja: vienīgā aminoskābe, kas nevar būt insulīns, ir triptofāns.

Tryptofāns, kas paliek asinīs, iekļūst smadzenēs, un tas palielina serotonīna līmeni.

Tryptofāns atrodams jebkurā pārtikā, kas bagāta ar dzīvnieku olbaltumvielām (olbaltumvielām). Tomēr proteīnu barības uzņemšana neietekmē serotonīna palielināšanos smadzenēs.

Serotonīns dod pilnības sajūtu.

Ja ir maz serotonīna, ir nepieciešams vairāk un vairāk insulīna, kas nozīmē vairāk saldumu. No otras puses, jūs varat izmantot saldu vai jebkuru ēdienu ar ogļhidrātu, lai uzlabotu garastāvokli. Jo saldāks, jo spēcīgāks ir serotonīna atbrīvojums. Šis īpašums, kas uzlabo garastāvokli ar saldumiem, tiek izmantots neapzināti. Vai pēc stresa vēlaties kādu šokolādi? PMS laikā? Ziemā īsās ziemas dienās? Atmest smēķēšanu un izvelciet saldu? (nikotīns izraisa arī serotonīna izdalīšanos, tāpēc cilvēki to aizstāj ar saldumiem). Jauks veids, kā uzmundrināt sevi. Tiesa, šāds garastāvokļa pieaugums ir dārgs. Visas kalorijas, kas tiek lietotas serotonīna papildināšanai, pārvēršas taukos. Un kortizols viņus precīzi nospiež jostasvietā un vēderā.

Patiesībā mēs esam tikai 10% cilvēku, un viss pārējais ir mikrobi

Viņi apdzīvo mūsu ādu, dzīvo degunā, visā zarnā. Piemēram, tikai zarnās ir gandrīz 2 kg baktēriju. Protams, tie ir 10-100 reizes mazāki par cilvēka šūnām, bet tie būtiski ietekmē mūsu dzīvi.

Vai jūs zināt, ka mikrobiem patīk tērzēt? Jā, jā, viņi runā, bet tikai savā valodā.

Mēs dzīvojam baktēriju pasaulē, un tie mūs ietekmē vairāk nekā mēs domājam.

Mikrobiota regulē visus procesus mūsu organismā. Mikroorganismi piedalās daudzos metabolisma veidos, sintezē vajadzīgās vielas, piemēram, B12 vitamīnu, biogēnās amino histamīnus, tostarp serotonīnu - prieka hormonu.

Zarnu serotonīna satur 95%, un galvas - tikai 5%. Šeit ir atbilde. Serotonīnam ir svarīga loma motilitātes un sekrēcijas regulēšanā kuņģa-zarnu traktā, uzlabojot tās peristaltiku un sekrēciju. Turklāt serotonīna loma augšanas faktorā ir dažiem simbiotisko mikroorganismu veidiem, uzlabo baktēriju metabolismu resnajā zarnā. Colon baktērijas pašas arī veicina serotonīna sekrēciju zarnās, jo daudzām simbiotisko baktēriju sugām ir spēja dekarboksilēt triptofānu. Dysbioze un vairākas citas resnās zarnas slimības serotonīna veidošanos zarnās ievērojami samazina.

Izrādījās, ka augu barības bruto sastāvdaļas mums nav vajadzīgas, bet būtiskas. Šis "balasts" mūs aizsargā no daudziem nelabvēlīgiem faktoriem un kalpo par "pārtiku" labvēlīgajai zarnu mikroflorai.

INTESTINĀLĀS KONTROLES SĀKUMU MASAS SEROTONINS
Ikviens zina, ka serotonīns ir nervu impulsu pārnešanas smadzenēs ķīmiskais mediators, kas ietekmē emocijas un garastāvokli. Bet tikai daži cilvēki zina, ka tikai 5% serotonīna tiek ražoti smadzenēs, un galvenā daļa - līdz 95% - rodas no kuņģa-zarnu trakta šūnām. Galvenokārt, divpadsmitpirkstu zarnu. Zarnu serotonīns ir saistīts ar gremošanu, bet ne tikai.

Turklāt zarnu serotonīns nekontrolē prieku, bet kavē kaulu veidošanos.

Zinātnieki no Kolumbijas universitātes Ņujorkā (ASV) nonāca pie šī secinājuma pēc tam, kad veica pētījumu, kurā tika novērtēta Lrp5 proteīna (ar ZBL-receptoru saistīto proteīnu 5) loma, kas kontrolē serotonīna veidošanās ātrumu osteoporozes attīstībā. Fakts ir tāds, ka, pārbaudot pacientus ar retām smagām osteoporozes formām, tika konstatēts, ka katastrofāls kaulu masas zudums un tā straujš pieaugums ir saistīts ar divām dažādām Lrp5 gēna mutācijām. Zinātnieki ir bloķējuši šīs olbaltumvielas gēnu darbību peles zarnās, kas izraisīja strauju kaulu masas samazināšanos grauzējiem.

Peles zarnu šūnās pētnieki atklāja lielu daudzumu fermenta, kas pārvērš aminoskābju triptofānu par pārtiku par serotonīnu. Sintezēts serotonīns tiek transportēts ar asinīm kaulu audu šūnās, kur tas bloķē osteoblastu darbību. Kad peles sāka barot pārtiku ar zemu triptofāna saturu, arī serotonīna sintēze samazinājās un kaulu masa attiecīgi palielinājās. Tādu vielu izmantošana, kas nomāc serotonīna sintēzi zarnu šūnās, ir izraisījusi tādu pašu efektu.

Bet zarnu serotonīnam ir aizdomas par monētas aizmugurējo pusi!

Lielākā daļa serotonīna iekļūst asinsritē, kur tā uzkrājas trombocītos un tai ir svarīga loma asins koagulācijas sistēmā.

Trombocīti ir bagātināti ar serotonīnu, kad tie šķērso kuņģa-zarnu trakta un aknu traukus. Serotonīns tiek izdalīts no trombocītiem to agregācijas laikā, ko izraisa ADP, adrenalīns, kolagēns.

Serotonīnam piemīt daudzas īpašības: tai ir vazokonstriktora efekts, mainās asinsspiediens, tas ir heparīna antagonists; trombocitopēnijas gadījumā tas spēj normalizēt asins recekļu atgriešanos un trombīna klātbūtnē paātrina fibrinogēna pārnešanu uz fibrīnu.

Liels ir serotonīna loma alerģisku reakciju laikā, centrālās nervu sistēmas, sirds un asinsvadu darbības, muskuļu un skeleta sistēmas un infekcijas slimību attīstībā.

VAI VAR DIENAS IETEKME SEROTONĪNA REZERVĒ? VAI SEROTONĪNA PRET PRODUKTOS?
Varbūt, bet netieši. Atšķirībā no kalcija bagātajiem pārtikas produktiem, kas palielina šīs minerālvielas līmeni asinīs, nav pārtikas, kas varētu ietekmēt serotonīna daudzumu. Tomēr ir pārtikas produkti un dažas uzturvielas, kas var palielināt triptofāna līmeni - aminoskābi, kas veido serotonīnu.

Serotonīns ir cilvēka organismā ražots hormons. Tāpēc serotonīns pārtikā nav un nevar būt.

Bet tas ir ēdiens, kas palīdzēs jums palielināt serotonīna daudzumu organismā.

Vieglākais veids, kā palielināt serotonīna līmeni, ir ēst saldumus. Starp citu, vienkārši ogļhidrāti, kas veicina serotonīna ražošanu, daudz cepšanas un pat vienkārša baltmaize. Tomēr šāds veids, kā palielināt serotonīna daudzumu organismā, izraisa atkarību no saldumiem.

To jau ir pierādījuši zinātnieki, pamatojoties uz eksperimentiem, kas veikti ar laboratorijas dzīvniekiem. Atkarības no saldumiem mehānisms ir ļoti vienkāršs: jūs ēdat saldumus, serotonīna līmenis dramatiski palielinās, tad cukurs tiek apstrādāts, tā daudzums asinīs samazinās, organisms sāk pieprasīt vairāk serotonīna, tas ir, saldumu. Šāds apburtais loks.

Tāpēc metode serotonīna palielināšanai ar saldu palīdzību, atstājot ārkārtas situācijā.

Lai serotonīns tiktu ražots normālā daudzumā organismā, ir nepieciešams, lai triptofāns tiktu piegādāts kopā ar pārtiku - tas ir serotonīna prekursors organismā. Kādi pārtikas produkti ir triptofāns un cik daudz jums ir nepieciešams ēst kaut ko, lai nodrošinātu sevi ar serotonīnu?

Triptofāns ir būtiska aminoskābe, tāpēc tās papildināšanai ir viens avots - pārtika. Tryptofāns atrodams jebkurā pārtikā, kas bagāta ar dzīvnieku olbaltumvielām (olbaltumvielām). Tomēr proteīnu pārtikas patēriņš neietekmē serotonīna palielināšanos smadzenēs.

Iemesls tam ir asins-smadzeņu barjera klātbūtne, kas ierobežo lielo molekulu iekļūšanu smadzenēs. Kad sagremo olbaltumvielu pārtiku, tiek atbrīvotas vairākas aminoskābes, kas ir līdzīgas kā triptofāns un konkurē ar to, pārvietojoties uz smadzenēm. Dīvaini, tas izklausās iegūt vairāk triptofāna smadzenēs, jums ir nepieciešams ēst kaut ko, kas sastāv gandrīz tikai no ogļhidrātiem, piemēram, pārtikas produktiem, kas satur kompleksus ogļhidrātus, piemēram, maizi, rīsiem, makaroniem vai tīriem ogļhidrātiem: galda cukuru vai fruktozi.

Kāds ir mehānisms? Pārtikas produkti, kas bagātināti ar ogļhidrātu, stimulē insulīna sekrēciju no aizkuņģa dziedzera, kas regulē cukura daudzumu asinīs, kas cirkulē organismā. Papildus šai pamatfunkcijai insulīns pilda vairākus citus - jo īpaši tas stimulē olbaltumvielu sintēzi olbaltumvielu asinīs. Konkurētspējīga aminoskābju triptofāns atstāj asinsriti, dodoties uz olbaltumvielu sintēzi, un tās koncentrācija asinīs palielinās pasīvi, un attiecīgi triptofāna molekulu skaits, kas nonāk smadzenēs. Tādējādi efektīva triptofāna piegāde smadzenēm netieši ir atkarīga no ogļhidrātu pārtikas daudzuma.

Secinājums: ogļhidrātu pārtikai, ko patērē saskaņā ar pareizi aprēķinātu shēmu, var būt labvēlīga ietekme uz garastāvokli un mazināt slimību smagumu, kas saistīts ar serotonīna sistēmas inhibīciju.

Turklāt Zenslim ir pretiekaisuma, anaboliska, anti-glikokortikoīdu iedarbība un palīdz saglabāt muskuļu audus fiziskā un emocionālā stresa periodos, kā arī palielina jebkura saistaudu dziedināšanas ātrumu un nerada seksuālu disfunkciju, kas saistīta ar libido samazināšanos (anorgasmija sievietēm, grūtības erekcijā un ejakulācija). vīriešiem), kā arī palielināta apetīte un svara pieaugums.

VAI MĀCĪBAS palielina SEROTONĪNA LĪMENIS?
Sports var uzlabot jūsu garastāvokli. Pētījumi liecina, ka regulāra fiziskā slodze var būt tikpat efektīva depresijas ārstēšana kā antidepresanti vai psihoterapija. Ja agrāk tika uzskatīts, ka vēlamās ietekmes sasniegšanai bija nepieciešamas vairākas nedēļas ilgas mācības, nesenā Teksasas Universitātē Austinā veiktais pētījums apstiprināja, ka 40 minūšu treniņa ir pietiekama, lai atgrieztos pozitīvā attieksmē.

Tomēr joprojām nav skaidrs, kāda ir sporta ietekme uz depresiju. Daudzi pētnieki uzskata, ka fitnesa ietekme uz serotonīna līmeni, bet nav pierādījumu par šo faktu.

Vai vīriešiem un sievietēm ir vienāds serotonīna līmenis?

Pētījumi liecina, ka vīriešiem ir nedaudz vairāk serotonīna nekā sievietēm, bet atšķirība nav nozīmīga. Tas var izskaidrot faktu, ka vājāks dzimums ir labāk informēts par depresiju. Tajā pašā laikā vīriešiem un sievietēm ir pilnīgi atšķirīgas reakcijas pret serotonīna samazināšanos. Zinātnieki veica eksperimentu, kad mākslīgi samazināja triptofāna daudzumu. Vīrieši kļuva impulsīvi, bet ne nomākti, un sievietes atzīmēja sliktu garastāvokli un nevēlēšanos sazināties - kas ir raksturīgākās depresijas pazīmes.

Kaut gan abu dzimumu pārstāvju serotonīna apstrādes sistēma darbojas vienādi, pats serotonīns tiek izmantots atšķirīgi - eksperti saka. Nesenie pētījumi ir izstrādāti, lai atbildētu uz jautājumu - kāpēc sievietes biežāk nekā vīrieši piedzīvo trauksmi un garastāvokļa svārstības, kamēr vīrieši nomirst depresiju ar alkoholu.

Ir pierādījumi, ka sieviešu dzimumhormoni var mijiedarboties arī ar serotonīnu, kas būtiski pasliktina garastāvokli pirms menstruācijām un menopauzes laikā. No otras puses, vīrietim ir stabils dzimuma hormonu līmenis līdz vidus vecumam, tad to skaits samazinās.

Vai SEROTONIN IETEKMĒ UZ MALFACE UN ALZGEĪTRA SLIMĪBAS ATTĪSTĪBU?
Medicīna uzskata, ka neirotransmiteri ar vecumu palēninās. Daudzi pētījumi visā pasaulē ir atklājuši serotonīna trūkumu mirušo Alcheimera slimnieku smadzenēs. Zinātnieki ir norādījuši, ka varbūt serotonīna deficīts tika novērots sakarā ar to receptoru skaita samazināšanos, kuri ir atbildīgi par serotonīna pārnešanu. Tajā pašā laikā nav pierādījumu, ka serotonīna līmeņa palielināšanās novērš Alcheimera slimību vai kavē demences attīstību.

KAS IR SEROTONĪNA SYNDROME UN tas ir bīstams?
Antidepresanti parasti tiek uzskatīti par drošiem, tomēr retos gadījumos ir iespējams serotonīna sindroms - ja šīs vielas koncentrācija smadzenēs ir pārāk augsta. Tas notiek visbiežāk, ja persona lieto divas vai vairākas zāles, kas var ietekmēt serotonīna līmeni. Tas var notikt, ja lietojat zāles galvassāpēm un vienlaikus dzerat līdzekli depresijai.

Problēmas var arī sākt, ja palielināsiet devu. Nelabvēlīgu ietekmi var novērot arī, lietojot vairākas zāles depresijai. Tādēļ, lai izvairītos no serotonīna sindroma, pārliecinieties, vai esat konsultējies ar savu ārstu.

Visbeidzot, tādas zāles kā ekstazī vai LSD var izraisīt arī serotonīna sindromu.

Sindroma simptomi var iziet dažu minūšu laikā, un viņi var jums par sevi uzzināt stundas. Tie ir nemiers, halucinācijas, sirdsklauves, drudzis, koordinācijas zudums, krampji, slikta dūša, vemšana, caureja un straujas asinsspiediena izmaiņas. Šādos gadījumos jums steidzami jāpārtrauc lietot zāles, lai apturētu serotonīna ražošanu un meklēt medicīnisko palīdzību.

SEROTONĪNS - ALLERĢIJAS MEDIJS
Serotonīns ir viens no galvenajiem CNS neirotransmiteriem. Tam ir patogenētiska iedarbība uz ķermeni. Cilvēkiem šīs vielas aktivitāte izpaužas tikai attiecībā uz trombocītiem un tievo zarnu. Šī viela kalpo kā kairinājuma starpnieks. Tās darbība tiešās alerģiskās izpausmēs ir nenozīmīga. Arī šī viela izdalās no trombocītiem un izraisa īslaicīgu bronhu spazmu.

Karcinoīdi parasti izdalās serotonīnā. Šīs vielas veidošanās pamatā ir triptofāns, ko vēža šūnas izraisa no plazmas. Karcinoīds var izmantot apmēram pusi no visas pārtikā iegūtā triptofāna. Rezultātā atlikušais triptofāna daudzums var būt nepietiekams proteīnu un vitamīna PP veidošanai. Tādēļ vēža slimniekiem ar vairākām metastāzēm bieži reģistrē proteīnu distrofijas izpausmes.

Serotonīns veicina sekrēciju un samazina absorbcijas ātrumu zarnu sienās, kā arī stimulē peristaltiku. Tiek uzskatīts, ka palielināta šīs vielas daudzums ir karcinoīdu sindroma caurejas faktors.

Pārmērīga serotonīna sekrēcija nevar izraisīt plūdmaiņas. Vasomotorisko traucējumu attīstībā ir iesaistīti daudzi peptīdu hormoni un monoamīni, savukārt dažādu indivīdu procentuālais daudzums ir atšķirīgs.

IN AUTUMN DEPRESSION, GUILTY SEROTONIN
Zinātnieki ir pierādījuši, ka serotonīna aktivitāte mainās atkarībā no gadalaika. Tas var izraisīt nomāktu garastāvokli, kas bieži nāk ar rudens ierašanos.

Neirotransmitera serotonīns ir sava veida signālu raidītājs starp smadzeņu neironiem, kas ir atbildīgi par garastāvokli, ēšanas paradumiem, seksuālo uzvedību, miegu un enerģijas apmaiņu. Tāpat kā visas neirotransmiteri, šī viela nonāk sinaptiskā plaisā caur neironu, kas pārraida signālu, un ietekmē neirona receptorus, kas saņem šo signālu.

Konkrētās vielas daudzuma galvenais regulators sinaptiskā plaisā ir olbaltumviela, kas pārnes tās pārpalikumu atpakaļ uz neironu, kas pārraida signālu. Tādējādi, jo aktīvāks šis proteīns, jo vājāka ir serotonīna iedarbība. Ļoti daudzi antidepresanti tiek izstrādāti, pamatojoties uz šī proteīna bloķēšanas principu.

Tika veikti vairāki pētījumi, kuru laikā tika konstatēts, ka serotonīna nesošo proteīnu aktivitāte palielinās rudenī un ziemā, tas ir, laikā, kad mēs esam tik trūkst saulē. Šie dati izskaidro, kāpēc rudens-ziemas periodā mums ir depresijas simptomi, proti, miega traucējumi, noskaņojums pasliktinās, mēs sākam pārēsties, mēs kļūstam miegaini un pastāvīgi noguruši.

Lai izvairītos no šīs vielas trūkuma, ieteicams pēc iespējas biežāk apmeklēt brīvo gaisu, un vislabāk ir apmeklēt solārijus. Šī viela tiek ražota ultravioleto staru ietekmē, kas zaudē savu darbību aukstajā sezonā. Turklāt jūs varat ēst vienu banānu dienā: šis tropu auglis veicina laimes hormona atbrīvošanu.

SEROTONIN UN MELATONIN
Melatonīnu ražo serotonīna pineal dziedzeris, kas savukārt tiek sintezēts organismā no būtiskās aminoskābes triptofāna. Kad mēs patērējam triptofānu no pārtikas, ķermenis lielu daļu no tā pārvērš serotonīnā. Tomēr fermenti, kas virza serotonīna pārveidošanos par melatonīnu, tiek nomākti ar gaismu, tāpēc šis hormons tiek ražots naktī. Serotonīna trūkums noved pie melatonīna trūkuma, kas rada bezmiegu. Tāpēc bieži vien pirmā depresijas pazīme ir problēmas ar aizmigšanu un pamošanās. Cilvēkiem, kas cieš no depresijas, melatonīna izdalīšanās ritms ir stipri traucēts. Piemēram, šī hormona maksimālā ražošana notiek laikā no rītausmas līdz pusdienlaikam, nevis parastajā 2 am. Tiem, kas joprojām cieš no noguruma, melatonīna sintēzes ritmi pilnībā mainās haotiski.

SEROTONIN UN ADRENALĪNS
Serotonīns un adrenalīns ir tikai divi no aptuveni trīsdesmit neirotransmiteriem, kompleksām organiskām vielām, kuru molekulas savienojas un mijiedarbojas ar nervu audu šūnām.

Serotonīns kontrolē citu raidītāju darbību, jo tas ir aizsargs un nolemj, vai nodot šo signālu smadzenēm. Rezultātā tas, kas notiek, ir: ar serotonīna deficītu, šī kontrole vājina un virsnieru reakcijas, kas nonāk smadzenēs, ietver trauksmi un panikas mehānismus, pat ja tam nav īpaša iemesla, jo aizbildnis, kurš izvēlas atbildes prioritāti un lietderību, ir nepietiekams.

Sākas pastāvīgas virsnieru krīzes (citiem vārdiem sakot, panikas lēkmes vai veģetatīvas krīzes) jebkura ļoti neliela iemesla dēļ, kas paplašinātā formā ar visām kardiovaskulārās sistēmas burvīgajām iezīmēm tahikariju, aritmiju un aizdusu veidā biedē personu un ievieš panikas lēkmes apburtajā lokā. Pastāv pakāpeniska virsnieru struktūru izsīkšana (virsnieru dziedzeri ražo norepinefrīnu, kas pārvēršas par adrenalīnu), samazina uztveres slieksni, un šis attēls vēl vairāk pasliktinās.