9 mācības atmiņas apmācībai pieaugušajiem un bērniem

Audzējs

Smadzeņu apmācība ir nepieciešama skolēniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Lai gan jebkurā vecumā ir laba atmiņa un uzmanība. Ir daudz vieglāk uzzināt, vai varat koncentrēties un ātri iegaumēt jaunu informāciju.

Jebkurā profesijā personai ir jāatceras daudzu darba operāciju secība un būtība. Pretējā gadījumā nav iespējams veikt savu darbu un virzīties uz augšu karjeras kāpnēm, lai panāktu labu kvalitāti un pilnību.

Vingrinājumi smadzeņu puslodes sinhronizēšanai

Galvenie receptori, ar kuriem mēs uztveram apkārtējo pasauli, atrodas rokās. Tāpēc vingrinājumos, lai sinhronizētu smadzeņu puslodes, rokas vispirms tiks iesaistītas. Apsveriet trīs vingrinājumus, kas ir noderīgi cilvēka smadzenēm:

  1. Rokas sākumā vajadzētu sasildīties, berzējot plaukstas, vienu pret otru. Pieskarieties roku pirkstiem, pieskarieties labās rokas mazajam pirkstam ar kreiso roku īkšķi. Labās rokas sīkums, lai pieskartos kreisās rokas mazajam pirkstam. Tagad pārkārtojiet kreisās puses īkšķi labās rokas gredzena pirksta galā. Pārvietojiet labās rokas īkšķi uz kreiso roku. Tad ar kreiso roku īkšķi pieskarieties labās rokas vidum pirkstu. Ar labās rokas īkšķi pieskarieties kreisās rokas vidum pirkstu. Tagad lielajai kreisajai pirkstu vajadzētu pieskarties indeksa labajai pirkstu. Liels labais indekss pa kreisi. Viss var tikt atkārtots pretējā secībā un pēc tam vēl vairākas reizes, ejot no pirmā pirksta uz pēdējo.
  2. Lādēšana par smadzenēm turpinās. Otrais uzdevums ir ļoti vienkāršs. Ar kreiso roku turiet degunu. Tajā pašā laikā, turiet auss cilpiņu ar labo roku. Tagad ātri nomainiet rokas. Labajā rokā atrodas deguna gals, kreisā - labās auss daivas. Atkārtojiet rokas vairākas reizes.
  3. Kā padarīt smadzenes vienādi labi darbināmas abās puslodes? Vai trešais vieglais uzdevums ir smadzenēm. Paņemiet labo roku kreisās auss daivai, kreiso roku labās auss daivai. Turot ausis, vismaz 21 reizes tupiet. Liekot kājas, ieelpojiet gaisu, iztaisnot kājas, izelpojiet.

Atkārtojiet šos trīs vingrinājumus katru rītu. Tas neņems vairāk par 10 minūtēm. Bet šāds smadzeņu treniņš palīdzēs jums sinhronizēt abas puslodes. Jūs kļūsiet tikai par termināli.

Vingrinājumi labās smadzeņu attīstībai

Smadzeņu puslodes attīstība dod personai iespēju atrisināt sarežģītas mīklas ātrāk nekā citas, 5 vai pat 10 reizes. Kā attīstīt pareizo puslodi? Mēs mācāmies no psihologiem:

  1. Pirmo uzdevumu sauc par „Sveiciena ģenerālis”. Labās puses apsveikums, kā tas notiek armijā. Kreisā roka vienlaikus parāda apstiprinājuma zīmi. Augšup, turot atlikušos pirkstus dūrī. Kreisā roka pagarināta uz priekšu. Tagad mums ir ātri jāmaina rokas, jāaizstāv ar kreiso roku, velciet labo pusi uz priekšu, pirkstu uz augšu. Vietas vairākkārt nomainiet rokas.
  2. Otro uzdevumu sauc par "Sēņu un Glade". Kreisā plauksts ir nostiprināts dūrienā, elkonis stāv uz izstiepto labās rokas palmu. Labā roka ir horizontāla, krūšu līmenī. Pa kreisi perpendikulāri uz augšu, palmu, izspiežot dūri, skatās uz jūsu seju. Pārvietojiet rokas vairākas reizes.
  3. Jaunākās kustības ir vairāk kā tearer vai "joks". Viena roka aicina skatītāju uz figūru, otrā - apstiprinājums: īkšķis ir uz augšu, dūri ir nostiprināta. Tagad satveriet divas rokas, palmu un nomainiet rokas. Zīmējums un apstiprinājums rāda ar citām rokām. Tad vēlreiz kokvilnas un skaitļi tiek aizstāti. Atkārtojiet vairākas reizes.

Vingrinājumi asinsrites uzlabošanai smadzenēs

Vingrošana smadzeņu kuģiem ir nepieciešama, ja personai ir diagnosticēta distonija. Ja asinsriti traucē, smadzenes cieš no skābekļa bada un nespēj aktīvi un pareizi strādāt.

Nostipriniet asinsvadus, nogādājiet smadzenēm vairāk skābekļa, deju nodarbības, jogu, Nishi tehniku, vienkāršas rokas, galvas, kājas palīdz normalizēt asinsriti.

Vienkārša vibrācija uzreiz pēc pamošanās, nepaceļoties no gultas, paplašina kapilārus, noņem sārņus no ķermeņa. Lai to izdarītu, guļot uz muguras, paceliet kājas un rokas tieši uz augšu, enerģiski sakratiet tās 5 minūtes, aktivizējas smadzenes stimulējošie nervi.

Viļņi visā ķermenī, tāpat kā peldēšanas zivis, arī lieliski aktivizē asins kustību. Sēj, pārmaiņus pagrieziet galvu abos virzienos. Pastāvīgi, vilnis rokas un kājas. Vingrojumi kuģiem ir jebkādas kustības: ar rokām uz augšu, uz leju, viļņojot ar rokām, kas austās pils, kā tad, ja jūs smalcināt koksni, palieliniet asins plūsmu uz galvu.

Pastaigas, skriešana, lecamaukla, dejas ir noderīgas galvas asinsvadu stiprināšanai.

Vizuālās atmiņas veidošanas vingrinājumi

Neregulāru ornamentu zīmēšana, mīklu un mīklu atrisināšana un sarežģītu modeļu dalīšana vienkāršās detaļās ir lieliski vingrinājumi vizuālās atmiņas attīstībai.

Ķīnieši, lai ātri iegaumētu hieroglifa rakstīšanu, sadaliet to vairākās daļās. Atcerieties atdalīt daļas vieglāk. Garīgi sakot tos kopā, jūs iegūstat vispārēju priekšstatu. Tātad svešinieka izskats ir vieglāk atcerēties, ja atceraties savas jakas, krekla, džinsu un apavu krāsu.

Vizuālās atmiņas kļūst spēcīgākas, ja tās papildina krāsa, smarža, melodija, kas tajā brīdī skanēja. Atceroties skaistu bumbieri, jūs nejauši sajūtat tās garšu.

Attēlu salīdzinājums, kas nedaudz atšķiras viens no otra, apmāca uzmanību detaļām un stiprina vizuālos attēlus.

Vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērnu atmiņas attīstībai

Smadzenes ir nepieciešams apmācīt ļoti agrā vecumā. Kad bērns savāca gredzenu piramīdu, vairākas reizes atkārtojot šīs konstrukcijas būvniecību, viņš drīz atcerēsies, ka vispirms ir jānovieto taps lielākais bagelis, tad mazāks, mazākais virsū. Uz augšu ir uzstādīts konuss vai zvaigznīte.

Tā apmāca bērniem paredzētu īsu dziesmu atmiņu, piemēram:

"Teddy bear iet caur mežu,

konusi savāc, dzied dziesmu.

Pēkšņi krita, taisna lācī uz pieres,

Lācis bija dusmīgs un pēdas: top! "

Tas ir ļoti jautri, lai attēlotu lāča gaitu, piesities pie pieres un nostiprinātu kāju pareizajā vietā. Šīs vienkāršas manipulācijas ar dzirdes atmiņu pievieno vizuālo un motora darbību.

Pasakas, ar biežām atkārtošanām: „Pele kaķim, kaķis bugai, kļūda mazmeitei, mazmeita vecmāmiņai, vecmāmiņa vectēvam, vectēvs rāceņiem” - attīstīt dzirdes atmiņu un vizuālu, ja skatāties krāsainu attēlu grāmatu.

Attēlu zīmēšana no puzles attīsta uzmanību uz detaļām un vizuālo atmiņu. Bērnam pastāvīgi ir jāsalīdzina attēla gabals ar kopējo attēlu.

Vingrinājumi studentu uzmanībai un atmiņai

Pusaudža atmiņai nav pārslogotas, viņam ir jāpievērš uzmanība. Vingrinājumi skolēnu uzmanības un atmiņas attīstībai principā tiek veikti katru dienu. Patiesībā pētījums par jaunu materiālu klāstu, kas atkārtots vakarā, mājas darbos.

Kartes ģeogrāfijai, diagrammas matemātikā, ģeometrijas zīmējumi, zīmējumi un fotogrāfijas botānikā, laboratorijas darbs fizikā palīdz pievienot atmiņu. Līdz ar to laboratorijas darbu laikā notiek dzirdes atmiņa, vizuālā un motora.

Starp citu, gatavojoties eksāmeniem, palīdz īss ieskats krāpnieciskas lapas veidā. Tajā izcelti galvenie tēzes, informācija ir sadalīta ērti, lai atcerētos detaļas. Eksāmenam ir labāk neņemt "spur", bet tās sagatavošana un atkārtota lasīšana pirms eksāmena noteikti palīdzēs atcerēties informāciju.

Tas ir svarīgi! Kad skolēns piezīmjdatorā uztur kārtīgus piezīmes, izceļ svarīgas domas ar krāsainu zīmuli, padara veiklus zīmējumus, tas rada skaidru un stabilu attēlu atmiņā.

Skolēnam nevajadzētu pārsniegt darbu. Pēc pusstundas mājasdarbu jums vajadzētu piecelties un veikt vingrinājumus 5-15 minūtes un dzert glāzi sulas, ēst ābolu, vēdināt telpu.

Atmiņas apmācība un uzmanība pieaugušajiem ir labākie vingrinājumi

Klases, kas uzlabo atmiņu pieaugušajiem - tas nav tik sarežģīts uzdevums. Ja jūs vēlaties apmācīt uzmanību pieaugušajiem, jūs nevarat tērēt pārāk daudz laika. Uzmanīgi klausieties savam draugam, cenšoties atcerēties viņa krekla, apavu, apmetuma, acu, matu krāsu. Pēc atvadīšanās mēģiniet atcerēties šīs krāsas.

Pastaigājoties pa ielu, mēģiniet atcerēties autobusu vai vieglo automobiļu skaitu. Ja Jūs esat iestrēdzis satiksmes sastrēgumā vai ilgstoši braucat ar trolejbusu, risiniet krustvārdu mīklas un krustvārdu mīklas. Tās ir labi apmācīta atmiņa un uzmanība.

Iegaumējiet trīs svešvalodas vārdus katru dienu. Uzziniet dzeju, lasiet vismaz 20 lappuses dienā. Šie vienkāršie veidi apmāca smadzenes un atmiņu pieaugušajiem, aizņemtiem cilvēkiem.

Centieties nepārstrādāt un pareizi ēst. Svaigi augļi un dārzeņi, zaļumi, liesa diēta, pietiekams daudzums kaloriju, daudzveidīga ēdienkarte ir nepieciešami smadzeņu šūnu darbināšanai.

Smadzeņu vingrinājumi veciem cilvēkiem

Vingrošana vecākiem cilvēkiem smadzenēm ir diezgan vienkārša. Izlasiet pasakas un atgriezieties savos mīļotajiem mazbērniem, iegaumējiet kopā ar bērniem smieklīgi dzejoļus par „Izkaisīti no baseina ielas”. Tas ir aizraujoši un patīkami, turklāt tas saglabā personību.

Izlūkošanas apmācība neļauj personai zaudēt savas prasmes un zināšanas. Ne tikai muskuļiem ir nepieciešams iesildīties. Neironi atjauno savienojumus un nāvi, ja smadzenes ir uzsvērusi iespējamais darbs.

Jums nevajadzētu būt pārāk nogurušam, bet, lai pievērstu uzmanību, ir nepieciešams savākt attēlus no mīklas, mācīties svešvārdus, staigāt parkā pa nepazīstamu ielu, atceroties jauno maršrutu. Ārsti iesaka zobus tīrīt un ķemmēt ar kreiso vai labo roku. Vienkārša pieredze, bet produktīva.

Labs uzturs un svaigs gaiss būs labākie palīgi jums un jūsu prātam. Indivīdi, kas dzīvo aktīvā dzīvesveidā, necieš no senās demences.

Vingrošana (vingrinājumi) smadzeņu neirobikām

Kas ir neirobika - vingrošana smadzenēm. Tas palīdz sintezēt jaunus savienojumus starp neironiem smadzenēs un ilgu laiku uztur labu atmiņu. Tas ir noderīgi jebkura vecuma cilvēkiem: skolēniem un vecākiem cilvēkiem, lai labotu prātu.

Katra persona, kas nav vienaldzīga pret sava intelekta stāvokli, var iemācīties vienkāršākās neirobikas metodes un nebaidīties no senila marasma sākuma.

Pirkstu vingrošana

Mācības smadzenēm var sākt ar pirkstiem. Mīciet pirkstus, aizveriet plaukstas tuvu, salieciet pirkstus, ļaujot pirmās kārtas labās rokas rādītājpirkstu. Tagad iztaisnojiet pirkstus un saliekt citā secībā, vispirms nolaižot kreiso roku rādītājpirkstu. Atkārtojiet šīs kustības vairākas reizes.

Lai saliektus pirkstus, saliekt, sasprādzētu dūriņus, lai atlaistos. Atkārtojiet 10 reizes. Salociet pirkstus slēdzenē un pagrieziet divas rokas pulksteņrādītāja virzienā un atpakaļ, 10 reizes.

Pieskarieties abu roku pirkstu galiem, iztaisnojot plaukstas. Palmas tiek atdalītas vienlaicīgi ar 5 centimetriem. Pavasara kustības, mēģiniet saglabāt plaukstas kopā. Atkārtojiet 10 reizes.

Ar īkšķi pieskarieties katrai rokai ar savu mazo pirkstu, zvana pirkstu, vidējo pirkstu un rādītājpirkstu. Atkārtojiet visu pretējā secībā 8-10 reizes.

Kinezioloģiskie vingrinājumi

Lieliski vingrinājumi smadzeņu kinezioloģiskajiem vingrinājumiem. Piemērs būtu vienkāršākais vingrinājums, kurā ir viegli sajaukt.

Sēžot uz krēsla, paceliet kreiso roku uz augšu un paceliet labo kāju 5 cm virs grīdas. Pēc tam ielieciet plaukstu un paceliet labo roku un kreiso kāju. Clap divus plaukstus un apmainīt roku un kāju. Atkārtojiet vairākas reizes.

Saspiediet pirkstu galus - lielas un mazas pirkstu uz divām rokām vienlaicīgi. Masāžas spilventiņi, berzēt viens otru. Tagad atkārtojiet masāžu ar gredzenveida pirkstu, vidējo, rādītājpirkstu un atkārtojiet visu otrādi.

Novietojiet labās rokas plaukstu uz vēdera, pa kreisi uz vainaga. Tajā pašā laikā veikt vairākas kustības: pagrieziet labās rokas plaukstu pa vēderu, pulksteņrādītāja virzienā. Un viegli piestipriniet galvas virsmu ar kreiso roku. Pēc tam nomainiet rokas un atkārtojiet kustības. Rotācijas uz vēdera un pats uz vainaga.

Pirksti

Pirksti - vingrinājumi smadzeņu attīstībai. Tie tiek veikti vienlaikus ar divām rokām, attīstīt abu puslodes sinhrono darbu, uzlabo atmiņu, palielina domāšanas, reakcijas, lēmumu pieņemšanas ātrumu. Jauni smadzeņu savienojumi veidojas smadzeņu pelēkā vielā.

Vingrinājumam ir liela nozīme pat cīņas mākslā. Fotogrāfijas no tām var atrast internetā, ja jautājat Google, kas ir pirksts. Tie ir līdzīgi senajiem dubļiem un skaistām austrumu dejotāju birstēm.

Qigong

Īpaša budistu vingrinājumu un elpošanas sistēmu sistēma, ko sauc par Qigong. Tas ir īpašs roku un kāju kustību komplekss, kas saistīts ar taoistu mūku reliģiskajām mācībām.

Pieaugušie un vecāka gadagājuma cilvēki, kas dara qigong vingrošanu, jūtas daudz jaunāki un labāki nekā viņu vienaudži. Kā attīstīt smadzenes 100%? Qigong skolotāji neapšaubāmi varēs atbildēt uz šo jautājumu.

Indijas kultūrā jogas jēdziens nozīmē garīgo un fizisko vingrinājumu kopumu. Tie ir izstrādāti dažādos budisma un hinduisma virzienos. Joga cilvēkiem attīsta spēju kontrolēt savas fiziskās un garīgās funkcijas. Ir radies joga, karmas joga, hatha joga un citi virzieni.

Jogas galvenais mērķis ir uzlabot cilvēka fizioloģiskās spējas un pat sasniegt apgaismību, mūžīgo dzīvi. Jebkurā gadījumā, zināma ilgstoša joga, ar elastīgām struktūrām un lielisku atmiņu.

Pārējā joga ir veltīta veselām grāmatām. Šīs doktrīnas sekotāji visu savu dzīvi velta savai audzēšanai. Šādu cilvēku neiropsiholoģiskās spējas ir ļoti attīstītas.

Cilvēks, kas nodarbojas ar jebkādu vingrošanu prātā, spēj ilgu laiku saglabāt savu atmiņu un inteliģenci.

Atmiņas un uzmanības attīstība

Atmiņas, uzmanības un domāšanas attīstība 21. gadsimtā ir ļoti svarīga. Mums ir jāatceras daudz svarīgu lietu ap māju, skolu, darbu utt. Mūs ieskauj liels skaits sarežģītu tehnisko ierīču, kas pastāvīgi kļūst arvien sarežģītākas un to skaits nepārtraukti pieaug.

Atmiņa jāattīsta no bērnības un jāturpina apmācīt kā pieaugušo. Šajā rakstā es apkopoju vairāk nekā 20 efektīvus vingrinājumus, spēles, kursus un uzdevumus atmiņas un uzmanības attīstībai.

Atmiņas un uzmanības nozīme

Iedomājieties, ka jūs staigājat pa pilsētu, un jūs nezināt, ka tā ir jūsu pilsēta, jūs neatceraties savu vārdu un uzvārdu, jūs nezināt, kur dzīvojat un kur strādājat, jūs nezināt neko, visi ir aizmirsuši. Tas kļūst biedējoši, vai ne? Briesmīgi biedējoši.

Nesasniegsim šo galējo punktu, pētīsim, attīstīsim atmiņu un uzmanību.

Vīrietis ir ļoti viltīgs un slinks radījums, un, ja viņš nav pārvietots no viņa sēdvietas un attīstījies, tas būs sliktāks par pērtiķi. Līdzīgi, mūsu smadzenes, ja jūs to neielādēsiet, tas kļūst slinks un stāsta: es neatceros, es aizmirsu un tā tālāk.

Atcerieties skolas gadus. Deviņus mēnešus jūsu smadzenes strādā bez atpūtas, tā uzzina daudz interesantu un noderīgu lietu, māca dzejoļus un dziesmas, studē vēsturi un matemātiku. Smadzenes ir saspringtas, tas vienmēr strādā.

Tad trīs mēnešu brīvdienas, jūsu smadzenes atpūšas, neko nedara, ir slinks. Un ir pienācis laiks pirmajam septembrim doties uz skolu. Ak, nē, jūsu smadzenes saka, es nevēlos, bet tas sāk būt slinks, un tas ir grūts periods, lai tas darbotos ar tādu pašu sniegumu kā deviņi mēneši.

No dzimšanas līdz vecumam jums ir jāiesaistās atmiņas un uzmanības attīstībā. Dažreiz cilvēki domā, ka viņi ir pensionējušies un viņiem nav jārisina. Viņi pārtrauc lasīt, skaitīt, dara vienkāršu dzīvi. Smadzenes sāk būt slinkas un ko tas rada?

Bieži vien pensionāri visu aizmirst: viņi uzliek vārīšanai vārītu un aizmirsa, devās uz veikalu un aizmirsa, ko nopirkt, ieradās aptiekā un nezina, kādas zāles viņiem ir nepieciešamas.

Atmiņas un uzmanības attīstības efektivitāte

No dzimšanas daudzi cilvēki ir saņēmuši labu atmiņu un spēju koncentrēt uzmanību uz sīkumiem.

Ja jūs neesat slinks un trenējāt savu atmiņu un uzmanību, tad jūs varat sasniegt lielus panākumus dzīvē.

Dažiem cilvēkiem ir jādarbojas labi sev, atmiņai un koncentrācijai, lai vismaz sasniegtu kaut ko dzīvē.

Lai palielinātu atmiņas un uzmanību, kas jums nepieciešams:

  1. Koncentrējieties uz vienu lietu. Ja klausāties lekciju vai sēžat sapulcē, jums nav jāsaskan ar kādu tālruni, uzmanīgi klausieties personai, kas runā ar jums. Mums ir jāuzklausa viņu, cik vien iespējams, uzmanīgi, un to nedrīkst novirzīt sīkumi. Vakarā pārliecinieties, ka atceraties šo lekciju šodien un mēģiniet to atjaunot savā atmiņā pēc iespējas sīkāk.
  2. Pareiza uztura nodrošināšana smadzenēm ir ļoti svarīga. Neēdiet ātrās ēdināšanas un uzkodas uz skrējiena, kas ir kaitīgs, un smadzenes un ķermenis. Pareiza uztura sastāvā jābūt šādiem pārtikas produktiem: dārzeņiem, augļiem, žāvētiem augļiem, riekstiem, medum, graudaugiem, zaļumiem.
  3. Nepārslogojiet smadzenes. Ja jūtat, ka esat noguris, ļaujiet ķermenim atpūsties, nogurušās smadzenes slikti uztver jaunu informāciju.
  4. Nekad nepieslogojiet smadzenes ar nevajadzīgu, nevajadzīgu informāciju. Lejupielādējiet to tikai ar noderīgu un patiešām svarīgu informāciju.
  5. Noteikti dodieties pastaigā svaigā gaisā - tas ir ļoti svarīgi arī smadzeņu pareizai darbībai. Smadzenēm jāsaņem skābeklis. Ir labi, ja jūsu pastaigas svaigā gaisā ir aktīvas. Jūs varat nodarboties ar dažādiem sporta veidiem vai vienkārši atpūsties.

8 vingrinājumi ikdienas treniņiem par atmiņu un uzmanību

Nebaidieties no vārda treniņš nav sporta zāle, lai gan arī nebūs ievainots. Ir nepieciešams praktizēt atmiņu bez izņēmuma, pat slavenākajiem cilvēkiem. Slinks cilvēks nekavējoties sāk izgudrot dažādus attaisnojumus, lai viņš neko nedarītu. Bet jūs varat to darīt, neatliekot nekādus svarīgus un nenozīmīgus jautājumus.

Vienkārši ikdienas vingrinājumi:

  1. Sāksim ar vieglāko, kas jums nepieciešams, lai dotos uz pārtikas preču veikalu. Nelietojiet kopā ar jums krāpniecisku lapu, uz kuras rakstīts preču saraksts, uzrakstiet to un mēģiniet atcerēties to, ko rakstījāt, tad dodieties uz veikalu. Ja situācija ir pilnīgi bezcerīga, ņemiet līdzi savu pārtikas preču sarakstu, bet mēģiniet to neizņemt no maisa. Iegādājieties kā suvenīru, bet jau pašā beigās, iegūstiet un pārbaudiet, vai viss, ko esat nopircis vai nē.
  2. Kad jūs runājat ar darbiniekiem, ar kaimiņu par izkraušanu, ar draugu vai draugu, cik vien iespējams, mēģiniet atcerēties: acu krāsa, drēbes, dažas nelielas lietas tika veiktas drēbēs vai uz cilvēkiem. Uzmanīgi klausieties, ko viņi saka, dodieties uz katru detaļu.Pēc sarunas mēģiniet visu atcerēties pēc iespējas sīkāk un atkal ritiniet galvu. Tātad jūs varat apmācīt dzirdes un vizuālo atmiņu.
  3. Apmācīt sevi lasīt, tas var būt jebkurā laikā pusdienām vai gulēt. Vispirms jūs varat izlasīt vienu līdz piecas lapas un pamazām mēģināt sasniegt vismaz desmit vai divdesmit lapas. Uzmanīgi izlasiet. Pēc tam, kad esat izlasījis, mēģiniet atkārtoti atkārtoti. Ja jums nav laika, lai to atkārtoti izsūtītu, varat to darīt, kamēr dodaties mājās vai doties uz veikalu.

Vienkārši veidi, kā apmācīt atmiņu un uzmanību:

  1. Ceļā uz darbu vai veikalu, jūs varat iegaumēt māju skaitu vai automašīnu skaitu, kas aiziet. Tā labi trenē atmiņu.
  2. Mēģiniet atcerēties veikala cenu atzīmes tiem produktiem, kurus pērkat. Atceroties cenas, jūs varat salīdzināt tās ar cita veikala cenām.
  3. Ja gatavojat jaunu ēdienu, mēģiniet atcerēties to ar jaunu recepti. Jūs varat mēģināt to ierakstīt atmiņā, uz papīra un pēc tam pārbaudīt ar oriģinālo recepti.
  4. Iegaumējiet dzejoli, lai iepriecinātu viņus mīļotajā vai mīļotajā. Uzziniet jaunās dziesmas vārdus. Ceļā uz darbu vai veikalu, jūs varat pašam sevi dziedāt.
  5. Ja jūs staigājat, mēģiniet mainīt maršrutu un veikt citu ceļu. Uzmanīgi skatieties, kādas jaunas un interesantas lietas jūs redzējāt, atrodoties pastaigā, varbūt skaistas mājas un neparastas zīmes uz veikaliem, varbūt skaisti ziedi vai pūkaini zilas Ziemassvētku eglītes. Atgriežoties mājās, atcerieties savu jauno maršrutu un ritiniet to atkal galvas. Ko viņš tevi atceras? Kādi ir jūsu iespaidi par šo maršrutu? Ko jūs redzējāt jaunu?

20 efektīvas mācības atmiņas un uzmanības trenēšanai

1. uzdevums

Sāksim ar vienkāršu vingrinājumu. Apskatiet nākamo attēlu vienu minūti. Pēc tam aizveriet šo attēlu un mēģiniet izdarīt šos skaitļus vienā un tajā pašā kārtībā uz papīra.

Ja jums ir grūti atcerēties visas detaļas, neuztraucieties, ņemiet tikai augšējo daļu un mēģiniet to atcerēties. Tad paskatieties uz attēla apakšdaļu un mēģiniet izdarīt informāciju par papīra apakšējā attēla detaļām, pēc tam, kad esat uzrakstījis detaļas, mēģiniet salīdzināt ar attēlu. Ko jūs darījāt? Apakšā mēģiniet zīmēt no atmiņas augšpusē. Ja ir kļūdas, mēģiniet atkārtot uzdevumu.

2. uzdevums

Ieskatieties tuvāk attēlam, šeit tiek uzzīmēti desmit numuri, katram numuram ir uzrakstīts vārds. Ieskatieties tuvāk vienu minūti, pēc tam aizveriet šo attēlu un mēģiniet rakstīt visus numurus uz papīra un uzrakstiet vārdu zem katra numura.

Ko jūs darījāt? Ja ir daudz kļūdu, mēģiniet atcerēties tikai augšējo rindu no nulles līdz četriem, tad no pieciem līdz deviņiem.

Salīdziniet rakstīto ar attēlu, ja ir kļūdas, atkārtojiet uzdevumu.

3. uzdevums

Paskaties uz nākamo attēlu, pulkstenis tiek uzvilkts. Uzmanīgi paskatieties, kādi skaitļi ir uz tiem vairāk, mazāk, kas ir skaitļi. Aplūkojiet attēlu vienu minūti, pēc tam aizveriet attēlu un mēģiniet izdarīt pulksteni uz papīra.

Ko jūs darījāt? Ja jūs nevarat iegaumēt un izdarīt visu, pilnībā sadaliet pulksteni uz pusi un iegaumējiet pusi. Tad mēģiniet iegaumēt otru pusi un izdarīt to uz papīra. Ja nepieciešams, atkārtojiet šo uzdevumu.

4. uzdevums

Paskatieties uz nākamo attēlu, krāsas ir uzrakstītas uz tās, bet tās ir iezīmētas citā krāsā. Aplūkojiet attēlu uzmanīgi vienu minūti un mēģiniet atcerēties vārdus.

Par starteriem jūs varat atcerēties tikai trīs rindas. Mēģiniet atcerēties pirmās trīs rindas, aizveriet vārdus un rakstiet atmiņā. Ir nepieciešams rakstīt arī ar krāsainiem pildspalvas vai krāsainiem zīmuļiem. Tagad mēģiniet izlasīt un atcerēties otras trīs rindas. Aizveriet vārdus un rakstiet to, ko atceraties. Ko jūs darījāt? Ja viss ir pareizi uzrakstīts, mēģiniet uzrakstīt visus vārdus kopā.

5. uzdevums

Skatiet šo uzdevumu, skaitļi ir rakstīti divās dažādās krāsās. Uzmanīgi apskatiet šos skaitļus vienu minūti un mēģiniet tos iegaumēt.

Aizveriet šos numurus un mēģiniet uz papīra rakstīt visu, ko atceraties. Pārbaudiet sevi, ja daudzas kļūdas mēģina atcerēties pirmās divas rindas un pēc tam rakstīt tās.

Tad mēģiniet atcerēties un uzrakstīt otras divas rindas. Ja viss ir pareizs, varat praktizēt un rakstīt visas četras rindas.

Mēģiniet atcerēties divas ekstremālās līnijas un uzrakstīt tās, un tad atcerieties divas līnijas vidū un arī rakstiet tās. Neaizmirstiet, ka daži numuri ir rakstīti sarkanā krāsā.

6. uzdevums

Šajā vingrinājumā tiek doti raksti, tie ir jāsaglabā un jāturpina tādā pašā veidā kā piemērā.

Vispirms izmēģiniet uzdevumu ar numuru one.

Iegaumējiet zīmējumu zem numura, aizveriet paraugu un turpiniet pievienoties lokiem kā paraugu.

Tagad aplūkojiet skaitli, kas ir zem otra numura. Aizveriet paraugu un savienojiet trīsstūri ar atmiņu.

Pabeidzot uzdevumu otrajā vietā, dodieties uz uzdevumu trešajā vietā. Šeit jums jāatceras, kādā secībā kvadrāti ir savienoti. Kad esat atcerējies, aizveriet attēlu un mēģiniet savienot kvadrātu tādā pašā veidā.

7. uzdevums

Uzmanīgi skatieties uz nākamo attēlu, uz tā tiek ņemti dzīvnieki, zīdītāji, zivis utt. Mēģiniet atcerēties visus attēlus vienas minūtes laikā. Pēc tam aizveriet attēlu.

Tagad uz papīra uzrakstiet visus dzīvniekus secībā, kādā veidā tie atrodas un kādā veidā viņi meklē. Ja ne visi dzīvnieki tiek atcerēti vai nepareizā secībā, atkārtojiet to.

Tad mēģiniet iegaumēt citā secībā, piemēram, uzrakstiet visus dzīvniekus alfabētiskā secībā. Pierakstiet visu, ko atceraties. Ja nepieciešams, atkārtojiet šo uzdevumu.

8. uzdevums

Aplūkojiet nākamo ciparu piramīdu, katram nākamajam rindiņam tiek pievienots viens cipars. Mēģiniet atcerēties visus numurus kārtībā. Atcerieties vispirms pirmo rindu, tad otro rindu un tā tālāk.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

Jūs varat iegaumēt pirmās trīs rindas un ierakstīt tās atmiņā. Ja tas darbojas, mēģiniet atcerēties pirmās četras rindas un pēc tam uzrakstīt tās. Pārbaudiet sevi.

Tagad mēģiniet iegaumēt piecas rindas un rakstīt. Tad iegaumējiet visu ciparu piramīdu un pierakstiet tās.

9. uzdevums

Aplūkojiet nākamos divus attēlus uz 20 sekundēm, aizveriet tās un paskaidrojiet, cik daudz vienādu skaitļu ir uzzīmēti uz šiem attēliem. Uzzīmējiet tos no atmiņas.

Tagad atskatieties uz šiem diviem attēliem 20 sekundes un aizveriet attēlus.

Cik dažādi attēli ir parādīti šajos divos attēlos.

Pārbaudiet sevi. Ja nepieciešams, atkārtojiet šo uzdevumu.

10. uzdevums

Šo vingrinājumu var izdarīt mierīgā atmosfērā mājās vai darbā, ja jums ir laiks.

Paskaties uz jums apkārt esošajiem objektiem. Izvēlieties vienu no priekšmetiem un rūpīgi to izpētīt. Jums tiek dota divdesmit sekundes, lai mācītos. Tad pagriezieties prom no priekšmeta un mēģiniet to aprakstīt.

Piemēram, esat izvēlējies attēlu.

Kāds attēls ir liels, mazs? Kāds ir attēla rāmis? Kas ir attēlā? Centieties sniegt pilnīgu aprakstu par to, ko atceraties. Ja divdesmit sekunžu laikā atcerēties bija maz laika, atkārtojiet to.

Tāpat jūs varat aplūkot citus priekšmetus un mēģināt tos aprakstīt. Katru reizi mēģiniet izvēlēties objektus grūtāk.

11. uzdevums

Paskatieties uz sekojošu uzdevumu šeit, jums ir nepieciešams iegaumēt četras rindas. Vispirms mēģiniet atcerēties pirmo rindu, viena minūte tiek dota iegaumēšanai, aizveriet to un mēģiniet uzrakstīt visu, ko esat atceries.

Tad uzmanīgi aplūkojiet otro līniju, atcerieties to, tagad aizveriet un mēģiniet rakstīt no atmiņas. Tad iegaumējiet trešo un ceturto rindu. Mēģiniet rakstīt, ja iespējams, mēģināt uzrakstīt visas četras rindas. Atkārtojiet šo uzdevumu.

12. uzdevums

Šajā uzdevumā aplūkojiet attēla augšdaļu. Šeit punkti tiek sagatavoti, atcerieties, kādā secībā šie punkti tiek sagatavoti. Viena minūte tiek dota atmiņai.

Aizveriet attēla augšdaļu un mēģiniet izdarīt punktus tādā pašā secībā brīvajās šūnās attēla apakšā. Pārbaudiet, ko jūs darījāt. Atkārtojiet šo uzdevumu.

13. uzdevums

Skatiet šo uzdevumu, šeit raksta dzīvnieku nosaukumus. Skatiet, kā un kādā secībā tie ir rakstīti. Iegaumējiet tos, pēc tam aizveriet šos vārdus un mēģiniet tos rakstīt.

Ja tas darbojas, mēģiniet tos rakstīt atmiņā alfabētiskā secībā.

14. uzdevums

Apskatiet šos divus attēlus vienu minūti un atrodiet pēc iespējas vairāk atšķirību. Aizveriet šos attēlus un mēģiniet rakstīt visas atšķirības uz papīra.

Tagad atveriet attēlus un salīdziniet atšķirības attēlos un to, ko rakstījāt uz papīra. Jūs varat atkārtot uzdevumu, lai to labotu.

15. uzdevums

Skatiet šo uzdevumu: šeit ir redzami kvadrāti, trijstūri, apļi un rombus. Katrā laukumā jāievieto ķeksīte, katrā trijstūrī jāievieto mīnus zīme, katrā aplī jāievieto plus zīme un katrā dimantā jāievieto punkts. Visi skaitļi ir dažādi. Ir nepieciešams tos aizpildīt uzmanīgi un ļoti ātri, lai neko nesajauktu.

Apskatiet savas kļūdas un mēģiniet atkārtot vingrinājumu.

16. uzdevums

Šajā uzdevumā jums jāatceras vārdi, viena minūte tiek dota iegaumēšanai. Aizveriet vārdus un mēģiniet tos rakstīt uz papīra no atmiņas tajā pašā secībā.

Skatiet, kas jums ir. Ja jūs kaut ko aizmirsīsiet, uzmanīgi skatieties vēlreiz un atkārtojiet to. Tagad paskatieties uz vārdiem un aizveriet tos. Mēģiniet uzrakstīt visus vārdus alfabētiskā secībā. Atkārtojiet šo uzdevumu.

17. uzdevums

Uzmanīgi apskatiet nākamo attēlu, šeit ir dažādi objekti, lietas un dzīvnieki. Mēģiniet atcerēties, kas šeit ir izdarīts. Aizveriet attēlu un mēģiniet rakstīt no atmiņas visus elementus, ko atceraties.

Pārbaudiet, ko rakstījāt, ja jums ir daudz kļūdu, atkārtojiet uzdevumu. Paskatieties vēlreiz uz attēlu, aizveriet to un mēģiniet rakstīt visus vienumus alfabētiskā secībā.

18. uzdevums

Paskaties uz nākamo attēlu, jums ir doti skaitļi. Paskaties uz tiem uzmanīgi un mēģiniet atcerēties, ka viena minūte tiek dota iegaumēšanai. Tagad aizveriet ciparus un ierakstiet tos no atmiņas ar krāsainiem pildspalvas vai zīmuļiem.

Pārbaudiet, ko rakstījāt. Pareizi esat uzrakstījis numurus tajā pašā secībā? Vai ciparu krāsa ir pareiza? Ja ir kļūdas, mēģiniet atkārtot uzdevumu.

Vingrinājums 19

Uzmanīgi apskatiet šo uzdevumu.

Šeit ir sešas dažādu burtu slejas.

Uzmanīgi skatieties pirmajā slejā, šeit tiek pasvītroti burti, vārds ir uzrakstīts, tas ir lasāms no apakšējās rindas. Izrādās: d o frets vy t. Tagad mēģiniet atrast un rakstīt vārdus šādās slejās.

20. uzdevums

Šo uzdevumu var izdarīt darbā pārtraukuma laikā un mājās. Aplūkojiet šādu attēlu divdesmit sekundes, aizveriet to. Tagad mēģiniet rūpīgi pastāstīt par to, cik vien iespējams, vai uzrakstiet uz papīra.

Mēģiniet aprakstīt ne tikai ziedus, bet arī vāzi. Skatiet, ko rakstījāt un salīdzināt ar attēlu. Atkārtojiet šo uzdevumu.

Atmiņas attīstības kursi

Noderīgi kursi atmiņas, koncentrācijas un smadzeņu darbības uzlabošanai:

Atmiņas un uzmanības attīstība bērnam 5–10 gadus

Kursā ietilpst 30 nodarbības ar noderīgiem padomiem un vingrinājumiem bērnu attīstībai. Katrā stundā noderīgi padomi, daži interesanti vingrinājumi, nodarbību uzdevums un pievienotā prēmija beigās: attīstīta mini-spēle no mūsu partnera. Kursa ilgums: 30 dienas. Kurss ir noderīgs, lai nodotu ne tikai bērnus, bet arī viņu vecākus.

Super atmiņa 30 dienas

Atmiņas attīstība neraugās no ikdienas lietām un problēmām. Lielākā daļa no šī kursa vingrinājumiem ir vērsti uz atmiņas apmācību dabiskos apstākļos, jo jums ir nepieciešams ātri un precīzi iegaumēt, neatkarīgi no situācijas ap mums. Nav nepieciešams speciāli piešķirt laiku atmiņas apmācībai. Apmācīt viņu mājās, darbā, uz ceļa. Uzziniet, kā iegaumēt nepieciešamo informāciju no pirmās stundas.

Smadzeņu fitnesa noslēpumi, treniņu atmiņa, uzmanība, domāšana, skaitīšana

Spēles un aizraujoši vingrinājumi smadzeņu attīstībai, atmiņai, koncentrācijai, radošumam, kas tiks nosūtīti pastam 30 dienu laikā pēc abonēšanas. Kā prēmiju nāksies pārējo kursu mācības.

30 dienu lasīšanas ātrums

Tiem, kas vēlas lasīt grāmatu dienā, attīstīt ātrāk, paātrināt smadzeņu darbu un attīstīt atmiņu teksta informācijas iegaumēšanai. Palieliniet lasīšanas ātrumu 2-3 reizes ik pēc 30 dienām.

Paātrināt mutvārdu kontu, NAV garīgā aritmētika

Izstrādāt atmiņu un uzmanību mutvārdu kontā. 30 dienas mēs iemācīsim jums savos prātos rēķināties ar sarežģītiem piemēriem, kas saistīti ar pievienošanu, atņemšanu, reizināšanu, dalīšanu, kvadrātu un tā tālāk.

Miljonārs naudas un domāšana

Mēs iemācāmies skaitīt naudu, palielināt ieņēmumus, samazināt izdevumus, ieguldīt naudu, izvairīties no kļūdām, ieguldot. Kurss paplašina prātu, māca jums domāt kā miljonārs.

Spēles atmiņai un uzmanībai

Spēļu un vingrinājumu izstrāde - lieliska iespēja ne tikai nodot laiku vai izklaidēties, bet arī uzlabot atmiņu. Apsveriet dažus no spēcīgākajiem vingrinājumiem.

Izglītojošās spēles "atmiņas matrica"

Atcerieties ēnoto lauku atrašanās vietu 1-2 sekunžu laikā, pēc tam atskaņojiet ēnainos laukus no atmiņas. Spēle apmāca vizuālo atmiņu un iegaumēšanas ātrumu.

Anagrammas palīdzēs attīstīt tādas īpašības kā: uzmanība, koncentrēšanās, domas ātrums, ātruma nolasīšana. Šajā spēlē jums jāizvēlas 1 variants no 4, kurā tikai tie burti, kas ir daļa no dotā vārda, ir sajaukti. Katrai kārtai tiek piešķirts jauns vārds. Atcerieties, ka laiks ir ierobežots! Jo ātrāk jūs meklējat atbildi, jo vairāk punktu jūs saņemsiet spēles beigās.

Izglītības spēle "Alfabēts"

Spēle par atmiņas attīstību. Ekrānā ir redzami burti, kuriem ir nepieciešams laiks, lai iegaumētu un atskaņotu pareizā secībā.

Schulte tabula - viens no visefektīvākajiem vingrinājumiem smadzeņu attīstībai, uzmanībai, koncentrācijai, paātrināt vizuālo meklēšanu. Arī šis vingrinājums ir populārākais uzdevums ātruma lasīšanas attīstībai. Schulte tabulas parasti sastāv no nejauši izvietotiem skaitļiem vai burtiem. Arī šūnu skaits tabulās ir atšķirīgs, un visbiežāk tie ir 5x5 elementi.

Izglītības spēle "Iegaumēt un izsaukt"

Šī izglītojošā spēle ir vērsta galvenokārt uz uzmanības apjoma attīstību. Jo vairāk mēs varam atcerēties dažādos elementus, jo labāk.

Dažas sekundes tiks parādīta tabula ar numuriem, jums ir nepieciešams laiks, lai atcerētos visus numurus un atskaņotu tos augošā secībā.

Meklēt numurus un burtus

Mēģiniet arī izmantot vēstules. Šie vingrinājumi ir lieliska palīdzība, lai attīstītu sānu redzamību un ātruma nolasīšanu. Plašāku informāciju par šo uzdevumu var izlasīt atsevišķā rakstā Meklēt vēstules un rakstu ar simulatoru Meklēt numurus un numurus.

Izglītības spēle "Atcerēties un atrast"

Spēle darba atmiņas attīstībai, objektu iegaumēšanai. Uz brīdi tiek parādīts objektu kopums, kas jāatceras, un no atmiņas, lai noteiktu, kurš objekts ir mainījies.

Redzes novērošana

Mēs arī izstrādājām vēl vienu noderīgu simulatoru, kas ir piemērots sānu redzamības attīstībai un ātruma nolasīšanai. Noklikšķinot uz pogas "Nejauša frāze", simulators uzrāda izlases sodu 1-2 sekundes. Mēģiniet aptvert visu līniju:

Izglītības spēle "Atrast monētu"

  1. Attīsta atmiņas ietilpību
  2. Uzlabo vizuālo atmiņu
  3. Uzlabo telpisko atmiņu

Atveriet ekrānā esošās šūnas un atrodiet monētas. Šūna aizveras pēc atvēršanas, tāpēc jums jāatceras, kuras šūnas jau ir nospiestas.

Piecpadsmit

Piecpadsmit ir lielisks veids, kā izstiept smadzenes visu dienu! Tā ir spēle domāšanas attīstībai. Tag spēle ir kvadrātveida dēlis, kas sadalīts 16 vienādās kvadrātveida daļās. Jūsu rīcībā ir attiecīgi 15 kvadrātveida kniedes. Paši savilcēji ir sajaukti kastes iekšpusē nejauši.

Šīs spēles būtība ir likt krūšturi kārtībā, proti, sakārtot numurus pēc kārtas no augšas uz leju, no kreisās uz labo pusi, tāpēc tukša kaste ir no apakšas uz labo pusi. Spēle palīdzēs jums attīstīt loģisku domāšanu un atmiņu, jo dažādi triki un kombinācijas ir noderīgi atcerēties. Jūs varat arī attīstīt spēju aprēķināt virzību uz priekšu bez kļūdām. Spēlēsim?

Secinājums

Pastāvīgi attīstiet savu atmiņu un uzmanību. Ja jums ir laiks, prakse un prakse vingrinājumi, ja jums nav laika, prakse ceļā uz darbu, ceļā uz veikalu un tā tālāk. Novēlam jums veiksmi.

Efektīvs vingrinājums uzmanības un atmiņas attīstībai

Kā iemācīties koncentrēties uz lielu informācijas apjomu, mācoties vai strādājot? Kā izvairīties no atmiņas zudumiem, kad notiek vecuma izmaiņas?

Socioloģiskie pētījumi pēdējos gados liecina, ka vairums dažādu vecumu respondentu (aptuveni 80%) uzdod šos jautājumus, norāda uz atcerēšanās problēmām, koncentrējoties uz objektu uztveri, sūdzoties par neuzmanību. Katrs respondents vēlas kvalitatīvi uzlabot domāšanas darbību.

Lai uzlabotu garīgos procesus, jūs varat izmantot uzmanību un atmiņu, kas var būt gan grūti izpildāma, gan diezgan vienkārša, pieejama jebkurai personai.

Efektīvi un vienkārši mācības garīgo procesu apmācībai

Sākot mācības, jāatceras, ka informācijas iegaumēšana un reproducēšana nav iespējama bez domāšanas, uzmanības, uztveres procesu līdzdalības. Cilvēks labāk atceras tos objektus, uz kuriem viņš apzināti pievērsa uzmanību, informāciju, kas viņiem ir nozīmīga. Tāpēc lielākā daļa vingrojumu nodrošina visaptverošu apmācību gandrīz visiem procesiem.

Labāk ir sākt ar vienkāršiem uzdevumiem, kuriem nav nepieciešama īpaša apmācība vai aprīkota vieta, jo bez grūtībām tos var veikt jebkurā situācijā. Prakse apstiprina šādu populāru metožu efektivitāti:

    "Spēlēšana ar spēlēm" ir noderīga, lai apmācītu vizuālo atmiņu, uzmanība tiek veikta brīvajā laikā. Lai spēlētu jums ir jāievieto neliels skaits spēļu uz jebkuras virsmas, uzmanīgi apsveriet to atrašanās vietu uz dažām sekundēm, pēc tam izmantojiet to pašu spēli, lai atkārtotu to pašu attēlu. Nekavējoties precīzi izpildiet darbību var neizdoties. Bet pēc dažu atkārtojumu skaita būs iespēja koncentrēties uz attēlu un iegaumēt to. Lai sarežģītu uzdevumu, varat samazināt laiku, kas nepieciešams, lai saglabātu atmiņu, palielinātu atbilstību.

  • Pieejams ikvienam, kas vēlas izmantot, kas ceļojuma laikā ir viegli izpildāms, piemēram, "Apsveriet un aprakstiet". 10 minūšu laikā ir jākoncentrējas uz ilustrāciju (piemēram, žurnālu) ar lielu skaitu smalku detaļu, pēc tam pārsūtīt to garīgi vai skaļi. Dodieties atpakaļ uz attēlu un atzīmējiet nepamanītas detaļas. Šādas darbības attīsta uzmanību, vilcienu domāšanu, vizuālo uztveri.
  • Vingrinājums "Atcerēties tēmu" ir līdzīgs iepriekšējam. Tas arī aktivizē domāšanas, uzmanības, atmiņas, iztēles procesus. Uzdevums ir apturēt izvēli par jebkuru objektu, jums ir jākoncentrējas uz to trīsdesmit sekundes, un pēc tam savā prātā, lai to atskaņotu. Šīs darbības ir jāatkārto vairākas reizes, lai veidotu iespēju atjaunot objektu mazākajā detaļā.
  • Nākamajai apmācībai, līdzīgi kā iepriekšējā, tiek izmantots parastais žurnāla vai laikraksta lasījums. Teksts strauji pasvītroja vārdus, kur, piemēram, ir dubultā burti. Alternatīvi, jūs varat atzīmēt vārdus, kas parādās vārdu vairāk nekā vienu reizi.
  • Eksperti iesaka izmantot parastās ikdienas situācijas kā simulatoru. Piemēram, lai iepirktos, izveidojiet produktu sarakstu, koncentrējieties uz to, lasiet vairākas reizes un atstājiet mājās. Veikalā sīki un garīgi lasiet sarakstu. Lai to padarītu sarežģītāku, jūs varat pakāpeniski palielināt pirkumu sarakstu, kā arī garīgās aktivitātes un uzmanības attīstībai garīgi veikt visus pirkuma aprēķinus.

  • Mājās, labs veids, kā attīstīt garīgos procesus, jo īpaši dažāda veida atmiņas, var būt izteiksmīgs skaņas lasījums, kam seko notikumu, rakstzīmju, ainavu ainas un sava emocionālā attieksme pret lasīto tekstu.
  • Efektīva domāšanas, atcerēšanās un uzmanības apmācības tehnika ir dzejoļu iegaumēšana. Eksperti saka, ka, ja jūs katru dienu iegaumēsiet vismaz vienu quatrain, jūs varat iegūt labu rezultātu īsā laikā.
  • Īpaša apmācība pašpilnveidošanai

    Sarežģītākas pašattīstības metodes prasa noteiktu apmācību un ikdienas praksi no personas, bet tās palīdz ātri sasniegt pozitīvus rezultātus.

      Kā ikdienas vingrošanas mašīna sevis pilnveidošanai, Schulte tabulas var aktīvi izmantot, lai attīstītu sapratni un vizuālo atmiņu. Lai veiktu apmācību, ir nepieciešams sagatavot kvadrātu, kas sastāv no divdesmit piecām šūnām ar nejauši rakstītiem skaitļiem no 1 līdz 25. Ir nepieciešams ātri atrast un nosaukt tos noteiktā secībā, piemēram, uz priekšu un atpakaļ. Papildus tiešajam uzdevumam (ātruma nolasīšanai) tabulas ietekmē spēju absorbēt lielu informācijas daudzumu, aktivizējot domāšanas darbu.

    Ikdienas apmācības klasiskā versija ir vingrinājums "Romiešu istaba" vai Cicero metode. Lai to izmantotu, tiek izmantota jebkura telpa, kurā pašlaik ir persona. Pārvietojoties pulksteņrādītāja kustības virzienā, jums jāatceras interjera atrašanās vieta, pēc tam garīgi vai skaļi, lai reproducētu to secību. Izmantojot šo metodi, aktīvi darbojas asociācijas saites, kas efektīvi ietekmē domāšanas attīstību.

    Lai saglabātu interesi par uzdevumu, ir patīkami iedomāties telpu ar savu dizainu. Pēc ekspertu domām, jūs varat apgūt šo iegaumēšanas veidu 2-3 nedēļas, ja jūs pastāvīgi trenējat.

    Pakāpeniski sarežģot tehniku, iegaumējot informāciju, izmantojot „romiešu istabas” metodi, var noteikt ne tikai iegaumēto objektu secību, bet arī to īpašības (detaļas, formas, krāsas), kas labi atceras ar asociāciju palīdzību (līdzības, līdzības).

    Rezultātā apmācība ar šo metodi ļaus jums iegūt vairāk informācijas un iegaumēt to.

    Interesanta un efektīva psihisko procesu apmācība var būt Aivazovskas metode, kas nosaukta slavenā mākslinieka vārdā, kam bija ideāla vizuālā atmiņa. Viņš tik prasmīgi atveidoja attēlus, izmantojot tikai tās atmiņas, kas bija dzīva, nevis saldēta fotogrāfija.

    Izmantojot šo metodi, jums ir nepieciešams dažas minūtes, lai rūpīgi apsvērtu ainavu, interjeru vai cilvēka figūru. Tad, aizverot acis, garīgi atjaunojiet attēlu ar mazākajām detaļām. Sākotnējā posmā sasniegumi atgādinās vismaz pusi no detaļām, bet ikdienas treniņi pakāpeniski palīdzēs uzlabot rezultātu.

    Eksperti ierosina lielāku apmācību ietekmi, lai ieskicētu jaunos attēlus atbilstoši atmiņām.

    Slavenie cilvēces pārstāvji, uzsverot labi attīstītu garīgo procesu nozīmi dzīves panākumu sasniegšanā, sacīja: „Atmiņa vājinās, ja to neizmantojat” (Cicero), „Uzmanību, šis ir materiāls, no kura tiek veikta atmiņa, un atmiņa ir cilvēka ģēnijas akumulators” (Russell D. Lowell, amerikāņu dzejnieks un kritiķis).