Mācības atmiņas attīstībai

Spiediens

Raksts par tēmu „Mācības atmiņas attīstībai”

Mūsu rakstā “Apmācības un uzmanības atmiņas uzlabošana” mēs pastāstīsim, kā apmācības un atmiņas var uzlabot, izmantojot apmācību. Saskaņā ar statistiku aptuveni 70% cilvēku baidās no senilitātes, izjūt bailes no vecuma izmaiņām viņu garīgajās spējām. Lai gan, pēc zinātnieku domām, šis risks ir reāls 5%. Protams, varat rakstīt sevi Walter Scott kompānijai, kas neatcerējās savu darbu saturu, vai Charlie Chaplin, kurš vienmēr aizmirsa teātra režisora ​​vārdu. Bet tas, kurš ar savu aizmirstību neuzbrūk tiem apkārtējiem, jūtas daudz mierīgāks un pārliecinātāks.

Šāds paradokss nevienam nepārsteidz ilgu laiku: mēs ticam smadzeņu lielajām spējām, bet, kad atmiņa un intelektuālās spējas vājinās ar vecumu, mēs uzskatām, ka šī parādība ir gandrīz neizbēgama. Bet, ja mēs saprotam mūsu prāta dzīvīgumu, tas vispār neietekmē iedzimtību, nevis dievu dāvanu, kā cilvēki domā. Mēs varam un varam saglabāt savu izlūkošanu līdz 80 gadiem un pat daudz augstāk.

Tātad, kā jūs varat uzlabot smadzeņu darbību? 1. Atmiņas apmācība 2. Smadzeņu stimulēšana ar nootropisko zāļu palīdzību

Pirmkārt, jums ir jāpievērš uzmanība jūsu diētai, jo normāla smadzeņu darbība ir atkarīga no pietiekama daudzuma vitamīnu klātbūtnes organismā: A, C, E, K un B grupa. Katrs no tiem veicina vienu vai otru labas smadzeņu darbības aspektu: novērš ātru nogurumu, aizkavēta reakcija, ļauj saglabāt atmiņu asu, palīdz koncentrēties. Labai smadzeņu funkcijai un līdz ar to arī laba atmiņai ir svarīgi, lai organismā būtu pietiekami daudz dzelzs, folskābes un omega-3 polinepiesātināto taukskābju. Tāpēc uzturā jāiekļauj liesa sarkanā gaļa, liellopu aknas, vārīti kartupeļi, rudzu maize, piens, banāni, jogurts, auzu pārslas, griķi, āboli, taukainas zivis, svaigi dārzeņi un augļi, valrieksti un linsēklu eļļa.

Garīgās spējas pasliktinās, jo saikne starp nervu šūnām smadzenēs pasliktinās.

Agrāk tika uzskatīts, ka smadzeņu šūnas, kas vienreiz neizdevās, nav atjaunotas, bet tagad šis apgalvojums ir atspēkots.

Izrādās, ka nervu šūnas, kā arī smadzeņu šūnas var atjaunot regulārās garīgās apmācības laikā.

Atmiņas un uzmanības apmācība

Raksts par tēmu: „Uzdevumi atmiņas attīstībai”

Kas ir atmiņa?

Atmiņa ir garīgās dzīves pamats, mūsu apziņas pamats. Tas ir burvju kaste, kas saglabā mūsu pagātni mūsu nākotnei. Cilvēks, kam nav atmiņas, nebūtu cilvēks. Jebkura vienkārša vai sarežģīta darbība (lasīšana, rakstīšana vai sava uzvedības interpretācija) balstās uz to, ka uztveramā attēla atmiņa tiek saglabāta vismaz vairākas sekundes. Ja nebūtu atmiņas, mēs nevarējām saprast vienu teikumu, jo, ja nebūtu bijis laika līdz galam nolasīt, mēs būtu aizmirsuši tā sākumu. Informācija no mūsu jutekļiem būtu bezjēdzīga, ja atmiņā netiktu saglabāta saikne starp atsevišķiem faktiem un notikumiem.

Atmiņā ir daudzas sejas. Ir zināms vārds, informācija, jēdzieni, attēli, kas tiek glabāti atmiņā, tāpat kā arsenālā, visa dzīve; tas ir pareizs vārds, tēva un mātes attēli, dzimtā valoda, personas dzimšanas vietas īpašības un īpatnības utt. Tas viss ir ilgtermiņa atmiņa. Bet ir īstermiņa atmiņa. Piemēram, jums ir jāatceras, lai pastāstītu savam dēlam, ka viņš uzliek tīru kreklu, neaizmirstiet iegādāties avīzi utt. Bet tagad diena ir pagājusi, un daudzas ar to saistītās detaļas izzūd fonā. Šādā gadījumā informācija netika saglabāta ilgi: sekundes vai minūtes. Šādu atmiņu sauc par īstermiņa. Vingrinājumu komplekts atmiņas attīstīšanai pusaudžiem.

Atmiņa - viens no garīgajiem procesiem, ko var attīstīt ar vislielāko efektivitāti. Zemāk ir spēles, uzdevumi, vingrinājumi, kas attīsta pusaudžu atmiņu.

Lasiet vārdus. Objektiem jācenšas tos iegaumēt pa pāriem. Tad tiek lasīti tikai katra pāra pirmie vārdi, un subjekti pieraksta otro.

MATERIĀLS: vistas - ola, šķēres - sagriezti, zirgu siena, grāmata - mācīties, tauriņš - lidot, suka - zobi, bungas - pionieris, sniegs - ziema, gailis - kliegšana, tinte - piezīmjdators, govs - piens, tvaika vilciens - iet, bumbieris - kompots, lampa - vakars.

"Aizveriet acis un iedomājieties atbilstošos attēlus, kas izrunā viņu vārdus." 1. Lion uzbrūk antilopei 2. Suņa velkošana 3. Lidot jūsu zupā 4. Mandeļu cepumi lodziņā 5. Zibens tumsā 6. Zibens tumsā 6. Aptēlies jūsu mīļākie apģērbi 7. Saulē dzirkstošais dimants 8. Šausmas kliedziens naktī 9. Mātes prieka 10. Draugs, kas nozagj naudu no jūsu maka

Testi atmiņas attīstībai

Raksts par tēmu „Testi atmiņas attīstībai”

Šobrīd dažādu zinātņu, piemēram, psiholoģijas, bioloģijas, ģenētikas, kibernētikas, medicīnas un citu, pārstāvji ir nobažījušies par atmiņas attīstību. Katrai no šīm zinātnēm ir savi jautājumi, kuru dēļ viņi pievēršas atmiņas problēmām, attiecīgi savai koncepciju sistēmai, savām atmiņas atmiņu teorijām. Bet visas šīs zinātnes kopā, paplašinot mūsu zināšanas par cilvēka atmiņu, savstarpēji papildina viena otru, ļauj mums padziļināti izpētīt šo, vienu no svarīgākajām un noslēpumainākajām cilvēka psiholoģijas parādībām.

Šis vienkāršais atmiņas tests var sniegt jums labāku priekšstatu par to, vai pastāv atmiņas problēmas vai nav iemesls bažām.

1. Aizstāt šos vārdus: ābolu, televīziju, jēru

2. Atcerieties šo vārdu un adresi: Fedor Krainov 2745 3 Embankment, 190/9 3. Atcerieties, ko esat darījis pēdējās 3 nedēļas. Vai bija grūti atcerēties?

4. Vai jums ir grūti atcerēties sarakstus?

5. Vai pamanījāt, ka samazinājies spējas aprēķināt matemātiskos piemērus jūsu galvas?

6. Vai esat aizmirsis samaksāt rēķinus?

7. Vai jums ir problēmas atcerēties vārdus?

8. Vai jums ir bijuši gadījumi, kad esat aizmirsis cilvēkus, kuriem vajadzētu zināt?

9. Vai jums ir grūtības atrast pareizo vārdu, kuru vēlaties izmantot?

10. Vai jums bija problēmas ar vienkāršu uzdevumu iegaumēšanu, piemēram, izmantojot mikroviļņu krāsni vai tālvadības pulti?

11. Vai jums ir atmiņa, kas traucē jūsu darbam?

12. Vai jums ir atmiņa, kas traucē mijiedarbībai mājās?

13. Vai jums piemīt atmiņa, kas apgrūtina pielāgošanos dažādās sociālajās situācijās?

14. Jūsu pilsētas pēdējo trīs mēru nosaukumi.

15. Pēdējo četru Krievijas prezidentu vārdi.

16. Ko jūs vakariņojāt vakar vakar?

17. Kādas bija pēdējās divas filmas, kuras jūs skatījāt?

18. Pierakstiet trīs vārdus, ko viktorīna sākumā lūdzāt atcerēties.

19. Uzrakstiet viktorīna sākumā uzvārdu un adresi, kas tika lūgta atcerēties.

Vērtējums: Sniedziet sev vienu punktu par katru “nē” uz 3-13 jautājumiem (ne vairāk kā 11 punkti) Sniedziet sev vienu punktu par katru pareizo atbildi uz 14.-19. Jautājumu (ne vairāk kā 21 punkts)

Ja esat ievadījis: 28-32 Apsveicam! Jūsu atmiņa ir augstāka par vidējo. 22-27 Nav slikti, bet jūs varētu izmantot dažus vingrinājumus, lai attīstītu atmiņu. 5-21 atmiņa ir mazliet vāja, vingrinājumi palīdzēs jums uzlabot atmiņu. 0-14 Jūs varat apsvērt iespēju iegūt profesionālu novērtējumu.

Sekcijas: ātruma nolasīšana - kā lasīt ātrāk Java apmācība - darbs mobilajā telefonā | Ātruma nolasīšanas tests - pārbaudes ātrums | Runa un lasīšanas ātruma palielināšana | Skata leņķis - iespēja uzzināt, kā lasīt zigzagu Koncentrācija - ārējo trokšņu atspējošana Narkotiku pastiprinātāji - kā palielināt smadzeņu koncentrēšanās spējas | Memorizācija - kā lasīt, iegaumēt un neaizmirstiet Ātrās lasīšanas kurss - visvairāk aizņemts Raksti | Grāmatas un programmatūra lejupielādei | Svešvaloda Atmiņas attīstība | Tekstu komplekts ar desmit pirkstiem Narkotiku uzlabošanas smadzenes Atsauksmes

Apmācība par "Kā apmācīt atmiņu"

Kapitāla apmācības centrs
Maskava

Starptautiskā distanču olimpiāde

pirmsskolas vecuma bērniem un skolēniem no 1. līdz 11. klasei

Apmācība "Atmiņas robežu paplašināšana"

studentiem 7. klasē (klases laikā)

Es vēršu uzmanību uz apmācību "Atmiņas robežu paplašināšana" vidusskolas un vecāka gadagājuma skolēniem korekcijas skolā. Šis materiāls būs interesants psihologiem, defektologiem un pedagogiem
stiprināt studentu izziņas sfēru un uzlabot izglītības procesa efektivitāti.
Apmācības mērķis: atmiņas, uzmanības, uztveres, vizuālās un figurālās un verbālās-loģiskās domāšanas diagnostika un attīstība, kā arī pusaudžu komunikācijas un runas prasmju veidošanās.
Uzdevumi:
1. Nosakiet atmiņas apjomu un vadošo atmiņas veidu.
2. Izveidot dzirdes atmiņu.
3. Attīstiet vizuālo atmiņu.
4. Izveidojiet motora atmiņu.
5. Attīstīt grafisko atmiņu.
6. Attīstīt emocionālo atmiņu.
7. Izveidojiet jauktu atmiņu (piemēram, vizuālo motoru).
Apmācība: "Atmiņas robežu paplašināšana"
Atmiņa ir garīgās dzīves pamats, mūsu apziņas pamats. Tā ir bagātība, kas saglabā mūsu pagātni mūsu nākotnei. Cilvēks, kam nav atmiņas, nebūtu cilvēks. Jebkura vienkārša vai sarežģīta darbība (lasīšana, rakstīšana vai sava uzvedības interpretācija) ir balstīta uz faktu, ka uztveramā attēls tiek saglabāts atmiņā.
Atmiņa ir daudzveidīga. Ir zināms vārdu, informācijas, jēdzienu, attēlu krājums, kas tiek glabāts atmiņā visu manu dzīvi; Tas ir pareizs vārds, tēva un mātes attēli, dzimtā valoda, personas dzimšanas vietas pazīmes un īpatnības. Tas viss ir ilgtermiņa atmiņa. Bet ir īstermiņa atmiņa. Piemēram, jums ir jāatceras, ka bērnam ir jātīra drēbes, atcerieties ņemt dokumentu un tamlīdzīgi. Kad diena pagāja, un daudzas ar to saistītās detaļas izbalēja fonā, tad informācija tiek saglabāta ilgi. Šādu atmiņu sauc par īstermiņa.
Psiholoģijā tiek atšķirtas dažāda veida atmiņas: vizuālais veids, dzirdes tips, motora tips un jaukts tips. Vizuālā atmiņa veido 80% no visas uzglabātās informācijas un 20% visu pārējo veidu.
Pēc darbības veida psiholoģijā izceļas: brīvprātīga un piespiedu atmiņa
Līdz informācijas saglabāšanas ilgumam: īstermiņa un ilgtermiņa atmiņa.
Atbilstoši psiholoģijas aktivitātes raksturam tiek izdalīti šādi atmiņas veidi: mehāniskā, emocionālā, verbālā un loģiskā atmiņa.
Bukletu prezentācija: “Mnemotehnikas izmantošana bērnu atmiņas uzlabošanai”
Vingrinājumu komplekts atmiņas attīstīšanai pusaudžiem
Lasiet vārdus. Dalībniekiem jācenšas tos iegaumēt pa pāriem. Tad tiek lasīti tikai katra pāra pirmie vārdi, un klausītāji pieraksta otro.
Materiāls: vistas - ola, šķēres - sagriezti, zirgu siena, grāmata - mācīties, tauriņš - lidot, suka - zobi, bungas - pionieris, sniegs - ziema, gailis - kliegšana, tinte - piezīmjdators, govs - piens, lokomotīve - braukšana, bumbieris - kompots, lampa - vakars.
Aizveriet acis un iedomājieties atbilstošos attēlus, kuru vārdi tiks izrunāti. 1. Lauva, kas uzbrūk antilopam. 2. Suns, kas paceļ savu asti 3. Lidot jūsu zupā. 4. Mandeļu cepumi kastē. 5. Zibens tumsā. 6. Poga uz jūsu mīļākajām drēbēm. 7. Spožs, dzirkstošais saulē. 8. Šausmas kliedziens naktī. 9. Mātes dzīve. 10. Persona, kas nozagusi naudu no jūsu maka.
Atmiņas tests
Šis vienkāršais atmiņas tests var palīdzēt jums labāk saprast, vai jums ir problēmas ar atmiņu vai nav iemesls bažām.
1. Atcerieties šos vārdus: ābolu, televīziju, jēru.
2. Atcerieties šo vārdu un adresi: Fedor Krainov 2745 3 Embankment, 190/9 3.
3. Atgādiniet, ko esat darījis pēdējo 3 nedēļu laikā. Vai bija grūti atcerēties?
4. Vai jums ir grūti atcerēties sarakstus?
5. Vai esat pamanījuši, ka samazinājies spējas aprēķināt matemātiskos piemērus jūsu galvas?
6. Vai esat aizmirsis samaksāt rēķinus?
7. Vai jums ir problēmas atcerēties vārdus?
8. Vai jums ir bijuši gadījumi, kad esat aizmirsis cilvēkus, kuriem vajadzētu zināt?
9. Vai jums ir grūtības atrast pareizo vārdu, kuru vēlaties izmantot?
10. Vai jums bija problēmas atcerēties vienkāršus uzdevumus, piemēram, izmantojot mikroviļņu krāsni vai tālvadības pulti?
11. Vai jums ir atmiņa, kas traucē jūsu darbam?
12. Vai jums ir atmiņa, kas traucē mijiedarbībai mājās?
13. Vai jums piemīt atmiņa, kas apgrūtina pielāgošanos dažādās sociālajās situācijās?
14. Jūsu pilsētas pēdējo trīs mēru nosaukumi.
15. Pēdējo četru Krievijas prezidentu vārdi.
16. Ko jūs vakariņojāt vakar vakar?
17. Kādas bija pēdējās divas filmas, kuras jūs skatījāt?
18. Pierakstiet trīs vārdus, ko viktorīna sākumā lūdzāt atcerēties.
19. Uzrakstiet viktorīna sākumā uzvārdu un adresi, kas tika lūgta atcerēties.
Vērtējums: Sniedziet sev vienu punktu par katru “nē” uz 3-13 jautājumiem (ne vairāk kā 11 punkti) Sniedziet sev vienu punktu par katru pareizo atbildi uz 14.-19. Jautājumu (ne vairāk kā 21 punkts)
Ja ievadījāt: 28-32 apsveikumi! Jūsu atmiņa ir augstāka par vidējo. 22-27 nav slikts, bet jūs varētu izmantot dažus vingrinājumus, lai attīstītu atmiņu. 5-21 atmiņa ir mazliet vāja, vingrinājumi palīdzēs jums uzlabot atmiņu. 0-14 Jūs varat apsvērt iespēju iegūt profesionālu novērtējumu.
Lai apmācītu savu dzirdes atmiņu, jūs tiekat aicināti spēlēt mēles riņķus ar ausu.
Vizuālās atmiņas apmācībai tiek ierosināts pēc 10 sekundēm reproducēt objektu nosaukumus (7–15 gab.). viņu plīvuru izskatīšanu un slēgšanu.
Lai apmācītu motora atmiņu, jums ir jāmaina objektu atrašanās vieta manuāli un jāatceras, jānogriežas un jāzvana.
Jauktas atmiņas (piemēram, vizuālā motora) apmācībai ir nepieciešams atkārtoti lasīt tekstu, pamatojoties uz zīmētajām rakstzīmēm.
Dalībniekiem tiek piedāvāts kolektīvs darbs, un papīra lapa tiek nodota aplī, kur katrs dalībnieks tiek aicināts uzrakstīt 1 rindu A.S. Puškina „Zaļais ozols Lukomorye”. Un tad izlasiet to apgrieztā secībā aplī, izmantojot zīmētās rakstzīmes.
Attēlotā atmiņa ir jāizstrādā, ņemot vērā vienādus attēlus, kur nepieciešams atrast atšķirības (10 - 15 gab.).
Verbālā un loģiskā atmiņa jāattīsta, izmantojot Simonīda metodi notikumu, datumu, vārdu, informācijas, jēdzienu, noteikumu, parādību, telefona numuru utt.
Motora atmiņa ir jāattīsta, izmantojot vizuālos un taustes analizatorus, sadalot objektus apkārtējā telpā tā, lai pēc kārtas tiktu atveidota noteikta ķēde. Piemēram, cilvēka elpošanas orgānu struktūra, pasakas "Teremok", kontinenti un okeāni uz Zemes utt.
Emocionālā atmiņa ir labāk attīstīta, izmantojot vizuālos un dzirdes analizatorus. Piemēram, ņemot vērā mākslinieku gleznas un klausoties komponistu darbu, ir nepieciešams noteikt noteiktu emocionālo noskaņojumu, kas rodas šajā gadījumā. Tad noņemot vienu no attēliem, piemēram, I.I. Levitan "March" vai "Polonaise" M.K. Oginskis, atcerieties, kādas bija emocijas un jūtas.
Refleksija: mēģiniet atcerēties, kādus vingrinājumus atmiņas attīstīšanai un apmācībai mēs ar jums šodien darījām, uzrakstiet tos krāsainos bumbiņās un ievietojiet atmiņā dievietes Mnemosyne grozā. Groza nodošana viens otram, apmainās vēlmes. Un no manis es vēlos, lai jūs visi dzīvotu vecumā prātā un priekā.

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Virsraksti

  • Tradicionālā medicīna (1296)
  • prakse / garīgā attīstība (1046)
  • amatniecība (995)
  • filmas (941)
  • Salds, deserts (937)
  • garīgums (934)
  • šūšana / amatniecība no materiāla (896)
  • māksla (874)
  • Veģetārisms / receptes (870)
  • audiogrāmata / grāmata (827)
  • mūzika (783)
  • foto (753)
  • Visa mīkla (588)
  • papīra amatniecība (575)
  • informācija / mājsaimniecība (503)
  • adīšana / amatniecība no pavediena (455)
  • zibspuldze (428)
  • Manekeniem (408)
  • Ēdienu gatavošana (gaļa) ​​(407)
  • Aforismi, pēdiņas (384)
  • informācija izskatīšanai (357)
  • skaistums no mīklas / amatniecības (352)
  • AYURVEDA, VEDY (352)
  • Ziemassvētku amatniecība (338)
  • origami / kusudama (324)
  • apmales (315)
  • Akupresūra (288)
  • mācīšanās izdarīt (264)
  • attēli (256)
  • humors (240)
  • Amatniecība no laikrakstiem (230)
  • Leģendas, Salamana pamācības (217)
  • Amatniecība ar kartonu (209)
  • Runes (200)
  • atsauces (198)
  • Amatniecības izstrādājumi no plastmasas (194) t
  • dzejoļi (192)
  • Kanzashi (184)
  • diēta (167)
  • kosmētika (159)
  • saldie ziedi (137)
  • tests (137)
  • pozitīvs, simorons (114)
  • lieliska vēsture (85)
  • ādas skaistums (63)
  • Artišoka tehnika (25)
  • Mēness prakse (14)
  • rāmji (14)

-Mūzika

-Meklēt pēc dienasgrāmatas

-Abonēt pa e-pastu

-Statistika

Spēcīgs vingrinājums, lai apmācītu atmiņu un uzmanību

Revolucionāri atklājumi par to, kā darbojas mūsu atmiņa un kā atcerēties! Daudziem cilvēkiem tas būs reāls atklājums. AVOTS

Cilvēkiem nav sliktas atmiņas, viņi vienkārši nemāca, kā to pareizi izmantot. Atmiņa lieliski darbojas šeit. Šajā rakstā jūs atradīsiet visefektīvākos un interesantākos vingrinājumus un video apmācību, lai apmācītu atmiņu un uzmanību.


Līdz informācijas uzglabāšanas brīdim:

Ilgtermiņa atmiņa
Īstermiņa atmiņa
Instant vai ikonu

Ilgtermiņa atmiņā informācija tiek glabāta gadiem un gadu desmitiem. Pēdējā lieta, ko cilvēks aizmirst, ir viņa paša vārda skaņa. Ilgtermiņa atmiņā tiek ievietots tikai tas, ko mēs regulāri izmantojam, ko mēs pastāvīgi domājam.

Īstermiņa atmiņā informāciju aizkavē vairākas minūtes, stundas, dienas, dažreiz nedēļas. Tad, kā nevajadzīgs, tas "iztvaiko." Smadzenes nevēlas saglabāt to, ko īpašnieks neizmanto. Pārāk daudz viņš tērē enerģiju un vērtīgas vielas. Viens no veidiem, kā iegūt stulbu, ir saspringt atmiņu pēc iespējas retāk. Nelietojiet neko iemācīties, neizlasiet jaunas grāmatas, runājiet īsās primitīvajās frāzēs.

Tūlītēja atmiņa tiek nosaukta kā šī, jo tā saglabā informāciju burtiskā mirkļa nozīmē - sekundē, sekundē. Šī atmiņa darbojas, kad smadzenes novērtē situāciju krustcelēs, uzrauga strauji kustīgu objektu, nolasa tekstu. Kamēr mēs skatāmies uz lapu, mūsu smadzenes atceras daudzu burtu, vārdu un frāžu kontūras, bet, ja paskatās prom no lapas, lielākā daļa attēlu izzūd no tūlītējās atmiņas.

Jo vairāk cilvēks attīsta tūlītēju un īstermiņa atmiņu, jo lielākas iespējas ir papildināt ilgtermiņa atmiņu. Īstermiņa atmiņa ir ilgtermiņa ieejas vārti, un ilgtermiņa atmiņa ir intelekta ieejas vārti. Lai iegūtu skaistu, tievu muskuļu ķermeni, jums ir nepieciešams spēlēt sportu, regulāri dot muskuļiem slodzi. Arī ar atmiņu. Atmiņas apmācība nav nekas cits kā tās izmantošana, pielietošana, pastāvīga atmiņu prakse. Labākais variants ir mācīties dzejoļus. Tā paplašina vārdu krājumu un palielina kontakta vietu starp smadzeņu nervu šūnām.

Atmiņas apmācības vingrinājumi:

Mēģiniet ar atmiņu izsaukt visu dzejnieku vai rakstnieku vārdus, kurus var atcerēties. Ja jūs varētu atcerēties vismaz 12-15 autorus bez lielām grūtībām un bremzēšanas, tad tas vispār nav slikti. Papildus dzejnieku vārdiem jūs varat izsaukt jēdzienus no jebkuras sfēras (sieviešu un vīriešu vārdi, mēbeļu gabali, telpaugi, visas ar matemātiku, vizuālo mākslu uc saistītas koncepcijas).

Vienkāršs vingrinājums, kas palīdzēs jums attīstīt ieradumu koncentrēties uz uzdevumu, ir vārdi otrādi.

Mīlestība - Vobula
Klavieres - Oninaip
Skyscraper - Burksoben
Attēls - Anitrak
Griesti - Kolotop

Jums nevajadzētu lasīt vārdus otrādi, bet izrunāt tos, neskatoties uz papīru. Ņemiet jebkuru vārdu un runājiet to otrādi, kā parādīts iepriekš. Sāciet ar vienkāršiem, vienstilbiem vārdiem:

Deguna sapnis
Dar-Rad uc Hitch dodas uz diviem vārdiem:

Horns - Agor
Sky - Aubin
Kalns - Arog

Šķiet, ka tas ir primitīvs bērnu vingrinājums! Bet tas apmāca vizuālo atmiņu. Tas nav tik vienkārši bez prasmes saglabāt vārdu “megalopolis” vai “šahs” iztēlē. Tiklīdz jūs mēģināt pateikt šos vārdus gluži pretēji, neraugoties uz ierakstu, jums būs grūtības. Ko darīt ar to? Break garīgo uzdevumu blokos.

Šahs = pārbaude

Sākumā jums ir jāpārliecinās, ka jūsu smadzenes redz trīs atsevišķas vārda daļas: pārbaudi. Jūs varat lauzt vārdu atšķirīgi, saskaņā ar zilbēm: shah-ma-you. Jebkurā gadījumā jums ir jāpatur prātā trīs fragmenti. Atmiņa un uzmanība tiek apmācīta ārkārtīgi! Ja jūsu prāta acs priekšā jau ir nostiprinātas trīs zilbes, nav grūti tos nolasīt otrādi: jums tur ir hash.

Tas, ko es jums ieteiktu darīt, izskatīsies dīvaini. Tomēr "tas ir visvairāk" palīdzēs.

a) palielināt domāšanas ātrumu un uzlabot uzmanību

b) samazināt laiku, kādā attēls ir vārds (un tādējādi palieliniet lasīšanas ātrumu)

c) Lai pārbaudītu, kā jūsu atmiņa ir saspringta (daži atklāti „palēninās”, veicot šo vienkāršo uzdevumu).

Pēc iespējas ātrāk izsauciet visus priekšmetus, kurus jūs redzat priekšā. Šeit es redzu, piemēram:
Monitors, spogulis, pulkstenis ar ādas jostu, mobilais tālrunis, mērlente, grīdas lampa, webcam, trīs zīmuļi, grāmatas, nedēļas nogales, kaktuss utt.

Jūs varat uzskaitīt preces ar aprakstošām īpašībām vai bez specifikas: skaļruņi, spilvens, dīvāns, siena, rāmis, medaļa, foto, ķemme utt.

Šis uzdevums ir interesants, ja ir vismaz viens skatītājs. Ievērojiet sev: pēc kāda laika jūs "izpūšaties", pauze starp vārdiem palielināsies, un jūs sāksiet moo un palīdzēt sev ar žestiem. Jūsu smadzeņu šūnas var "regulāri slaucīt".

Šādā gadījumā palielinās šūnu vajadzīgo vielu sintēzes ātrums, un neironi pierod strādāt ne pusceļā, bet pilnībā. Biežāk tos organizē saspringts krusts, un viņi pateicos jums. Jūs ātri paņemsiet strīdā argumentus un domājat labāk, pārtrauciet ciešanu pret uzmanību un aizmirstību. Jūsu smadzeņu reakcija stresa situācijās, piemēram, jaunā negadījumā, var kļūt zibens.

Tas ir tiem, kas vēlas mācīt savu atmiņu neparastā veidā, proti: attīstīt smadzeņu labo puslodi. Par kreisās puses darbu tas ir atbildīgs. Ne vienmēr ir iespējams izdarīt laiku, lai apmācītu kreiso roku. Bet, ja jūs saistāt apmācību ikdienas aktivitātēs, kas jums vēl ir jādara katru dienu, jūsu smadzenes strauji attīstīsies. Piemēram: trauku mazgāšana, vannas vai izlietnes tīrīšana, jūs varat atjaunot datora peles zem kreisās puses, mēģināt rakstīt ar kreiso roku utt.

Šī ir metode, lai iegaumētu kaut ko. Pārtikas preču saraksts
Tony Buzan grāmatā par atmiņas uzlabošanu raksta par "romiešu istabu". Tāpat kā senie romieši to izmantoja, lai iegaumētu svarīgus notikumus, aizstājot dienasgrāmatu. Romiešu istaba, saskaņā ar Bouzien, var kalpot kā jūsu birojs, guļamistaba vai telpa no bērnības, varbūt jūsu automašīna. Kā pareizi veikt šo uzdevumu, varat skatīties šo videoklipu.

Rodas jautājums: "Vai atmiņa nebūs pārblīvēta ar visiem šiem priekšmetiem?" Bet atmiņas mehānismi ir pilnīgāki nekā šķiet. Tiklīdz mēs esam pabeiguši uzdevumu, atmiņa nekavējoties atbrīvojas no liekā attēla bez jebkādām pūlēm. Ja mēs neizmantosim nekādu informāciju, mūsu smadzenes, kā dedzīgs īpašnieks, nekavējoties no tā atbrīvojas. Tāpēc pēc pensionēšanās cilvēki strauji zaudē savu profesionalitāti. Ja jūs klusēsiet gadu, tad jūs aizmirsīsiet runāt.

1) Katru dienu izlasiet jaunu informāciju.

2) Pēc filmu un programmu skatīšanās garīgi "ritiniet" tos manā galvā no sākuma līdz beigām.

Vai atceraties vārdu? Vai esat pievērsuši uzmanību direktora, dalībnieku vārdiem? Jūs neesat ieinteresējis vai vaino banālu neuzmanību un slinkumu?

3) Saglabājiet sarakstu ar to, kas jums jāiegādājas galvas, nevis kabatā.

4) Padomājiet par to, ko jūs pašlaik darāt.

5) Mēģiniet atcerēties: savstarpējos draugus, tostarp gadījuma ģimenes locekļus. Tas ietaupa nervus un uzlabo asins piegādi smadzeņu garozā.

6) Atcerieties visus nepieciešamos tālruņa numurus.

7) Dienas beigās (jūs varat gulēt) atcerieties dienas rīta notikumus.

Tas ir vērtīgs ne tikai atmiņas apmācībai, bet arī analīzei - vai es izveidoju labāko dienu? Mazākajās detaļās atcerieties pēdējās stundas notikumus, ja jūs nevarat lasīt, un laiks nav jūsu vaina.

8) Atcerieties dzimšanas dienas, dienas un nedēļas grafiku.

Tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no plānošanas uz papīra, bet labāk ir kopēt jūsu galvu.

9) Runājiet bez apkrāpšanas lapas

10) Iegūstiet piezīmju grāmatiņu par iecienītākajiem faktiem, idejām, saitēm, citātiem, lai tos varētu izmantot reizēm.

Galu galā es nolēmu ievietot vēl vienu interesantu video atmiņas nodarbību no Vladimira Nikonova, kas sniedz brīnišķīgus atmiņas treniņus.

Kā apmācīt atmiņu

Tony Buzan, arī padoms, lai lejupielādētu grāmatas par vienas no pasaules vadošajām institūcijām atmiņas par mācību metodēm. Viņa slavenākās grāmatas ir Super Atmiņa, Uzlabot atmiņu, Ātrgaitas atmiņa.


Kā jums patīk šis raksts? Es iesaku saņemt svaigus rakstus par e-pastu, lai nepalaistu garām informāciju par jauniem rakstiem savā emuārā!

Vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvojieties no atmiņas problēmām!

Pareiza atmiņas un uzmanības veidošanas tehnika ir svarīgi komponenti cilvēkiem, kas atbalsta smadzenes labā formā un nevēlas neko aizmirst. Nav sliktas vai labas atmiņas - tā ir apmācība. Tāpēc jautājums "kā apmācīt atmiņu?" Attiecas uz mūsdienu cilvēku. Galu galā, katru dienu mēs saskaramies ar tādas informācijas pēcnācēju, kas prasa šķirošanu un svarīgu atmiņu. Šajā rakstā mēs sapratīsim, kā un ar kādām metodēm jūs varat uzlabot atmiņas veiktspēju.

Atmiņas veidi

Pēc informācijas uztveres veida klasifikācija sastāv no šādiem veidiem:

  • Instant View ir aptuvena atmiņa, kas burtiski darbojas sekundēs. Tas darbojas, kad mēs šķērsojam ceļu un redzam, vai automašīna mūs satiek, vai, ja mēs ņemam vērā skaitļus.
  • Īstermiņa skatījums - informācija, ko mēs saņemam no ārējiem stimuliem. Uzglabāšanas laiks ir 3 mēneši. Pirms smadzenes tiek atbrīvotas no nevajadzīgām atmiņām, lēmums tiek pieņemts neironu līmenī - lai pārsūtītu saņemto informāciju uz ilgtermiņa atmiņu vai nē.
  • Ilgtermiņa skatījums - informācija, kas izvēlēta no īstermiņa skatiem. Mēs varam reproducēt to mūsu galvas tik daudz reižu, cik mums patīk, mēnešiem un pat gadiem.

Jo labāk izstrādātais tūlītējais un īstermiņa skatījums, jo vieglāk informācija kļūst ilgtermiņa. Jo vairāk informācijas mums ir ilgtermiņa atmiņā, jo vairāk intelektuāli attīstās.

No dzimšanas katra persona dominē viena vai cita veida atmiņā. Pareizi izmantojot attīstīto sugu iegaumēšanas metodes, jūs atcerēsieties daudz vairāk.

Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat apmācīt citus veidus un izmantot tikai vienu. Gluži pretēji, lai efektīvi uztvertu informāciju, ir jāizmanto visi pieejamie smadzeņu resursi.

Atmiņas apmācības metodes un paņēmieni

Ir daudz veidu, kā apmācīt savu iegaumēšanas spēju. Tās ir vērstas uz vienu gala rezultātu - informācijas pielīdzināšanu ilgtermiņa atmiņā un nepilnību aizpildīšanu nepietiekami attīstītā atmiņas formā. Šādas metodes ir pamata. Tikai pēc to asimilācijas var pāriet uz sarežģītiem uzdevumiem.

  • Metode, kas balstīta uz aprūpi.

Uzmanība - smadzeņu un atmiņas galvenā sastāvdaļa. Ja uz objektu nav koncentrācijas, tad atmiņā nav jautājumu. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību tam, kas jums jāatceras, nostiprinot to ar konkrētiem mērķiem. Piemēram, lai uzzinātu satiksmes noteikumus, izvirziet sev šādu mērķi - jo vairāk uzmanības es pievērsīšos noteikumiem tagad, jo vairāk es mācīšos, un mazāk problemātiski es nokārtoju eksāmenus.

  • Asociācijas metode

Asociācijas veido saikni starp īstermiņa atmiņu un to, kas jau ir iekļauts ilgtermiņā. Tā kā jaunais uztveramais objekts jau tiek atbalstīts ilgtermiņa atmiņā, tas aizņem mazāk laika un pūļu, lai to iegaumētu. Galvenais - asociācijai jābūt skaidrai un viegli lasāmai.

  • Atkārtojiet metodi

Pamatojoties uz datu periodisku reproducēšanu īstermiņa atmiņā, lai labāk absorbētu to ilgtermiņā. Jo jaunāka informācija ir nepieciešama, jo lielāka koncentrēšanās un atkārtošanās.

Šīs metodes var pielietot ikdienas dzīvē vai veikt īpašus uzdevumus, kas vērsti uz iegaumēšanas attīstību.

Iepriekš mēs vienojāmies, ka viņi piešķir īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu, un ka tas ir tieši saistīts ar otru. Protams, jūs varat apmācīt gan to, gan otru, bet katram ir dažādas metodes un vingrinājumi, kurus mēs izskatīsim tālāk.

Kā apmācīt īstermiņa atmiņu

Īstermiņa atmiņas apmācības metode ir balstīta uz informācijas atkārtošanas metodi. Apsveriet dažus vingrinājumus, kas var palīdzēt uzlabot īstermiņa atmiņas prasmes:

  • "Fibonacci tehnika" - iedomājieties ciparu secību, kur katrs skaitlis ir abu iepriekšējo summu summa. Piemēram: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, tas ir, secība ir 2, 3, 5 utt. Vai šis uzdevums ir 30 minūtes dienā, un jūs pamanīsiet, kā uzlabosies uzmanības un īstermiņa atmiņas rādītāji.
  • Mnemonisks vingrinājums "20" - lūgt draugam rakstīt uz papīra 20, kas nav saistīts ar citiem vārdiem. Tad paņemiet lapu un mēģiniet 1 minūti, lai uzzinātu tos kārtībā. Lai panāktu vislabāko efektu, izmantojiet asociācijas metodi.
  • Vingrinājums "Punkts" - ņem grāmatu un atveriet izlases lapā. Atrodiet tajā punktu - līdz 4 rindām, lasiet un mēģiniet atkārtot bez grāmatas. Kad jūs varēsiet atkārtot nelielus punktus, dodieties uz lielo.

Kā apmācīt ilgtermiņa atmiņu

Lai apmācītu ilgtermiņa atmiņu, tiek izmantoti līdzīgi vingrinājumi, kuru mērķis ir ilgāka datu glabāšana. Efektīvā metode ir pastāvīga informācijas atkārtošana. Uzziniet pēc sirds dzejoļiem vai īpašiem materiāliem darbam un mācībām. Neatkarīgi no tā, galvenais ir process, kurā uzmanība tiek pievērsta tam, ko mācāties. Lai labāk mācītos, runājiet informāciju skaļi un galvu.

Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs jums attīstīt jūsu ilgtermiņa atmiņu:

  • Izveidojiet tematu, ko jūs redzat vairākas reizes dienā, un mēģiniet to vizualizēt - atcerieties kvalitātes īpašības, izskatu. Padariet aprakstu precīzāku.
  • Veiciet uzdevumu sarakstu uz papīra nejaušā secībā. Atcerieties to un dienas laikā, neizmantojot ierakstu, organizējiet šīs lietas produktīvā secībā.
  • Izvēlieties vislabāko attēlu. Aprakstiet to, ko redzat tajā. Nākamajā dienā, papildus tam, ka atceraties iepriekšējo aprakstu, jums jāpievieno jaunas pazīmes. Tas pats jādara nākamajā dienā. Kad saprotat, ka idejas par attēla aprakstīšanu ir beigusies, dodieties uz jaunu.

Atmiņas apmācība gados vecākiem cilvēkiem

Vecumdienās smadzenes ir ievērojami vājinātas. Tas ir saistīts ar to, ka samazinās nervu šūnu spēja reaģēt uz ārējiem un iekšējiem patogēniem, kā rezultātā samazinās smadzeņu aktivitāte. Papildus atmiņas pasliktināšanāsi ir arī koncentrācijas zudums. Bet tas nenozīmē, ka šie procesi ir slimības sekas vai situācija nav uzlabojama. Apsveriet veidus, kā apmācīt atmiņas gados vecākiem cilvēkiem:

  • Savāc mīklas. Izvēlieties vēlamo attēlu un dodieties! Vienkārši nesāciet ar lielu un sarežģītu, jo viņi var būt smagi montāžā, un šāda nodarbošanās jums garlaicīgi.
  • Pirms došanās gulēt, kārtot savas dienas notikumus: atcerieties, ko jūs darījāt, kas jūs satikāt, par ko jūs runājāt. Jo detalizētāk atcerieties, jo labāk.
  • Par katru alfabēta burtu veido 5–10 vārdus. Jums būs jātērē laiks šim uzdevumam, bet pēc tā pabeigšanas jūs jutīsieties ar smadzeņu aktīvo darbu!
  • Spēlēt galda spēles - šahu vai dambrete. Pievēršot īpašu uzmanību, pievērsiet īpašu uzmanību koncentrācijai. Uzminiet krustvārdu mīklas, skenēšanas vārdus. Spēlē katru dienu 30 minūtes, jūs aktivizējat savu uzmanību un iegaumēšanas procesu.

Atmiņas un uzmanības attīstības programmas

Datorizācijas laikmetā plaši tiek izmantotas smadzeņu attīstības un datora atmiņas programmas.

  • MemoryTester - testi, kas palīdz objektīvi novērtēt smadzeņu spējas. Pamatojoties uz rezultātiem, jūs uzzināsiet, kāda veida atmiņa jums jāattīsta vairāk.
  • Mnemonika ir programma, kas izstrādāta, lai apgūtu ciparu informācijas atmiņu. Lai ātri darbotos ar cipariem, programma piedāvā tos kodēt vārdos pēc īpaša koda.
  • “Luntik. Mēs apmācām atmiņu un uzmanību ”- domājot par bērnu domāšanu, šīs spēles tiešsaistes versija tiks veikta. Luntik palīdzēs bērnam pārbaudīt matemātiskās prasmes, uzmanības prasmes, veicot uzdevumus spēles laikā.
  • VisualRepSystem ir programma, kas izstrādāta, lai attīstītu vizuālo atmiņu.
  • Valodas atmiņa Bomber - programma svešvalodu apguvei, izmantojot vizualizācijas metodes un asociācijas sērijas.

Tādējādi atmiņas attīstība un apmācība - neatņemama smadzeņu darba sastāvdaļa. Ikvienam var būt sava atmiņas apmācības tehnika, galvenais ir pareizi to izvēlēties, un tad tas dos pozitīvus rezultātus. Jūs varat izmantot visas rakstā piedāvātās metodes vai veikt tikai vienu uzdevumu - jūs nolemjat, bet neaizmirstiet, ka, lai redzētu rezultātu, jums ir nepieciešams praktizēt spēju attīstību ar pastāvīgu frekvenci.
'alt = ">

6. nodarbība. Atmiņas apmācība

Iepriekšējās šīs atmiņas attīstības kursa nodarbībās jūs saņēmāt pamatjēdzienus par augstas kvalitātes iegaumēšanas principiem jebkurā materiālā. Neskatoties uz to, ka cilvēka atmiņas likumu izpratne var uzlabot nepieciešamās informācijas iegaumēšanu, bez īpašiem vingrinājumiem ir grūti sasniegt augstus rezultātus. Tāpat kā sportā, mūzikā, ātrās lasīšanas, oratoriskajās un darbības prasmēs, ir nepieciešama atbilstoša apmācība atmiņas attīstībai. Šajā stundā jūs uzzināsiet, kā efektīvi apmācīt mūsu spēju nejauši iegaumēt, kā arī sniegs vingrinājumus, metodes, programmas, bezmaksas tiešsaistes spēles, metodes un metodes vizuālās un dzirdes atmiņas attīstībai.

Saturs:

Atmiņas attīstības veidi un metodes

Vispirms ir vērts atzīmēt, ka mēs bieži apmācām savu atmiņu un uzmanību, izmantojot ikdienas ikdienas situācijas. Atceramies, ka mēs vēlamies iegādāties veikalā, cenšamies atcerēties radinieku, draugu un paziņu dzimšanas dienas, vēlreiz izlasīt nesen lasītas grāmatas vai mācību grāmatas saturu - tas viss un vēl daudz vairāk ir laba atmiņas apmācība. Tomēr speciālo vingrinājumu izmantošana ļauj koncentrēties uz konkrētu mērķi - attīstīt mūsu atmiņas īpašo spēju.

Runājot par atmiņas apmācību, ir svarīgi saprast, ka ir gandrīz neiespējami tieši apmācīt konkrētu mācību materiālu. Atmiņa vienmēr attīstās ciešā saistībā ar mūsu uzmanību, uztveri, domāšanu, jutekļu orgāniem un citām cilvēka dabas parādībām. Tāpēc lielākā daļa tālāk minēto vingrinājumu rada sarežģītu ietekmi uz mūsu domāšanu, kā arī uz mūsu atmiņu kā svarīgu domāšanas komponentu. Ērtības labad vingrinājumi ir sadalīti divās grupās: vizuālā un dzirdes, un kopumā tās ir svarīga daļa no mūsu apmācības, lai uzlabotu atmiņu.

Vizuālās atmiņas apmācība

Kā jau minēts pirmajā stundā, vairums cilvēku atceras vizuālos attēlus daudz labāk nekā dzirdes vai taustes, jo nervi, kas ved no acs uz smadzenēm, ir divdesmit reizes biezāki nekā nervi, kas ved no auss uz smadzenēm. Tāpēc vizuālās iegaumēšanas attīstība ir būtiska atmiņas apmācības sastāvdaļa. Fotogrāfisko atmiņu un spēju ātri iegaumēt vizuālos attēlus var attīstīt, veicot šādus noderīgus vingrinājumus.

Vingrinājums 1. Schulte tabulas

Kā jūs zināt, Schulte tabulas ir noderīgas ātruma lasīšanai. Viņi ir labi apmācīti perifērajā redzējumā, uzmanībā un novērojumos, un, ja pamanīsiet laiku, tad būs stimuls pārtraukt personisku ierakstu, kas piešķirs šīm aktivitātēm papildu aizrautību.

Schulte tabulas ir noderīgas ne tikai ātrai lasīšanai, bet arī vizuālās atmiņas apmācībai. Meklējot secīgus numurus tabulā, mūsu redzējums uzreiz uztver vairākas šūnas. Tā rezultātā tiek saglabāta ne tikai vēlamās šūnas, bet arī citu numuru šūnu atmiņa.

Lasiet par pareizo darbu ar tabulām Schulte, kā arī veiciet vingrinājumus uz speciāla simulatora, ko varat šajā lapā.

2. uzdevums. Fotoattēlu atmiņas apmācība (metode Aivazovskis)

Šī fotomateriāla apmācības metode tiek nosaukta par godu slavenajam krievu-armēņu gleznotājam Ivans Konstantinovičam Aivazovskim (Ayvazyan). Aivazovskis varētu garīgi apturēt viļņa kustību, pārnesot to uz audekla, lai tas nešķiet sasaldēts. Lai atrisinātu šo problēmu, bija ļoti grūti, māksliniekam bija nepieciešama laba vizuālās atmiņas attīstība. Lai to panāktu, Aivazovskis ļoti vēroja jūru, aizvēra acis un atveidoja to, ko viņš redzēja no atmiņas.

Līdzīgā veidā, lai izmantotu vizuālo atmiņu, varat to izmantot. 5 minūtes rūpīgi apskatiet tēmu, ainavas daļu vai personu. Aizveriet acis un garīgi atjaunojiet objekta krāsu attēlu pēc iespējas skaidrāk. Ja jums ir vēlme, jūs varat atjaunot attēlus ne tikai galvu, bet arī uz papīra, kas palielinās treniņa efektivitāti. Šo uzdevumu var veikt laiku pa laikam vai regulāri, tas viss ir atkarīgs no tā, cik labi vēlaties apmācīt savu vizuālo atmiņu.

3. uzdevums. Spēles spēles

Spēļu atcerēšanās spēles ir ne tikai noderīga, bet arī ērts veids, kā apmācīt vizuālo atmiņu. Mest 5 spēles uz galda un dažu sekunžu laikā atcerieties savu atrašanās vietu. Pēc tam pagriezieties prom un mēģiniet izmantot vēl 5 spēles, lai padarītu to pašu attēlu uz citas virsmas.

Sākumā vingrinājums jums var nebūt viegls. Ja ne visiem izdevās atcerēties, tad aplūkojiet spēles vēl vienu sekundi un precīzāk izveidojiet attēlu. Prasme būs ar treniņu. Tiklīdz jūs uzskatāt, ka jums ir viegli veikt šo uzdevumu, palieliniet spēļu skaitu un samaziniet novērošanas laiku.

Šis vingrinājums ļauj ne tikai apmācīt vizuālo atmiņu, bet arī uzraudzīt progresu apmācības rezultātā. Spēles forma, veicot vingrinājumus, rada satraukumu.

Vingrinājumi 4. Romiešu istaba

Kā jau minēts, romiešu istabas metode ir ļoti noderīga atmiņā saglabātas informācijas strukturēšanai. Tomēr šo slaveno tehniku ​​var izmantot arī vizuālās atmiņas apmācīšanai. Tātad, iegaumējot informāciju, izmantojot romiešu istabas metodi, mēģiniet ne tikai atcerēties objektu secību un tiem piešķirtos datus, bet arī šo objektu detaļas, formas un krāsas. Šiem atribūtiem var piešķirt arī papildu iegaumētus attēlus. Tā rezultātā jūs iegaumēsiet vairāk informācijas un vienlaikus apmācīsit savu vizuālo atmiņu.

Dzirdes atmiņas apmācība

Neskatoties uz to, ka slavenais krievu sakāmvārds apgalvo, ka “labāk ir redzēt vienu reizi, nekā dzirdēt 100 reizes,” reizēm skaņas atmiņa var nebūt tik noderīga. Tātad, bez dzirdes atmiņas, mūziķiem, aktieriem, politiķiem un pat izlūkdienesta darbiniekiem ir grūti gūt panākumus. Lai saprastu, cik svarīga ir dzirdes atmiņa, atcerieties, ka lekcija, kuru klausījāt, tiek labāk atcerēta nekā tikai lasīta mācību grāmata vai skatīti slaidi.

Dzirdes atmiņas iezīmes ir tādas, ka atšķirībā no vizuālajiem iespaidiem, kas tiek uztverti ātrāk, atmiņa bieži vien labi atceras dzirdes iespaidus. Tālāk ir norādītas dažas metodes un metodes, kas palīdzēs uzzināt, kā efektīvi iegaumēt audio informāciju.

Vingrinājums 1. Skaļi nolasīt

Skaļi nolasīšana noteikti ir viena no visefektīvākajām mācībām dzirdes atmiņas attīstībai. Tas lasa skaļi, kas palīdz palielināt darba vārdu krājumu, uzlabot diktāciju, intonāciju, emocionālo krāsu un runas spilgtumu. Skaļi nolasot palīdz labāk iegaumēt lasāmā materiāla audio komponentus.

Ir nepieciešams skaļi nolasīt bez steigas, ar optimālu sarunu ātrumu, ievērojot dažas tehniskās nianses:

  • skaidri izrunāt vārdus, izteikti un ar vienošanos;
  • izrunāt tekstu ne monotoni, bet it kā jūs izteiktu savas domas (stāsta).

Ja jūs katru dienu skaļi nolasīsiet vismaz 10-15 minūtes, tad mēnesī jūs pamanīsiet acīmredzamus rezultātus gan oratoriskajās prasmēs, gan dzirdes atmiņā.

Vingrinājums 2. Dzejoļi

Atmiņas apmācība nav jāsamazina līdz konkrētiem uzdevumiem. Iemāciet ieradumu katru dienu vai vismaz reizi nedēļā, lai iegaumētu mazu dzejoli. Mēģiniet ienirt dziļi savā nozīmē, domājiet par dzejnieka izmantotajām metodēm.

Mācoties dzejoli, jūs to atkārtojat vai nu skaļi, vai arī pats, izmantojot artikulācijas aparātu. Jo biežāk atkārtojas, jo dzejolis labāk atcerēsies jūsu atmiņu. Laika gaitā jūs apmācīsit savu atmiņu un sāks iegaumēt dzejus, jo daudzkārt atkārtojas daudz.

Turklāt paši dzejoļi bieži tiek izmantoti jebkuras abstraktas informācijas ilgtermiņa iegaumēšanai. Dažos mūsu tīmekļa vietnes materiālos var izmantot metodes pielietojumu, kurā aprakstīti šādas informācijas iegaumēšanas principi:

3. uzdevums

Pastaigājiet pa ielu vai atrodoties sabiedriskajā transportā, mēģiniet dzirdēt un saglabāt atmiņā izraksts no svešinieku sarunas. Pēc tam mēģiniet atveidot sev to, kas tika dzirdēts ar nepieciešamo intonāciju, un arī garīgi iedomājieties to cilvēku sejas, kas to teica. Šis vingrinājums ļauj jums uzzināt, kā ātri uztvert tekstu ar ausu, kā arī ļauj jums būt uzmanīgākam un jutīgākam pret runas signālu.

Tiešsaistes spēles

Kā jau minēts stundā „Atmiņa un uzmanība”, spēles, konkurence un uztraukums ir noderīgi palīglīdzekļi uzmanības koncentrēšanai. Turklāt spēļu metodes var būt noderīgas atmiņas apmācībai. Zemāk ir bezmaksas tiešsaistes spēle, ar kuru jūs varat viegli apmācīt savu vizuālo atmiņu brīvajā laikā. Spēles noteikumi ir vienkārši: jums ir nepieciešams atvērt rindu 2 tabulas šūnās pēc kārtas, mēģinot atrast identiskus attēlus. Un, tiklīdz jūs atvērsiet visus attēlus, spēle būs beigusies. Šī spēle ir sava veida atmiņas pārbaude: programma ieraksta spēles laiku.

Veicot šos vingrinājumus un ievērojot iepriekšējo stundu ieteikumus, jūs drīz varēsiet lepoties ar lielisku atmiņu, kā arī hit draugiem un paziņām ar iespēju viegli atcerēties informāciju.

Visefektīvākie vingrinājumi atmiņas attīstībai

Daži cilvēki patiesi uzskata, ka informācijas tehnoloģiju un sīkrīku laikmetā nav nepieciešams iegaumēt daudz informācijas, ja to var atrast tālruņu katalogā vai internetā. Citi retort: ​​Iedomājieties uz brīdi ķirurgs, kurš operācijas telpā saka: „Labi, Google, kā veikt darbību, lai noņemtu pielikumu?”. Protams, šādi piemēri šķiet pārspīlēti, bet pieprasījumi meklētājprogrammās, piemēram, „kā apmācīt atmiņu un uzmanību pieaugušajiem”, nav tik retums. Laba atmiņa joprojām ir cilvēka vērtīga kvalitāte profesionālajā darbībā un ikdienas dzīvē.

Ilgu laiku atmiņa tika uzskatīta par līdzīgu lielam karšu failam, un atmiņu izbalēšanas process laika gaitā tika salīdzināts ar tintes krāsas maiņu uz kartes faila ierakstiem. Tomēr tagad šī pieeja ir zaudējusi savu nozīmi, jo nav nevienas smadzeņu zonas, kas būtu atbildīga par atmiņu iegaumēšanu un reproducēšanu.

"Ja atmiņa ir kaut kur, tā ir visur," saka pasaules slavenais holandiešu neirozinātnieks Diks Swaab.

Atmiņas mehānismi nav pilnībā saprotami, vienīgie zinātnieki ir vienisprātis, ka šo smadzeņu darbību var attīstīt tāpat kā visas citas. Nav noslēpums, ka tajā iesaistījās senie grieķu domātāji. Daži atmiņas atmiņas veidošanas uzdevumi ir sasnieguši mūsu laikus tūkstošiem gadu, citi ir parādījušies pavisam nesen. Mēs piedāvājam jums populārus veidus, kā apmācīt domāšanas procesus, kas palielinās nepieciešamās informācijas iegaumēšanas ātrumu un kvalitāti.

Smadzeņu higiēnas noteikumi

Ikviens, kurš nolēma uzsākt atmiņu un uzmanību, protams, vēlas sasniegt labākos rezultātus. Lai trenētu efektīvi, sportistam ir nepieciešami piemēroti apstākļi (rotaļu laukums, aprīkojums). Tas pats attiecas uz domāšanas attīstību - smadzenēm ir vajadzīgi zināmi nosacījumi auglīgam darbam. Sekojot tālāk norādītajiem noteikumiem, tiek nodrošināta maksimāla iegaumēšana.

  • Nodrošināt skābekli smadzenēm.

Katru dienu asinis pilnā apjomā cirkulē caur smadzenēm 400 reizes, un dzīvībai svarīgs skābeklis pārnēsā tās šūnas. Lai tas būtu pietiekams mūsu superdatoru intensīvai darbībai, vismaz 24 stundas nedēļā jāveic svaigā gaisā. Ja nav iespējams doties pastaigās, telpu regulāri jāpiegādā.

  • Nodrošiniet pilnīgu miegu.

Iespējams, Napoleons varēja gulēt trīs stundas dienā, bet šodien vidējai pieaugušajai personai ir jāpiešķir 7-8 stundas, lai viņš paliktu Morpheus valstībā.

Tabaka dod īstermiņa koncentrācijas efektu. Bet smēķētāju atmiņa laika gaitā pasliktinās, un tas ir fakts.

Etilspirts vispirms paplašina asinsvadus un pēc tam izraisa to sašaurināšanos, jo smadzenes sāk skart skābekļa trūkumu. Ikviens zina, ka intoksikācijas stāvoklī atmiņā ir tā sauktie dipsi. Bet ne tikai par partijām, kurās ieplūst alus vai vīna upes - vakariņās glāze vīna ievērojami samazina iegaumēšanu.

  • Uzmanieties no dažām zālēm.

Pagaidu atmiņas problēmas var izraisīt sedimentus, kas balstīti uz diazepāmu, lorazepāmu, hlorazepāmu un citiem, kā arī dažiem pretsāpju līdzekļiem, pretiekaisuma un alerģijas līdzekļiem.

Atmiņas pārbaudes

Pirms sākat veikt mācības atmiņas apmācībai, varat nokārtot testa uzdevumu, kas parādīs, cik efektīvi jūs izmantojat atmiņu šajā posmā.

Tātad, pirms jūs esat saraksts ar 20 vārdiem, kas nav savstarpēji saistīti.

Tējkanna, Krēsls, Klavieres, Laiva, Ziepes, Apelsīns, Paklājs, Burts, Mašīna, Plūsma, Korķis, Ieroči, Apavi, Piespraudes, Soma, Spārns, Attēls, Zieds, Mikseris, Medaļa.

Vārdu saraksts jāpārbauda pusotru minūšu laikā, pēc tam mēģiniet tos uzrakstīt kārtībā. Pēc tam saskaitiet, cik vārdu ir pareizi iegaumēts.

  • 18-20 vārdi - lielisks rezultāts.
  • 17-15 ir labs rādītājs.
  • 14-10 - apmierinošs rezultāts.
  • Mazāk par 10 - jūs neizmantojat visus atmiņas resursus, bet indikatoru var uzlabot.

Šajā formā šo uzdevumu uzskata par vizuālās uztveres pārbaudi, bet to var izmantot arī, lai pārbaudītu dzirdes atmiņu. Šim nolūkam ir nepieciešams, lai kāds runā skaļi.

Vēl viens vizuālās atmiņas tests var tikt nodots, izmantojot zemāk redzamo attēlu. Uzmanīgi izpētiet to vienu minūti un pēc tam nosauciet tajā attēlotos objektus jebkurā secībā.

  • Ja jūs izsaucāt 18-20 vienumus - jums ir brīnišķīga īstermiņa vizuālā atmiņa.
  • 17-15 punkti - slavējams rezultāts, ar vingrinājumu palīdzību vizuālās atmiņas apjomu var paplašināt vēl vairāk.
  • 14-11 punkti ir labs rādītājs, bet ir daudz jācenšas.
  • 10-5 punkti - vidējais rezultāts, iespējams, bija nepieciešams labāk koncentrēties uz uzdevumu.
  • No 1 līdz 4 punktiem - jūsu forte acīmredzami nav vizuāla atmiņa, tā ir rūpīgi jāapmāca, jo ar mūsu acīm mēs uztveram daudz informācijas.

Atmiņas likumi

Jebkuras atmiņas veidošana pieaugušajiem ir process, kas atkarīgs ne tikai no laika, kas pavadīts, lai mācītos efektīvus paņēmienus, bet arī uz atmiņas likumu izpratni. Tie ir pagrieziena punkti, kas palīdzēs jums nepazust garīgās darbības labirintā.

  • Nav iespējams atcerēties kaut ko nesaprotamu.

Lai informāciju ilgu laiku glabātu smadzenēs, tas ir jāīsteno. Persona spēj iegaumēt vārdus, kuru nozīmi viņš zina.

  • Asociatīvās domāšanas - iegaumēšanas palīgs.

Asociatīvā uztvere balstās uz faktu, ka no atmiņas, kas jau pastāv apziņā, rodas jauns attēls. Asociācijas var veidot uz kaimiņu (ziemas un sniega), kontrasta (baltā un melnā) un citiem rādītājiem, bet labākai iegaumēšanai reizēm ir nepieciešams izslēgt loģisko domāšanu par labu fantāzijai. Asociācijas paliek atmiņā:

  • spilgts, neparasts, pat absurds;
  • emocionāls (smieklīgs, skumjš, pārsteidzošs);
  • ko rada visas sajūtas;
  • kustībā.
  • Apkrāptu burvju septiņas.

Psihologs Millers pierādīja, ka īstermiņa atmiņā var būt 7 plus / mīnus 2 datu vienības. Kā apmācīt atmiņu, lai panāktu šī rādītāja uzlabošanos vismaz divas reizes? Tas ir vienkārši. Pārsniedziet nevajadzīgo un sagrupējiet nepieciešamo informāciju.

Nerunājiet: "Man ir bezjēdzīga atmiņa." Saka: "Es to noteikti atceros."

Atmiņas un uzmanības attīstība pieaugušajiem nav iespējama bez spējas pareizi atkārtot to, kas ir iemācījies. Efektīvais iegaumēšanas algoritms ir uz visiem laikiem:

  • atkārtot informāciju tūlīt pēc mācīšanās;
  • tad pēc 15-20 minūtēm;
  • pirms gultas pēc 6-8 stundām;
  • nākamajā dienā;
  • nedēļā;
  • mēnesī.

Atmiņas iespēju paplašināšana

Nav iespējams apmācīt atmiņu vienā nodarbībā, pat ja tas ir iekļauts populārākajā un dārgākajā kursā, ko veic sertificēts psihologs.

Mēs piedāvājam efektīvus veidus, kā attīstīt garīgos procesus mājās un pilnīgi bez maksas.

Sentiments

Pilnvarošanas metode ļauj veidot neaizmirstamas asociācijas. Lai to izdarītu, jums jāiemācās pieslēgt visas piecas sajūtas. Piemēram, izveidojiet asociācijas vārdam "plakne". Kā jūs viņu redzat? Ko jūs dzirdat? Ko jūs jūtat pēc pieskaršanās? Kādu garšu jūs jūtat? Kāda smarža?

Tādējādi ir iespējams iemācīties uztvert jaunākos datus precīzāk un ticamāk. Ir grūti aizmirst, kas uzreiz izraisīja vairāku sajūtu darbību.

Mēs apmācām uzmanību

Uzmanība ir tā, ka bez tā nav iespējams sasniegt maksimālu iegaumēšanu. Informācijas pārslodzes laikmetā jums vienkārši ir jākoncentrējas uz būtiskākajiem jautājumiem. Nākamais uzdevums ir piemērots tiem, kuri meklē, kā vienu minūti dienā apmācīt atmiņu un uzmanību.

Ievietojiet hronometru 60 sekundes. Atzīmējiet skaitļus, kā parādīts piemērā, stingri savukārt. Atkārtojiet šo vingrinājumu katru dienu, līdz varēsiet pareizi izbraukt visu un ieguldīt termiņos. Ja vēlaties, varat palielināt grūtības līmeni un palielināt skaitļu skaitu. Izdrukājiet tik daudz kopiju, cik vēlaties, un veiciet darbības automātiski.

Tekstu iegaumēšana ar ikonām

Ikonas ieskauj mūs visur. Tās ir ikonas viedtālrunī, ceļa zīmes un preču zīmes logotipi. Piktogrammas ir lielisks veids, kā iegaumēt jebkuru tekstu, ko vēlaties atmiņā iegaumēt, neatkarīgi no tā, vai tas ir dzejolis, citāts vai termina definīcija.

Spilgts piemērs šīs tehnikas izmantošanai ir E. Dodonovas grāmatā “100% atmiņa”.

Tātad, pirmajā attēlā redzams izvilkums no E. Yevtushenko panta “Trešais sniega”.

Tādā veidā grāmatas autors attēloja šīs līnijas ar piktogrammu palīdzību.

Tādējādi katrs cilvēks, jauns un vecs, var iemācīties ātri iegaumēt, zīmējot ikonas, kā norāda viņa paša iztēle.

Pat tie, kas zīmējumā nav labi, varēs zīmēt piktogrammas, jo jums ir nepieciešams zīmēt katram vārdam shematisku ikonu.

Mind kartes

Šī metode tiek saukta arī par "garīgām kartēm", "intelektu kartēm" vai "atmiņas kartēm". Tāpat kā ar piktogrammām, tie ir jāizmanto. Bet tas ir tā vērts: prāta kartes dod ilgstošu efektu, ja jums ir nepieciešams pilnībā iegaumēt grāmatu, organizēt biznesa projektu vai izplānot atvaļinājuma plānu.

Šādi izskatās pakāpeniski norādījumi par garīgās kartes.

  • Centrā attēlots uzdevuma, problēmu vai zināšanu tēls.
  • Mēs atstājam kartes galvenās daļas biezu zaru veidā (mēs tos parakstām līdz minimumam un numurējam).
  • Ar atslēgvārdu, krāsu un ikonu palīdzību var atklāt sīkas detaļas.

Atgādinājums: vingrinājumi atmiņai radīs tikai vairākas atkārtošanās.