Kāpēc ir slikti gulēt daudz, iemesli ilgi miega ilgumam

Diagnostika

Pareiza un veselīga miega reizēm kļūst par neiespējamu luksus pieaugušajiem. Vismaz vismaz reizi savā dzīvē nožēloja, ka bija tikai 24 stundas diennaktī. Mazliet gulēt - noteikti slikti. Nogurums ievērojami samazina cilvēka dzīves kvalitāti, nogalina optimistisku attieksmi un samazina spēju mācīties un strādāt. Tomēr, tāpat kā daudzās citās lietās, miega ilgums ir jārīkojas uzmanīgi, pasākums jāievēro. Pārāk daudz miega ir slikta, un nav labāka par mazu miegu.

Cik daudz gulēt

Pirmkārt, ir vērts uzzināt parasto miega ilgumu. Katram cilvēkam ir pietiekami individuāls miega laikā atvēlētais stundu skaits, taču tam jābūt noteiktās robežās. Pieaugušajiem, meitenēm un vīriešiem ir normāli gulēt 7-9 stundas kvalitatīva miega. Bērniem miega ilgst ilgāk, līdz 12 stundām dienā, un vecāka gadagājuma cilvēkiem miega ātrums tiek uzskatīts par 6-8 stundām.

Pusaudžiem ir normāli gulēt daudz (salīdzinot ar pieaugušajiem). Viņiem ir veselīgs miega intervāls no 8 līdz 10 stundām dienā.

Ja pieaugušais dod miegu vairāk nekā 9-10 stundas dienā, mēs varam runāt par hipersomni. Hypersomnia ir personas statuss, kas pavada vairāk laika nekā gaidīts. Hiperomnija var būt pati par sevi, tas ir, kā atsevišķs miega raksturojums (fizioloģisks), bet to var uzskatīt arī par zināmas patoloģijas (patoloģiskas) pazīmi. Ir nepieciešams zīmēt līniju starp šīm valstīm.

Kas notiks no gara miega

Visbiežāk paaugstināts miega laiks personai nerada neērtības. Gluži pretēji, ja vēlaties gulēt, daudzas stundas, kas pavadītas gultā, gūst labumu. Tas jo īpaši attiecas uz smagu psihoemocionālu vai fizisku piepūli, kad ķermenim ir nepieciešama atpūta. Tas ir diezgan fizioloģisks.

Ja persona pastāvīgi guļ daudz, tad tas ir iemesls domāt par veselību, pat ja nav slimības pazīmju.

Iemesli, kāpēc daudz miega ir slikti:

  1. Palielinās depresijas un citu garīgo slimību risks. Kas ir saikne ar garo miega ilgumu - tas joprojām nav zināms, bet tas ir fakts, ko apstiprina pētījumi.
  2. Samazināta kognitīvā funkcija. Tiek zaudēta spēja risināt nestandarta uzdevumus, samazinās uzmanības koncentrācija, notiek atmiņas samazināšanās.
  3. Sirds un asinsvadu slimību risks palielinās. Tādējādi, pēc NAHNES domām, cilvēki, kas gulēt vairāk nekā 8 stundas naktī, stenokardija ir 2 reizes biežāk un 10% biežāk var būt koronāro mazspēju.
  4. Visticamāk insults. Tā kā sapnī palēninās asins plūsma, samazinās asins piegāde smadzenēm, kas noteiktā cilvēku grupā var izraisīt išēmisku insultu.
  5. Ir tendence pieaugt svaram. Nav skaidrs, kādēļ tas ir iemesls: vai aptaukošanās cilvēki gulē ilgāk vai cilvēki, kas daudz miega, biežāk svarā? Jebkurā gadījumā neviena no tām nav norma.
  6. Negatīva ietekme uz diennakts ritmiem. Ilgstoša uzturēšanās tumšās telpās maina hormonu, jo īpaši melatonīna, ražošanu, kas izraisa ķermeņa ikdienas bioritmus.
  7. Diabēts. Daži ārsti saskata saikni starp diabētu un pārmērīgi ilgu miegu, un tāpat kā svara pieaugumam nav skaidrs, kāds ir iemesls un kāda ir tā ietekme.

Un tas nav pilnīgs saraksts ar to, kas notiks, ja jūs daudz gulēsit. Zinātnieki turpina pētīt miegu. Ir pat īpaša medicīnas daļa, kas veltīta miegam, somnoloģijai.

Ilgstošā miega ilguma iemesli

Iemesls, kāpēc jūs vēlaties daudz gulēt, bieži ir triviāls - nogurums, nervi, garīgi, emocionāli vai fiziski smagi. Dažreiz cilvēks tikai veido šādu ieradumu, ja viņam ir noteikts dzīvesveids vai daudz brīvā laika. Pamatojoties uz iemesliem, kāpēc jūs nevarat daudz gulēt, jums jācenšas brīvi pavadīt sevi ar kaut ko. Šādos gadījumos ir lietderīgi kaut ko darīt, kas ir saistīts ar fizisko aktivitāti. Ar pasīvu un garlaicīgu izklaidi ir viegli aizmigt.

Ar patoloģiski garu miega ilgumu, hipersomniju, ir raksturīgs dienas miegainības izskats, bet dažas stundas miega laikā nenodrošina apmierinātību, bet tikai pasliktina situāciju. Waking up kļūst grūtāk, var parādīties galvassāpes. Pēc garas miega var būt „intoksikācijas” stāvoklis, kas izpaužas kā inhibīcija un dezorientācija.

Patoloģiskās hipersomnijas veidi: narkolepsija, miega apnoja, pēctraumatiska hipersomnia, idiopātiska hipersomnia, nemierīgo kāju sindroms.

Narkolepsija

Tas ir neiroloģisks traucējums, ko raksturo piecas pazīmes:

  1. Nakts bezmiegs.
  2. Nepārvarama miegainība dienas laikā.
  3. Halucinācijas
  4. Smaga muskuļu tonusa zuduma uzbrukumi bez samaņas zuduma.
  5. Miega paralīze

Diagnozei nav nepieciešams, lai personai būtu visi simptomi. Nav iespējams pilnībā atgūt no narkolepsijas. Atbilstoša zāļu terapija mazina cilvēka stāvokli un atvieglo simptomus.

Miega apnoja

Šī elpošanas pārtraukšana īsā laika periodā (vairāk nekā 10 sekundes) sapnī. Tas notiek, ja elpošana apstājas 2-3 minūtes. Tādēļ ir izkropļota nakts miega normālā struktūra. Tieši tāpēc persona dienas laikā daudz gulē, zaudē normālu darbību un sūdzas par pastāvīgu nogurumu. Miega apnojas terapija ietver īpašu ierīci, kas liek gaisam elpceļos.

Pēctraumatiska hipersomnija

Tās cēlonis ir traumas un citi smadzeņu bojājumi. Simptomi, ko koriģē ar medikamentiem.

Idiopātiska hipersomnija

Tās spilgtākā izpausme ir paaugstināta miegainība dienas laikā neatkarīgi no miega stundu skaita naktī. Atmodas ir sāpīga un lēna. Tāpat kā ar narkolepsiju, ir miega trieka un „intoksikācija”. Arī no šīs slimības nevar pilnībā novērst. Zāles prasa zāles.

Nemierīgo kāju sindroms

Tas ir pārkāpums, kurā personai ir nepanesama vēlme pārvietot savas kājas. Atpūtas laikā nakts laikā parādās nemierīgums, tāpēc personai ir grūti aizmigt. Pēcpusdienā sagaida sāpīga miegainība. Nemierīgo kāju sindroms visbiežāk ir saistīts ar dzelzs deficītu, tāpēc, pirmkārt un galvenokārt, ārstēšana ietver šī elementa papildināšanu.

Dažām citām somatiskām slimībām simptomu sarakstā ir arī hipersomnia.

Secinājums

Tas ir kaitīgi gulēt daudz: jā, nekas labs nepārtrauktajā garajā miegā. Ja pēc smaga darba jums nav pietiekami daudz miega, tas ir labi. Arī nedēļas nogalēs būs norma gulēt ilgāk nekā darba dienās, „gulēt”. Tomēr, ilgstoša guļēšana ilgāk par 9 stundām vai mazāk par 7 stundām dienā ir sliktāka nekā laba.

Gan trūkums, gan pārmērīgs miegs ir kaitīgi veselībai. Jāatceras, ka disfunkcija un miega traucējumi bieži vien neparādās, bet ir slimību rezultāts. Miega režīms ir svarīga veselības iezīme, tāpēc jums tas jāievēro.

Maskavas Valsts universitāte. Mv Lomonosova

Ja gulējat pārāk daudz: 7 veselības apdraudējumi

Nepietiek gulēt, kā arī daudz gulēt - tas ir neveselīgs. Mēģiniet neizmantot miegu, ņemot atpūtu 7-8 stundas dienā. Pretējā gadījumā radīsies problēmas.

1. Depresija

Depresijas attīstība lielā mērā ir saistīta ar ģenētiskajiem faktoriem. Tomēr slimības realizācijai vien nepietiek ar iedzimtajiem faktoriem. Nesen zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kas guļ vairāk nekā 10 stundas dienā, ir jutīgāki pret depresiju nekā citi. Pēc zinātnieku domām, iedzimtu predispozīciju depresijas varbūtība palielinās par 49%, ja pēc 10 stundām dienā.

2. Diabēts

Gan miega trūkumam, gan pārmērīgumam ir tāda pati negatīva ietekme uz organisma toleranci pret glikozi. Ir konstatēts, ka, ja Jūs gulēt vairāk nekā 8-9 stundas dienā, tad cukura diabēta attīstības iespējamība var palielināties par 1,5-2 reizes!

3. liekais svars

Kā jūs zināt, svara pieaugums apdraud tos, kuri nesaņem pietiekami daudz miega, bet, kā liecina pētījumi, pārmērīga miega sajūta ir arī pārmērīgu mārciņu parādīšanās. Tomēr, ja jūs dzīvojat aktīvu dzīvesveidu, tad, visticamāk, jūs nesaņemsiet lieko svaru no pārmērīgas miega. Pētījumi liecina, ka 3-5 gadus ilgas regulāras pārmērīgas miega laikā Jūs varat atgūt 5-8 kg, ja persona nespēlē sportu.

4. Sirds problēmas

Sāpes krūtīs, kas saistītas ar sirds traucējumiem, visbiežāk sastopamas tajās, kas daudz miega. Sāpju sajūta par stenokardiju ir pastiprināta, ja gulējat pārāk daudz.

5. Atmiņas zudums un smadzeņu darbības traucējumi.

15 gadu liela mēroga pētījumi rāda, ka mīlētāji gulē ilgu laiku, ir problēmas ar atmiņu un smadzeņu darbību. Konkrēti, tiek novērota smadzeņu novecošanās paātrināšanās un neirodeģeneratīvu slimību attīstība, kas saistīta ar vecuma izmaiņām organismā.

Citi pētījumi liecina, ka vīriešiem un sievietēm vecumā no 60 līdz 70 gadiem kognitīvo traucējumu skaits ir lielāks, ja viņi guļ vairāk nekā 9 stundas. Zinātnieki atzīmē, ka ieradums gulēt daudz cilvēku, kas vecāki par 60 gadiem, var būt viens no negatīvajiem faktoriem dažādu demenci attīstībā.

6. Galvassāpes

Vai jums patīk daudz gulēt? Tad gatavojieties galvassāpēm. Neatkarīgi no tā, vai esat 20 vai 80 gadi, lieko miegu var izraisīt smagas galvassāpes, reiboni un migrēnas stāvokļus.

Līdz šim šīs parādības cēlonis nav zināms. Saskaņā ar vienu teoriju pārmērīga miega rezultātā rodas traucējumi nervu impulsu pārraidei, kas izraisa galvassāpes.

7. Priekšlaicīga nāve

16 liela mēroga pētījumu analīze, kuros piedalījās aptuveni 1,5 miljoni cilvēku, parādīja, ka cilvēki, kas guļ vairāk nekā 9-10 stundas dienā, dzīvo mazāk nekā citi. Šādos gadījumos ir paaugstināta nāves iespējamība viena iemesla dēļ.

Ilgs miegs cilvēkiem: galvenie cēloņi, sekas, ārstēšanas metodes

Ja cilvēks guļ daudz, tas ne vienmēr pozitīvi ietekmē viņa ķermeni. Palielināta miegainība var būt daudzu slimību simptoms - no depresijas līdz iekšējo orgānu vēzim. Tomēr tas visbiežāk ir saistīts ar pacienta neracionālu miegu / modrību vai hronisku nogurumu. Situācijā, kad persona guļ pārāk ilgi, jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu šī stāvokļa cēloņus.

Ilgstoša miegs var kaitēt veselībai

Stāvokļa cēloņi

Vidējais miega ilgums ir 7-8 stundas. Jebkuras atkāpes no šiem skaitļiem norāda uz pārkāpumiem iestādē, kas var būt īslaicīga vai pastāvīga. Ja persona guļ ilgu laiku - vairāk nekā 8 stundas, tad ārsti var dot viņam „hipersomnijas” simptomu. Šādā situācijā pacienti ilgstoši ne tikai guļ naktī, bet arī piedzīvo ievērojamu miegainību visas dienas garumā. Ārsti, kas veica pilnvērtīgu klīnisko pārbaudi, varēs atbildēt uz jautājumiem par to, kāpēc cilvēks guļ daudz un kā tikt galā ar šo problēmu.

Paaugstinātas miegainības cēloņi ir dažādi. To identificēšana ir iespējama tikai medicīnas iestādes pārbaudes laikā.

Ar miegu mieru regulē daudzas smadzeņu daļas, kas ir dažādu sistēmu (limbiskā, retikulārā, subortikālā un kortikālā) darbības atvasinājums. Šajā sakarā pārkāpumi var notikt jebkurā līmenī, kas noved pie pacienta sūdzībām, ka viņš guļ daudz.

Galvenie iemesli, kādēļ cilvēks guļ ilgi, ir šādi:

  • hroniska miega atņemšana, kas var būt saistīta ar dažādām bezmiega iespējām;
  • intensīvu fizisku un intelektuālu stresu;
  • akūts vai hronisks stress;

Psihofizioloģiskā hipersomnija var rasties pēc stresa ciešanas

  • depresija, visbiežāk rudenī vai ziemā;
  • psihotropo zāļu, tostarp neiroleptisko līdzekļu, trankvilizatoru lietošana;
  • smadzeņu bojājumi, piemēram, traumatisks smadzeņu bojājums;
  • smadzeņu labdabīgi un ļaundabīgi audzēji, kas galu galā var izraisīt pacienta nāvi;
  • garīgie traucējumi;
  • grūtniecēm un veciem cilvēkiem novēro ilgstošu miega nepieciešamību;
  • iekšējo orgānu, galvenokārt sirds un asinsvadu sistēmas, slimības.

Lai pareizi diagnosticētu un izrakstītu efektīvu ārstēšanu, ir jāidentificē iemesli, kādēļ persona guļ daudz.

Klīniskās izpausmes

Galvenā pazīme, ka cilvēks pastāvīgi vēlas gulēt, pat ja viņš naktī gulēja daudz - tas ir ilgāks miega ilgums dienas laikā - no 10 stundām vai vairāk. Turklāt pacients pats atzīmē, ka dienas laikā viņš bieži vēlas gulēt un ir miegains.

Papildus pagarinātajai nakts atpūtai cilvēki atzīmē grūtības ar pamošanās un tās biežo atlikšanu. Šajā sakarā viņi bieži pārtulko modinātāju, jūtas nomākti vai slimi. Šāds "miega trūkums" padara tos kavētus un vāji reaģē uz ārējiem stimuliem. Šajā situācijā viņi izskatās kā piedzēries.

Sarežģīta pamošanās ir raksturīga hipersomnijai.

Papildus paaugstinātai miegainībai personai var rasties dažādas somatiskas problēmas: sāpes galvā, reibonis, roku vājums utt.

Atkarībā no iemesliem, kādēļ cilvēks guļ daudz, miegainības veidi ir atšķirīgi - tie var būt gan pastāvīgi, gan periodiski. Rezultātā tas viss samazina tā intelektuālo un fizisko veiktspēju, kā arī negatīvi ietekmē attiecības ar citiem cilvēkiem. Pacients pastāvīgi vēlas atpūsties saulē, pat pēc garas miega, kas saasina problēmas. Un dienas miegs rada tikai nelielu stāvokļa atvieglojumu.

Ja pacients uzdod jautājumu, kāpēc es daudz gulēju, viņš arī bieži norāda uz strauju aizmigšanas uzbrukumiem ikdienas situācijās: braucot ar autobusu, skolā, stāvot līnijā utt. Daudzos gadījumos pats cilvēks neuzskata, ka pagaidām ir atvienots no realitātes.

Ilgstošas ​​miega ietekme

Neskatoties uz to, ka ilgstoša miega nakts laikā parasti ir saistīta ar cilvēku veselību, cilvēki ar pārmērīgu ilgumu var ciest no noteiktām slimībām.

  • Cukura diabēts, kas saistīts ar iekšējo orgānu audu nejutīgumu pret insulīnu. Pacientiem, kas jautā savam ārstam, kāpēc es ilgu laiku gulēju un kuru miega ilgums pārsniedz 11-12 stundas, ir līdzīga slimība trīs reizes biežāk nekā citiem cilvēkiem.
  • Pārmērīga miegs negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, galvenokārt palielinot šādu slimību risku: insultu un miokarda infarktu.
  • Palielināta miegainība, laika trūkums nomodā izraisa depresijas veidošanos personā, kas ātri iet līdzi nakts atpūtas normalizācijai.
  • Turklāt pacienti var pamanīt sāpes vēderā, galvassāpes, iesnas, reizēm reiboni, atmiņas zudumu un citas klīniskas izpausmes.

Šādas pacienta veselības pārmaiņas būtiski samazina dzīves kvalitāti. Šajā sakarā, ja pacienti jautā, vai cilvēks guļ daudz, ko tas nozīmē, ir svarīgi viņiem izskaidrot šāda stāvokļa draudus un izveidot to, lai cīnītos pret to.

Nakts atpūtas normalizācija

Iemesli, kādēļ pacients guļ daudz, prasa savlaicīgu ārstēšanu un ievēro noteiktus ieteikumus. Ja atpūtas ilguma palielināšanās iemesls ir organiskas saknes, piemēram, tas ir saistīts ar traumatisku smadzeņu traumu, sirds slimībām, ārstam jāparedz atbilstoša terapija, lai cīnītos pret slimību. Tajā pašā laikā ir vairāki padomi, kas ļauj normalizēt miegu / modrību.

  • Pienācīgs un pastāvīgs gulēšanas un pamošanās režīms. Problēmas ar dienas grafiku - visbiežāk sastopamā problēma cilvēkiem ar traucētu nakts atpūtu. Parasti cilvēkiem vajadzētu doties gulēt pirms pulksten 22 un piecelties no rīta. Kāpēc ir svarīgi to darīt? Šis ieradums ļauj smadzenēm darboties nevainojami un novērš patoloģisku miegainību.
  • Pacientiem ieteicams dzert vitamīnus, īpaši rudenī un pavasarī. Visbiežāk tiek izmantoti multivitamīnu kompleksi, bet jūs varat palielināt svaigu augļu un dārzeņu devu.
  • Ātrs modinātāja un kontrasta dušas pieaugums ļauj paaugstināt enerģijas līmeni un rīt, kad miegainība ir maksimāla. Ar šo pašu mērķi ir ieteicams katru rīta vingrinājumu veikt 10-15 minūtes.

Kontrasts duša palīdzēs uzmundrināt

  • Pirms gulētiešanas labāk ir atteikties no aktivitātēm, skatīties filmas vai jebkuru citu darbību, kas prasa fiziskus vai intelektuālus resursus.
  • Turklāt ir svarīgi ventilēt telpu mieram, kāpēc tas palielina skābekļa daudzumu un atvieglo aizmigšanas un pamošanās procesu.

Nav ieteicams lietot zāles, lai labotu miegu un palielinātu modrību. Visi no tiem dod īslaicīgu efektu un rada svarīgāko miegainības cēloni. Attiecībā uz narkotiku lietošanu vienmēr jākonsultējas ar ārstu.

Pašārstēšanās ir aizliegta, jo pastāv slimības progresēšanas risks vai medicīnisko ierīču blakusparādību attīstība.

Ja cilvēks guļ daudz, tas nav veselības pazīme. Šāds stāvoklis var liecināt par nopietnām ķermeņa problēmām un pat būt nāves simptoms, piemēram, smadzeņu audzējiem. Šajā sakarā ar šādu simptomu vienmēr jāmeklē medicīniskā palīdzība. Galu galā tikai ārsts varēs veikt atbilstošu pārbaudi, noteikt ilgstošas ​​miega cēloņus un izvēlēties ārstēšanu ar ieteikumiem miega ilguma koriģēšanai.

Kāpēc jūs vienmēr vēlaties gulēt un kā atbrīvoties no hroniskas miegainības?

Apmēram trešdaļa no mūsu dzīves, katrs no mums pavada sapnī, un ir grūti pārvērtēt veselīga, miega cilvēka ķermenim svarīgumu. Tas ir veselīgs miegs, kas nodrošina ķermeņa atveseļošanos pēc darba dienas, palīdz ātrāk tikt galā ar nervu spriedzi, stresu un slimībām un dod personai iespēju sākt katru jaunu dienu ar enerģisku un enerģisku. Un par to, cik daudz cilvēkam ir nepieciešams gulēt un kā padarīt miegu kvalitatīvāku, tagad tas ir zināms pat cilvēkiem, kas nav medicīnā.

Plašsaziņas līdzekļos regulāri parādās publikācijas par miegu kā veselīga dzīvesveida neatņemamu sastāvdaļu, aptiekās ir redzamas zāles, kas paredzētas miega normalizēšanai, un mājsaimniecības preču ražotāji piedāvā izsmalcinātākus ortopēdiskos matračus un spilvenus, gultas veļas atpūtai un guļamistabas lampas.. Tikmēr ir arī monētas otrā puse, proti, kaitējums veselībai, ko rada paradums gulēt pārāk daudz. Pēc ārstu un psihologu domām, pārmērīga miegs, piemēram, miega trūkums, negatīvi ietekmē ķermeņa fizisko stāvokli un norāda uz vairākām psiholoģiskām problēmām. Apsveriet, kāpēc cilvēks guļ pārāk daudz un kāpēc pārmērīga miegs kaitē veselībai?

Kāpēc cilvēks daudz gulē?

Saskaņā ar daudziem pētījumiem pieaugušam veselam cilvēkam parasti vajadzētu gulēt 7–9 stundas, lai gan dažiem cilvēkiem individuālā miega nepieciešamība var būt nedaudz zemāka vai augstāka nekā parasti. Kopumā tiek uzskatīts, ka, ja cilvēks guļ ilgi 10-12 vai vairāk stundas dienā, ir jāpasaka miega pārpalikums, un modināšanas laikā viņš bieži piedzīvo miegainību, nogurumu un apātiju. Iemesli, kādēļ cilvēks guļ daudz, var būt daudz, bet tos var iedalīt trīs galvenajās grupās: ārējā, fizioloģiskā un psiholoģiskā.

Ārējās miegainības cēloņi

Ārējie faktori, kāpēc cilvēks guļ daudz, ietver visus faktorus, kas nav atkarīgi no personas. Un visbiežāk sastopamie ārējā pārmērīgā miega cēloņi ir laika apstākļu faktori - zems atmosfēras spiediens, mitrs laiks un ziemas sezona. Samazinoties atmosfēras spiedienam, meteo-atkarīgo cilvēku ķermenis reaģē uz laika apstākļu izmaiņām, pazeminot asinsspiedienu, palēninot asins plūsmu un dominējot kavēšanas procesos nervu sistēmā. Šāds ķermeņa fizioloģiskais stāvoklis izpaužas kā spēka, apātijas un miegainības zudums, tāpēc ir dabiski, ka cilvēki, kas ir jutīgi pret laika apstākļu izmaiņām, gulēt mākoņainās lietainās dienās.

Ziemas laiks un polārā nakts (ziemeļu reģionu iedzīvotājiem) ir arī ārējās pastāvīgās miegainības cēloņi. Cilvēka ķermeņa raksturs ir tāds, ka tas paliek nomodā dienas laikā un guļ naktī, tāpēc tumsā visas ķermeņa sistēmas darbojas lēnāk, un zemapziņas dod komandu aizmigt. Tā kā ziemā tas kļūst tumšāks, un tas rīt vēlāk nekā vasarā, cilvēki, tāpat kā citi dienas dzīvnieki, aukstā laikā mēdz vairāk gulēt.

Miegainības fizioloģiskie cēloņi

Visi miegainības un miega paradumu fizioloģiskie cēloņi ir tieši saistīti ar cilvēka veselību. Ārsti saka, ka miegainība un depresija bieži ir nopietnu slimību simptomi, jo neveselīga cilvēka ķermenis pavada daudz enerģijas, lai cīnītos pret slimību, un tas vienkārši nav pietiekami spēcīgs, lai nodrošinātu produktīvu garīgo un fizisko aktivitāti. Un saskaņā ar medicīnisko statistiku visbiežāk pastāvīga miegainība un ieradums guļ daudz norāda uz šādiem traucējumiem organismā:

  • Hronisks izsīkums un izsīkums
  • Miega traucējumi (bezmiegs, miegainība, ļoti jutīga gulēšana uc), kuru dēļ cilvēks nevar gulēt, lai gan viņš katru dienu pavada gultā vairāk nekā 10-12 stundas
  • Nepietiekama smadzeņu asinsrite, kā rezultātā smadzeņu šūnās trūkst skābekļa
  • Traumas vai smadzeņu patoloģijas, kas ietekmē miega centrus
  • Hormonāla neveiksme
  • Hipotensija (zems asinsspiediens)
  • Beriberi
  • Hroniska orgānu vai orgānu sistēmas iekaisuma slimība, kuras dēļ mainās asins sastāvs un tiek traucēta skābekļa piegāde nervu sistēmas šūnām.

Praktiski vienīgais fizioloģiskais iemesls pastāvīgai miegainībai un pārmērīgai miegam, kas nerada draudus veselībai, ir grūtniecība. Sakarā ar hormonālām izmaiņām organismā, daudzas grūtnieces jūt nepieciešamību pēc 12 stundu miega, un pagājušajā mēnesī tās var gulēt līdz 18 stundām dienā.

Miegainības psiholoģiskie cēloņi

Psiholoģiskās problēmas un traucējumi var izraisīt miegainību un pārmērīgu miegu. Mūsdienu pasaulē lielo pilsētu iedzīvotāju dzīves temps ir tik straujš, ka daudzi parastie pilsoņi vienkārši nespēj tikt galā ar to un cieš no pastāvīgas emocionālas pārspīlēšanās un informatīvas sāta. Katru dienu viņu dzīvē notiek daudzi notikumi, kas izraisa īpašu emocionālu reakciju, un darbā un mājās viņu smadzenes ir spiestas tikt galā ar nepārtrauktu informācijas plūsmu, tāpēc nav pārsteigums, ka daudziem cilvēkiem ir tā dēvētais „izdegums”.

Psihologi, ārsti un tradicionālās medicīnas fani var atšķirīgi izsaukt informācijas un emocionālo sāta sajūtu - stresu, pārspīlēšanu, pārspīlēšanu, enerģijas badu utt., Bet nosaukums nemainās. Noteiktajā stadijā nervu sistēma vienkārši pārvarē ienākošos signālus no ārpuses un prasa atpūtu un atsāknēšanu, un persona, nevis enerģija un enerģija, sāk justies miegains un apātisks. Ja nervu spriedze bija vienreizēja, nervu sistēma, kā parasti, pēc vairākām dienām darbojoties „taupīgā režīmā”, paliks, un spēki atgriezīsies pie personas. Bet gadījumā, ja dzīves ritms ir tāds, ka katras dienas beigās cilvēks jūtas „saspiež citronu”, viņš pietiekami ātri kļūst par emocionālu un nervu izsīkumu - stāvoklis, kurā nervu sistēma darbojas nogurumā un nevar tikt galā ar visiem ienākošajiem signāliem no ārpuses. Pastāvīga miegainība un pārmērīga miegs ir raksturīgi nervu pārspīlējuma simptomi, jo cilvēka CNS šādā veidā mēģina pārtraukt pastāvīgus stimulus un atgūt.

Vēl viens psiholoģisks iemesls, kādēļ persona guļ daudz, ir depresija. Galvenās depresijas pazīmes ir interese par dzīvi, pesimistiskas dzīves perspektīvas un spējas zaudēt prieku zaudēšana, tāpēc nav pārsteigums, ka persona, kas piedzīvo šādas sajūtas, mēdz pavadīt visu savu brīvo laiku guļamistabā, cenšoties paslēpties no realitātes sapņu pasaulē.

Tā kā miega laikā psihi atpūšas un atgūstas, bieži vien laba miegs ir labs līdzeklis pret vieglu stresu, nervu pārspīlējumu, apātiju un seklajām depresijas traucējumu formām. Tomēr nevajadzētu būt pārspīlējumam ar šādu rīku, jo pat fiziski veseliem cilvēkiem, kuri ir ieradušies gulēt pārāk daudz, ir liels risks viņu veselībai. Saskaņā ar ārstu novērojumiem, pārmērīga miegs var izraisīt sirds un asinsvadu sistēmas slimības, vielmaiņas traucējumus, ēšanas traucējumus, garīgus traucējumus un pat diabētu.

Kā atbrīvoties no pastāvīgas miegainības un miega paradumiem?

Retos gadījumos cilvēks pats var noteikt iemeslu, kāpēc viņš pastāvīgi vēlas gulēt, tāpēc cilvēkiem, kuri paši par sevi ir pamanījuši iepriekš neparastu miegainību, nav nepieciešams aizkavēt ārsta apmeklējumu. Terapeita un neirologa izmeklēšana palīdzēs noteikt, vai miegainība nav smagākas slimības vai patoloģiska procesa simptoms smadzenēs, un patoloģijas gadījumā to novērst agrīnā stadijā.

Gadījumos, kad pārmērīgu miegainību izraisa psiholoģiski vai ārēji cēloņi, šādi ieteikumi var palīdzēt atbrīvoties no paraduma gulēt daudz:

  1. Iestatiet miega režīmu un stingri ievērojiet to - dodieties gulēt un izkļūt no gultas noteiktā laikā, nedodot kārdinājumam „apgulties vēl uz 5 minūtēm” un arī atteikties no paraduma miega laikā
  2. Ēd labi un ēst pēc iespējas vairāk vitamīnu, lai nodrošinātu ķermenim visus elementus, kas nepieciešami normālai darbībai
  3. Lai ņemtu laiku aktīvai atpūtai - sportam, āra pastaigām, ceļojumiem utt., Jo tieši šī atpūta ļauj personai stiprināt savu ķermeni un tajā pašā laikā - „izkraut” nervu sistēmu
  4. Plānojiet savu katru dienu iepriekš un detalizēti un nepārtraukti ievērojiet plānu - šis vienkāršais pasākums palīdzēs kontrolēt dzīvi un izvairīties no situācijas, kad jums būs kārdinājums „apgulties uz pāris stundām, jo ​​nekas nav jādara”
  5. Atrodiet interesantu darbību, par kuru es vēlos pamodīties un agri izkļūt no gultas.

Ja šie ieteikumi nepalīdz, vai persona vienkārši nespēj atrast spēku, lai tos ievērotu, viņam ir nepieciešama psihoterapeita palīdzība. Dažos gadījumos, kad pārmērīgas miega cēlonis ir smags stress vai dziļa depresija, cilvēks nespēs atbrīvoties no paraduma gulēt daudz, jo viņam vienkārši nav motivācijas un iekšējo resursu. Šādās situācijās problēmu var atrisināt tikai speciālists, un bieži vien viņš izmantos ne tikai ārstnieciskas, bet arī medicīniskas ārstēšanas metodes.

Vai gulēt ilgstoši ir kaitīgi?

Vai jūs varat teikt par sevi - es daudz gulēju? Parasti cilvēki ir noraizējušies par pretējo problēmu. Tas ir vai nu laika trūkums pilnīgai miegam, vai nespēja pienācīgi aizmigt. Mēs visi zinām, ka miega trūkums ir ļoti kaitīgs ķermenim, bet “ielešanas” problēma nav tik populāra kāda iemesla dēļ. Tomēr, pēc pētnieku domām, tas var būt vēl bīstamāks par miega trūkumu.

Kāpēc cilvēks pēkšņi sāk gulēt ilgu laiku? Vai tas ir labi vai slikti? Un kur tieši tas ir pagrieziena punkts, kā saprast, ka tieši tik daudz stundu būtu jātērē gultā katru nakti? Ko darīt, ja pēkšņi pamanījāt dīvainības režīmā? Pirmkārt, jums ir jāmēģina saprast šādas anomālijas cēloņus.

Pārmērīga gulēšanas ietekme uz cilvēka ķermeni

Kāpēc ne daudz gulēt? Viens no iemesliem ir testosterona ražošanas samazināšanās miega cilvēka ķermenī. Šāda ietekme cilvēkiem rada lielāku kaitējumu nekā sievietei. Tiek uzskatīts, ka sievietēm ir nepieciešams vairāk laika gulēt, un to var izskaidrot ar šī fakta palīdzību. Sieviešu ķermenim nav vajadzīgi tādi paši lieli testosterona daudzumi kā vīriešiem. Tātad, ja organisms nespēj ražot pietiekami daudz testosterona, cukura diabēta iespējamība palielinās.

Turklāt svarīgs faktors ir asinsvadu paplašināšanās un asins plūsmas palēnināšanās miega laikā. Iespējams, ka asins receklis ievērojami palielināsies, un var rasties sirdslēkme, insults vai sirds un asinsvadu slimības. Kopumā, kad Massachusetts universitātes zinātnieki uzzināja, pārāk ilgi miegs izraisa agrīnu mirstību, un jo vairāk cilvēks ieelpo, jo ātrāk nāve iestājas. Ideāls laiks, pēc viņu datiem, ir septiņas stundas dienā.

Arī sapnī tiek ražots kortizola hormons, kas veicina tauku masas un muskuļu zudumu veidošanos. Tas ir tieši saistīts ar testosteronu - kā minēts iepriekš, testosterona samazināšanās miega laikā izraisa postošas ​​sekas, un kortizols vēl vairāk palielina negatīvo ietekmi. Tāpēc pārāk garas miega rezultāts var būt svara pieaugums. Un tas notiek ne tikai sakarā ar attiecīgo hormonu līmeņa paaugstināšanos, bet arī kustības trūkuma dēļ.

Zinātniskā izpēte par miega attiecībām ar dažādiem faktoriem

Nesen Harvardas zinātnieki veica klīnisku pētījumu, kurā viņi centās noskaidrot, vai ir daudz miega gulēt. Tika pētīti šādi faktori:

  • Ķermeņa svars
  • Fiziskās aktivitātes rādītājs
  • Alkohola lietošana
  • Tabakas lietošana
  • Grāds
  • Vecums
  • Asinsspiediens
  • Vispārējais fiziskās un garīgās veselības stāvokļa novērtējums
  • Ir laulātais vai partneris
  • Mierinošu līdzekļu izmantošana

Jāatzīmē, ka eksperimentā tika iesaistītas vecākas par 60 gadiem vecas sievietes, kuru novērojumi tika veikti vairākus gadus. Rezultātā izrādījās, ka subjekti, kas gulēja vairāk nekā deviņas stundas dienā, bija mazāk ieinteresēti alkohola un cigaretēs salīdzinājumā ar citām grupām. Bet zinātnes kandidāti starp tiem bija mazāki.

Tādējādi var atzīmēt, ka pārāk ilgi sapnis negatīvi ietekmē cilvēka izziņas spējas. Tajā pašā laikā ķermeņa masas indekss bija augstāks nekā citām grupām, un fiziskās aktivitātes koeficients bija zemāks. Arī „ielejot” bija augstāks asinsspiediens, un kopā ar visvairāk miega traucētajām pacientu grupām tika izmantoti trankvilizatori. Tāpēc, ja jūs atradīsiet sev kraušanu pirmajā reizē, vai jūsu mīļotais pēkšņi sāka gulēt daudz, tad tas ir nopietns iemesls domāt. Ir cilvēki, kuri paši saka: „Es gulēju 12 stundas dienā un jūtos lieliski.” Bet tas visticamāk ir izņēmums no vispārējā noteikuma.

Interesanti fakti par ilgu miegu un tā cēloņiem

Pasaulē lielākais miega ieraksts ir Zviedrijas meitene. Pēc neveiksmīga ledus nokrišanas un galvas nokļūšanas 14 gadus vecais Caroline Olson vairāk nekā 40 gadus aizmiga! Viņa ilgu laiku gulēja, un neviens nevarēja viņu pamodināt. Kad viņa beidzot varēja pamosties, viņa bija ap 60, bet viņa joprojām izskatījās jauna. Turpmākā dzīve viņa dzīvoja kā parasts cilvēks un nomira 88 gadu vecumā. Šī situācija stāsta, ka varbūt persona, kas guļ daudz, var pagarināt savu jaunību. Bet tas ir pārāk neparasts gadījums, lai izdarītu secinājumus, kas attiecas uz visiem cilvēkiem.

Kādi ir iemesli ilgi gulēt? Tas var būt reti sastopama slimība, ko sauc par „idiopātisku hipersomniju”, kas, domājams, ir mantojama, un līdz šim ir pētīta maz. Kopumā, lai saprastu, kāpēc cilvēks pavada daudz laika gultā, jums jāatceras, kāpēc jums ir nepieciešams sapnis. Pirmkārt, tā ir atpūta, gan fiziska, gan garīga, un tā ir arī sava veida “reset”, dienas laikā saņemtās informācijas apstrāde. Tāpēc pārmērīgu miegu var izraisīt pārslodze, kas savukārt seko infekcijām, hroniska noguruma sindromam, hormonāliem traucējumiem, depresijai, trauksmei un daudziem citiem traucējumiem organismā. Tām slimībām vispirms ir jāpārbauda paši.

Citiem vārdiem sakot, miega pārsniegšana visticamāk ir tikai citas slimības simptoms, kas jums ir nepieciešams diagnosticēt. Pēc cēloņu novēršanas pats sapnis atgriezīsies pareizajā ritmā. Veselam cilvēkam vienkārši nav iemesla kļūt par dormouse, jo, kā mēs jau esam iemācījušies, ilgi miegs ir bīstams, tas noved pie slimībām un agras nāves. Padomā par to, ko slēpat sapnī? Varbūt neatrisinātas problēmas, konflikti ģimenē vai darbā, neizteikta aizvainojums vai citas sajūtas, ko jūs jau sen slēpāt no sevis, mēģina izkļūt šādā veidā? Šajā gadījumā jums ir jāsaprot sevi, patstāvīgi vai ar speciālista palīdzību. Protams, katrs cilvēks ir unikāls, nav iespējams teikt, ka ikvienam ir vajadzīgs tāds pats miega apjoms, šeit jāņem vērā psiholoģiskās un fiziskās īpašības, kā arī apstākļi, kādos cilvēks dzīvo un strādā. Ikviens zina, ka bērniem ir nepieciešams vairāk miega nekā pieaugušajiem. Tomēr pastāv dažas robežas. Ja esat pieaugušais, optimālais stundu skaits miega dienā ir septiņi, saskaņā ar pētījumiem. Tas ir tāds skaitlis, ka tiek sasniegta optimāla fiziskās un garīgās aktivitātes līmeņu kombinācija, un, ja jūs gulēt vairāk nekā deviņas stundas, tas ir nopietns iemesls domāt par savu veselību.

Atsauces:

  • Neiroloģija Referente. D. R. Štulmans, O. S. Levins. M. "Medpress", 2008.
  • Nacionālie veselības institūti. NINDS Hypersomnia informācijas lapa (2008. gada jūnijs). Arhivēts 2012. gada 6. aprīlī (eng.)
  • Poluektov M.G. (Ed.) Miega somnoloģija un medicīna. Valsts vadība A.N. Wayne un Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016. 248 lpp.
  • Sākums
  • Veselīga gulēšana

Ja cilvēks guļ daudz, ko tas nozīmē, un vai tas ir slikti daudz miega?

Bieži vien cilvēki nesaprot, kāpēc gulēt ilgstoši ir kaitīgi. Bet ilgstoša miegs ne vienmēr ir nekaitīgs. Ja cilvēks guļ daudz un turklāt piedzīvo dienas miegainību, tas var būt bīstamu slimību simptoms.

Ārsti runā par miega trūkuma draudiem. Tā rezultātā organisms sadala vielmaiņu, attīstās dažas slimības un rodas citas nepatīkamas sekas.

Vai cilvēkam ir daudz miega? Protams, mēs visi zinām, ka veselīgs miegs bērnam vai pusaudzim ir viņa labklājības garantija. Daži cilvēki domā, ka tas ir noderīgs jebkurā vecumā. Bet, lai atpūstos, pieaugušo ķermenim nav nepieciešams vairāk kā 7–9 stundas miega. Pārējais laiks ir lieks.

Kāpēc cilvēki mēdz gulēt daudz?

Veselīga gulēšana pieaugušajiem ilgst vidēji 8 stundas. Novirzes augšup vai lejup - individuāla iezīme. Rādītāji ir atkarīgi no laika, cik ilgi ķermenis tiek atjaunots.

Ja nobriedušam vai vecāka gadagājuma cilvēkam nepieciešams vairāk nekā 8–9 stundas miega, ārsti to sauc par hipersomni. Tas izpaužas ilgā atpūtai un pastāvīgā miegainībā. Sāpīgs stāvoklis var novest pie cilvēka līdz tādam līmenim, ka viņš aizmigusi visatbilstošākajos brīžos. Let's uzzināt, kāpēc tas notiek, un vai tas ir kaitīgs gulēt ilgu laiku.

Miega regulēšana ir sarežģīta sistēma, kurai ir inhibējoša vai aktivizējoša ietekme uz centrālo nervu sistēmu. Tajā piedalās smadzeņu garoza, subkortikālās, limbiskās un retikulārās struktūras. Kļūda norādītajā procesā izraisa hipersomniju.

Hipersomijas cēloņi bieži ir:

  • ilgstošs miega trūkums;
  • fiziskais un psiholoģiskais stress;
  • nesenais stress;
  • ārstēšana ar īpašiem medikamentiem, tostarp antipsihotiskiem līdzekļiem, trankvilizatoriem, antihipertensīviem medikamentiem, diabēta medikamentiem uc;
  • traumatiska smadzeņu trauma, kas izraisa post-traumatisku hipersomni;
  • smadzeņu vēzis;
  • sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi;
  • narkolepsija;
  • garīgie traucējumi;
  • vairogdziedzera problēmas;
  • somatiskās slimības;
  • akūtu vitamīnu un mikroelementu, īpaši D vitamīna, dzelzs, joda, trūkums.

Dažreiz cēloni nevar atrast, jo paaugstināts miega ilgums nav saistīts ar kādu slimību. Šo stāvokli sauc par idiopātisku hipersomni.

  • Ir droši zināms, ka daudzas ievērojamas personības gulēja daudz. Vācu domātājs Gētes, "Fausta" radītājs, nevarēja izkļūt no gultas dienā un naktī.
  • Filozofs Šopenhauers gulēja 10–20 stundas.
  • Albert Einstein arī gribēja gulēt, pavadot 10–12 stundas dienā, lai gulētu. Brilliant fiziķis gāja gulēt dažādos laikos un tikai piecēlās.

Hipersomijas simptomi

Galvenā hipersomnijas pazīme ir ilgs nakts miega ilgums (aptuveni 12–14 stundas), kam seko pastāvīga miegainība un letarģija nākamajā dienā.

Cilvēkiem, kas cieš no tā, ir grūts pamošanās, viņiem ir pat grūti saplēsties no spilvena, viņiem nav pietiekami daudz enerģijas, lai izkāptu no gultas pie modinātāja. Un pēc miega beigām šādi pacienti ilgu laiku paliek traucētā stāvoklī. Viņi izskatās kā viņi joprojām guļ. Cilvēkiem šādu stāvokli sauc par „miega intoksikāciju”.

Dažādas šīs slimības formas izraisa pastāvīgu vai periodisku miegainību. Šāda valsts negatīvi ietekmē cilvēka sniegumu un uzmanību. Hypersomnia sajauc dzīvības ritmu un dažreiz piespiež pacientu atpūsties pa dienu. Daži cilvēki jūtas atviegloti pēc miega dienas, bet biežāk pēc tās miegojas.

Viens no hipersomnijas veidiem - narcoleptic - liek pacientam aizmigt visnepiemērotākajās vietās. Uzbrukuma laikā vēlme gulēt ir tik nenoteikta, ka persona aizmigusi, neapzinoties to.

Lai diagnosticētu hipersomniju, tiek noteikti īpaši testi, klīniskie pētījumi un polisomnogrāfija. Ārstēšanu var izvēlēties tikai somnologs vai neirologs.

Smagos hipersomnijas un narkolepsijas gadījumos, kas traucē normālu dzīvi un darbu, var noteikt invaliditāti.

  • Dažiem pacientiem narkolepsijas uzbrukums skar tikai smadzeņu garozu, nesasniedzot pārējos tās apgabalus, tāpēc ķermenis nenonāk mierīgā stāvoklī. Persona pēkšņi aizmigusi, turpinot sēdēt, stāvēt vai staigāt.
  • Reizēm ir pretēja situācija: cilvēks pilnībā apzinās visu, kas notiek apkārt, bet ķermenis pēkšņi pārtrauc viņu paklausīt, muskuļi izslēdzas. Viņš var nokrist pa labi ielas vidū un pāris minūtes gulēt kustībā, nespējot pat pārvietoties.
  • Par laimi, ASV ārsti jau testē jaunu narkotiku, kas palīdzēs cilvēkiem, kas cieš no narkolepsijas, atbrīvoties no šādiem uzbrukumiem.

Pētījums par ilgstošu miegu

Kāpēc ne daudz gulēt? Šo jautājumu izmeklēja ārsti un zinātnieki. Rietumu zinātniskajos centros, kas tika sadalīti 3 grupās, piedalījās vairāk nekā tūkstoš cilvēku:

  • pirmā grupa sastāvēja no tiem, kuriem bija īss nakts miega režīms (līdz 6 stundām);
  • otrajā laikā viņi savāca cilvēkus, kas gulēja parasto stundu skaitu (aptuveni 8);
  • trešajā grupā bija tie, kas ilgu laiku gulēja - 9 stundas vai ilgāk.

Rezultātā tika konstatēts, ka ilgstoša miegs bieži norāda uz bīstamu slimību un traucējumu attīstību, tostarp:

  • Diabēts Pacientiem, kuri cieš no hroniska miega traucējuma, diabēta slimība vairākas reizes biežāk nekā citi. Un cilvēkiem, kuri sūdzējās par pārāk ilgu miegu, diabēta biežums bija trīs reizes lielāks nekā pirmajā grupā. Interesanti, ka vairumā gadījumu šādi rezultāti attiecas uz vīriešiem.
  • Sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Ja cilvēks sāka gulēt daudz, tad viņam, iespējams, ir sirds problēmas. Ir pamanīts, ka tie cilvēki, kas dienas laikā daudz gulē, snore un vispār nevar gulēt, daudz biežāk ir insultu vai išēmisku uzbrukumu. Sievietes ar ilgstošu miegainību biežāk nekā 1,5 reizes biežāk cieš no sirds slimībām.
  • Depresija Daudzi cilvēki domā, ka ilgi miegam ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmas stāvokli. Bet pētījuma gaitā zinātnieki konstatēja, ka apmēram 15% no tiem, kas gulē ilgu laiku, jau sen ir ilgstošas ​​depresijas stāvoklī.

Papildus iepriekš minētajām veselības problēmām persona sagaida aktivitātes samazināšanos. Metabolisms palēninās, kas ir saistīts ar aptaukošanos. Pateicoties ilgstošai horizontālai novietošanai, pacienta smadzeņu asinsrite pasliktinās. Un tas jau noved pie biežām galvassāpes, vājuma, apātijas. Kopumā pastāvīga miegainība negatīvi ietekmē ģimenes attiecības, darba ražīgumu un dzīves kvalitātes pasliktināšanos.

Kā normalizēt miegu

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kāpēc cilvēks guļ pārāk daudz. Slimības vai stresa laikā atpūtai būs nepieciešams vairāk miega. Šajā laikā ķermenis pilnībā atjaunos spēku, un miega ilgums normalizējas.

Bet, ja šāda valsts kļūst pastāvīga un bieži vēlas gulēt, tad jums vajadzētu domāt. Vispirms jums ir jānovērš ilgi miega cēloņi:

  • samazināt stresa situāciju iespējamību;
  • izvairīties no liela fiziskā un emocionālā stresa;
  • normalizē ikdienas rutīnu;
  • rūpēties par pietiekamu vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu.

Bet, ja šādi pasākumi nepalīdz un dienas laikā ir stipra miegainība, pat pēc labas nakts atpūtas, Jums jākonsultējas ar ārstu. Tas var būt bīstamas slimības simptoms, it īpaši, ja to pavada vājums un slikta veselība.

Bieži šīs patoloģijas ir iedzimtas. Visbiežāk tie parādās jau pusaudža vecumā un tiem ir nepieciešama nepārtraukta speciālistu uzraudzība.

Dažos gadījumos palielināta miegainība ir zāļu blakusparādība. Ārstam par to ir jābrīdina, jo šādā stāvoklī ir bīstami aizbraukt aiz automašīnas riteņa, un ir grūti veikt darbu, kam nepieciešama koncentrācija.

Hipersomnija bieži rodas cilvēkiem, kas lieto alkoholu vai narkotikas. Šādā gadījumā ir nepieciešams ierobežot šādu līdzekļu izmantošanu. Tas ne vienmēr ir iespējams izdarīt patstāvīgi, tāpēc jums jāmeklē narkologa palīdzība.

Vēlme gulēt nav slimība, bet normāls stāvoklis. Bet pastāvīga miegainība nozīmē nopietnas veselības problēmas.

Ārstēšana ar hipersomniju

Cīņa pret miega problēmām sākas ar tās izraisītās slimības ārstēšanu. Ar idiopātisku hipersomniju, narkolepsiju un citos gadījumos, kad pilnīga atveseļošanās nav iespējama, terapija ir vērsta uz simptomu mazināšanu un cilvēka dzīves kvalitātes uzlabošanu.

Ārsts var izrakstīt stimulantus, lai novērstu paaugstinātu miegainību dienas laikā un dažos gadījumos - antidepresantus. Devas un preparātus izvēlas individuāli.

Par jebkurām slimības formām un cēloņiem pacientam tiek parādīts īpašs režīms:

  1. Vienlaikus ir nepieciešams doties gulēt.
  2. Nakts miega ilgums ir vēlams, lai ierobežotu līdz 9 stundām.
  3. Jums ir jāorganizē 1 vai 2 dienas gulēšana, kuras ilgums būs ārsts. Visbiežāk tas ir 45 minūtes.
  4. Vakarā ir nepieciešams atteikties no alkohola un smagā ēdiena.
  5. Nav ieteicams strādāt naktī.

Kā tikt galā ar citu nosodījumu

Hiperomija ir nopietna slimība, kas laika gaitā rada vairāk problēmu. Persona, kas cieš no šīs patoloģijas, vienmēr saskaras ar tiem, kas viņu apvaino, apsūdzot viņu par slinks, ko sauc par Soney. Lielākā daļa cilvēku nesaprot, ka pacients nakšņo pēc saviem ieskatiem un nevar kaut ko darīt ar sevi.

Jums ir jāinformē savi radinieki par jūsu slimību, tās cēloņiem un sekām, lai viņi varētu būt tolerantāki pret šo problēmu, pamest stereotipus un atbalstīt pacientu. Radinieki, kuri neuzskata, ka persona, kas pastāvīgi guļ, neatsakās no lietām, bet kuri ir nopietni slimi, pārliecinās kopīgs ārsta apmeklējums.

Lai neradītu problēmu, nekavējoties sazinieties ar ekspertiem. Tas palīdzēs uzvarēt slimību jau pašā sākumā un novērsīs bīstamu seku rašanos.

Pārmērīgas miega ietekme uz cilvēku veselību

Sistemātisks miega trūkums ir bīstams cilvēka ķermenim. Bet, kā zinātnieki ir atklājuši, arī pārmērīgs miega režīms nav noderīgs. Turklāt miegainība var liecināt par nopietnām slimībām. Ir svarīgi pareizi noteikt, kāpēc cilvēks guļ pārāk daudz, un savlaicīgi izturēties pret šo stāvokli.

Iemesli, kādēļ cilvēks guļ daudz

Nosacījums, kad pieaugušais guļ vairāk nekā 8-9 stundas, bet joprojām jūtas miegains, tiek saukts par terminu "hipersomnija". Šīs patoloģijas galvenā iezīme ir nogurums un vēlme gulēt dienas laikā pēc ilgas atpūtas.

Palielinātas miegainības cēloņi:

  1. Lielākā daļa fizisko vai psihoemocionālo stresu, enerģiska aktivitāte, darbs bez brīvdienām.
  2. Dažreiz to izraisa traumas vai dažas slimības, piemēram, tirotoksikoze, diabēts vai apnojas sindroms.
  3. Ziemā ar īsu gaismas dienu vēlaties gulēt pārāk daudz. Tas ir fizioloģisks un tas rodas hipovitaminozes un slikta apgaismojuma dēļ.
  4. Ir zāles, kas papildus galvenajai iedarbībai izraisa miegainību: piemēram, šī blakusparādība ir raksturīga pirmās paaudzes antihistamīniem.
  5. Pēc dzeršanas var rasties pastiprināta vēlēšanās gulēt.

Dažiem diezgan veseliem cilvēkiem ir nepārprotama vajadzība pēc ilgas atpūtas.

Miega regulēšana, papildus garozai, ietver dažādas smadzeņu daļas (limbisko, retikulāro, subortikālo). Un, ja šāds sarežģīts mehānisms neizdodas, tas nozīmē, ka tiek pārkāpts inhibēšanas process, kas var izraisīt hipersomniju vai, gluži pretēji, bezmiegu.

Ārējie faktori

Hipersomijas psihofizioloģiskā forma bieži rodas bērniem un pieaugušajiem kā reakcija uz traumatisku situāciju. Šajā gadījumā cilvēks guļ daudz un jūtas pastāvīgi noguris un uzbudināms.

Šā stāvokļa iemesls var būt pārmērīga intelektuālā un fiziskā slodze, saspringta atmosfēra komandā. Tas ietver aizsardzību no ārpasaules ar miega palīdzību.

Fizioloģiskie cēloņi

Medicīnisko pētījumu rezultāti liecina, ka, ja cilvēks guļ daudz, tas liecina, ka ķermenī notiek slēpti patoloģiski procesi, piemēram:

  • smadzeņu traumas un audzējs;
  • noteiktu zāļu lietošana (antihipertensīvi, nomierinoši līdzekļi, antihistamīni);
  • sirds traucējumi;
  • tirotoksikoze;
  • narkolepsija;
  • somatiskās slimības;
  • hipovitaminoze, mikroelementu deficīts.

Paaugstinātas miegainības cēloņi ir dažādi, un tos var noteikt tikai ar rūpīgu medicīnisko pārbaudi.

Psiholoģiskie iemesli

Ilgstoša miegs ir nepieciešams, lai atjaunotu ķermeni pēc slimības, bet veselam pieaugušajam ir nevēlams gulēt daudz, tas var ietekmēt viņa labklājību. Ne vienmēr miegainības cēloņi ir fizioloģiski. Piemēram, ja cilvēks atrodas nomāktā stāvoklī, letarģija un miegainība, trūkst vēlēšanās izkļūt no gultas, var izjust nogurumu.

Dažreiz psiholoģisku iemeslu dēļ cilvēki guļ daudz. Šādi apstākļi var izraisīt hipersomiju:

  • trauksme un trauksme;
  • nervu celms;
  • akūts vai hronisks stress;
  • depresija, kas rodas rudenī vai ziemā gaismas trūkuma dēļ;
  • latentie garīgie traucējumi.

Maziem bērniem ir lietderīgi daudz gulēt, jo atpūtas laikā tiek pabeigta nervu sistēmas veidošanās.

Grūtniecēm un gados vecākiem cilvēkiem novēro miegainību, kam nervu sistēma prasa ilgāku atpūtu.

Vai ilgstoša gulēšana ir kaitīga

Kāpēc cilvēks nevar gulēt daudz? Galvenokārt sakarā ar samazinātu testosterona ražošanu miega laikā, kas rada paaugstinātu diabēta risku. Vīrieši samazina šī svarīgā hormona ražošanu, kas ir kaitīgs divu iemeslu dēļ - diabēts un seksuālo funkciju pasliktināšanās. Sievietēm nav nepieciešams tik daudz testosterona, bet ķermeņa atjaunošanai ir nepieciešams vairāk laika.

Otrs svarīgākais faktors ir asinsrites pasliktināšanās un asinsvadu paplašināšanās. Sapnī palielinās asins recekļu veidošanās, insulta vai sirdslēkmes risks. Ārsti ir secinājuši, ka pārmērīga miegs izraisa asinsvadu slimības, palielina priekšlaicīgas nāves iespējamību. Parasti, pēc ekspertu domām, pieaugušajam sapnī vajadzētu pavadīt ne vairāk kā 7 stundas dienā.

Nakts atpūtas laikā notiek kortizola ražošana, kuras pārsniegums izraisa tauku uzkrāšanos un muskuļu masas zudumu. Tajā pašā laikā testosterona ražošanas samazināšanās izraisa kortizola lieko kaitīgo ietekmi. Hormonu nelīdzsvarotības un motoriskās aktivitātes samazināšanās rezultātā uzkrājas liekais svars, ieskaitot aptaukošanos.

Veidi, kā normalizēt miegu

Pēc slimības vai hroniska stresa persona vajag ilgstošu miegu. Pilnīgas atpūtas stāvoklis ir nepieciešams, lai organisms atjaunotu funkcijas. Tiklīdz šis process būs pabeigts, nepieciešamība pēc atpūtas samazināsies.

Bet, ja vienmēr ir miegainība, jums ir jādomā par hipersomijas ārstēšanu. Vieglos gadījumos tas ir pietiekami:

  • jāievēro optimālais dienas režīms;
  • izvairīties no traumatiskām situācijām;
  • nav fiziski un intelektuāli pārspīlēti;
  • Ieviešiet augstas kvalitātes pārtikas produktus, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām.

Gadījumā, ja parastās darbības nedod rezultātu, un vēlēšanās gulēt notiek dienas laikā ar pietiekamu vai palielinātu nakts atpūtas laiku, Jums jāapmeklē ārsts. Dažreiz tas palīdz ātri atpazīt un izārstēt bīstamo slimību, kas izraisīja hipersomni. Īpaši svarīgi ir konsultēties ar speciālistu, ja papildus miegainībai ir sliktāka labklājība, vājums un anoreksija.