Kakla zonas masāža - lieliska labsajūta

Spiediens

Publicēšanas datums: 2017. gada 13. februāris

Kāda ir kakla zonas masāža?

Kakla zonas masāža ir kakla un pleca jostas muskuļu, saišu un kaulu struktūru svārstību, berzes, mīcīšanas un vibrējošu kustību secība. Masāža tiek veikta ar masāžas terapeita rokām (manuāla masāža) vai ar speciālu mehānisku ierīču palīdzību - masāžas (aparātu masāža).

Masāžas sākotnējais stāvoklis ir svarīgs: kakla un pleca jostas muskuļi iedarbības laikā ir ne tikai atviegloti, bet arī maksimāli pieejami darbam ar ierīci vai masiera rokām. Visbiežāk masāža pacients atrodas uz masāžas galda uz leju, rokas ir saliektas pie elkoņiem, plaukstas atrodas viena zem otra, galvas balstās uz pieres uz plaukstām. Šajā pozīcijā mugurkaula kakla rajonā ir taisna līnija, plecu joslas muskuļi ir pilnībā pieejami masāžai. Veicot kakla zonas masāžu sēdus stāvoklī, pacients sēž uz krēsla bez muguras, noliecot apakšdelmus uz masāžas galda, viņa galva balstās uz plaukstām, viena virs otra. Sēdus stāvoklī ieteicams masāžas hipertensijas pacientus, cilvēkus ar aptaukošanos, pacientus pēc insulta un visus gados vecākus pacientus.

Kakla zonas masāžas fizioloģiskais pamatojums

Muskuļu spriedze kaklā un plecos - tieša norāde uz kakla zonas masāžu. Nepietiekams stāvoklis darba vai miega laikā, slikta poza rada nevienmērīgu slodzes sadalījumu mugurkaulā. Tā rezultātā, skolioze, osteohondroze un citas degeneratīvas izmaiņas mugurkaulā, kas izraisa lokālu muskuļu spazmu un smagos gadījumos - nervu sakņu pārkāpumu.

Dzemdes kakla mugurkaula ir vislielākā mobilitāte un ikdienā piedzīvo ievērojamu stresu. Turklāt mugurkaula artērija šķērso dzemdes kakla skriemeļu šķērsenisko procesu kanālu un kakla trauki atrodas blakus, caur kuriem asinis ieplūst smadzenēs.

Kakla un plecu dziedzeru muskuļu spazmas izraisa dažādus patoloģiskus apstākļus, sākot ar paaugstinātu nervozitāti un uzbudināmību līdz sāpēm un augšējo ekstremitāšu nejutīgumu.

Indikācijas kakla un plecu masāžai

Kakla zonas masāža ir noderīga pat veselam cilvēkam, jo ​​tai ir stabilizējoša iedarbība uz nervu sistēmu, uzlabo asins piegādi smadzenēm un atslābina plecu josta. Ja nav kontrindikāciju (smaga sirds mazspēja, akūtas formas slimības, novārtā atstāti ļaundabīgi audzēji, kakla ekzēma un plecu smaganas), ikvienam var veikt kakla zonas masāžu.

Masāža ir īpaši paredzēta šādām slimībām un slimībām:

  • dzemdes kakla osteohondroze ar visām tās izpausmēm (sāpju sindroms, roku nejutīgums, rāpojoši šļūdes, kakla stīvums, galvassāpes un reibonis);
  • kakla, jostas, krūšu mugurkaula skolioze;
  • torticollis;
  • hipertensija (nevis krīzes laikā) un hipotensija. Kakla zonas masāža, ko veic pieredzējis masāžas terapeits, var samazināt asinsspiedienu vienā cilvēkā un palielināt to citā. Tas tiek panākts, apvienojot aktīvo mīcīšanu, slīpēšanu un nomierināšanu un vibrāciju;
  • veģetatīvā-asinsvadu distonija pusaudžiem un jauniešiem (normalizē asinsvadu tonusu, simpātisku un parazimpatisku nervu sistēmas ietekmi);
  • galvassāpes, migrēna, reibonis, biežas asinsvadu krīzes;
  • bezmiegs, depresija;
  • slikti rezultāti skolēniem un studentiem, tostarp ar hiperaktivitātes sindromu;
  • atmiņas zudums, kognitīvie un iekšējie traucējumi.

Kāpēc masāžas kakla rajonā ir pozitīva ietekme uz visu ķermeni?

Kakla un plecu dziedzeru masāžai ir dziedinoša iedarbība ne tikai uz muskuļu un skeleta, nervu un asinsrites sistēmu. Tas arī uzlabo gremošanu, palīdz tikt galā ar urīnceļu un elpošanas sistēmu slimībām. Kāpēc tas notiek? Fakts ir tāds, ka ķermeņa orgānu projekcijas zonas atrodas kakla un plecu dziedzeros. Uz kakla ir punkti, kas atbild par labās un kreisās nieres augšējo stabu, urīnizvadītājiem, aizkuņģa dziedzera galvu, ķermeni un asti. Uz augšdelmiem ir nieru, resnās zarnas, žultspūšļa, aknu, liesas un piena dziedzeru apakšējo stabu projekcijas punkti.

Turklāt Zakharyin-Ged zona iet cauri kakla priekšējai, aizmugurējai malai un pa plecu dziedzeri, kas izraisa paaugstinātu ādas jutību pret elpošanas sistēmas slimībām (traheīts, bronhīts, pneimonija uc). Uz pleciem - ādas jutīguma zonas ar zarnu slimību.

Kakla zonas masāžai ir sarežģīta ietekme uz ķermeni, ne tikai muskuļu mehāniskās atslābināšanās dēļ, bet arī sakarā ar refleksu ietekmi uz lielāko daļu iekšējo orgānu. Šāda iedarbība - tonizējoša iedarbība pastiprina organisma aizsardzību cīņā pret stresu.

Abonēt

Abonējiet jaunus rakstus par masāžu!

Ārstējiet sirdi

Padomi un receptes

Kakla zonas masāžas priekšrocības

Bieži vien apkakles zonas slimības tiek identificētas kā neatkarīgas patoloģijas.

Galvenais piemērs ir galvassāpes, kas bieži vien ir saistītas ar stagnāciju dzemdes kakla apkaklīšu zonā.

Bet dažreiz tas ir pietiekami, lai veiktu sevis masāžu, lai atbrīvotos no diskomforta.

Kakla un apkakles masāžas priekšrocības

Iemesls tam ir tas, ka šī ķermeņa daļa ir vismazāk mobilā. Hipodinamiskais dzīvesveids veicina faktu, ka tur ir saspiests, pietūkums. Tas izraisa asinsrites traucējumus smadzenēs un izraisa hipoksiju (skābekļa trūkumu).

Kakla un apkakles zonas masāža rada šādas sekas:

mazina palielinātu toni, nogurumu plecu josta, kakls; stimulē kakla apkaklīšu muskuļus; palielina muskuļu audu elastību; labo pozu; palīdz normalizēt elpošanu; normalizē asins mikrocirkulāciju un novērš stagnāciju šajā ķermeņa zonā, novērš sāpes pietūkumā, kad šķiet, ka caur kaklu izspieda iegrime, pēc piena skābes uzkrāšanās pēc sporta; relaksējošā efekta dēļ uzlabo asins piegādi smadzenēm, novērš galvassāpes; uzlabo iekšējo orgānu darbību, stabilizē vispārējo veselības stāvokli, palielina darba spēju, jo šeit atrodas refleksu zonas.

Padoms! Dzemdes kakla rajonā atrodas nervu galotnes, kas ir saistītas ar redzes orgāniem. Tāpēc ikdienas pašmasāža šajā ķermeņa rajonā palīdz tiem, kas saskaras ar lielu redzes slodzi.

Turklāt izpaužas procedūras kosmētiskie ieguvumi - āda kļūst elastīgāka, tauku slāņa biezums samazinās. Masāža tiek veikta gan ar mehānisko, gan elektromehānisko ierīču palīdzību un manuāli.

Indikācijas un kontrindikācijas kakla zonas masēšanai

Masāža ir paredzēta šādām slimībām un ķermeņa apstākļiem:

nogurums, slodze pēc darba, stress; ilgstoša statiskā slodze uz kakla mugurkaulu, fiziskā slodze uz plecu laukuma, kakla; galvassāpes, reibonis; neirģenisko slimību profilakse, izmantojot hiper- vai hipotēzi; plexīts - lielo nervu plexu iekaisums, kas veido muguras nervu zarus, neirīts - perifēro nervu iekaisuma patoloģijas; bezmiegs; neliels asinsspiediena pieaugums; dzemdes kakla mugurkaula slimības - hondroze, artroze, osteohondroze, skolioze un citi; stāvoklis pēc insulta.

Aizliegts izmantot šādu masāžu šādām slimībām:

augsta ķermeņa temperatūra; onkoloģija; herniated starpskriemeļu diski; akūtas infekcijas slimības; aknu, nieru dekompensācija; sirds un asinsvadu slimības; tromboze; asins patoloģija ar hemostatiskās sistēmas funkciju (hemofilija); osteomielīts, kaulu tuberkuloze, dzimtenes slimības; garīgās slimības paasināšanās; traumas šai ķermeņa daļai - lūzumi, asaras, zilumi; ādas slimības šajā zonā, hroniska dermatoze. grūtniecības laikā.

Atkarībā no ārsta liecības ir atļauta kakla un apkakles zonas masāža bērna pārvadāšanai. Grūtniecības laikā sievietēm ir jādzīvo ilgu laiku, gulēt uz augsta spilvena, tāpēc galvas aizmugure kļūst nejutīga.

Uzmanību! Grūtniecības laikā ir aizliegts izmantot masāžas elektriskās ierīces. Manipulācijas veic tikai ar rokām.

Kakla zonas masāža mazina muguras sāpes, kakla mugurkaulu, galvassāpes. Kustībai jābūt vieglai. Pirms masāžas terapeita jābrīdina par grūtniecību.

Kakla un apkakles zonas masāžas tehnika

Pacients guļ vai sēž. No rīta ir ieteicama masāža. Apsveriet metodes, kā veikt procedūru.

Ir svarīgi:

Alena Zernovitskaja, plaši pazīstama blogger, dalījās AUTHOR'S jaunatnes maskas receptē sejai, kas izmantota vairāk nekā 5 gadus!

Stroking sākas un beidz sesiju.

Urbšana - masāžas terapeits atrodas pa kreisi no masāžas, labā roka atrodas uz muguras, lai mugurkauls atrastos starp īkšķi un pārējiem pirkstiem. Uzvelk uz īkšķa un veic apļveida kustības ar atlikušajiem 4 pirkstiem, virzoties pa mugurkaulu no apakšas uz augšu.

Intensīvi tiek veikta slīpēšana - spēcīgākas un ātrākas insultas, sasilda muskuļus, palielina šķiedru elastību, palīdz samazināt sāpes no citām manipulācijām.

Mīcīšana - aizņem aptuveni 60% no sesijas laika, kustība nedrīkst būt sāpīga.

Vibrācija - kustības, kas ritmiskas, periodiskas vai nepārtrauktas, nerada pacientam sāpes, kas tiek veiktas ar dūrēm vai plaukstu.

Pacients sēž pie izkārnījumiem galda priekšā, uz galda novieto nelielu spilvenu. Pacients piestiprina pieres uz spilvena, rokas novietotas viņa priekšā. Zods nospiež uz krūtīm. Kā iespēju - novietojiet galvu uz rokām.

Masāžas modelis

Kakla apkakles masāžas laikā visas kustības tiek veiktas no augšas uz leju - no galvas līdz plecu locītavām, bet ne pretējā virzienā (izņēmums ir „urbšanas” kustība).

Pirmajam pieskārienam jābūt gludam un mīkstam, vispirms uz pleciem, tad uz kakla, - no 3 līdz 5 sekundēm katrā zonā. Brīnišķīgi no galvas uz plecu ar abām rokām - 5-7 reizes. Berzes (nevainojami, bez smailēm un pēkšņām kustībām) - 5-7 reizes. Saspiežot - 5-7 reizes. Mīcīšana. Kustības tiek veiktas šādi: īkšķi tiek novietoti uz kakla muskuļiem, pārējie ir fiksēti uz trapeces, tie nav nospiesti uz ķermeņa. Viņi kustas ar īkšķiem apli, kursu un pretēji pulksteņrādītāja virzienam, izvairoties no spiediena uz skriemeļiem, 4–5 reizes. Masāža trapecē. Viņi presē ar visu plaukstu, tie viegli izspiež muskuļus, izstiepjot sevi un prom no sevis - 5-10 reizes. Masāžas plecu locītavas ar vieglām apļveida kustībām pa kursu un pretēji pulksteņrādītāja virzienam - 5–8 reizes. Plaukstu malu vibrācija (atslābināta birste). Palmas tiek novietotas uz trapeces un pārmaiņus uz muskuļiem - 10-15 sekundes. No galvas līdz pleciem - 5-8 reizes.

Uzmanību! Mēs nevaram ļaut pacientam pēc masāžas strauji paaugstināties.

Segmentālā masāža dzemdes kakla osteohondrozei

Kakla un apkakles zonas osteohondrozē procedūra ietver segmentālās masāžas metodes:

Sāciet kustību no 2-3 kakla skriemeļa augstuma. Divpusēja vienlaicīga glāstīšana - 8 vai vairāk reizes. Urbšana uz pusi, kurā ir novērots pārkāpums, ar riekstu sindromu - no pretējās puses. Spinozo procesu apstrāde ar vidējo un rādītājpirkstu spilventiņiem, pārvietojoties no apakšas uz augšu, nostiprinot katru procesu 5-6 sekundes - 10 reizes. Gareniskā glāstīšana.

Self-masāža mājās

Ir iespējams veikt masāžu, sēžot biroja krēslā, veikt kustības ar vienu vai abām rokām. Ja ir iesaistīta viena daļa, otra tur savu elkoņu. Tad vispirms masāža vienu daļu no kakla, tad otru.

Tā kā pašmasāža nedod šādu rezultātu, it kā to vada cita persona, ir lietderīgi izmantot dažādus masāžas aparātus. Daļēji tie aizstās speciālista darbu.

Sāpes pēc masāžas

Dzemdes kakla skriemeļus raksturo vājums un neaizsargātība to struktūras un vāju muskuļu dēļ šajā zonā. Skriemeļi ir cieši izvietoti, tāpēc tie pārvietojas mazākajā slodzē, rodas asinsvadu un nervu saspiešana.

Ja ir spēcīga skriemeļu saspiešana un pārvietošanās, rodas sāpes, ieskaitot galvassāpes un vispārēju sliktu sajūtu. Arī pēc masāžas sāpes izraisa muskuļu, nervu vai veģetatīvie refleksi.

Tajā pašā laikā ir svarīgi atcerēties, ka relaksējoša masāža parasti nevar izraisīt sāpes, jo šādas procedūras laikā netiek radīta stimulējoša iedarbība. Procedūras laikā palielinās asins plūsma uz smadzenēm, tāpēc ir iespējama galvassāpes. Cephalgia parasti rodas cilvēkiem ar augstu vai zemu asinsspiedienu.

Sāpju cēlonis pēc procedūras var būt arī:

situācijas, kad masieris nav pietiekami pieredzējis vai nav ņēmis vērā pacienta ķermeņa īpatnības un izvēlējies nepareizu snieguma tehniku; nepareiza galvas pozīcija sesijas laikā; veikt procedūru ar pieejamajām kontrindikācijām; piespiežot muguras artēriju vai deformējot tās kanālu.

Ja pēc masāžas parādās galvassāpes, ir iespējams, ka asinsspiediens ir palielinājies. Jūs varat arī pievienoties citiem simptomiem - slikta dūša, paaugstināts sirdsdarbības ātrums, pietvīkums, reibonis, drudzis.

Ja sāpes vien nepazūd vai ja to nevarat panest, lietojiet zāles sāpju mazināšanai vai varat uzlikt aukstu kompresi uz galvas. Ja veselības stāvoklis nepalielinās, meklējiet medicīnisko palīdzību.

Uzmanību! Ir nepieciešams atteikties no masāžas, ja procedūras laikā tiek dzirdēts kaulu lūzums, un masieris saka, ka tas tādā veidā atbrīvo jūs no sāls nogulsnēm.

Cik bieži jūs varat veikt masāžu?

Atzinums, ka masāžu var izdarīt tik bieži, cik vēlaties, ir nepareizi. Tas ir spēcīgs efekts uz ķermeni, kas, ja to ļaunprātīgi izmanto, var pasliktināt pacienta stāvokli. Vislielākā pieļaujamā frekvence ir dienā, vēlams 2–3 dienu laikā. Sesijas ilgums ir 10–15 minūtes.

Ieteicamais terapeitiskās masāžas kurss - 10 procedūras. Tomēr, ņemot vērā pacienta ķermeņa raksturu, speciālists var noteikt citu ārstēšanas ilgumu - 5–7 vai 12–15 sesijas. Pēc kursa pabeigšanas procedūra tiek atkārtota ik pēc divām nedēļām, lai saglabātu toņu.

Kakla ir viena no visneaizsargātākajām vietām. Šeit atrodas daudz asinsvadu, nervu kanāli. Šā iemesla dēļ, ja rodas šaubas par masāžas vadīšanas iespējām mājās, uzdevums ir labāk uzticams profesionālim.
Aicinām Jūs noskatīties kakla apkakles masāžas video sēdus stāvoklī:

Apkakles zona ir viena no problemātākajām muguras zonām. Tā kā tas tiek veikts katru dienu lielā slodzē.

Sēžot, lasot grāmatas un strādājot pie datora, un pat staigājot, pastāvīgi tiek izmantota kakla mugurkaula un muskuļu slodze. Ir sāpes un diskomforts.

Visefektīvākais un vienkāršākais veids simptomu mazināšanai ir masāža. To var veikt speciālists vai to var veikt patstāvīgi (tikai ļoti uzmanīgi un uzmanīgi).

SVARĪGI ZINĀT! Vienīgais līdzeklis, lai ārstētu sāpes locītavās, artrīts, osteoartrīts, osteohondroze un citas muskuļu un skeleta sistēmas slimības, ko iesaka ārsti!...

Shane apkakles zona

Tā ir zona aizmugurē, ieskaitot kakla mugurkaula un kakla muskuļus, kas ietekmē arī plecu joslas zonu. Kakla zonas platība ir ļoti jutīga pret stresu, bieži ir kakla mugurkaula un kakla muskuļu spazmu osteohondroze.

Kakla zona (SHVZ), vismazākā no visām mugurkaula vietām, pastāvīgi tiek pakļauta statiskām slodzēm (pēc sēdēšanas pēc ilgstošas ​​stāvēšanas). Šajā jomā ir daudz kuģu un nervu, muskuļi pastāvīgi strādā un spriedze, jo ir nepieciešams atpūsties kakla un apkakles zonas masāža.

Nogurums šajā jomā izraisa sāpes gan pelēs, gan galvassāpes, reibonis, palielināts nogurums, zems noskaņojums, neskaidra redze.

Pēc uzbrukumiem cilvēki vēršas pie neirologiem, ģimenes ārstiem ar daudzām sūdzībām par diskomfortu, kas saistīts ar dzemdes kakla zonas sasprindzinājumu. Un pirmā lieta, ko ārsts nosaka terapeitiskās masāžas zonu ilgu laiku.

Masāžas noteikumi

Kakla un apkakles zonas masāža jāveic saskaņā ar vairākiem noteikumiem. Ir ieteicams veikt terapeitisku masāžu ar speciālistu, lai nesabojātu šajā jomā nozīmīgos nervus.

Taču procedūru var veikt pats. Veicot pašpakalpojumus, ieteicams izmantot īpašus masāžas aparātus, ko pārdod aptiekās vai medicīnas iekārtu veikalos.

Manuālajai (roku) masāžu iedarbības zona ir eļļota ar krēmu vai labāku roku slīdēšanu, jūs varat izmantot pretiekaisuma un pretsāpju krēmus (no nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu grupas) vai sasilšanas krēmus, kas satur sarkano piparu ekstraktu (kapsaicīnu).

Dažreiz pietiek tikai masāžas eļļas. Procedūru ieteicams veikt katru otro dienu. Bet, ja sāpes ir ļoti noraizējušās, tad katru dienu ir iespējams veikt kakla apkakles zonas procedūras.

Ieguvumi

Kakla un apkakles zonas masāžai, neskatoties uz kontrindikācijām, ir daudz pozitīvu ietekmi uz ķermeni un zonu, kurā tā tiek ražota. Kakla zonas masāža ir pozitīva, jo:

Atklājot, muskuļu berzes mazina spazmas, sākas relaksācija. Pēc pastiprinātas procedūras uzlabojas asinsriti, pazūd nogurums, samazinās sāpju sajūta. Pēc manipulācijām palielinās un aktivizējas smadzeņu un muguras smadzeņu asins piegāde. Zonā ir iekšējo orgānu projekcijas punkti, jo ar masāžas kustībām uzlabojas to darbība. Ir noskaņojuma uzlabošanās. Veicina pozas korekciju.

Indikācijas

Daļēji ir runāts par liecību. Tagad jūs varat apkopot. Kopumā visiem cilvēkiem ir redzama kakla zonas masāža, jo katru dienu šī zona ir pakļauta stresu. Masāžu var veikt gan ar medicīnisku, gan profilaktisku. Galvenās lietošanas indikācijas:

Muguras un kakla muskuļu spazmas un spriedze (trapeces muskuļi, mērogs). Nogurums un reibonis. Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze. Stāvoklis pēc traumām, sasitumiem un lūzumiem. Pozīcijas pārkāpumi, mugurkaula deformācijas. Rehabilitācijas periods pēc sirdslēkmes un insultu. Palielināts asinsspiediens un koronāro sirds slimību. Dažas elpošanas sistēmas slimības (astma, emfizēma). Kuņģa-zarnu trakta slimības (gastrīts, kolīts).

Kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka gandrīz visiem cilvēkiem ir ieteicama kakla zonas masāža, ir ievērojamas kontrindikācijas. Tāpēc pirms ieteicamā medicīniskās konsultācijas speciālista lietošanas. Kontrindikācijas kakla apkakles zonas masāžas veikšanai:

Nopietni iekaisuma procesi vai brūces kaklā. Infekcijas karstuma laikā, paaugstinoties temperatūrai. Augsts asinsspiediens, dekompensēta ateroskleroze. Elpošanas un sirds mazspēja. Dzemdes kakla zonas audzēji. Nestabilitāte šajā mugurkaula daļā. Neatjaunots lūzums vai nedzīstams bojājums.

Masāžas veidi un tehnoloģija

Kakla masāžas tehnika atšķiras atkarībā no kapteiņa vai speciālista, kas to veic. Ir vairākas galvenās kustības un vingrinājumi, kas ir efektīvi. Visas iekārtas ir iedalītas četros veidos: iesildīšanās (intensīva mīcīšana), vibrācijas kustības, intensīvas berzes kustības un mīksta stroking. Apsveriet katru no šiem veidiem sīkāk.

Apsildiet

Kakla zonas masāžu var veikt garenvirzienā, šķērsvirzienā vai ar šķipsnu līdzīgu kustību un nobīdes palīdzību. Apakšējā līnija ir tāda, ka divām rokām ir pietiekams spēks ar saspiešanu. Treniņu veidi:

Šķērsvirziena mīcīšanas gadījumā rokas ir novietotas perpendikulāri muskuļiem un pa diagonāli attiecībā pret ķermeņa asi. Biksītes vienā pusē (aizmugurē), pārējais - otrs. Tiek veiktas kustības, lai pirkstus tuvinātu viens otram un vienlaikus vilktu muskuļus. Ieteicams veikt asinhronas kustības. Labās puses priekšējais, kreisais posms. Ar gareniskas mīcīšanas rokām gareniski. Īkšķis ir arī, no otras puses, pārējais. Veiciet tādu pašu kustību virzienā no perifērijas līdz centram. Sānu kustības tiek veiktas gareniski un šķērsvirzienā. Kniebumu veido abu roku pirksti no abām pusēm, un muskuļi ir saliekti. Veiciet apļveida un pusapaļas kustības. Pārslēgšanās Bīdot pirkstus uz ādas uz priekšu un atpakaļ, gareniski un šķērsvirzienā. Šajā gadījumā pirksti veic nelielas un pirkstu kustības.

Vibrācijas skats

Šīs manipulācijas būtība ir vibrācijas kustību veidošanās muskuļos, palielinot asinsriti. Vibrācijas kustības ir arī vairākas:

Akupresūra. Ar pirkstu galiņiem punktu skāra laukums no divām pusēm. Patting kustības. Tas ir arī viegli nokļūt apgabalā, bet ne ar pirkstu galiem, bet ar plaukstas malu. Pļāpāšana Iztaisnotie pirksti cervicotropic reģionā veic vieglus insultus (kā uz atslēgām).

Berzes

Intensīvi pounding kustības ir spēcīgākais brīdis, kas beidzas ar. Tā veido lielāko daļu kakla kakla zonas masāžas. Vairāki veidi:

Zāģēšanas kustība. Plaukstas mala veic zāģēšanas darbības virzienā uz priekšu un atpakaļ un no perifērijas līdz centram. No divām pusēm. Nospiediet darbību. Roku rokturi aizdara muskuļus un veic virzienus uz priekšu un atpakaļ. Ar pirkstu galiem veicu svītrainas kustības vairākos virzienos. Palpētās zonas apļveida berzes.

Liekas kustības

Mīkstākais izskats, nomierinošs un relaksējošs. Padariet to viegli, bez steigas, sasniedzot maksimālo relaksācijas zonu. Plauksts vispirms ir virspusēji, tad dziļāks un stiprāks. Ar divām rokām es aptveru zonu un veicu pārmaiņus saspiežot kustības ar vienu roku un otru.

Shēma

Jūs varat sniegt aptuvenu masāžas sesijas shēmu. Sāciet ar glāstīšanas kustībām (vispirms no virsmas, tad dodieties uz dziļumu).

Pēc tam, kad viņi sāk garenisko, tad šķērsvirziena intensīvo berzi, pēc tam mīcīšanu, ne tikai dzemdes kakla zonā, bet arī muguras krūšu daļā.

Tad dodieties uz vibrāciju un beidziet sesiju vēlreiz, glāstot kustības.

Masētāji

Masētāji ir ļoti ērti lietošanai mājās, kurus pārdod visās medicīnas iekārtu veikalos. Tie atšķiras ar mehāniskiem, elektriskiem un veltņiem.

Pirmkārt, tiek izmantota masāžas eļļa, tad masāžas mašīna tiek uzstādīta saskaņā ar tās instrukcijām un procedūru.

Bērniem

Mazuļu masāžu parasti veic mamma. Biežāk tā ir paredzēta profilaktiskiem nolūkiem, lai izveidotu normālu kakla mugurkaulu un stiprinātu muskuļu pamatu. Pediatri to paraksta zīdaiņiem. Bet ir svarīgi ņemt vērā arī kontrindikācijas. Vismazākajām kustībām ir vairākas kustības:

Ar vieglām masāžas kustībām mēs pacelamies gar mugurkaulu, tad uz leju. Satverot pirkstu kustību uz pleca, tad plaukstu. Mīcīšana aplī vai spirālē no iekšpuses. Vieglas kustības kustības.

Ir nepieciešams mierīgi, bez nevajadzīgas spriedzes veikt komfortablu atmosfēru un optimālu istabas temperatūru.

Kur darīt?

Veiciet šāda veida masāžu jebkurā masāžas salonā vai arī zvaniet uz speciālistu mājās. Pakalpojums ir diezgan pieejams, ko bieži nosaka ārsti.

Tādējādi dzemdes kakla apkakles zona ir ļoti svarīga joma, tai vienmēr ir pietiekami liela slodze. Tādēļ masāža ir nepieciešama, lai mazinātu noguruma un spriedzes simptomus šajā jomā, kā arī profilakses nolūkos.

Masāža kakla rajonā - kā to darīt mājās. Kakla zonas masāžas tehnika, video

Ja cilvēks pavada daudz laika datora priekšā vai sēžot pie galda, dzemdes kakla mugurkaula bieži cieš. Šīs dzīvesveida izmaksas ir osteohondroze, biežas galvassāpes. Lai saglabātu no šādām nepatīkamām sajūtām, varat masēt muguras un kakla zonu.

Kakla un apkakles masāžas priekšrocības

Nepareizas pozas, neērta krēsla dēļ ķermenis kļūst nejutīgs, muskuļi kļūst iekaisuši. Kaklos šie simptomi var izraisīt asins plūsmas samazināšanos uz smadzenēm, miegainību, muskuļu dedzināšanu un sāpes. Kakla zonas masāžas procedūra ir svarīga ne tikai medicīniskiem nolūkiem, bet arī profilakses nolūkos, lai novērstu slimības attīstību. Regulāra kakla un augšējās krūšu masāža ir šāda labvēlīga ietekme:

  • noņem pietūkumu;
  • palielina muskuļu tonusu;
  • mazina muskuļu spazmas;
  • samazina tauku slāņa biezumu;
  • izraisa kakla mugurkaula normālu mobilitāti;
  • normalizē elpošanu;
  • uzlabo asins plūsmu uz smadzenēm;
  • labo pozu;
  • novērš hipertonus;
  • palielina garīgo, fizisko sniegumu.

Indikācijas

Jāatceras, ka bērniem ir nepieciešama apkakles zona ne mazāk kā pieaugušajiem. Ilgstoša uzturēšanās pie galda, ne vienmēr pareiza poza izraisa kakla muskuļu pietūkumu, galvassāpes. Veiciet procedūru preventīviem mērķiem darba dienas beigās (pēc skolas). Ārsti iesaka veikt sesijas ar osteohondrozi un skoliozi, tas palīdzēs ārstēt plexītu, neiralģiju, neirītu. Kakla un apkakles laukuma noderīga masāža, kad:

  • ARVI;
  • matu izkrišana;
  • smadzeņu ateroskleroze;
  • kolīts;
  • sklerodermija;
  • emfizēma;
  • klimatiskie traucējumi;
  • kuņģa-zarnu trakta slimības.

Kontrindikācijas

Jebkurai masai var būt negatīvas sekas nepareizas tehnikas gadījumā, procedūras noteikumu neievērošana. Aizliegts masēt kaklu, ja:

  • asins traucējumi;
  • sirds, nieru, aknu dekompensācija;
  • hroniska dermatoze;
  • augsts asinsspiediens;
  • tromboze;
  • akūtas infekcijas slimības;
  • onkoloģiskās patoloģijas;
  • infekciozi ādas bojājumi.

Kā masāža kakla un kakla rajonā mājās

Ir nepieciešams masēt kakla un apkakles laukumu, izmantojot tādus pašus kustības veidus, ko izmanto citās ķermeņa daļās. Procedūra ietver šāda veida metodes:

  • glāstīja;
  • berzes;
  • mīcīšana;
  • bez skriemeļu pārvietošanas - vibrācija (pieskaršanās).

Kustības intensitāte, dziļums, amplitūda un ātrums ir atkarīgs no mērķiem. Ir trīs galvenie šī masāžas veidi: dziedināšana, relaksējoša, klasiska. Procedūrai ir nepieciešams, lai persona atrastos uz muguras vai sēž uz krēsla ar galvu un rokām uz galda. Tas nodrošinās nepieciešamo relaksācijas līmeni un ļaus terapeitam vieglāk veikt kustības.

Kakla zonas masāžas laiks nedrīkst pārsniegt 30 minūtes, ja tas ir bērna izvēle - 15 minūtes. Ieteicams veikt vismaz trīs 10-15 procedūru kursus. Parasti sēdvietu izmanto masāžai. Sesijas modelis ar dažādiem tā paša veida veidiem, tikai ietekmes intensitāte un amplitūda ir atšķirīga. Masāža tiek veikta ar šādu principu:

  1. Brīnišķīgs Šī metode vienmēr atver procedūru. Mīkstās kustības virzienos no kakla līdz plecu lāpstiņām. Šajā posmā āda tiek gatavota intensīvākai iedarbībai. Ir uzlabota asins plūsma, audu barošana.
  2. Berzes Intensīvākas kustības no augšas uz leju, kas tiek veiktas ar plaukstu, dūrēm un saliektu pirkstu faluļiem. Tam ir sasilšanas efekts uz audiem, muskuļu augšējie slāņi uzlabo asinsriti.
  3. Mīcīšana. Knee up īkšķis, indekss un vidējie pirksti. Šīs kakla daļas pietūkums bieži izraisa galvassāpes. Thumbs izstrādā garus muskuļus kaklā, kas uzlabo asins plūsmu uz smadzenēm (tāpēc efekts ir kontrindicēts ar paaugstinātu spiedienu).
  4. Ja nav sāpju, jūs varat pieskarties ar pirkstu galiem. Tas palīdz nojaukt tauku uzkrāšanos. Šādas kustības palielina nervu sistēmas toni, mazina spriedzi.
  5. Saspiežot Kustība no terapeitiskām un sporta masāžas iespējām. Vēl viens šīs tehnikas nosaukums ir spiediens. Tā tiek ražota uz atsevišķas ķermeņa daļas, tad plaukstas no kakla uz plecu lāpstiņām, atgriežas līdz pleciem gar deltveida muskuļiem. Uz tā paša spiediena principa tiek veidota pilnīgi taju masāža.
  6. Slip Vienkārša kustība, kas beidz procedūru. Plaukstas nedaudz pieskaras ādai, tiek veikta brīvprātīga masāžas zonas glāstīšana. Veic, lai nomierinātu ādu, patīkamas sajūtas.

Ar kakla zonas masāžas palīdzību

Ja nav nevienas personas, kas varētu veikt kakla masāžu, un nav vēlēšanās regulāri doties uz procedūrām, izeja būs apkakles masētājs. To ir vairāki veidi, bet veiksmīgākie ir ierīču elektriskās versijas. Ir trīs galvenie veidi:

  1. Rokas masētāji. Tiem ir ergonomisks dizains, bieži darbojas ar akumulatoru, kas ir ērti, ja jūs kopā ar jums nēsājat ierīci. Masētājs veic vibrācijas un infrasarkano staru iedarbību, tas ļauj strādāt pie augšējiem un dziļajiem muskuļu slāņiem.
  2. Kapuce uz krēsla. Biroja darbiniekiem, autovadītājiem neaizstājams. Tā ir ierīce, kas tiek ievietota krēsla / krēsla augšpusē, ir savienota ar elektrotīklu. Jūs varat turpināt braukt vai strādāt, saņemot relaksējošu masāžu. Ir modeļi tikai kakla zonai un visai mugurai.
  3. Masētājs kā soma. Tas tiek likts uz muguras, ir 4 vibratori, kas veic procedūru.

Paši

Galvas un apkakles zonas pašmasāža nav viegls uzdevums, bet tas ir iespējams. Persona patstāvīgi nosaka ķermeņa optimāli piemēroto kustību intensitāti. Kad pašmasāža ir svarīga, lai stingri ievērotu darbību secību. Tikai kakls, trapeces muskuļi, deltas strādās labi, platība ap plecu lāpstiņām paliks nepieejama. Varat veikt darbības ar divām vai vienu roku. Pašmasāžas shēma ir šāda:

  1. 2 minūšu gājienu, iekaisuma vai diskomforta kustību apvidū.
  2. Plaukstas mala vai pirkstu galiņi - kustība ar spiedienu.
  3. Berzes ar ādas vilkšanu. Virziens - no mugurkaula no sāniem.
  4. Mīcīšanas muskuļi ar saķeri. Intensitāte ir augstāka nekā iepriekšējo kustību intensitāte, bet nedrīkst būt sāpju.
  5. Pirmās kustības atkārtošanās.

Katram priekšmetam ir jāiztērē 5-7 kustības. Parasti tas aizņem 20-30 sekundes. Procedūra ir piemērota muskuļu relaksācijai, asins plūsmas uzlabošanai, bet osteohondrozes gadījumā to ir ļoti grūti kvalitatīvi veikt. Ja tiek veikta šāda diagnoze, labāk izmantot speciālista palīdzību, jo slimība var izraisīt nepatīkamas sekas bez pienācīgas ārstēšanas.

Kakla un apkakles zonas masāža: ieguvumi, indikācijas un kontrindikācijas,

Pasaulē ir liels masāžas veidu skaits.

Tie tiek klasificēti atkarībā no to veikšanas vietas un tieši no tehnikas.

Bet visbiežāk šodien ir kakla zonas masāža.

Šajā rakstā mēs apsvērsim:

  • Kāda ir šāda veida masāžas izmantošana.
  • Kontrindikācijas masāžas kakla rajonā.
  • Tehnikas sniegums.
  • Vietas, kur šī masāža tiek veikta Maskavā.
  • Izmaksas

Kakla zonas masāžas izmantošana

Šī ārstēšanas procedūra ar preventīvu iedarbību palīdz uzlabot smadzeņu asinsriti, kā arī uzlabo skābekļa plūsmu uz pleca un kakla audiem.

Šāda veida iedarbība ar dziedinošu efektu darbojas kā līdzeklis hipertensijas, skoliozes, osteohondrozes un pat migrēnu novēršanai, kā arī palīdz tikt galā ar nogurumu, bezmiegu, nepietiekamu attieksmi, pārmērīgu uzbudināmību un citām problēmām.

Šāda veida masāža tiek izmantota arī šo slimību un slimību ārstēšanai.

Bet jāatzīmē arī tas, ka, tāpat kā citas manipulācijas medicīnas jomā, kakla apkakles masāža ir kontrindikācijas, tāpēc pirms šādas procedūras veikšanas Jums jākonsultējas ar ārstu konsultācijai un turpmākai pārbaudei, saskaņā ar kuru rezultātiem jūs varat uzzināt vai jūs turat šīs masāžas sesijas vai nē.

Kāda ir ietekme?

Ar pienācīgi izpildītu masāžu ar optimālāko izvēlēto tehnisko paņēmienu, pēc pirmās ārstēšanas jūs jutīsiet ievērojamu atvieglojumu. Kad esat pabeidzis visu fizioterapijas masāžas kursu, jūsu veselība būs daudz labāka, kā arī palielināsies produktivitāte, pazudīs problēmas ar miegu, un jums būs pilns spēks un enerģija.

Muguras un kakla apkakles masāža dod šādu pozitīvu efektu:

  • Ievērojams atvieglojums vai pat pilnīga sāpju novēršana kaklā un mugurā.
  • Pozīcijas korekcija.
  • Spriedze mugurā iet, un muguras muskuļi tiek nostiprināti.
  • Palielinās asins cirkulācija un skābekļa piesātinājums.
  • Muskuļi kļūst elastīgāki.
  • Pieaug muskuļu darbība.

Kam tiek parādīta šāda veida masāža

Dzemdes kakla masāža ir plaši izmantojusi dažādu veidu slimību profilaksei un pilnīgai ārstēšanai. Jūs būsiet pārsteigti, bet to slimību saraksts, kurās masāža tiek noteikta kā galvenā vai palīgprocedūra, ir diezgan liela, un daudzi cilvēki sirsnīgi pārsteidz.

Galu galā, kas būtu domājis, ka pastāv saikne starp kakla masāžu un elpceļu slimībām / hormonāliem traucējumiem? Tomēr fakts ir tāds, ka šai procedūrai ir pozitīva ietekme abos gadījumos, un atveseļošanās notiek daudz ātrāk.

Indikācijas kakla un apkakles masāžai:

  • kakla un plecu muskuļu pārslodze;
  • sāpes apkakles zonā;
  • dzemdes kakla osteohondroze;
  • dzemdes kakla mugurkaula radikulīts;
  • hipodinamija;
  • slikta poza;
  • starpskriemeļu trūce;
  • VSD;
  • regulāras slodzes uz pleciem un kakla;
  • hipertensija;
  • miega problēmas;
  • sāls nogulsnes;
  • hipotensija;
  • migrēna;
  • neirastēnija;
  • elpošanas sistēmas slimības;
  • hormonālās problēmas;
  • pēcdzemdību periods;
  • garīgo spriedzi.

Masāžas un praktisko labumu priekšrocības

Šāda veida fizioterapeitisko procedūru labvēlīgo pusi nodrošina šādi faktori:

  • Ekspozīcijas laikā plecu joslas un kakla muskuļi atslābinās, tāpēc nogurums un spriedze pazūd.
  • Masāžas laikā asins mikrocirkulācija kļūst labāka, tāpēc sāpīgās sajūtas tiek minimizētas un pēc tam pazūd.
  • Asins mikrocirkulācijai ir liela nozīme smadzenēs, jo tas kopumā uzlabo asinsriti. Sakarā ar to, miegs ir normalizēts, un galvassāpes tiek novērstas.
  • Dzemdes kakla apkakles zonas masāžas laikā ir mehāniska ietekme uz refleksogēniem punktiem, tādējādi nodrošinot labvēlīgu ietekmi uz iekšējo orgānu darbību.

Tā kā nervi un asinsvadi un limfātiskie kuģi ir koncentrēti kakla apkaklīšu zonā, viss ķermenis cietīs pat ar minimāliem traucējumiem šajā jomā. Tāpēc masāža šajā jomā ir tik efektīva un labvēlīgi ietekmē visu ķermeni.

Kontrindikācijas kakla un apkakles masāžai

Tāpat kā visas medicīniskās manipulācijas, arī masāža šajā jomā ir kontrindicēta.

Atsevišķi mēs atzīmējam, ka, lai veiktu šādu masāžu, tam vajadzētu būt tikai īstam profesionālim, lai nebojātu pacienta veselību.

Kakla ir liels skaits aktīvo punktu, mehāniskā ietekme uz kuru ir vienkārši aizliegta. Persona, kas nav speciāliste, var nezināt un kaitēt.

Atteikties no idejas par šāda veida masāžu ir tā vērts, ja jums ir:

  • asiņošana;
  • pietūkums;
  • sirds mazspēja;
  • hipertensijas uzbrukums;
  • nestabila kakla skriemeļu stāvoklis;
  • periods pēc kakla un apkakles zonas traumas;
  • alkohola intoksikācija;
  • ādas bojājumi paredzētās masāžas vietā (alerģiski izsitumi, brūces un kairinājums);
  • drudzis;
  • akūtas iekaisuma slimības.

Metode

Masāža šai ķermeņa daļai satur četrus galvenos dzemdes kakla apkaklīšu klasiskās masāžas paņēmienus:

Visu veidu paņēmieniem ir atšķirīgas iztērētās enerģijas daudzums un amplitūda.

Lai gan sākumā tehnika var šķist vienkārša, tai ir savas nianses un specifika, tāpēc mēs neiesakām izmantot masāžu.

Parasti sākas un beidzas masāža tikai glāstot. Pirmkārt, veiciet parasto, virspusējo glāstīšanu, par kuru plaukstām ir nepieciešams nedaudz slīdēt uz ķermeņa. Tālāk nāk pāreja uz dziļu plakanu - insultu intensitāte palielinās, un suka balstās uz radiālās malas.

Pēc tam brīdis kļūst par detalizētāku ietekmi, kad asins plūsma kļūst spēcīgāka, un tad atkārtojas glāstīšana - tiklīdz viena roka beidzas, otra sākas. Šis posms ir nepieciešams, lai pilnībā atslābinātu muskuļus un atvieglotu pārmērīgu spriedzi pirms citiem posmiem.

Tiek veikta berzēšana, lai uzlabotu asins plūsmu un intensīvu ietekmi uz muskuļiem. Tiek uzskatīts, ka to turiet, nedaudz mīkstu ādu, savukārt atsevišķas mazas muskuļu grupas ar pirkstu fangām.

Tajā brīdī, kad rokas ir saspiestas dūrienā, kaulu izvirzījumi veic ķemmes līdzīgu berzi.

Elkoņu malas padara grafisku "zāģēšanu" - plaukstas ir viena no otras

vairākus centimetrus un virzās pretējos virzienos. Tas rada mazu spilvenu masētus audus.

“Shading” tiek veikta ar kustības virzieniem, kad pirksti ir 30 grādu leņķī pret masāžas virsmu.

Turklāt berzēšana dažkārt ir apļveida un spirālveida (attiecīgi apli un spirāli).

Bet audumu iesildīšanai ir arī vairāki veidi. Šķērsvirziena muskuļiem tie tiek apvīti ap plaukstām, nedaudz saspiesti un izvilkti uz augšu, un ar vienu roku velk uz sevi, bet otrs - pretējā virzienā.

Mēles formas iesildīšanās ietver muskuļu ar pirkstiem aizturēšanu, pēc tam uzvelkot un sasildot pirkstus dažādos virzienos.

Lai pārvietotu muskuļus, ar pirkstiem ir jāapķer un jātur nedaudz ritmiskas kustības. Parasti no visas masāžas sesijas 6% ir tikai iesildīšanās, un tieši tā ir galvenā masāžas tehnika, kas dod pozitīvu efektu.

Vibrācija parasti ir galīgā masāža. To veic arī saskaņā ar četrām klasiskām metodēm:

  • Puncturing - pieskaroties pirkstiem kakla apkaklī, kā tad, ja rakstāt uz tastatūras.
  • Pieskaršanās - plaukstas aizķeršanās kustības tiek veidotas ar nelieliem pirkstiem.
  • Pievilcīgas - pirkstu virsmas padara vieglus insultus.
  • Quilting - vāji sitieni ar vienu vai trim pirkstiem.

Kad vibrācijas, visām kustībām jābūt periodiskām, vienādām un ritmiskām, un lai pacients nejūtas diskomfortu.

Shēma. T

Visas kakla apkakles zonas masāžas procedūras tiek veiktas saskaņā ar to pašu shēmu:

  • glāstīja;
  • berzes;
  • iesildīties;
  • berzes;
  • vibrācija;
  • galīgā glāstīšana.

Šīs metodes tiek veiktas tikai no augšas uz leju, un nekas cits. Vispirms veiciet vertikālās kustības un pēc tam sekojiet līnijai un pārejiet uz apakšdelma.

Kustība no apakšas uz augšu ir aizliegta.

Pārejām starp tehniķiem ir jābūt gludām, un spiedienam ir vai nu jāpalielinās vai jāsamazinās.

Kur pavadīt Maskavā?

Lielākā daļa masāžas un privāto klīniku iesaka šo masāžu. Pieņemsim, ka varat pierakstīties uz kakla un apkakles zonas masāžu:

  • CM klīnika;
  • Miracle Doctor;
  • Kapitāls un citas iestādes.

Cena

Masāžas cena dažādās klīnikās un medū. neskaidras iestādes, un tās var būt no 600 rubļiem 20 minūtēs un no 800 rubļiem 30 minūšu laikā. Bet paturiet prātā, ka, pasūtot visu kursu uzreiz, tas jums izmaksās daudz lētāk.

Ieguvumi un kontrindikācijas kakla zonas masēšanai

Kakla zonas masāža un tās labvēlīgā ietekme

Protams, labākais veids, kā risināt šādas problēmas, ir dzīvesveida maiņa, bet ne visi to var atļauties. Ir daudz vienkāršāks veids, kā tikt galā ar šīm nepatīkamajām parādībām.
Galvas un kakla zonas masāža (pat vienu reizi) efektīvi novērš galvassāpes, novērš noguruma sajūtu. Pēc vismaz vienu nedēļu ilgas procedūras, miegs normalizējas un efektivitāte ievērojami palielinās.
Kakla un galvas masāžas ieguvumi ir saistīti ar šādiem mehānismiem:

  1. mehāniska iedarbība uz kakla un pleca siksnas muskuļiem, atslābina tos. Tas novērš noguruma un spriedzes sajūtu;
  2. masāža uzlabo mikrocirkulāciju dzemdes kakla apkaklīšu zonā, kas palīdz mazināt sāpes tūskas klātbūtnē (to sauc par „blew musku”) vai pienskābes uzkrāšanos (pēc ievērojamas fiziskas slodzes);
  3. Sakarā ar to, ka kakla muskuļi atpūsties, uzlabojas asins piegāde smadzenēm. Šis efekts palīdz novērst galvassāpes un normalizēt miegu;
  4. ietekme uz reflexogēnajām zonām, kas atrodas šajā jomā, uzlabo iekšējo orgānu darbību;
  5. Tā rezultātā visas šīs sekas uzlabo vispārējo veselības stāvokli, palielina vitalitāti un spēju strādāt.

Protams, masāžas efektivitāte ir atkarīga no tās personas profesionalitātes, kura to veic. Ir nepieciešams atbildīgi izvēlēties masiera izvēli.
Tomēr masāžas veikšanas tehnika nav īpaši sarežģīta. Tāpēc, ja jūs varat to labi apgūt, tad jums būs iespēja veikt masāžu mājās.
Kakla un apkakles zonas masāža ir noderīga ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Kā zināms, aptuveni 75% visu skolēnu cieš no sliktas pozas, un 10% ir diagnosticēti skolioze. Tas nav pārsteidzoši, ņemot vērā, ka skolas galdi nekādā veidā nav piemēroti, lai uzturētu normālu pozu.
Masāža palīdz koriģēt pozu, pateicoties tādam pašam kakla un plecu siksnas muskuļu atpūtai. Turklāt stagnācijas novēršana uzlabo atmiņu, uzmanību, uzlabo veiktspēju (protams, mēs nerunājam par vienu sesiju). Tāpat tiek uzskatīts, ka ietekme uz kakla refleksu zonām normalizē hormonus, kas ir īpaši svarīgi pusaudžiem.

Indikācijas kakla apkakles masāžai

Galvas un kakla masāža pirmām kārtām ir terapeitiska masāža, un tai tāpat kā jebkurai citai medicīniskai procedūrai, ir savas indikācijas un kontrindikācijas.

Tātad, tas tiek uzskatīts par norādi uz kakla zonas masāžu:

  • nogurums, muskuļu spriedze kakla un plecu joslā ilgstošas ​​sēdes dēļ (sēdus darbs, mācīšanās);
  • sāpes muguras un kakla augšdaļā, ja tās ir tikai “muskuļu” raksturs un nav saistītas ar iekaisuma procesiem;
  • dzemdes kakla osteohondroze;
  • kakla un kakla mugurkaula traumas (ne akūtā periodā!);
  • mazkustīgs dzīvesveids, hipodinamija;
  • miega traucējumi, kopējā skaņas samazināšanās, efektivitātes līmeņa pazemināšanās.

Bērniem ir arī liecības:

  • pozas pārkāpums, skolioze sākumposmā;
  • veģetatīvā-asinsvadu distonija (labvēlīgā ietekme šeit ir saistīta ar ietekmi uz refleksogēnajām zonām);
  • hormonālie traucējumi (kā palīglīdzeklis).

Protams, šādu masāžu var noteikt ne tikai iepriekš minētajos gadījumos. Kopumā, ja jūtat steidzamo vajadzību pēc kakla zonas masāžas, tad nevienam nav tiesību atteikties no jums. Protams, ja jums nav kontrindikāciju šai procedūrai. Par kontrindikācijām - vairāk.

Kontrindikācijas

Kakla ir daudzu svarīgu struktūru koncentrācija, masāža ietekmē viņus un, ne mazāk svarīgi, smadzenes. Tāpēc, ja ir kontrindikācijas masāžai, nekādā gadījumā nevajadzētu to izmantot.
Kontrindikācijas kakla zonas masēšanai ietver šādas slimības un slimības:

  • hipertensija ar augstu asinsspiedienu;
  • dekompensēta sirds mazspēja;
  • ievainojumi kaklā akūtā periodā, brūces;
  • iekaisuma procesi kaklā, galvā, muguras augšdaļā;
  • infekciozas baktēriju, sēnīšu izcelsmes slimības;
  • vispārēja infekcijas slimība akūtā periodā;
  • dzemdes kakla mugurkaula nestabilitāte (var izraisīt strauju pasliktināšanos);
  • kakla un apkakles zonas audzēji;
  • ļaundabīgo audzēju klātbūtne 4. posmā.

Kakla un apkakles zonas masāža ārstē galvassāpes un ietaupa no stresa

Bieži vien apkakles zonas slimības tiek identificētas kā neatkarīgas patoloģijas.

Galvenais piemērs ir galvassāpes, kas bieži vien ir saistītas ar stagnāciju dzemdes kakla apkaklīšu zonā.

Bet dažreiz tas ir pietiekami, lai veiktu sevis masāžu, lai atbrīvotos no diskomforta.

Kakla un apkakles masāžas priekšrocības

Iemesls tam ir tas, ka šī ķermeņa daļa ir vismazāk mobilā. Hipodinamiskais dzīvesveids veicina faktu, ka tur ir saspiests, pietūkums. Tas izraisa asinsrites traucējumus smadzenēs un izraisa hipoksiju (skābekļa trūkumu).

Kakla un apkakles zonas masāža rada šādas sekas:

  • mazina palielinātu toni, nogurumu plecu josta, kakls;
  • stimulē kakla apkaklīšu muskuļus;
  • palielina muskuļu audu elastību;
  • labo pozu;
  • palīdz normalizēt elpošanu;
  • normalizē asins mikrocirkulāciju un novērš stagnāciju šajā ķermeņa zonā, novērš sāpes pietūkumā, kad šķiet, ka caur kaklu izspieda iegrime, pēc piena skābes uzkrāšanās pēc sporta;
  • relaksējošā efekta dēļ uzlabo asins piegādi smadzenēm, novērš galvassāpes;
  • uzlabo iekšējo orgānu darbību, stabilizē vispārējo veselības stāvokli, palielina darba spēju, jo šeit atrodas refleksu zonas.

Turklāt izpaužas procedūras kosmētiskie ieguvumi - āda kļūst elastīgāka, tauku slāņa biezums samazinās. Masāža tiek veikta gan ar mehānisko, gan elektromehānisko ierīču palīdzību un manuāli.

Indikācijas un kontrindikācijas kakla zonas masēšanai

Masāža ir paredzēta šādām slimībām un ķermeņa apstākļiem:

  • nogurums, slodze pēc darba, stress;
  • ilgstoša statiskā slodze uz kakla mugurkaulu, fiziskā slodze uz plecu laukuma, kakla;
  • galvassāpes, reibonis;
  • neirģenisko slimību profilakse, izmantojot hiper- vai hipotēzi;
  • plexīts - lielo nervu plexu iekaisums, kas veido muguras nervu zarus, neirīts - perifēro nervu iekaisuma patoloģijas;
  • bezmiegs;
  • neliels asinsspiediena pieaugums;
  • dzemdes kakla mugurkaula slimības - hondroze, artroze, osteohondroze, skolioze un citi;
  • stāvoklis pēc insulta.

Aizliegts izmantot šādu masāžu šādām slimībām:

  • augsta ķermeņa temperatūra;
  • onkoloģija;
  • herniated starpskriemeļu diski;
  • akūtas infekcijas slimības;
  • aknu, nieru dekompensācija;
  • sirds un asinsvadu slimības;
  • tromboze;
  • asins patoloģija ar hemostatiskās sistēmas funkciju (hemofilija);
  • osteomielīts, kaulu tuberkuloze, dzimtenes slimības;
  • garīgās slimības paasināšanās;
  • traumas šai ķermeņa daļai - lūzumi, asaras, zilumi;
  • ādas slimības šajā zonā, hroniska dermatoze.
  • grūtniecības laikā.

Atkarībā no ārsta liecības ir atļauta kakla un apkakles zonas masāža bērna pārvadāšanai. Grūtniecības laikā sievietēm ir jādzīvo ilgu laiku, gulēt uz augsta spilvena, tāpēc galvas aizmugure kļūst nejutīga.

Kakla zonas masāža mazina muguras sāpes, kakla mugurkaulu, galvassāpes. Kustībai jābūt vieglai. Pirms masāžas terapeita jābrīdina par grūtniecību.

Kakla un apkakles zonas masāžas tehnika

Pacients guļ vai sēž. No rīta ir ieteicama masāža. Apsveriet metodes, kā veikt procedūru.

Stroking - sāk un beidz sesiju.

Urbšana - masāžas terapeits atrodas pa kreisi no masāžas, labā roka atrodas uz muguras, lai mugurkauls atrastos starp īkšķi un pārējiem pirkstiem. Uzvelk uz īkšķa un veic apļveida kustības ar atlikušajiem 4 pirkstiem, virzoties pa mugurkaulu no apakšas uz augšu.

Intensīvi tiek veikta slīpēšana - spēcīgākas un ātrākas insultas, sasilda muskuļus, palielina šķiedru elastību, palīdz samazināt sāpes no citām manipulācijām.

Mīcīšana - aizņem aptuveni 60% no sesijas laika, kustība nedrīkst būt sāpīga.

Vibrācija - kustības, kas ritmiskas, periodiskas vai nepārtrauktas, nerada pacientam sāpes, kas tiek veiktas ar dūrēm vai plaukstu.

Pacients sēž pie izkārnījumiem galda priekšā, uz galda novieto nelielu spilvenu. Pacients piestiprina pieres uz spilvena, rokas novietotas viņa priekšā. Zods nospiež uz krūtīm. Kā iespēju - novietojiet galvu uz rokām.

Mūsu rakstā jūs atradīsiet labākās matu maskas receptes.

Mūsu materiāls jums pastāstīs par tējas koka eļļas izmantošanu sejas ādai.

Masāžas modelis

Kakla apkakles masāžas laikā visas kustības tiek veiktas no augšas uz leju - no galvas līdz plecu locītavām, bet ne pretējā virzienā (izņēmums ir „urbšanas” kustība).

  1. Pirmajam pieskārienam jābūt gludam un mīkstam, vispirms uz pleciem, tad uz kakla, - no 3 līdz 5 sekundēm katrā zonā.
  2. Brīnišķīgi no galvas uz plecu ar abām rokām - 5-7 reizes.
  3. Berzes (nevainojami, bez smailēm un pēkšņām kustībām) - 5-7 reizes.
  4. Saspiežot - 5-7 reizes.
  5. Mīcīšana. Kustības tiek veiktas šādi: īkšķi tiek novietoti uz kakla muskuļiem, pārējie ir fiksēti uz trapeces, tie nav nospiesti uz ķermeņa. Viņi kustas ar īkšķiem apli, kursu un pretēji pulksteņrādītāja virzienam, izvairoties no spiediena uz skriemeļiem, 4–5 reizes.
  6. Masāža trapecē. Viņi presē ar visu plaukstu, tie viegli izspiež muskuļus, izstiepjot sevi un prom no sevis - 5-10 reizes.
  7. Masāžas plecu locītavas ar vieglām apļveida kustībām pa kursu un pretēji pulksteņrādītāja virzienam - 5–8 reizes.
  8. Plaukstu malu vibrācija (atslābināta birste). Palmas tiek novietotas uz trapeces un pārmaiņus uz muskuļiem - 10-15 sekundes.
  9. No galvas līdz pleciem - 5-8 reizes.

Segmentālā masāža dzemdes kakla osteohondrozei

Kakla un apkakles zonas osteohondrozē procedūra ietver segmentālās masāžas metodes:

  1. Sāciet kustību no 2-3 kakla skriemeļa augstuma.
  2. Divpusēja vienlaicīga glāstīšana - 8 vai vairāk reizes.
  3. Urbšana uz pusi, kurā ir novērots pārkāpums, ar riekstu sindromu - no pretējās puses.
  4. Spinozo procesu apstrāde ar vidējo un rādītājpirkstu spilventiņiem, pārvietojoties no apakšas uz augšu, nostiprinot katru procesu 5-6 sekundes - 10 reizes.
  5. Gareniskā glāstīšana.

Self-masāža mājās

Ir iespējams veikt masāžu, sēžot biroja krēslā, veikt kustības ar vienu vai abām rokām. Ja ir iesaistīta viena daļa, otra tur savu elkoņu. Tad vispirms masāža vienu daļu no kakla, tad otru.

Tā kā pašmasāža nedod šādu rezultātu, it kā to vada cita persona, ir lietderīgi izmantot dažādus masāžas aparātus. Daļēji tie aizstās speciālista darbu.

Sāpes pēc masāžas

Dzemdes kakla skriemeļus raksturo vājums un neaizsargātība to struktūras un vāju muskuļu dēļ šajā zonā. Skriemeļi ir cieši izvietoti, tāpēc tie pārvietojas mazākajā slodzē, rodas asinsvadu un nervu saspiešana.

Ja ir spēcīga skriemeļu saspiešana un pārvietošanās, rodas sāpes, ieskaitot galvassāpes un vispārēju sliktu sajūtu. Arī pēc masāžas sāpes izraisa muskuļu, nervu vai veģetatīvie refleksi.

Tajā pašā laikā ir svarīgi atcerēties, ka relaksējoša masāža parasti nevar izraisīt sāpes, jo šādas procedūras laikā netiek radīta stimulējoša iedarbība. Procedūras laikā palielinās asins plūsma uz smadzenēm, tāpēc ir iespējama galvassāpes. Cephalgia parasti rodas cilvēkiem ar augstu vai zemu asinsspiedienu.

Sāpju cēlonis pēc procedūras var būt arī:

  • situācijas, kad masieris nav pietiekami pieredzējis vai nav ņēmis vērā pacienta ķermeņa īpatnības un izvēlējies nepareizu snieguma tehniku;
  • nepareiza galvas pozīcija sesijas laikā;
  • veikt procedūru ar pieejamajām kontrindikācijām;
  • piespiežot muguras artēriju vai deformējot tās kanālu.

Ja pēc masāžas parādās galvassāpes, ir iespējams, ka asinsspiediens ir palielinājies. Jūs varat arī pievienoties citiem simptomiem - slikta dūša, paaugstināts sirdsdarbības ātrums, pietvīkums, reibonis, drudzis.

Ja sāpes vien nepazūd vai ja to nevarat panest, lietojiet zāles sāpju mazināšanai vai varat uzlikt aukstu kompresi uz galvas. Ja veselības stāvoklis nepalielinās, meklējiet medicīnisko palīdzību.

Cik bieži jūs varat veikt masāžu?

Atzinums, ka masāžu var izdarīt tik bieži, cik vēlaties, ir nepareizi. Tas ir spēcīgs efekts uz ķermeni, kas, ja to ļaunprātīgi izmanto, var pasliktināt pacienta stāvokli. Vislielākā pieļaujamā frekvence ir dienā, vēlams 2–3 dienu laikā. Sesijas ilgums ir 10–15 minūtes.

Ieteicamais terapeitiskās masāžas kurss - 10 procedūras. Tomēr, ņemot vērā pacienta ķermeņa raksturu, speciālists var noteikt citu ārstēšanas ilgumu - 5–7 vai 12–15 sesijas. Pēc kursa pabeigšanas procedūra tiek atkārtota ik pēc divām nedēļām, lai saglabātu toņu.

Kakla ir viena no visneaizsargātākajām vietām. Šeit atrodas daudz asinsvadu, nervu kanāli. Šā iemesla dēļ, ja rodas šaubas par masāžas vadīšanas iespējām mājās, uzdevums ir labāk uzticams profesionālim.
Aicinām Jūs noskatīties kakla apkakles masāžas video sēdus stāvoklī: