Kineziterapijas sistēma atbilstoši Bubnovskim

Audzējs

Mūsu laikā muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi ir diezgan bieži. Iemesls tam ir mazkustīgs dzīvesveids vai, gluži otrādi, pastāvīga slodze mugurkaula, neveselīga uztura un citu iemeslu dēļ. Ir daudzas muskuļu un skeleta sistēmas atjaunošanas metodes. Īpaši populāra kineziterapija pēc Bubnovska. Tas ļauj pacientiem atbrīvoties no nepatīkamām izjūtām un būtiski uzlabot dzīves kvalitāti.

Bubnovska kineziterapijas sistēma: indikācijas

Ja cilvēks uzskata, ka mugurkaulā un locītavās ir ilgstoša diskomforta sajūta un sāpes, jākonsultējas ar ārstu, kurš veica detalizētas pārbaudes un nosaka diagnozi. Tomēr, ja sāpes izraisa dažādi iekšzemes ievainojumi, piemēram, svara celšana, nepareizas kustības utt., Tad jūs varat tos atbrīvot mājās, izmantojot vienkāršas metodes. Kubesky terapija pēc Bubnovska ir efektīva metode, ko daudzi cilvēki izmanto arī mājās.

Kas ir šī metode. Tas ir balstīts uz kustības ārstēšanu, un tā ir tās galvenā būtība. Tas ir autora Bubnovska autora metode, kas daudzos gadījumos ļauj atjaunot muskuļu un skeleta sistēmu bez medikamentiem un operācijām.

Šī metode ļauj sasniegt šādus rezultātus:

  • Audu remonta aktivizēšana;
  • Asinsrites normalizācija;
  • Dažādu sāpju novēršana;
  • Muskuļu relaksācija ar krampjiem;
  • Rehabilitācijas procesa paātrināšana pēc operācijas.

Sistēmu var izmantot, lai ārstētu un novērstu skoliozi, trūces, artrozi un osteohondrozi. Strādājot pie šīs metodes, Bubnovskis izveidoja īpašus simulatorus un ierīces, kas ļauj uzlabot efektu un sasniegt lieliskus rezultātus locītavu kustības atjaunošanai un mugurkaula normālam stāvoklim.

Sergeja Bubnovska izstrādātā tehnika demonstrē labus rezultātus vairākās muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijās, tai skaitā:

  • gūžas locītavas traumas un slimības;
  • ceļa locītavu un pēdu patoloģija;
  • dažādas dzemdes kakla, krūšu kurvja mugurkaula slimības.

Arī izmantojot kineziterapiju, var tikt galā ar vairākām iekšējo orgānu slimībām. Rehabilitācijas periodā pēc operācijas vai traumas, šī atveseļošanās metode var būt ļoti efektīva.

Šīs kompleksas vingrinājumi palīdz nodrošināt vāja muskuļu korseta atbalstu un stiprināšanu, kas būs lieliska dažādu slimību profilakse.

Kontrindikācijas un ieteikumi

Vingrošanai ir maz kontrindikāciju, bet ir daži, un tas ir jāņem vērā. Tie ir šādi:

  • agrīnais pēcoperācijas periods;
  • onkoloģiskās slimības;
  • saišu un cīpslu plīsumi;
  • pirms infarkts un stāvoklis pirms insulta.

Ņemiet vērā, ka pats Bubnovskis ir pret ārstēšanu pret visām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Visi viņa metodoloģijas principi balstās uz kustību. Lai tehnoloģija sniegtu maksimālus rezultātus, izpildiet šādus ieteikumus:

  • Vingrinājuma laikā ir svarīgi pareizi elpot.
  • Stingri ievērojiet pareizo tehniku.
  • Iepazīstieties ar atkārtotu kustību principiem.
  • Jūs varat izmantot papildu terapeitiskos pasākumus, piemēram, masāžu vai balneoloģiju.
  • Ja iespējams, atsakieties lietot zāles.

Kinezioterapija pēc Bubnovska mājās: kompleksi

Kineziterapijas sistēma, ko var izmantot mājās, sastāv no vairākiem vingrinājumu komplektiem dažādām mūsu ķermeņa daļām:

  • Vingrinājumi kājām, ko var izmantot tādām patoloģijām kā papēža sānsvere vai plakanas kājiņas.
  • Vingrinājumi ceļa locītavās - ir daudz ceļa locītavas bojājumu un patoloģiju, kuros tie parādīti.
  • Kustības sistēma, kas paredzēta gūžas locītavai. Viena no tās izplatītākajām slimībām ir koartartoze.
  • Vēdera kustības, kuru mērķis ir uzlabot asins piegādi kuģiem.
  • Komplekss, lai nostiprinātu mugurkaula muskuļus, kas ļauj novērst vai ievērojami mazināt lielu skaitu mugurkaula slimību.

Pamata mācības kineziterapijā mājās

Bubnovska kineziterapija mājās ietver vienkāršus un pieejamus vingrinājumus.

Vingrinājumi kājām ir noderīgi ne tikai pēdu locītavām - ir zināms arī to loma ARVI un ARD profilaksē. Šeit ir daži no šī kompleksa vingrinājumiem:

  • Ir nepieciešams stāvēt uz soļa vai cita pacēluma. Pastāvot uz pirkstiem, nolaidiet soļus zem līmeņa un pēc tam paceliet piekārtos papēžus iepriekš. Vingrojot ar rokām, jums ir jāuztur sava veida atbalsts - tas palīdzēs nezaudēt līdzsvaru. Kustības tiek veiktas vienmērīgi. Vai 100 atkārtojumi, kurus var iedalīt vairākās pieejās. Kad esat pabeidzis vingrinājumus, nolaidiet kājas konteinerā ar vēsu ūdeni 10 minūtes, pēc tam noslaukiet tās un apsildiet
  • Vingrinājums tiek veikts sēžot. Jums būs nepieciešams dvielis, kas ir salocīts ar iejūgs. Paņemiet galus rokās, vienu kāju pret dvieli. Ar savām rokām vērsiet siksnas pret sevi, spiediet kājas, cik vien iespējams, velkot pirkstus pret sevi. Atkārtojiet kustību vairākas reizes katrai daļai.
  • Nogulieties uz grīdas, izstiepiet kājas, paceliet tās nedaudz un pagrieziet pēdas vispirms vienā pusē un pēc tam uz otru pusi.
  • Uzturoties nosliece uz vietu, izspiediet un pēc tam atlaist pirkstus.

Ceļa locītavām tiek piedāvāts vienkāršs un ļoti efektīvs komplekss. Tas tiek parādīts šādos apstākļos:

  • ceļa locītavas artroze;
  • iekaisuma un infekcijas slimības;
  • muskuļu hipotonija, sāpes;
  • Bakera cista.

Kompleksam ir gan spēka, gan dekompresijas vingrinājumi. Šeit ir daži no tiem:

  • Jums ir jāatrodas uz muguras, izstiepiet kājas. Salieciet tos ceļgalī pārmaiņus un pēc iespējas tuvāk, velciet papēdi līdz sēžamvietai.
  • Pēc tam, kad abās ceļgalēs esat ievietojis pārsējus ar ledu, stāviet uz visiem četriem. Viņiem ir jāvirzās telpā uz ceļiem. Sākumā tas būs grūti, tāpēc veiciet vingrinājumus uz īsu laiku. Laika gaitā, kad nepatīkama sajūta iziet, jūs varat palielināt laiku.
  • Atstājiet pārsējus ar ledu klēpī un stāviet, nolieciet krēsla aizmugurē ar rokām un tupiet 10-15 sekundes. Pakāpeniski palieliniet šo laiku.
  • Squats. Jūs varat tos izpildīt, balstoties uz kaut ko. Salieciet ceļus taisnā leņķī. Vispirms veiciet 20 atkārtojumus, pakāpeniski palieliniet šo skaitli līdz 100.
  • Kompleksa beigās izstiepiet muskuļus virs ceļa. Lai to izdarītu, gulēja uz vēdera, aizķeriet kājas ap papēžiem un velciet tās pret jums.

Tagad gūžas locītavas kustību komplekss:

  • Sēdieties uz grīdas, izstiepiet kājas. Salieciet tos ceļgalā un velciet papēži pēc iespējas tuvāk sēžamvietām.
  • Sākuma pozīcija - gulēja uz muguras, kājas ir izstieptas. Nolieciet kājas uz grīdas, nepaceļot tās, saliekt ceļus taisnā leņķī. Pēc saliekšanas izvelciet baseinu un piestipriniet 10 sekundes.
  • Atrodieties uz sāniem, novietojiet roku zem galvas. Pagrieziet kājas uz augšu, lai pēdas būtu taisnā leņķī pret apakšējo kāju.
  • Sēdieties uz krēsla, savienojiet kājas un ceļus. Izplatiet jūsu papēžus uz sāniem, cik vien iespējams, un nogādājiet tos atpakaļ.

Šeit ir daži mugurkaula vingrinājumu piemēri:

  • Vingrinājums "kaķis". Stāvot uz visiem četriem, saliekt un nolieciet muguru.
  • Tajā pašā stāvoklī velciet ķermeni uz priekšu, stiepjot mugurkaula muskuļus. Loins nav saliektas.
  • Pushups. Pēc katra komplekta pabeigšanas ielieciet papēžus uz papēžiem un novietojiet ķermeni uz grīdas, velkot muguru. Paliek savu iegurni, kas atrodas uz muguras ar rokām gar ķermeni.

Vingrinājumi presē:

  • Paceļot muguru, paceliet taisnas kājas, saspiežot pie atbalsta ar rokām, kas paplašinātas virs galvas.
  • Tādā pašā stāvoklī paceliet kājas uz augšu, liekot tās aiz galvas.
  • Salieciet ceļus, ielieciet rokas uz vēdera. Ieelpojot, piepūšiet vēderu cik vien iespējams, kamēr izelpot, iztīriet to. Atkārtojiet 20-30 reizes.
  • Sēžot uz grīdas, piecas minūtes virzieties uz priekšu jūsu sēžamvietā.

Šie vingrinājumi palīdz uzlabot asins plūsmu vēderā, normalizē iekšējo orgānu darbu.

Ja treniņa reižu skaits nav norādīts, izpildiet tos, cik vien iespējams. Šīs vienkāršās 20 bāzes pozīcijas var papildināt ar citiem vingrinājumiem. Galvenais ir kustība.

Piedāvājam skatīties video ar Bubnovska vingrinājumiem mājās.

Kustības terapija - kineziterapija

Kas ir kineziterapija

Katru gadu pasaulē ir jauni virzieni medicīnā. Pēdējā laikā ar mugurkaula un locītavu ārstēšanu un atjaunošanu nodarbināto ārstu vārdnīca papildināta ar jaunu jēdzienu „kineziterapija”, kas nozīmē pārvietošanās terapiju.

Nepieciešams pārvietoties pa sāpēm

Ārsts, medicīnas zinātņu doktors Sergejs Bubnovskis izgudroja jaunu ārstēšanas veidu. Kineziterapija ir atzīta visā pasaulē. Sergejam Bubnovskim ir vairāki patenti šim medicīniskajam izgudrojumam.

Tātad, kāda ir kineziterapijas ārstēšana? Saskaņā ar Bubnovsku, ir nepieciešams pārvietoties caur sāpēm, saspringtām locītavām un muskuļiem. Tādā veidā cilvēks iekaro slimību.

Ārsti vairāku slimību ārstēšanai vienlaicīgi izmanto kineziterapijas metodes, proti:

  • trūce;
  • sāpes mugurkaulā un mugurā, akūta un hroniska;
  • osteohondroze;
  • artrīts, poliartrīts, artrīts;
  • kyphosis;
  • Bechterew slimība.

Kineziterapiju var izmantot mājās

Kineziterapija ietver īpašu dārgu ierīču un simulatoru izmantošanu. Daži ārsti uzskata, ka kineziterapiju mājās nevar iesaistīt. Tomēr pats Bubnovskis uzsver, ka šī medicīniskā metode ir balstīta uz ārstēšanu ar kustību, tāpēc to var izmantot mājās.

Slikta poza var izraisīt virkni slimību.

Bubnovskis, attīstot savu teoriju, balstījās uz cilvēka evolūcijas pieredzi. Cilvēki sāka staigāt pa apmēram diviem miljoniem gadu. Mugurkaula bija S-veida, kāju ieguva arka, iegurņa un krūšu kauli kļuva plašāki, kāju kauli kļuva daudz spēcīgāki.

Bubnovskis uzskata, ka šī mugurkaula forma bija pamatota. Augstas slodzes gadījumā mugurkauls, locīšana, mugurkaula saites un diski tiek sabojāti. Kad slodze kļūst mazāka, mugurkauls, gluži pretēji, iztaisno.

Pēdas arka palīdz samazināt slodzi kustības procesā. Zeķes ir galvenais. Ja pēdas arka ir nepilnīga, personai ir plakanas kājas. Viņa kājām nogurst staigājot, jo nav slodzes samazināšanas mehānisma.

Bet evolūcijas procesā poza sāka mainīties. Senie cilvēki daudz pārcēlās, tagad gandrīz 85 procenti cilvēces nodarbojas ar mazkustīgu darbību. Nav pārsteigums, ka katram desmitajam bērnam skolā ir skolioze. Pozīcijas pārkāpums noved pie vesela virknes slimību.

Muguras slimības var izraisīt invaliditāti

Neviens nomira no osteohondrozes vai skoliozes. Tomēr visas šīs slimības - tas ir veids, kā zaudēt efektivitāti un invaliditāti. Jo vairāk cilvēku ir šādas slimības, jo sliktāk attīstās ekonomika. Galu galā, iedzīvotājiem nav simtprocentīgu sniegumu.

Muguras sāpes parasti tiek ārstētas ar īpašām nesteroīdām zālēm. Viņi nevar izārstēt slimību, viņi tikai izņem sāpju sindromu. Bubnovskis apliecina, ka galvenais ar kineziterapiju ir pārvarēt muskuļu mazspēju. Pēc tam sāpes izzudīs.

Galvenais? pārvietoties pa labi

Ārsti, kas ārstē, piemēram, osteohondrozes, izmantojot tradicionālās metodes, iesaka samazināt slodzi uz muguras un muskuļiem. Tomēr kustība ir atgūšanas veids. Tiesa, kineziterapijas laikā ir viena svarīga kontrindikācija: jums ir jārīkojas pareizi un jārada pietiekama slodze uz muguras.

Video, vārds metodes autoram:

Bubnovska tehnika ir unikāla. Cilvēki, kuri cieš no muguras sāpēm, sāk justies daudz labāk, pateicoties kineziterapijai. Tradicionālā medicīna pārliecina, ka sāpes jāpārcieš un noslīcina, un kineziterapija saka pretējo: sāpes jāpārvar! Patiesībā, pateicoties šai metodei, cilvēks sāk justies kā viņa veselības kapteinis. Viņš pārstāj būt sliktāks. Viņa dzīve ir piepildīta ar krāsām.

Kineziterapija? laba profilakse

Jebkura spēka apmācība ir jebkuras mugurkaula vai locītavu problēmu novēršana. Ārsti, kas specializējas kineziterapijā, uzstāj, ka jebkurš fiziskās slodzes komplekss jāpapildina ar vingrinājumiem, kas saistīti ar svariem. Tādējādi profesionāls sportists vai sporta entuziasts veicina līdzsvarotu muskuļu attīstību.

Sportisti bieži veic tādus pašus vingrinājumus. Fiziskās un sportiskās prasmes ietver dažu vingrinājumu un prasmju automatizāciju. To muskuļi un cīpslas tiek pastāvīgi pārslogotas. Tāpēc cilvēki, kas profesionāli nodarbojas ar sportu, pastāvīgi piedzīvo mikrotraumu, stiepšanos, plīsumus un iekaisuma procesus. Pēc tam tās attīstās par slimībām, kas saistītas ar locītavām un mugurkaulu.

Video par kineziterapijas noslēpumiem:

Tāpēc sportistiem ir nepieciešama arī kineziterapija. Lai profesionāls bokseris, lai izvairītos no hroniskām sāpēm plecu locītavā, periodiski apmācītu plecu muskuļus - rotoru. Tad tiks samazināts traumu un slimību risks.

Šī ir metode, ko šodien mēs esam pārskatījuši. Kopīgojiet savus draugus, kas izmanto šo metodi, un to, kā tas ietekmēja jūsu atgūšanu.

Reģistrējieties atjauninājumiem un dalieties ar draugiem!

Atstājiet komentāru X

20 komentāri

Es varu spriest tikai pēc televīzijas programmas par otro kanālu Krievijā par Bubnovski, man ļoti patīk, es sāku darīt vingrošanu, pateicoties viņam 52 gadu vecumā, un es jūtos labāk, un es domāju, ka jums vajadzētu arī reklamēt ārstus un metodes internetā un Televīzija - tas ir milzīgs kanāls, miljoniem cilvēku skatās un var kaut ko noderēt sev. Kāpēc elpošanas vingrinājumi nav pieejami? Diku vingrinājumi, kaut kas cits? Televīzijai vajadzētu būt ne tikai iesaistītām tenkām un ziņām, bet arī apgaismot, un spilgtas personības var motivēt cilvēkus rīkoties, kā arī mācīt veselību, psiholoģiju un juridisko prasmi. un tam vajadzētu būt sistēmai.

Galina, es pilnīgi piekrītu jums.

Metode. tiešām nav izgudrots vakar vai pat dienu pirms vakar...... Bet šeit tas ir. ka gudrs cilvēks ņēma šo tehniku. parādās īstajā laikā pareizajā vietā... labi, tāpēc tas nav aizliegts......... metode. Saprotams ne Bubnovskis. bet nav svarīgi. tur ir Dikul... ir daudz brīnišķīgu ārstu. kas strādā klusi. mierīgi.. bez reklāmas.. vienkārši dariet savu darbu godīgi un bez reklāmas agresijas. Kas attiecas uz „Bubnovska metodēm” - es konkrēti devu divu gadu ilgu darbu šajā centrā, kamēr es pavadīju pacientus katru dienu. Analizējot diagnozes.. uzdevumi.. atgūšanas noteikumi.. un vai ir kādas atveseļošanās, utt.... Un es nonācu pie šī secinājuma - metode ir pareiza. bet........ 1). filiāles, kas meklē klientus, neietilpst šīs vai šīs pacienta īpašajā diagnozē, un viss izrādās parasts banāls konveijers. to ko Bubnovskis runā. proti, par sāpēm. kas ir normāli tas nav pilnīgi taisnība, punkts ir. ka visi šie centri ir - „fiziskā sagatavotība - labsajūta” nav nepieciešama licence, piemēram, medus. organizācija. līdz ar to zāles nekādā veidā nav sastopamas. ko šie centri nav reklamējuši, tāpēc skatoties darbību no iekšpuses. Es varu teikt - cilvēki nāk ar cerību. ka būs sāpes un vēlāk trūces. Cilvēki ir iedvesmoti. ka sāpes ir normālas. un viņi izturēja mēnesi... divus... trīs... un sāpes nenonāk. turklāt. tas palielinās.. - es, protams, izdarīšu atrunu, bet vispār nepiedalīšos, un patyns iet panikā. pārmeklē uz neiroķirurgu. un iemesls daudzos gadījumos - lapas.. jā.. jā - lapas… Iedomājieties. Personai ar trūce ir plānots nodarboties ar trenažieru zāli. Turklāt parternes vingrošana ir arī noteikums. ja vien tas nav un ja viņš ir un pacients dodas uz šo sporta zāli. un tur instruktors ir bijušais sportists. pabeidza savu karjeru - un šeit ir mazpienācīgu flip-flops uzņēmums. Ritmiskā mūzika un, bet dod siltumu, ir nokļuvusi viņa labākajā stundā. Tikai viņa priekšā nav hipaka. un cilvēki.. slimi cilvēki. bet tas nav par viņa garīgo attīstību...... Pacientiem, kas atrodas sporta zālē. govju instinkts. mēģināt to pierādīt. tāpat kā jauniešiem, viņi nesaņēma... Rezultāts ir paredzams - jūtama vairāk sāpju, bet tas vēl nav viss... tad viss ir aukstā ūdenī, un šeit rezultāts ir paredzams aukstums....... ne visi. bet daudzi. APSTRĀDE UN UZŅĒMĒJDARBĪBAS JAUTĀJUMI NAV salīdzināmi. KRIEVIJĀ Jebkurā gadījumā. Tātad šeit. tas viss, protams, ir žēl cilvēkiem. un tiem, kurus man izdevās iekļūt manā birojā. Es laboju subluxācijas. filmēja spastica.. tas vienkārši dara. ko vajadzētu darīt šī centra darbiniekiem. Un tas notika. ka sāpes aizgāja. kā cēlonis pazuda. un cilvēks sāka strādāt pie sevis ar noskaņu. bet bez sāpēm. ………………………….. Vai jūs domājat, ka es esmu slavēts?... atalgots?....... brīdināja. ka es atkal iejaucos šajā procesā. Es būšu atlaists, protams, es atjaunoju un atjaunoju locītavu un muskuļu darbu. un visa organizācija. tā kā šis kokons ir viens veselums... un man ir PERSONA... Bet es saņēmu informāciju. no tā, kas šai metodei būtu jādarbojas precīzi „caur sāpēm”. KAS PĒDĒJS PERSONĀM NODROŠAS PĒDĒJU. TIKAI PIEŠĶIRTA IT. "UN JŪS VISU PĀRVIETOTIES. Jūs esat labs speciālists. WOT un strādājiet ar sevi... UN MĒS VAJADZĪGS VĒRTĪBA.. MEKLĒJIET NESPĒJAS... Bet viņš darīs to, ko mēs darīsim"............... Bet bez tandēma ar medicīnu - ortopēdija... manuālā terapija... masāža... neiroloģija............ - tas ir slikts - bizness krievu valodā.... Bet viss nav zaudēts. Ne tik sen es biju brīnišķīgā MAN un DOCTOR —Dikula B, un.. Viņš piemēro visu to pašu kineziterapiju. bet kopā ar medicīnas speciālistiem. Viņa darbs ir nopietns process. cieta pats.. pārbaudīts pats. Izmēģinājuma un kļūdu metode.. Un pamaniet.. nav agresīvas reklāmas.. nav bragging... grūti monotons darbs.. un šie centri nav bizness - tie ir pašvaldības...... Un tehnika ir laba. ja labās rokās....

Sergejs Aleftinovičs paldies par jūsu redzējumu un pieredzi darbā ar kineziterapijas metodēm. Labs pamats domāt.

Sergejs, es jums piekrītu, ir vajadzīgs Grayness, ganāmpulks (labāk ņemt vadītāju un grāmatvedi, kurš nezina un nezina neko.) Viņš bija ārsts, jo baidījās, ka instruktors vairāk zināja par viņu, viņš uzzināja, uzzināja daudz cilvēku, kas nebija apmierināti, sakarā ar to, ka pasniedzēji dara kaut ko, ko viņi saka, viņi paši nesaprot neko un baidās no pašiem pacientiem ar sāpēm, strādājis ilgāk par 9 gadiem, viņa pati aizgāja no ļoti spēcīgas spazmas stāvokļa aizmugurē (vienreiz ar simulatoru palīdzību un bez tiem) vingrinājumi un metodes). rokas joprojām sāp, svārstības maiņai nav smieklīgas, bet visa nelaime tirdzniecībā un SM Bubnovskis pats devās uz izstādi.

Jūs sakāt, Bubnovskis devās uz izrādi.... varbūt cenšoties panākt šo metodi, jo vairāk cilvēku var... Veidlapa ir skaidra. bet es domāju, ka, ja vārds kineziterapija ir uz katra cilvēka lūpām, pakāpeniski notiks kvalitatīva un kvantitatīva pāreja mūsu virzienā..... Pakāpeniski cilvēki sapratīs daudz, proti: nav diagnozes - osteohondrozes, tas ir vairāku funkcionālu noviržu kombinācija.. simptomi..Veiksmīgi kritieni.. neērta svara celšana.... nepareiza poza... bet jūs nekad nezināt... Un tas un daudz vairāk noved pie stiepšanās... subluxācija... iekaisums... un tā tālāk. d. un t. p.......... vīriešiem ar savu uzdevumu. spazmas... sāpes muskuļos.. locītavās... slikta stāja... Cilvēki rāpās pie ārsta, redzot jūsu "stāvokli". ieceļ standarta - pretiekaisuma... pretiekaisuma........ ko jūs sakāt? Nu, viņi nemācīja viņiem meklēt patiesību un atrast... un tā ir mūsu visas medicīnas problēmas.... Un tikai tas, ka kineziterapija sniedz atbildi uz visiem jautājumiem... labi, gandrīz viss... un ir vēlams, lai šī terapija iet līdzās "netradicionālajiem"... bet gan roku darbs...
Ir ļoti grūti nodot domu ikvienam. ja tas ir tekstā.. Tātad viens pret vienu cilvēku to diez vai uztver.. viņi nedzird... viņi cenšas kaut ko ievietot no savas iepriekšējās dzīves... un tas ir vēl sliktāk no interneta, kur viss ir izmests slims dvēselei..... un tas ir destruktīvs. Pozitīvs rezultāts ir tikai stingra paklausība un visu to izpilde, ko sniedz Bubnovska vai Dikulas metodologs.
ŠEJĀ IR TĀS.....

Sergejs Aleftinovičs, sveiki! Varbūt sniedziet savus ieteikumus, ja ir saraksts?

Labdien! Vai nesapratu, ko tas nozīmē - JA?..Ja jums ir... labi, jums ir Felicia, tas ir, mugurkaula nobīde.. Un, ja tas sāp mugurā, tieši muskuļu sāpes - shingling.. interfeisa uc, utt., Tas ir, OH Listez. Sākotnēji tas jūtama tieši ar muskuļu „sāpēm”... Tā kā pārvietotās locītavas pazeminās, parādās izliekums un trūces nākamais posms! -In %% 80 un… Herniation nav teikums... - tas ir funkcionāls traucējums, slinkums, neziņa par jums, ārstu nezināšana... Ceļš no tā ir vienkāršs - pretējais process ir dūmvada atdalīšana, un muskuļu tonusa atjaunošana, lai ķermenis varētu izturēt smagumu, ir drošība, saliekot, pacelot svarus.. Un tikai tad KINESOTERAPIJA ir noderīga ar rekonstruētām locītavām kosmosā, nevis citādi. JA KARTES LĪDZEKLIS IR TRANSPORTLĪDZEKĻA LĪDZEKLIS - JŪSU SAVIENOJUMI IR GALVENIE “IZSLĒGŠANA” - PĀRSTRĀDĒŠANA UN LIBRĒŠANA, KAS DARĪJUMU NODROŠINĀT MAŠĪNĀ. Tajā pašā laikā sāpes nepazudīs, bet radīsies spilgts un visaptverošs! Ticiet man... ja redzat Mani - rakstiet tieši, nevis caur starpniekiem - es atbildēšu visiem.

„Valsts ekonomika pasliktinās” - vai tā vispār attīstās? Es piekrītu, ka tas nav tā vērts, bet kaut ko īpašu kustību neievēro

Romāns, es neesmu politiķis, nevis ekonomists, man ir grūti par to runāt) Bet šajā virzienā ir kustība...

Ļoti patiesa metode. Bet es domāju, ka pašārstēšanās nav ieteicama. Meklējat ekspertu padomus.

Kā teikts vecajā krievu valodā, kustība ir dzīve.

Kineziterapija kā ārstēšanas metode jau sen ir zināma...
Un es nepiekrītu, ka to izgudroja Sergejs Bubnovskis. Jā, viņš būtu varējis mācīties, strādāt ar metodēm utt., Bet nav pētījis..........
Es jau varu uzrakstīt traktātu par šāda veida terapijas priekšrocībām...
Viņš sāka studēt kineziterapiju, lai gan viņš to izsauca savādāk, kad viņš lauza mugurkaulu, proti, vienu skriemeļu un saspiež divus starpskriemeļu diskus.
Pašpētījums sniedza dažus rezultātus, bet ne tādus, kādus mēs vēlētos, bet galvenais bija staigāt, kaut arī ar lielu sāpēm...
Pēc kāda laika bija iespējams dzīvot Ķīnā, un tur man mācīja pareizākas kustības. un, starp citu, pareizās kustības nerada diskomfortu vai sāpes. Un pēc klases, enerģijas, veselības un neaprakstāmu sajūtu kaudze.
Tad viņš sāka interesēties par šo jomu, un izrādās, ka katrai valstij ir savas metodes.
Piemēram, cīņas māksla, ne spēja cīnīties, bet spēja izmantot savu ķermeni, un, piemēram, EAR, ir sadalīta terapeitiskajā, atveseļošanās un apkarošanas jomā, pārējā mazliet grūtāk, bet nozīme ir vienāda.
Arī slāviem bija tādas pašas dziedināšanas sistēmas, un šī māksla tika saukta par “ALIVE” - no vārda dzīvot vai dzīvot, un tā nodrošināja plašu prasmju un kustību klāstu….

Sveiki, Baziliks! Es zinu, pirmkārt, par šo metodi - kad es saņēmu slimnīcu gultā ar osteohondrozes diagnozi, viņi arī teica, ka 2 reizes gadā Jums ir jāveic ārstēšanas kurss - un tas ir, lai saindētu ķermeni ar narkotikām un attīstītu atkarību no narkotikām. kā tad dzīve bez narkotikām bija neiedomājama, es sāku meklēt ne-narkotiku veidus, kā atbrīvoties no šīs slimības, un atklāju Dr Bubnovsky. Patiešām, doktors ir ar lielo burtu, viņš pacēlas uz tādu pacientu kājām, kuri tiek sodīti dzīvē bez kustībām līdz dienu beigām. Kineziterapija ir liels un ilgs darbs, tas ir veids, kā sāpes atjaunot. Man nav simulatoru, bet es mācos mājās, izmantojot improvizētus līdzekļus, piemēram, krēslus, atzveltnes krēslus, turklāt mums joprojām ir hanteles... Es jau esmu savākusi gandrīz visu savu grāmatu sēriju, lasot no vāka uz vāku, tagad vēlreiz izlasīt - tagad iedvesmo ! Paldies par šādu noderīgu rakstu - cilvēkiem jāzina viņu varoņi!

Šeit man uz šādiem simulatoriem! Vasiļijs, kā ar šo tehniku ​​Sanktpēterburgā?

Arī es par to, ka sāpes jāpārvar. Un sāpes nerodas no nulles, bet domāšanas rezultātā, ar kuru cilvēki nevēlas strādāt. Es pats esmu dinamiskas apmācības treneris, un es to zinu. Kaut kā man, “bez iemesla, bez iemesla”, mana muguras sāpes ap krustu, un man jāiet uz sporta zāli, cilvēki gaida mani. Un es nevaru stāvēt šeit. Nekas Es sāku enerģētikas praksi sākumā, tad „viļņu” un “kratīšanu” visam ķermenim. Iztaisnots. Es devos uz trenažieru zāli... Attīstības sekas nebija ilgas. Laiku pa laikam strādājiet ar sevi un cēloni... viss gāja.
Ko un ar visu sirdi es vēlos!

Lai izvairītos no šādām veselības problēmām, jums ir jāturpina visu laiku, visu savu dzīvi, un tad mēģiniet uzminēt, kuri ārsti uzklausa, kurš saka, ka neiespiež, vai kurš iesaka pārvietoties pa sāpēm.

Tikai šai metodei ir nepieciešama gribasspēks. Ne visi var paciest sāpes bez tabletes.

Nekad neesmu dzirdējis par šādu metodi... paldies par interesantu stuff!

Kineziterapija mājās Dr. Bubnovskis

Daudzi pacienti ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām ir noderīgi kineziterapijā Bubnovskis mājās. Dažādas muguras slimības un disfunkcijas izraisa nepatīkamus simptomus, kas kavē kustību, sāpes un diskomfortu un parasti samazina dzīves kvalitāti.

Kam ir jāpiemēro šī metode?

Protams, ilgstošas ​​diskomforta un sāpju gadījumā ir vērts konsultēties ar ārstu, lai veiktu detalizētu pārbaudi un diagnozi. Bet, ja sāpes rodas nelielu sadzīves traumu dēļ (svara celšanas, neērtu kustību utt. Dēļ), tad varat mājās patstāvīgi izmantot dažus pasākumus, lai uzlabotu savu stāvokli. Viena no šīm metodēm ir Bubnovska kineziterapija (tā ir viegli piemērojama mājās). Kas viņa ir parādīta un kāda ir tās būtība?

Kas ir kineziterapija? Fizikālās terapijas metode, kuras pamatprincips ir kustība - tas ir tas, kas tas ir. Dr Bubnovskis ir izstrādājis pārsteidzošu muskuļu un skeleta sistēmas atjaunošanas metodi, kas ir iespējama bez medikamentiem. Viņa metode ļauj:

  • aktivizēt audu remontu, veicot vingrinājumus;
  • optimizēt asins plūsmu;
  • novērst dažādas pakāpes sāpju sindromu;
  • atpūsties muskuļos ar krampjiem;
  • paātrināt rehabilitācijas procesu pēc operācijas.

Bubnovska komplekss ir paredzēts skoliozes, osteohondrozes, dažādu trūces, artrozes ārstēšanai un profilaksei.
Darbā ar kineziterapijas metodi tika izgudroti simulatori un ierīces, kas var uzlabot efektu un palīdzēt sasniegt neticamus rezultātus locītavu mobilitātes un muguras veselības atjaunošanā.

Kad tiek parādīta kineziterapijas Bubnovska lietošana? Sergeja Mihailoviča izstrādātā tehnika ir ļoti efektīva, risinot daudzas muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas, tostarp:

  • gūžas locītavas traumas un slimības;
  • pēdu un ceļa locītavu patoloģija;
  • dzemdes kakla, krūšu kurvja un mugurkaula mugurkaula slimības.

Cilvēka iekšējo orgānu slimības ir iespējams arī dziedēt, izmantojot Bubnovska kineziterapijas metodi. Rehabilitācijas perioda laikā pēc operācijas vai ievainojuma, šī atveseļošanās metode būs ļoti efektīva.

Uzdevumi no kompleksa spēj atbalstīt un nostiprināt vāju muskuļu korseti un palīdzēt novērst dažādas slimības.

Kas ir kineziterapija?

Bubnovska kineziterapija mājas lietošanai ietver vairākus pilnvērtīgus vingrinājumus dažādām cilvēka ķermeņa daļām:

  • pēdu kustības (tās var izmantot tādās patoloģijās kā papēža kāpums, plakanas pēdas);
  • vingrinājumi ceļam (norādes, kas saistītas ar šīs kineziterapijas sadaļas lietošanu, svars - tie visi ir ceļa locītavas bojājumi);
  • gūžas locītavas kustības sistēma (coxarthrosis - visizplatītākā starp šīs locītavas slimībām, kineziterapija var palīdzēt cīņā pret to);
  • vēdera kustības (šāds komplekss ir paredzēts, lai uzlabotu asins piegādi kuģiem);
  • komplekss, lai nostiprinātu muguras muskuļus (liels skaits mugurkaula slimību spēj uzvarēt vai ievērojami atvieglot Bubnovska kompleksu).

Kādas kustības notiek mājās?

Bubnijas kineziterapijas pamatdarbības lietošanai mājās ir diezgan vienkāršas.

Par potīti

Vingrinājumi kājām ir efektīvi pret pēdu locītavu slimībām, turklāt tie var palīdzēt novērst akūtas elpceļu infekcijas un SARS.

Tie ir daži pilnīgi nesarežģīti, bet ļoti noderīgi uzdevumi:

  1. Pastāvot uz soļa vai līdzīgā augstumā, uz pēdu pirkstiem ir nepieciešams to pazemināt zem pakāpiena līmeņa un pēc tam pacelt virs piekaramajiem papēžiem. Vingrinājumu laikā jums ir jātur rokas, lai nezaudētu līdzsvaru. Pārvietojieties vienmērīgi. Jums ir nepieciešams veikt 100 atkārtojumus uzreiz vai sadalīt tos piecās pieejās. Pēc vingrošanas jūs varat iegremdēt pēdas traukā ar vēsu ūdeni 10 minūtes, pēc tam noslaukiet un sasildiet.
  2. Nepieciešams sēdēt. Jums būs nepieciešams dvielis, tas ir salocīts ar iejūgs. Galus nepieciešams ņemt rokā un vienu kāju, lai atpūstos dvielī. Lai vadītu siksnas ar rokām uz sevis un pēc iespējas vairāk atpūtu savas kājas, velkot arī pirkstus uz sevis. Atkārtojiet kustību vairākas reizes ar katru daļu.
  3. Jums ir jāatrodas uz grīdas, izstiepiet kājas, nedaudz paceliet tās un vispirms pagrieziet kājas vienā virzienā, tad otrā.
  4. Uzturoties nosliece uz vietu, jums ir jāizspiež pirksti, tad atlaidiet to.

Dr Bubnovskis Sergejs Mihailovičs iesaka saviem pacientiem papildus vingrošanai staigāt basām kājām uz akmeņiem un zāli, jo tas palīdz optimizēt asinsriti un novērst podagru.

Ceļos

Kā daļu no kineziterapijas Bubnovsky izveidoja vienkāršu un pilnīgi unikālu kompleksu ceļa locītavām. Norādes tās lietošanai ir šādas:

  • artroze;
  • iekaisuma un infekcijas slimības;
  • sāpes un muskuļu hipotonija;
  • Bakera cista.

Šis komplekss ietver gan spēka, gan dekompresijas vingrinājumus. Starp tiem ir šādi:

  1. Sākuma pozīcija - uz muguras, kājas pagarinātas. Ir nepieciešams salocīt kājas uz ceļa pārmaiņus un pēc iespējas tuvāk, lai piesaistītu papēdi pie sēžamvietas.
  2. Mums ir jācīnās visos četros, pirms ir nepieciešams ielikt pārsēju ar sasmalcinātu ledu uz abiem ceļiem. Šajā iekārtā pārvietoties pa istabu. Sākotnēji vingrinājums rada diskomfortu un sāpes, tāpēc to nav iespējams veikt ilgu laiku, bet pakāpeniski izzūd diskomforts, un laiks, kas nepieciešams, lai to izdarītu, var tikt palielināts.
  3. Atstājot pārsējus ar ledu uz jūsu klēpja, jums ir nepieciešams piecelties, noliecieties krēsla aizmugurē ar rokām un sēdēt uz 10-15 sekundēm. Pakāpeniski jāpalielina laiks šajā pozīcijā.
  4. Squats. Tos var izpildīt, balstoties uz kaut ko ar roku. Ceļi jātur 90 ° leņķī. Pirmkārt, tiek veikti 20 squats, pakāpeniski jāpalielina līdz 100.
  5. Visbeidzot, sarežģītajam vajadzīgs stiept muskuļus virs ceļa. Lai to izdarītu, gulēja uz vēdera, jums ir jākoncentrē kājas tuvāk papēžiem un velciet tās pret jums.

Aktīvās gūžas locītavas kustības

  1. Sēdieties uz grīdas un izstiepiet kājas. Salieciet tos ceļgalā, velkot papēžus pēc iespējas tuvāk sēžamvietai.
  2. Sākuma pozīcija - uz muguras, kājas pagarinātas. Novietojiet pēdas uz grīdas, bez pacelšanas, salieciet ceļus 90 ° leņķī, paceliet iegurni un piestipriniet 10 sekundes.
  3. Atrodieties uz sāniem, roku zem galvas. Pagrieziet kāju uz augšu. Pēdai jābūt 90 ° leņķī pret apakšējo kāju.
  4. Sēdieties uz krēsla, pievienojieties ceļiem un kājām. Izšķīdiniet papēžus uz sāniem, cik vien iespējams, un atgriezieties atpakaļ.

Komplekss mugurai

  1. Vingrinājums "kaķis". Stāvot uz visiem četriem, izliekiet un saliekt muguru.
  2. Tajā pašā stāvoklī izstiepiet ķermeni uz priekšu, izstiepjot muguras muskuļus. Loins nav saliektas.
  3. Pushups. Pēc katras pieejas, jums ir nepieciešams sēdēt pie sēžamvietas papēžiem un ķermenis gulēt uz grīdas, velkot atpakaļ. Kas atrodas uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet iegurni.

Vingrinājumi vēderiem

  1. Paceļot muguru, paceliet taisnas kājas. Tajā pašā laikā jums ir jāsaprot atbalsts ar rokām, kas pārvērstas par galvu.
  2. Uzturieties tajā pašā pozīcijā, paceliet kājas uz augšu, liekot tās aiz galvas.
  3. Salieciet ceļus un novietojiet rokas uz vēdera. Kad ieelpojat, piepūšiet kuņģi, cik vien iespējams, kamēr izelpot, izsitiet to. Atkārtojiet 20-30 reizes.
  4. Sēžot uz grīdas, virzieties uz priekšu uz sēžamvietas 5 minūtes.
  5. Veicot šos vingrinājumus, vēdera rajonā uzlabojas asins plūsma, un iekšējo orgānu darbs normalizējas.

Ja vingrinājumi nenorāda reižu skaitu, tad tie tiek veikti atbilstoši iespējām, individuāli. Šos vienkāršos 20 galvenos punktus var pievienot jebkuram citam. Galvenais šajā terapijā ir kustība.

Kineziterapija: 20 vingrinājumi no Sergeja Bubnovska

Veselības ekoloģija: Kineziterapija palīdz izārstēt slimības, kā arī uzlabo un uztur ķermeni veselīgā stāvoklī.

Bubnovskis Sergejs Mihailovičs, medicīnas zinātņu doktors, unikālas un modernas pieejas radītājs komplekso slimību ārstēšanai, kas saistītas ar muskuļu un skeleta sistēmas disfunkciju, mūsdienu kineziterapijas dibinātāju.

Kineziterapija - (seno-grieķu. Κίνησις - kustība + θεραπεία - ārstēšana) - cilvēka valodā ir ķermeņa ārstēšanas veids ar fiziskās audzināšanas palīdzību vai drīzāk vingrojumu kopumu. Tā ir zāļu + pedagoģijas + anatomijas + fizioloģijas un daudzu citu zinātņu un prakses kombinācija.

Kas veicina kineziterapijas ārstēšanu, kā arī uzlabo un uztur ķermeni veselīgā stāvoklī, novērš slimības. Tas ir arī lielisks veids, kā saglabāt sevi lieliskā psihofiziskā formā!

20 pamata vingrinājumi Bubnovskis

Vingrinājumu kopums tiek veikts ar tā saukto MTB simulatoru.

Kineziterapija: kas tas ir, vingrinājumi pēc Bubnovska, rehabilitācijas metode bērniem mājās

Kāpēc noteikt kineziterapiju, kas tas ir, kādas slimības var izārstēt - ārsts sniegs detalizētas atbildes uz šiem jautājumiem. Šis raksts palīdzēs izprast šo jautājumu vispārīgi. Mēs nerunājam par sporta apmācību - tā ir atsevišķa medicīnas joma, kas saistīta ar cilvēka fizisko spēju attīstību, nevis veselības atjaunošanu.

Kineziterapijas būtība

Šī metode ir balstīta uz fizisko vingrinājumu. Grūti garlaicīgs treniņš nav paredzēts - viena stunda ilgst ne vairāk kā 40 minūtes. Dažās slimībās ir nepieciešams veikt īsas pieejas vairākas reizes dienā. Vingrinājumu kopums tiek izvēlēts individuāli, pamatojoties uz slimības smagumu, patoloģijas lokalizāciju un pacienta fiziskās sagatavotības līmeni.

Slimību spektrs, kas prasa racionālu fizisko aktivitāti, ir diezgan plašs - ne tikai muskuļu un skeleta sistēmas slimības, bet arī iekšējo orgānu patoloģijas, nervu sistēma un dažas garīgās slimības. Veseliem cilvēkiem ārstnieciskā vingrošana veic profilakses funkcijas.

Valstis, kurās jebkura kustība ir absolūti kontrindicēta, ir ļoti maz.

Vingrošanas veidi Bubnovskis

SM Bubnovsky izstrādāja un turpina uzlabot vairākus ārstnieciskus vingrinājumus. Tos veic gan patstāvīgi gan mājās, gan speciālos simulatoros. Paredzēts, lai saglabātu mugurkaula veselību.

Wellness komplekss ir sadalīts 2 posmos:

  • adaptīvā vingrošana - sagatavo pacientu fiziskai slodzei, trenē mugurkaula saites, lai slodze vienmērīgi sadalītos, mazinātu sāpīgumu un pietūkumu (dažāda veida vērpes un staigāšana uz visiem četriem, ceļiem un sēžamvietām);
  • locītavu vingrošana - trenē muskuļu korseti, novērš osteohondrozes saasināšanos, uzlabo mugurkaula elastību. Tas tiek veikts, kad sākas iepriekšējā posma vingrinājumi.

Jūs varat veikt vingrinājumu komplektu mājās, bet labāk ir uzsākt nodarbības fizioterapijas vingrinājumu metodologa vadībā, kas izskaidro pareizo vingrinājumu.

Cilvēka ietekme

Vingrinājums, ja tas atbilst pacienta veselības stāvoklim, vienmēr ir noderīgs.

Tās labvēlīgā ietekme ir šāda:

  • muskuļu stiprināšana un apmācība, muskuļu korseta veidošanās, kas atbalsta pozu un samazina mugurkaula slodzi;
  • "muskuļu skavu" likvidēšana - patoloģiskie stāvokļi, kas novērš muskuļu normālu darbību;
  • uzlabota kopīga elastība un mobilitāte;
  • mobilitātes atjaunošana pēc traumām un operācijām;
  • palielināta asinsrite muskuļos;
  • sirds muskuļa stiprināšana, uzlabojot fiziskās slodzes toleranci;
  • stimulēt dziļu elpošanu, palielina skābekļa padevi;
  • ilgu sesiju laikā - asinsrites stimulēšana iekšējos orgānos un smadzenēs;
  • veselības stāvokļa uzlabošana hronisku slimību gadījumā, paasinājumu novēršana;
  • uzlabojot garastāvokli, mazinot hronisku noguruma sindromu, palielinot izturību pret stresu.

Pilnībā šīs sekas parādās regulāru vingrinājumu laikā, vienreizēja apmācība nesniegs ievērojamus rezultātus.

Ieguvumi

Kineziterapija (kāda tā ir pacientam un kādas priekšrocības tā sniedz) ir kompleksas ārstēšanas un atveseļošanās metode, kas ir efektīva kombinācijā ar citām metodēm, tostarp medicīniskām.

Metodes priekšrocības:

  • pašmāju izmantošanas iespēja mājās;
  • neprasa īpašas zināšanas no pacientiem - pietiek ar to, ka metodologs vienu reizi uzrāda pareizi veiktos vingrinājumus;
  • nav pareizi novērotas blakusparādības;
  • vingrojumu kopums tiek izvēlēts individuāli;
  • droši atjauno locītavu mobilitāti;
  • ir sarežģīta ietekme uz ķermeni;
  • salīdzinoši maz kontrindikāciju.

Terapijas vingrinājumus var veikt jebkuras locītavu un mugurkaula daļu slimībām - katram kompleksam ir savs komplekss. Klases nav kontrindicētas veseliem cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu un fiziskās aktivitātes trūkumu.

Trūkumi

Metodes trūkumi ir ļoti nosacīti, bieži vien tie ir saistīti ar pārmērīgām cerībām pacientiem, kuri vēlas ātri iegūt rezultātus.

Starp tiem ir:

  • nepieciešamība pēc regulārām nodarbībām (katru dienu vai vairākas reizes dienā);
  • ārstēšanas kursu nav iespējams samazināt un vingrinājumus izslēgt no klasēm - tad terapeitiskais efekts ir ievērojami samazināts;
  • jābūt 30-40 minūtēm brīvais laiks un vieta vingrinājumiem;
  • nespēja veikt medicīnisko kompleksu darbā vai ballītē - ne katrs pacients vēlēsies veikt vingrinājumus ar svešiniekiem;
  • kompleksas ārstēšanas nepieciešamība - kombinācija ar fizioterapiju, medikamentiem, masāžu;
  • fiziskās noguruma sajūta, īpaši kursa sākumā.

Tas ir pēdējais punkts, kas bieži liek pacientiem atteikties veikt terapeitiskos vingrinājumus. Pacientiem nav laika, lai sajustu terapeitisko efektu, bet viņi saņem ļoti nogurušas un apstājas.

Indikācijas

Jebkura apjoma kustība vienmēr ir nepieciešama cilvēkam. Smagos apstākļos pat vienkāršākās ikdienas darbības var uzskatīt par kineziterapijas veidu, ja tas ir maksimālais kustības apjoms, ko pacients var atļauties.

Norādes vingrinājumu iecelšanai:

  • muskuļu un skeleta sistēmas hroniskas slimības;
  • atveseļošanās periods pēc traumas;
  • rehabilitācija pēc sirdslēkmes un insulta;
  • hronisks noguruma sindroms, neiroze;
  • muskuļu atrofijas ārstēšana un profilakse.

Profilaktiskiem nolūkiem pacientiem pēc operācijas tiek izrakstīti vingrinājumi.

Kineziterapijas pamatprincipi.

Pacienti, kas dzīvo gultā, ir pasīvi (ar metodologa palīdzību). Aktīvie vingrinājumi tiek izvēlēti atkarībā no pacienta stāvokļa. Dažos gadījumos tiek izmantoti garīgie vingrinājumi - kustību attēlojums, kas ļauj samazināt muskuļu atrofijas pakāpi.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka kustība ir personas dabisks stāvoklis, tam ir arī kontrindikācijas. Ja pacientam tiek noteikta stingra gulta, tad jebkura darbība ir pilnīgi kontrindicēta. Gultas atpūtas laikā ir pasīvi vingrinājumi un neliels daudzums - aktīvs. Mājsaimniecības darbības ir iespējamas pusslodzes režīmā.

Kontrindikācijas vingrinājumiem:

  • saišu un muskuļu plīsumi, lūzumi, dislokācijas;
  • asiņošana, asinsvadu trauslums;
  • akūta tromboze;
  • onkoloģiskās slimības;
  • hronisku slimību paasināšanās;
  • augsts drudzis, asas sāpes un citi ārkārtas apstākļi;
  • pirms infarkts un stāvoklis pirms insulta.

Vingrinājums šādās situācijās var tikai pasliktināt pacienta stāvokli un radīt draudus viņa veselībai. Ja pacientam nav iespējas pārvietot skarto ekstremitāšu traumu, tas pilnībā neizslēdz pārvietošanos citos ķermeņa apgabalos.

Vingrinājumu izvēles princips

Kineziterapija - kas tas ir, kā izvēlēties pareizo vingrojumu - ar to jums jākonsultējas ar ārstu. Katram pacientam individuāli tiek izvēlēts vingrojumu kopums, ņemot vērā tā īpašības un kontrindikācijas.

Klases kopas atlases algoritms ir šāds:

  1. Inspekcija, analīze un speciālas anketas aizpildīšana, lai identificētu indikācijas un kontrindikācijas.
  2. Vingrinājumi aptver visas muskuļu grupas.
  3. Vislielākā uzmanība jāpievērš mugurkaulam un locītavām, kur ir vislielākās problēmas.
  4. Kompleksā jāietver elpošanas vingrinājumi un stiepšanās vingrinājumi.
  5. Kompleksu var labot - kļūst vieglāk, ja pacients jūtas slikti un kļūst sarežģītāks, kad pacients pārliecinoši veic vingrinājumus.

Terapeitiskās vingrošanas noteikumi

Lai kineziterapija būtu izdevīga, ir svarīgi veikt vingrinājumus pareizi. Lai to izdarītu, jums vienmēr vajadzētu uzsākt nodarbības fizioterapijas vingrinājumu metodologa vadībā - viņš paskaidros pareizu katra uzdevuma īstenošanu, nodrošina, ka katram pacientam tiek nodrošināta individuāla pieeja.

  • vingrinājumu kopumam jāsākas ar iesildīšanos;
  • brauciena laikā jums rūpīgi jāuzrauga līdzsvars un elpošana;
  • mainīt kompleksu bez trenera norādījumiem nevar būt;
  • ja jūtaties sliktāk, jums jākonsultējas ar ārstu, jūs nevarat turpināt nodarbību;
  • lai pabeigtu stundu, jums ir nepieciešami gaiši stiepšanās vingrinājumi;
  • Jūs varat praktizēt mājās, ja pacients pareizi vingrina vingrinājumus (parasti treneri ir ļoti viegli atļauties doties paši).

Vingrinājumi asinsritei

Lai stiprinātu asinsrites sistēmu, mums ir nepieciešamas dinamiskas slodzes, kas tiek veiktas lielā ātrumā, bet bez liela svara. Speciālās iekārtas nav nepieciešamas - klases var turēt mājās. Kustību intensitātei ir izšķiroša nozīme - tai ir jāpalielina impulss nedaudz virs normālās vērtības (ciktāl to norāda ārsts).

  • Squats tiek veiktas no stāvošas pozīcijas, kājas plecu platumā. Jūs varat izmantot papildu atbalstu, piemēram, polu.
  • Pastaigas un skriešana uz vietas. Ja jūtaties slikti, jūs varat nomainīt augsto ceļgalu pacelšanu. Obligāts stāvoklis - kustības ritms.
  • Pastaigas vismaz stundu.
  • Vingrošanas velosipēds vai riteņbraukšana.

Pamatojoties uz sirds kineziterapijas principiem un dažādiem posmu vingrošanas un aerobikas elementiem, parādījās sirds treniņi fitnesa un aerobikas jomā. Tās ir vērstas uz fizisko sagatavotību un kardioloģisko slimību profilaksi veseliem cilvēkiem, tāpēc slodzes tajās ir diezgan nopietnas.

Veselības vingrinājumi mugurkaulam

Spinālā kineziterapija ir visdaudzveidīgākais uzdevums, kas paredzēts, lai uzlabotu elastību un veidotu muskuļu korseti. Šādus vingrinājumus var veikt, ja nenotiek osteohondrozes un neapstrādātu mugurkaula traumu pastiprināšanās.

  • Pārmeklēšana - pacientam ir jāatrodas uz visiem četriem un pārvietojas pa istabu, savukārt pa rokām velkot uz priekšu, treniņa ilgums ir 30 minūtes.
  • Pakaļgala iztaisnošana no slīpās pozīcijas (pazīstama kā “preses sūknēšana”) un tās modifikācijas - ar ceļiem saliekti, uz speciāla simulatora utt.
  • Pagrieziet uz priekšu, atpakaļ un uz sāniem.
  • Rumpja pagriešana stāvot un guļot.
  • Pastaigas uz sēžamvietas - jums ir nepieciešams sēdēt uz grīdas, saliekt ceļus un nospiest tos uz krūtīm, pārvietoties pa istabu, samazinot tikai gluteal muskuļus.
  • Pastaigas un skriešana.
  • Lekt
  • Uzdevumi par elastību.

Balstoties uz mugurkaula slimību ārstēšanas principiem, tika izveidots Pilates virziens - tas ir profilakses vingrošanas veids veseliem cilvēkiem ar vāju muskuļu sistēmu.

No akūtas muguras sāpes

Ar akūtu sāpju uzbrukumu mugurā ir nepieciešama liela uzmanība. Asas kustības un svaru celšana ir kategoriski nepieņemamas. Jautājumā par to, vai zemākajai mugurai piemērot siltumu vai aukstumu, ekspertu viedokļi atšķiras.

Ir vairāki vingrinājumi muguras sāpju mazināšanai:

  • Uzmanīgi noliekt uz sāniem, tad uz priekšu un atpakaļ.
  • Apakšējo muguras muskuļu izstiepšana - lai to izdarītu, apgulties uz līdzenas virsmas, paceliet kāju uz augšu un atbalstiet ar rokām 10-15 sekundes. Tad atkārtojiet ar otru kāju.
  • Velkot nabu pie mugurkaula - gulēja uz grīdas un saliekot ceļus, jums ir nepieciešams pārvietot iegurni tā, lai muguras daļa būtu uz grīdas, pēc tam atgrieztos sākotnējā stāvoklī.
  • Kaķis - jums ir jābalstās uz visiem četriem, izliekot muguru un atgriezieties sākuma pozīcijā.
  • Iegurņa ieguve no nosliece uz noliektiem ceļiem.

Ja šie pasākumi ir neveiksmīgi, un muguras turpinājums sāp, jums ir jākonsultējas ar ārstu - varbūt ir nopietns kaitējums. Ja jums ir aizdomas par muguras traumu, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Trūce jostas mugurā

Herniated disks tiek izlabots tikai agrīnā stadijā, kad nebija saspiešanas. Trūces simptomi ir muguras sāpes, kas attiecas uz kājām, gaitas traucējumiem un kāju jutību (visbiežāk viegla). Vingrinājumi tiek veikti klusā tempā bez pēkšņām kustībām, kuru mērķis ir stiprināt muguras muskuļus.

  • Noliecot un pagriežot - vislabāk to izdarīt tūlīt pēc iesildīšanās.
  • Saspiešana - bez locītavām, lai saliektos līdz augstākajam iespējamajam līmenim, kādu laiku, lai tas atrastos šajā stāvoklī ar atvieglotu muguru. Tad, pagriežot iegurni, pagrieziet rumpi pa labi un pa kreisi.
  • Vingrinājumi presē var tikt veikti ar labu veselību.
  • "Kaķis".
  • Relaksējošs vingrinājums fitball.
  • Stiepšanās vingrinājumi.

Ja tiek novēroti trūces saspiešanas simptomi - asas muguras sāpes, pēkšņas gaitas traucējumi, kājas muguras sāpes, diskomforta sajūta vai sajūtu zudums kājās - vingrinājums nav ieteicams. Pacientam ir nepieciešams sēdēt vai gulēt ērtā stāvoklī un izsaukt neatliekamo palīdzību.

Dzemdes kakla mugurkaula trūce

Kineziterapija (kas ir ar trūci dzemdes kakla mugurkaulā, ir svarīgi zināt, kas šajā nodaļā izjūt sāpes), palīdz trūces slimniekiem. Kakla ir visneaizsargātākā daļa, kas viegli zaudē mobilitāti. Trūces simptomi - sāpes kaklā, krūtīs, rokās vai galvā, pastāvīga lokalizācija, kas izriet no kustības vai, gluži pretēji, ilgstoša sēdēšana pie datora.

  • Izstiepjot kakla muskuļus - noliecot galvu uz sāniem, jums nedaudz jāvelk to ar roku un, pagriežot uz priekšu, ar divām rokām bloķēta slēdzene.
  • Krūškurvja un mugurkaula mugurkaula elastības vingrinājumi - ķermeņa, tilta un pusi tilta uz priekšu un atpakaļ slīpums.
  • Ar labu veselību - noliekt galvu uz sāniem, galvas rotāciju.

Saspiesta kakla trūce ir reta.

Viņa simptomi - asas sāpes, nespēja pārvietoties noteiktā virzienā, sāpes galvā, rokā un krūtīs no bojājuma puses. Šāds stāvoklis ir viegli sajaukt ar sirdslēkmi, tāpēc ir ieteicams izsaukt ātrās palīdzības transportlīdzekli šādām sāpēm. Vingrinājums ir pilnībā izslēgts.

Ar dzemdes kakla osteohondrozi

Dzemdes kakla osteohondroze - visizplatītākais cilvēku vidū.

Lai izvairītos no saasināšanās, jums ir jāveic virkne vingrinājumu, lai stiprinātu un atslābinātu kakla muskuļus:

  • Virzieties uz priekšu un atpakaļ.
  • Nolieciet uz sāniem.
  • Sāniski.
  • Galvas rotācija
  • Rotācijas pleci.
  • Vingrinājumi kakla un plecu josta stiepšanai.
  • Roku pacelšana un nolaišana.
  • Pushups un pull-ups bārā.

Ieteicams kombinēt šos treniņus ar vingrinājumiem citām mugurkaula daļām, kā arī ar terapeitisko masāžu. Vingrinājumi jāizdara vairākas reizes dienā - rīta vingrinājumu laikā, pauzes laikā darba vietā un pirms gulētiešanas.

Paaugstināšanas laikā fiziskā aktivitāte ir stingri ierobežota - tas ir iespējams tikai nelielu un rūpīgu galvas griešanos un plecu rotāciju veidā. Pilnīgas ārstēšanas iecelšanai ieteicams konsultēties ar ārstu.

Ar gūžas locītavas coxarthrosis

Koksartroze ir gūžas locītavas iekaisuma process, kas noved pie tā mobilitātes samazināšanās. Grūtības ārstēt šo slimību ir tas, ka locītavu ir ļoti grūti apmācīt, un muskuļi parasti nespēj veidot pietiekami efektīvu muskuļu korseti.

Lai nostiprinātu muskuļus, tiek izmantoti dažādi gliemežu veidi - dziļi, nepilnīgi, gliemeži ar atbalstu. Ir svarīgi, lai papēži neatrastos no grīdas - tad augšstilba muskuļiem ir maksimāla slodze.

Gūžas rotācija, tā sauktā atvēršana un aizvēršana, uzlabo tās mobilitāti. Lai to izdarītu, kāja ir saliekta pie ceļa, pacelta un pagriezta uz sāniem (atverot augšstilbu). Reverso kustību sauc par gūžas slēgšanu. Noderīga ir kāju pacelšana uz priekšu, atpakaļ un sāniem. Šie vingrinājumi atbalsta muskuļu tonusu, vienlaicīgi veicinot svara zudumu un uzlabojot sēžamvietas formu.

Lai atgrieztos locītavu elastīgumā, ir jādara lunges, vingrinājumi uz mašīnas kāju izstiepšanai, šķērsvirziena un gareniskās šķelšanās. Visi šie vingrinājumi ir visefektīvākie ar kopējo augsto muskuļu tonusu.

Vingrinājumi Bubnovska metodei bērniem

Kineziterapiju (kas ir bērnu ārstēšanā) pediatri uzskata par pieņemamu ārstēšanas metodi. Bērniem un pusaudžiem ir izstrādāti speciāli kompleksi, kas paredzēti ne tikai slimību ārstēšanai un profilaksei, bet arī motokultūras veidošanai - pārvietošanās un veselīga dzīvesveida ieradumam, kas pieaugušo vecumā palīdzēs saglabāt veselību ilgāk.

Bērnu nodarbības notiek tikai ar instruktoru vai vecākiem.

Pēc iesildīšanās tiek veikta aktīvā spēles fāze, kuras laikā bērni veic vingrinājumus visu muskuļu grupu iesildīšanai. Otrā daļa ir stiept, kura laikā īpaša uzmanība tiek pievērsta mugurkaulam un ceļiem. Bērnu komplekss atšķiras no īslaicīgāka un zemākas slodzes pieaugušajiem, pievēršot lielāku uzmanību treniņa rotaļīgajai dabai.

Kineziterapijas rezultāts

Kineziterapijai ir daudzpusīga pozitīva ietekme uz ķermeni. Visbūtiskākie rezultāti ir labklājības uzlabošana, sāpju mazināšana un uzlabota mobilitāte. Tas izpaužas pēc aptuveni 2 nedēļu ilgām regulārām nodarbībām. Garastāvokļa uzlabošanu un labāku izturību pret stresu var redzēt jau no paša sākuma.

Laika gaitā pacients uzlabo fiziskās slodzes toleranci, pazūd pastāvīga noguruma sajūta, samazinās kāju pietūkums, uzlabojas seja un pastiprinās imūnsistēma. Iekšējo orgānu hronisku slimību gadījumā saasināšanās notiek retāk. Skābekļa pieplūdums un asinsrites uzlabošana stimulē garīgo aktivitāti.

Viegli lietojamā kineziterapija dod labu rezultātu, tāpēc pacientiem var rasties iespaids, ka tas ir universāls līdzeklis pret jebkuru slimību. Šis viedoklis ir nepareizs - pārāk lielas cerības var ievērojami samazināt nodarbību rezultātu. Tomēr kā profilakses līdzeklis kustības terapijai nav vienādas efektivitātes un ātruma rezultātu sasniegšanā.

Ievietoja: Zantara

Noderīgi videoklipi par kineziterapiju un tās efektivitāti dažādās slimībās

Dr. Bubnovska kineziterapijas noslēpumi: