Pārtika migrēnam

Diagnostika

Galvassāpes uzbrukumu biežums un smagums lielā mērā ir atkarīgs no dzīves veida cilvēkiem ar migrēnu. Zinātniskie pētījumi ir apstiprinājuši pārsteidzošu saikni starp migrēnas uzbrukumu atkārtošanos un patērēto pārtiku. Lai gan daži produkti var novērst un pat ārstēt migrēnas, citi, gluži pretēji, spēlē izsaucēju lomu, kas sarežģī pacienta stāvokli. Pareizi izstrādāta izvēlne migrēnas galvassāpēm tikpat svarīga kā zāļu terapija. Izpratne par to, kura pārtika ir jāizvairās un kurai ir dabiskās medicīnas loma, var ievērojami uzlabot savu labsajūtu.

Kas ir aizliegts

1983. gadā britu pētnieki novēroja 88 bērnu grupu, kas cieš no smagām migrēniem. Studiju priekšmets bija jauno pacientu uzturs. Zinātnieki ir atteikušies no parastā bērnu uztura dažiem produktiem, par kuriem bija aizdomas, ka viņi spēj uzlabot uzbrukumus.

Rezultātā 78 no 88 ir uzlabojuši savu stāvokli, un daži ir apstājušies. Kad zinātnieki atgriezās izņemtos produktus diētā, 80 bērni sāka slimības recidīvu.

Eksperimenta rezultāts ļāva zinātniekiem secināt, ka uztura faktori var būt ļoti svarīgi migrēnas attīstībā bērniem un pusaudžiem. Pieaugušajiem, izvairoties no iedarbināšanas produktiem, uzbrukumu biežums un smagums ir samazināts par 20-50%.

Tātad, kādi pārtikas produkti ir visbīstamākie migrēnas darbiniekiem? Vispārīgi runājot, tie galvenokārt ir produkti, kas satur nitrītus, aminoskābju tyramine, diētiskā papildviela mononātrija glutamāts, histamīns, kofeīns un varš (lielos daudzumos), vienkārši cukuri.

Nitrits ir kopēja šķiņķa, desu un desu sastāvdaļa. Gaļas produkti, šī piedeva dod maigu rozā krāsu un migrēnas darbiniekus - vēl viens galvassāpes uzbrukums, jo tas izraisa smagu smadzeņu asu sašaurināšanos.

Tramīns, kas dod dārgiem veciem sieriem dziļu aromātu un īpašu garšu, ātri sašaurina un paplašina asinsvadus, kā arī izraisa serotonīna deficītu organismā (šī hormona trūkums izraisa migrēnu). Tramīns ir atrodams lielos daudzumos alus, marinētas siļķes, vistas aknās, raugos, citrusaugļos. Sarkano vīnu, kas satur etanolu, sulfītus un tiramīnu, izmantošana izraisa arī vazospazmu un dehidratāciju. Abas valstis ir īsākais ceļš uz migrēnu.

Kaut arī serotonīna migrēnas organismā ir ļoti nepietiekams, tā pretējā hormona histamīns tiek konstatēts pārmērīgi un palielina galvassāpes. Lai vēl vairāk palielinātu histamīna koncentrāciju, pacientiem jāatstāj baklažāni, tomāti, avokado, sieri, desas, alus, sarkanvīns un kāposts.

Ne mazāk bīstami migrēna produktiem ar mononātrija glutamātu (E621). Šis uztura bagātinātājs izraisa pastiprinātu dažu smadzeņu apgabalu aktivitāti, kas arī izraisa uzbrukumu.

Droša un daudzu šokolādes mīlēja. Tās sastāvā ir tikai trīs migrēnas provokatori. Tie ir feniletilamīns, kofeīns un teobromīns.

Aizliegtie produkti migrēniem:

  • pagatavoti sieri: brie, roquefort, cheddar, krējums, krējums;
  • šokolāde, kakao;
  • gaļa un zivis (kūpināti, žāvēti, tauku veidi), sarkanie kaviāri;
  • subprodukti;
  • āboli, banāni, citrusaugļi, ananāsi;
  • kukurūza, ķiploki, sīpoli, kāposti, mārrutki, redīsi;
  • Kofeīna dzērieni (kafija, tēja, kolas);
  • alkohols (sarkanvīns, alus).

Produktu ierobežojums

Lai gan migrēnas darbiniekiem ir "oficiāli" kontrindicēti un ieteicami produkti, bet visi atsevišķi. Pēc "migrēnas" diagnozes noteikšanas pacientam jānosaka to pārtikas produktu saraksts, kas izraisa galvassāpes.

Šim nolūkam ir svarīgi, lai divas nedēļas pilnībā noņemiet no uztura produktiem no kontrindicēta saraksta. Pēc tam ierakstiet izvēlnē vienu nosaukumu un pārrauga to statusu. Ja pēc jebkuras no tām lietošanas atsākt galvassāpes, tas nozīmē, ka tas ir kategoriski kontrindicēts.

Ja atkārtošanās nenotiek, produktu var atstāt uzturā. Parasti bīstama pārtika izraisa galvassāpes 3-6 stundu laikā pēc patēriņa.

Ir arī vērts zināt, ka atsevišķu uztura izraisītāju saraksts visā dzīves laikā var mainīties vairākas reizes. Bet sievietēm, kurām ir migrēna, jābūt īpaši uzmanīgām attiecībā uz diētu. Hormonālu iemeslu dēļ viņu personīgie izraisītāji bieži vien atšķiras pat uz 1 mēnesi.

Sievietēm hormonālo pārmaiņu laikā (menstruācijas, grūtniecības, zīdīšanas, menopauzes) ir svarīgi rūpīgi uzraudzīt diētu un samazināt to produktu lietošanu, kas izraisa galvassāpes uzbrukumu.

Cilvēkiem ar migrēniem nevajadzētu izlaist maltītes, ēst uzkodas un it īpaši badoties. Bada un nepietiekams uzturs ir kopīgi faktori, kas izraisa smagu galvassāpes. Uzbrukumu periodā ārsti iesaka jums atmest sāļš, taukainus, marinētus ēdienus, saldumus, sarkanvīnu.

Ir jāierobežo arī cietes produktu (mannas putraimu, makaronu, baltmaizes) izmantošana, izraisot insulīna izdalīšanos, kas savukārt izraisa migrēnas lēkmi. Nav nepieciešams veikt pārtikas eksperimentus krampju laikā un ieviest jaunus vai eksotiskus pārtikas produktus.

Un vēl viens noteikums. Cilvēki, kas cieš no migrēnas, nedrīkst ēst saldējumu un dzert ļoti aukstus dzērienus karstā laikā, jo smadzenes reaģē sāpīgi pret temperatūras izmaiņām.

Katrs piektais gadījums, kad šis noteikums netiek ievērots, beidzas ar 2 dienu migrēnu (visbiežāk ar vizuālo auru).

Ieteikumi

Pētnieki, kas pēta pārtikas un migrēnas uzbrukumu attiecības, ir atklājuši, ka dažām barības vielām ir labvēlīga ietekme uz pacientu organismiem. Kafija, piemēram, palīdz daudziem tikt galā ar pirmajiem migrēna uzbrukumiem, un pārtiku, kas bagāta ar magniju, kalciju, A, B, C vitamīniem un šķiedrvielām, uzskata par pilnīgi terapeitisku.

Beļģijas pētnieki ir secinājuši, ka B2 vitamīns var mazināt galvassāpes. Šī iemesla dēļ, migrēna labi ēst sardīnes, lēcas, sēnes, lašu ēdienus. B6 vitamīns veicina serotonīna veidošanos, kas nozīmē, ka tas var arī samazināt migrēnas risku. Šī viela atrodama sparģeļos, ceptajos kartupeļos, saulespuķu sēklās, kliju maizē vai veseli graudi. Vēl viens svarīgs elements migrēnam ir magnija. Stresa laikā tās krājumi organismā strauji samazinās, un tas atkal ir pilns ar smagām galvassāpēm. Lai palielinātu magnija saturu, ir lietderīgi ēst brūnus rīsus, kastaņus un riekstus.

Ja mēs runājam par treknu pārtiku, tad ne visi tauki saturoši produkti ir aizliegti migrēnos. Pārtikas produkti, kas satur omega-3 skābes (mencas, laši un citas jūras zivis), gluži pretēji, palīdz novērst uzbrukumus. Tiek uzskatīts, ka šīs taukskābes uzlabo nervu šūnu membrānu stāvokli, padarot tās izturīgākas pret migrēnas faktoriem.

Attiecībā uz augu taukiem visnoderīgākie galvassāpes ir nerafinētas linsēklu, olīvu un sojas eļļas. Starp citu, linu sēklu eļļa papildus labvēlīgām taukskābēm satur prostaglandīnus, kas līdzīgi hormoniem, kas atgriežas normālā paplašināto un iekaisušo smadzeņu asinsvadu stāvoklī (kas faktiski izraisa sāpes).

Runājot par veselīgiem produktiem, ir nepieciešams atsevišķi minēt ingveru. Šī garšviela ir pazīstama kā dabiska pret migrēnas zāles. Fakts ir tāds, ka sakne satur lielu daudzumu pretsāpju vielu. Migrējošiem darba ņēmējiem ieteicams katru dienu izmantot sasmalcinātu ingveru: 0,5-1 tējk.

Vēl viena svarīga uztura sastāvdaļa ir ūdens. Ir zinātniski pierādīts, ka pat neliela organisma dehidratācija izraisa smadzeņu procesus, kas izraisa migrēnas lēkmes. Optimālais patērētā šķidruma daudzums nav mazāks par 2 litriem dienā.

Bet atpakaļ uz kafiju. Migrējošo darba ņēmēju uzturā viņam ir neskaidra reputācija. No vienas puses, kofeīnu saturošas zāles ir oficiālās medicīnas lietotās pret migrēnas zāles, un kafija palīdz daudziem nomierināt sāpes. Bet tajā pašā laikā dažiem pacientiem (parasti ļaunprātīgi lietojot stipru kafiju) dzēriens ir migrēnas izraisītājs. Jums vajadzētu arī atsevišķi pateikt par alkoholu. Sarkanvīns un alus ir stingri aizliegti visiem pacientiem, bet konjaks (mazos daudzumos) dažkārt palīdz mazināt stāvokli (sakarā ar vazokonstriktoru).

Migrēna produkti:

Ņemot vērā iepriekš minētos uzturvērtības ieteikumus, uztura speciālisti ir izstrādājuši vienas dienas maltīti, ievērojot to, ka jūs varat atvieglot stāvokli uzbrukuma sākumā. Pat ja tas nav iespējams ēst saskaņā ar šādu programmu katru dienu uzbrukuma laikā, tad pirmajā dienā šī diēta var būt ļoti noderīga.

Migrēna uzturs

Runājot par uztura plānu, kas palīdz tiem, kas cieš no smagām galvassāpēm, atvieglot slimības gaitu, nemaz nerunājot par īpašu diētu. Tas ir jāievēro, kad notiek ātrs atveseļošanās.

  • 30 minūšu laikā pirms brokastīm: svaigu citronu sulu;
  • brokastis: auzu pārslas un augļi (no atļautā saraksta);
  • vakariņas: dārzeņu buljons, lasis, zaļo lapu dārzeņu salāti (mērcēšanai izmanto linu sēklu eļļu);
  • vakariņas: tvaicēti dārzeņi, 1-2 pilngraudu grauzdiņi, auzu pārslas ar mandeļu pienu;
  • pirms gulētiešanas: ābolu, zaļo tēju vai zāļu tēju (vislabāk no piparmētrām, kliņģerīšu, kaļķa ar ingveru), medu var izmantot kā saldinātāju.

Svarīgi noteikumi

Pareiza migrēna migrācija ir svarīgs punkts, lai novērstu vai mazinātu galvassāpes. Tomēr pārtikas produkti, neatkarīgi no tā, cik tie ir noderīgi, nevar aizstāt pilnvērtīgu ārstēšanas programmu.

Ja uzbrukumi bieži tiek atkārtoti, kopā ar smagu galvassāpēm, sliktu dūšu, vemšanu, vizuālo auru, dažādu sistēmu un orgānu traucējumiem, ir svarīgi neērēt dārgo laiku un pēc iespējas ātrāk meklēt terapeitu vai neirologu palīdzību. Savlaicīga ārstēšana kombinācijā ar piemērotu diētu palīdzēs uzlabot migrēnas dzīves kvalitāti.

Pārtikas produkti, kurus migrēnas laikā nevar ēst

Migrēna var rasties daudzu iemeslu dēļ, bet visbiežāk no tiem ir nepareiza uzturs. Pielāgojot uzturu, jūs varat gandrīz pilnībā atbrīvoties no slimības. Migrēna uzturs nenozīmē atteikšanos no pārtikas. Tās galvenais uzdevums ir normalizēt labvēlīgo vielu līmeni un pilnībā likvidēt kaitīgās vielas no organisma.

Migrēna vai alerģija?

Vairāki zinātnieki veica pētījumus, kuru rezultāti parādīja, ka cilvēkiem ar alerģijām ir lielāks migrantu uzbrukumu risks. Ne visi eksperti atbalsta šo atzinumu. Visbiežāk alerģisku reakciju galvassāpes tiek saistītas ar noguruma sajūtu.

Imūnās sistēmas šūnas ražo ar alerģijām vielas, kas veicina asinsvadu paplašināšanos. Tas izraisa migrēna uzbrukumu. Parasti šo reakciju sauc par "smadzeņu alerģiju".

Līdz šim pētnieki nevar vienoties par sāpju cēloņiem. Nenoliedzams fakts ir tāds, ka daži pārtikas produkti var izraisīt stāvokļa saasināšanos. Tie ietver:

Nevar novērot alerģisku reakciju uz ķermeņa daļu uz šiem produktiem, tāpēc ir jārunā tikai par “pārtikas nepanesību” un paaugstinātu jutību. ”

Tāpēc ārsti uzskata par nepiemērotu izturēt alerģijas testus cilvēkiem, kuriem ir sāpes galvassāpēs.

Ļoti bieži ārsti uzstāj, ka pacienti ievēro noteiktas diētas, kas izraisa migrēnu. Tas izskaidrojams ar to, ka, ja organismā trūkst noteiktu uzturvielu, sākas izmaiņas, kas izraisa krampjus.

Pārtikas produkti un dzērieni, kas izraisa migrēnas

Pārmērīgi spēcīgi procesi organismā var vadīt parastu pārtiku. Nav universāla produktu saraksta, kas izraisa migrēnu. Ikvienam, kas cieš no galvassāpēm, tas jādara pats par sevi. Tomēr ir aptuvens pārtikas produktu saraksts, novēršot to, ka jūs varat ievērojami uzlabot savu veselību.

Produkti, kas izraisa migrēnas, ietver:

  • krāsvielas un pārtikas piedevas;

Palielināt asinsspiedienu, ievērojami pasliktināt asinsriti smadzenēs, samaziniet asinsvadu tonusu.

Temperatūras kritums ietekmē ķermeņa stāvokli. Neskatoties uz to, ka saldējums ir iecienīta delikatese, tai vajadzētu būt, ja ne pilnīgi atteikties, tad pēc iespējas mazāk patērēt.

Dzerot alkoholu, ievērojami palielinās asinsriti. Pārsniedzot normu, tam ir būtiska ietekme uz sirdi.

Tramīns ir viela, ko ievērojamā daudzumā konstatē vecos sieros. Kad ķermenī iekļūst lielas tiramīna devas, palielinās spiediens un var rasties galvassāpes. Viela tiek uzskatīta par toksisku, tā inhibē nervu sistēmu. Alkaloīdi satur pilnīgi visus fermentētos produktus: nobriedušu sieru, kausētu un ar pelējumu. Viskaitīgākais siera produkts ir mozzarella, cheddar, brie un pelējums.

  • jogurts;
  • marinēta un kūpināta gaļa;
  • mērces ilgtermiņa uzglabāšana;
  • rieksti;
  • pākšaugi;
  • ķiploki;
  • olīvas;
  • šokolāde

Satur nelielu daudzumu feniletilamīna. Šī narkotiskā viela ir psihēdiska. Tas maina domāšanu, ietekmē pasaules uztveri.

Tie satur histamīnu, kas pazemina asinsspiedienu, sabiezina asinis un izraisa pietūkumu. Iekļūšana organismā, aktīvi ietekmē asinis, izraisot sāpes.

  • gaļas produkti;
  • banāni;
  • ananāsi;
  • zemenes;
  • baklažāni;
  • spināti;
  • rauga produkti;
  • mononātrija glutamāts

Tam ir spēcīga ietekme uz receptoriem, izraisot sāpes vēderā un migrēnu.

Novērst visus produktus, kas, protams, izraisa galvassāpes, taču ir būtiski samazināt to lietošanu.

Noderīgi produkti

Galvassāpes var noņemt ne tikai ar tabletes palīdzību. Var palīdzēt dažiem pārtikas produktiem, kuru ikdienas lietošana uzlabos ķermeņa stāvokli.

Pārtikas produkti un dzērieni, kas ieteicami migrēnam:

Dehidratācija ir izplatīts migrēnas lēkmes cēlonis. Dzeršanas režīms ir labākais sāpju ārstēšanas līdzeklis. Katru dienu jāizdzer aptuveni 7 glāzes tīra ūdens. Pēc treniņa ieteicams dzert arī šķidrumus.

Smagām galvassāpēm ieteicams dzert glāzi ūdens ar nelielu citrona šķēli.

  • veseli graudi

Tie ir šķiedras avots, kas ir labvēlīgs gremošanas sistēmas darbam. Turklāt šie produkti satur magniju. Tas palīdz mazināt migrēnas, ko izraisa kritiskas dienas.

Šie zivju veidi satur omega-3, kam ir labvēlīga ietekme uz smadzenēm.

  • linsēklu eļļa un sēklas;
  • olīveļļa

Bagāts ar E vitamīnu. Uzlabo asins plūsmu, stabilizē hormonus, mazina iekaisumu.

Slikta dūša ir bieži sastopama migrēna. Ingvera sakne palīdz tikt galā ar to. Tam piemīt antihistamīna un pretiekaisuma īpašības. Sāpju gadījumā ieteicams dzert ingvera tēju.

Diētas pamati

Bieži migrēnas lēkmes gadījumā ieteicams ievērot noteiktu uztura modeli. Pārāk ilgi intervāli starp ēdienreizēm var veicināt krampju rašanos. Jums nevajadzētu badoties un iesaistīties monodietos - tas noved pie vielmaiņas traucējumiem. Līdzsvarota uzturs ir labākā iespēja tendencei uz migrēnu.

Ja organisms nesaņem ēdienu piecas stundas, cukura daudzums asinīs strauji samazinās. Tas noved pie migrēnas rašanās.

Ar garu nesabalansētu uzturu organisms zaudē nepieciešamo vitamīna B un dzelzs daudzumu. Šī situācija ir tipiska, lietojot mono diētu. Lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus, dzerot kafiju un alkoholu, stāvoklis pasliktinās. Visi šie faktori kopā izraisa migrēnas attīstību.

Eksperti iesaka sievietēm lietot vitamīnu kompleksus, ir tādi produkti kā: ogas, griķi, granātāboli, āboli.

Magnija trūkums noved pie migrēnas sievietēm pirms kritiskām dienām, kā arī personām ar alerģijām. Fitoestrogēni var ievērojami samazināt ar menstruāciju saistītu krampju varbūtību. Jūs varat ēst sojas produktus, vissvarīgāk, pārliecinieties, ka etiķete nesatur "ĢMO".

Cilvēkiem, kuri ir pakļauti migrēnas ārstēšanai, jābūt uzmanīgiem par diētu. Pateicoties sabalansētam uzturam un labi izvēlētiem produktiem, jūs varat ievērojami samazināt uzbrukumu biežumu.

Diemžēl nav vispārēju padomu par pārtikas izvēli. Tomēr ir diētas ar zemu tiramīna līmeni, kas ievērojami atvieglos produktu izvēli cilvēkiem, kas cieš no migrēnas.

Ko jūs varat izmantot migrēnas gadījumā:

  • gaļa;
  • svaigas olas;
  • sula;
  • bezkofeīna kafija un dzērieni;
  • zema tauku satura piens;
  • makaroni;
  • putra;
  • neliels daudzums dabīgo garšvielu;
  • dārzeņi;
  • zupas, ko gatavo pats;
  • augļi;
  • medus

Ko nedrīkst lietot migrēnas lēkmes laikā:

  • alkohols;
  • pusfabrikāti;
  • desas, kūpinātas gaļas, desas;
  • kaviārs;
  • liels daudzums jogurta un krējuma;
  • rauga produkti;
  • sojas mērce;
  • pākšaugu konservi;
  • selerijas;
  • ķiploki;
  • tomāti;
  • banāni;
  • citrusaugļi;
  • ēdieni, kas satur mononātrija glutamātu vai sagatavoti uz liellopu gaļas bāzes;
  • šokolāde;
  • daudz cukura;
  • saldējums

Svarīgi ir pareizi veidots uzturs, kas atvieglos visu nepieciešamo vielu iekļūšanu organismā. Migrēna dabā nav slimība. Tas ir tikai simptoms, kas norāda uz veselības problēmu esamību.

Migrēna produktiem ir svarīga loma. Tikai pareizā ēdienu izvēle palīdzēs uzturēt labu veselību un atbrīvoties no uzbrukumiem.

Kādi pārtikas produkti nevar ēst ar migrēniem un pārtiku, ko var patērēt

Oficiāli tiek lēsts, ka 18% sieviešu un 6% vīriešu cieš no tik nopietnas slimības kā parastā migrēna. Ir daudz vairāk pacientu ar netipisku izpausmi. Ik gadu palielinās to cilvēku skaits, kas pakļauti šai slimībai.

Aptiekās, starp vislabāk pārdotajām zālēm, ir galvassāpes tabletes, īpaši migrēnas galvassāpes. Savu izplatītāju un ražotāju peļņa nepārtraukti pieaug.

Bet, diemžēl, dažas tabletes ar šo slimību nepalīdzēs. Izrādās, ka migrēna uzbrukums var izraisīt parastos produktus, ko mēs parasti pērkam un lietojam bez diskriminācijas.

Garšīgi provokatori

Bet pirms runāt par produktiem, es vēlos vērst uzmanību uz vielām, kas izraisa migrēnas. Tas viss mums ir pazīstams ar serotonīna "laimes hormonu", kura papildus produkciju organismā nodrošina visu veidu saldumi, tiramīns - aminoskābe, kas veidojas olbaltumvielu, kas bagāti ar olbaltumvielām, novecošanas rezultātā, un lipeklis, tas ir, lipeklis.

Tie ir produkti, kas tos satur, ārsti iesaka lietot mazos daudzumos vai pat izņemt no uztura. Par laimi, viņu saraksts nav tik liels:

  • šokolāde un viss, kas ietver kakao, jo īpaši kūkas un saldējums;
  • visu veidu sieri;
  • marinēta un kūpināta gaļa;
  • rieksti;
  • zemenes, vīnogas, banāni, vīģes, citrusaugļi;
  • maize un visi mīklas izstrādājumi ar raugu;
  • desa, bagāti buljoni;
  • kāposts;
  • taukains piens un biezpiens, ja viņi daudz ēd;
  • baklažāni, spināti, gurķi, avokado.

Tas var izraisīt migrēnu un cukuru, tāpēc labāk ir lietot medu.

ŅEMIET VĒRĀ! Tā gadās, ka produkti ietekmē uzbrukumu ilgumu un biežumu migrēnā. Šādiem pacientiem ir jāievēro diēta visā dzīves laikā.

Protams, visi šie labumi bieži vien ir mūsu galdā, tāpēc ārsti tos pilnībā neaizliedz. Tomēr produkti, kas izraisa uzbrukumus, ir ieteicams izmantot pēc iespējas mazāk un pakāpeniski.

Betona tabu

Apskatīsim tuvāk, kādi produkti izraisa migrēnas.

Izrādās, ka šīs slimības galvas sāpes ir atkarīgas ne tikai no kaitīgās pārtikas, bet arī alerģiskas pret pārtiku. Starp aizliegtajiem visa veida ēdieniem ar kviešiem, apelsīniem, olām, tēju un kafiju, šokolādi un pienu, liellopu gaļu, kukurūzu, niedru cukuru, raugu, sēnēm, zirņiem.

ŅEMIET VĒRĀ! Migrēna sāpes ir tik spēcīgas, ka pacients visu atsaka. Jums nevajadzētu piespiest viņu ēst šādās dienās. Kad sāpes izzūd, jums ir nepieciešams piedāvāt vieglu pārtiku un pēc tam pakāpeniski palielināt kaloriju saturu.

Kaitīgs ar šo slimību ir subprodukti, jo īpaši aknas, nieres, sirds utt., Cūkgaļa, medījamie liellopu gaļas liellopi, zivju kaviārs, pākšaugi, arī konservēti, sojas mērce. Saldēta gaļa un zivis parasti ir labāk atdot, tās ir jālieto svaigas.

Bīstamība arī veido tādus sierus kā Čedara, Šveices, Emmentailer, gruyere, parmesan uc; zils siers - Roquefort, Brie, Camembert, Dor Blue uc, marinēts mocarellas veids.

No dzērieniem nav ieteicams: kafija, šokolāde, melnā un zaļā tēja, kola, enerģijas dzērieni, alkoholiskie dzērieni (īpaši sarkanvīns un alus), visi saldie gāzētie.

Atsevišķi jāpasaka par pārtikas piedevām, kuras pašlaik tiek izmantotas jebkura produkta ražošanā:

  1. mononātrija glutamāts - garšas pastiprinātājs;
  2. aspartāms - cukura aizstājējs;
  3. nātrija nitrāts ir konservants un citi.

Parasti jūs varat izlasīt to pieejamību paketē. Papildus kaitējumam viņi nesniedz neko labu. Un nav iespējams tos izmantot personai, īpaši pacientam. Tāpēc nemēģiniet iegādāties gatavus un pusfabrikātus.

ŅEMIET VĒRĀ! Vēlaties, lai visa diena būtu galvassāpes? Ēd saldo, dzeriet dažas glāzes stipras kafijas dienā, un vakarā pievienojiet visu glāzi vīna - un tas tiek sniegts jums.

Pēc šī aizliegtā saraksta izlasīšanas daudzi slimnieki domās par badu. Bet šeit viņi būs nepareizi. Tā kā bads izraisa arī krampjus.

Tātad, kas ir risinājums? Uzreiz jānorāda, ka vēl nav nekādu konkrētu datu, kas apstiprinātu / atspēkotu šī uztura ierobežojuma efektivitāti. Parasti cilvēki ar migrēniem ir pašnovērtēti ar tiem piemērotiem produktiem, kas izraisa krampjus. Bads, es vēlos vēlreiz uzsvērt, nesniedz atvieglojumus. Tātad sabalansētas maltītes ēšana būs daudz labāka.

ŅEMIET VĒRĀ! Nedariet dāvanu šai slimībai bada veidā - ēst mazliet, bet bieži.

Pieejamā izvēlne

Runājot par migrēnu pārtiku un pārtiku, nav iespējams neievērot citu niansi. Dažiem no viņiem ir nepatīkama ietekme gandrīz uzreiz, bet citi - dažas stundas pēc ēšanas un ilgst gandrīz nedēļu. Bet kopā ar to ir daudz veselīgu pārtiku, kas var novērst galvassāpes. Tas, ka tas katru dienu jāatrodas uz galda cilvēkiem, kuriem ir jātiek galā ar migrēniem.

Tas ir pārtikas produkts, kurā ir neliels tiromīna daudzums. Ja Jums ir migrēna, jūs varat brīvi ēst šādus pārtikas produktus:

  • visi dzērieni, ieskaitot kafiju, bez kofeīna;
  • olas ir svaigas;
  • tvaicēti mājputni, gaļa un zivis;
  • zema tauku satura piena produkti;
  • putras, makaroni, cepumi;
  • dārzeņi - burkāni, sparģeļi, cepti vai vārīti sīpoli, tomāti, kartupeļi, cukini, bietes, ķirbji;
  • augļi - bumbieri, āboli, ķirši, aprikozes, persiki;
  • mājās gatavotas zupas;
  • garšvielas;
  • smalkmaizītes, medus, cepumi, želeja, ievārījums, konfektes;
  • sulas - greipfrūti, vīnogas, bietes, burkāni, spināti, selerijas.

Būs noderīgi arī magnija saturoši noteikumi, piemēram, savvaļas lasis, paltuss, saulespuķu sēklas, ķirbju, sezama un linu.

Ir, kaut arī ļoti maz, konkrēta ēdama, kas novērš sāpju rašanos galvā. Tiesa, viņa saraksts ir diezgan mazs. Pirmkārt, tas ir ingvers (1 g dienā). Nav slikti runāt par lielu kumelīti (dārzs, jaunava), kuru nekādā gadījumā nevajadzētu lietot par kumelīšu narkotiku. Buljonu no tās lapām, kas notiek, vienkārši sakošļo, labi noņem sāpes galvā. Šajā gadījumā ir parādīta arī lielas B6 vitamīna vai 600 mg vitamīnu devas (600 mg) ievadīšana.

ŅEMIET VĒRĀ! Atbrīvojiet sāpes migrēnas parastajā granātā. Tas ir pilnīgi alerģisks, tam piemīt vairākas ārstnieciskas īpašības. Tiesa, šis auglis nav piemērots čūlas un pacientiem ar gastrītu.

Šādiem pacientiem noderīgi būs pārtikas produkti ar riboflavīnu (vitamīns B2) - liesa liellopu gaļa, saimes, jēra gaļa, brokoļi un Briseles kāposti.

Vienlaikus jārūpējas par to, lai nodrošinātu sabalansētu uzturu, īpaši attiecībā uz olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Starp citu, lai samazinātu slimības pazīmes, ir atļauts ēst dažus anšovus, gurķus, kukurūzu, bietes, vārītas olas, vīģes un rozīnes.

Epiloga vietā

Kopumā es vēlos sniegt dažus padomus par to, kā izvairīties no migrēnas uzbrukumiem pieaugušajiem. Šādiem pacientiem:

  1. pielāgot jaudas režīmu;
  2. neapslogojiet sevi fiziski;
  3. atpūta naktī;
  4. pamest destruktīvos veidus.

Kad migrēna pārliecinieties, ko skatāt, ko tu ēd. Pārtika, kas bagāta ar kaitīgām vielām, vienmēr izskatās vilinoša un ļoti garšīga. Bet šī slimība būtu jāizvairās.

Lai novērstu migrēnas uzbrukuma iespējamību, mainiet savu dzīvesveidu un uzturu pie saknes, noņemiet no tās nevēlamus produktus (kādi būs jūsu ķermeņa norādījumi).

Ēdot veselīgu pārtiku mazās porcijās, olbaltumvielu pārtikas produktu klātbūtne, pareiza ķermeņa piesātināšana ar ūdeni noteikti palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un mazināt un, iespējams, pat atbrīvoties no šīs pastāvīgās slimības.

Ko tu ēd? Cik daudz jūs domājat, ka jūsu uzturs var palīdzēt jums atbrīvoties no migrēnas? Uzrakstiet atbildi komentāros. Jūsu ziņojumi mums ir ļoti svarīgi.

Kādi pārtikas produkti izraisa migrēnas?

Migrēnas uzbrukumi apgrūtina aptuveni 30% pasaules iedzīvotāju, un to pārvarēšana var būt gandrīz neiespējama. Tāpēc cilvēki, kas pakļauti sāpīgiem uzbrukumiem, mēģina ar visiem līdzekļiem izvairīties no tiem.

Viens no provocējošajiem faktoriem tiek uzskatīts par dažiem produktiem - migrēnas provokatoriem.

Bieži migrēnas simptomi

Uzbrukumam ir dažādas pazīmes, jo sāpju specifika ir atkarīga no personas individuālajām īpašībām un provocējošajiem faktoriem. Visbiežāk parādās vairāki migrēnas simptomi:

  • pulsējošas galvassāpes noteiktā galvas daļā;
  • reibonis;
  • darba spējas samazināšanās;
  • slikta dūša vai vemšana;
  • uzbudināmība pret gaismu vai skaņu.

Atšķirības no alerģijām

Daži cilvēki mulsina migrēnas un pārtikas alerģijas. Atšķirībā no migrēniem alergēni darbojas atšķirīgi. Tās izraisa imūnsistēmas reakciju, kas izteikta pietūkumā, iesnas, ādas apsārtums, šķaudīšana, klepus, krampji acīs.

Šāda individuāla iezīme ir ģenētiski noteikta un var rasties nekaitīgiem pārtikas produktiem vai vielām, vairumā gadījumu tie ir:

  • putekļi;
  • ziedputekšņi;
  • rieksti;
  • citrusaugļi;
  • piens;
  • dažas zāles;
  • kukaiņu kodumi;
  • ķimikālijas.

Kādi pārtikas produkti izraisa migrēnu?

Piešķirt virkni produktu, kas izraisa migrēnas. Visbiežāk izraisa migrēnas ēdienus, kas satur amīnus. Viņi vispirms paplašina asinsvadus un tad sašaurina tos, kas izraisa sāpju spazmu.
Tyramine izdalās serotonīnu, kas ir galvenā sastāvdaļa cīņā pret migrēnu. Citi produkti var izraisīt arī migrēnas.

Šokolāde

Šokolāde maina garastāvokli labāk un provocē galvassāpes. Kakao veicina vielu attīstību - feniletilamīnu, kas rada prieku. Tomēr tas arī izraisa serotonīna samazināšanos.
Tāpēc nepatīkamas sajūtas rada delikatesi ar augstu kakao saturu. Piens un baltā šokolāde parasti nespēj radīt neērtības, tās var ēst bez bailēm.

Alkohols

Paģiru sindroms vienmēr ir saistīts ar galvassāpēm, jo ​​alkohola sabrukšanas produkti ķermenim rada intoksikāciju. Normāla asinsrite ir traucēta dehidratācijas dēļ, tāpēc smadzeņu šūnas pasliktinās uzturs. Ķermenis cenšas cīnīties, izmantojot attīrīšanas mehānismu.

Siers satur tiramīnu, kas daudzām cietajām šķirnēm sniedz garšīgu garšu un aromātu. Visaugstākā vielas koncentrācija nobriedušākajos sieros. Par migrēnas provokatoriem uzskata šādas šķirnes:

  • zils pelējuma siers;
  • Parmesan;
  • cheddar
  • grana;
  • stilton;
  • mozzarella;
  • Šveices siers.

Rauga mīkla

Cepšana ar raugu attiecas arī uz aizliegtiem pārtikas produktiem, ja ir tendence uz migrēnas uzbrukumiem. Būtībā tas ir svaigi konditorejas izstrādājumi, kuriem nav bijis laika nedaudz nožūt. Tās skaitā ir donuts, rauga pankūkas, smalkmaizītes, ruļļi, pīrāgi.

Daži augļi

Pat daži nekaitīgi augļi izraisa migrēnu. Tas ir saistīts ar to, ka tie ietver tiramīnu. Starp augļiem, ko nevar ēst, ir citrusaugļi, āboli, bumbieri, avenes.

Jogurts

Modernajā veikalā ir daudz jogurta. Dabīgie jogurti nekaitēs un būs noderīgi. Tomēr var izraisīt uzbrukumu produktiem ar augstu uztura bagātinātāju saturu, īpaši cukuru.

Aizliegtie dzērieni

Lielākā daļa dzērienu ir migrēnas provokatori. Tas ir saistīts ar kofeīna, sodas, alkohola, kofeīna klātbūtni to sastāvā. Apsveriet visizplatītākos un pazīstamākos dzērienus, kurus nevar dzert ar migrēnas lēkmes.

Soda

Aspartāms ir viens no cukura aizstājējiem, kas padara gāzēto dzērienu ražošanu lētāku. Tomēr tas ir viens no migrēnas cēloņiem. Enerģijas dzērieni ar augstu kofeīna saturu izraisa arī uzbrukumu.

Šampanietis

Šampanietis tiek uzskatīts par zemu alkohola dzērienu, tāpēc daudzi cilvēki uzskata, ka tas nevar radīt nopietnu kaitējumu un intoksikāciju. Tomēr tās sastāvā esošais oglekļa dioksīds palielina alkohola nonākšanas līmeni asinīs. Līdz ar to daudzi apstiprina, ka šampanietis ātri nokļūst uz galvas.

Konjaks

Konjaks satur daudz pagriezienu. Ja jūs lietojat pat nelielu devu no šāda dzēriena, jūs varat sajust, kā kuģi paplašinās, un asinis steidzas uz galvu. Asinsspiediena lēkme izraisa migrēnu.

Daudziem pieaugušajiem alus vai darba dienas beigās ir alus. Tas ir patiešām biedējoši, jo regulāra lietošana draud aizstāt vīriešu hormonus vīriešiem un otrādi sievietēm.
Sveķi, kas atrodas apiņos, izraisa zarnu vēzi. Tas izraisa arī asinsvadu asinsriti, izraisot sirds mazspēju, galvassāpes un varikozas vēnas.

Šis vīns ar glāzi (100-150 ml) dienā ir ļoti labs sirds veselībai. Tomēr tā satur tanīnu. Lielos daudzumos vīns būs indīgs ķermenim un izraisīs galvassāpes.

Rums ir spēcīgs alkoholisks dzēriens. Pateicoties minerālvielām, kosmētika, kas izgatavota uz tās pamata, ir ļoti efektīva. Augstas sasilšanas īpašības palīdz ārstēt stenokardiju, saaukstēšanos, reimatismu, artrītu utt.

Pārmērīga lietošana apdraud spēcīgu asinsvadu paplašināšanos, kas ir liels stress organismam un izraisa galvassāpes.

Kofeīns paaugstina asinsspiedienu, tāpēc daudziem cilvēkiem tas ir glābšana no rīta. Dabas kafijas ikdienas lietošana ir atkarīga un katru reizi prasa arvien vairāk.

Nekontrolēta kofeīna lietošana laika gaitā padara kuģus vāji un uzņēmīgiem pret paplašināšanos un kontrakciju, kas bez citas kafijas tases apdraud spēcīgus migrēnas uzbrukumus.

Liķieris

Liķieri galvenokārt satur tiramīnu un histamīnu. Kopā viņi spēj ātri paplašināt asinsvadus pat ar nelielu stiklu vai stiklu. Dienas pieļaujamie standarti izraisa diezgan spēcīgu vazospazmu, kas apdraud spēcīgu migrēnu.

Smēķēšanas efekts

Tabakas dūmos esošais nikotīns veicina asinsvadu sašaurināšanos, no kuriem smadzeņu spazmas. Turklāt smēķēšana veicina nervu kairinājumu balsenes aizmugurē, tāpēc ir stipras galvassāpes.
Ar pieredzējušiem smēķētājiem notiek smadzeņu šūnu skābekļa bads, kas galu galā mirst.

Nevēlama uztura bagātinātāji

Ātrā ēdināšana, kuras pagatavošanai ir nepieciešams tikai ielej ūdeni vai vienkārši uzsildīt, satur vislielāko kaitīgo vielu daudzumu. Brūvētajās nūdelēs vai kartupeļu biezpienā milzīgs daudzums nātrija garšu. Šie produkti ietver arī mikroshēmas, krekerus un citus ar nedabisku garšu.

Papildu faktori, kas izraisa migrēnas lēkmes

Papildus uztura un pareizas uztura neievērošanai pastāv arī citi bieži sastopami sāpju cēloņi. Šodienas pasaule pieprasa personai izmantot visus resursus, lai sasniegtu rezultātu. Tāpēc cilvēki arvien vairāk cieš no migrēnas uzbrukumiem.

Nepareizs miegs

Prombūtne vai neparasta atpūta naktī atņem organismam normālu atveseļošanos. Sistemātisks miega trūkums un emocionāla reljefa trūkums palielina slodzi uz kuģiem, tāpēc jums ir jāievēro miega režīms.

Laika izmaiņas

Atmosfēras spiediena izmaiņas ietekmē visus laika apstākļu jutīgos cilvēkus, un tie ir visvairāk pakļauti galvassāpēm. Pelēks nelabvēlīgs laiks pasliktina garastāvokli, veicina depresijas parādīšanos. Vienīgā glābšana no garastāvokļa svārstībām ir vitamīni un labs uzņēmums.

Hronisks nogurums

Īpašs katram piektajam lielās pilsētas iedzīvotājam. Pasaulē ar augstu konkurenci, cilvēkiem nav citas izvēles, kā strādāt grūtāk un aizmirst par savām vajadzībām.

Tas ir nepareizi un galu galā nolieto ķermeni. Šādi cilvēki ir vairāk pakļauti strokei un vairākām neiroloģiskām slimībām, tostarp smagām sāpēm galvas aizmugurē.

Atļautie produkti

Daži produkti palīdzēs izvairīties no migrēnas:

  • liesa gaļa;
  • labība;
  • ķirbju sēklas;
  • svaigi dārzeņi (sparģeļi, tomāti, cukini, bietes);
  • žāvēti augļi;
  • kompoti;
  • zema tauku satura piens un mīkstie sieri.

Migrēna uzturs

Vairāki uztura principi palīdzēs samazināt:

1. Lai samazinātu kontrindicēto produktu patēriņu:

  • satur nātriju - desas, desas, šķiņķi;
  • rauga produkti;
  • citrusaugi - mandarīns, oranžs;
  • kakao;
  • taukainā gaļa;
  • cietie sieri;
  • rieksti.

2. Ēd pēc režīma, ievērojiet noteikumus: ēst ik pēc 3-4 stundām mazās porcijās.

Migrēna galvassāpes profilakse un ārstēšana

Migrēna ārstēšana vienmēr ietver sarežģītu terapiju, ieskaitot zāles. Ja migrēnas cēlonis ir osteohondroze, tad palīdzēs masāža un vingrošana.
Jūs varat lietot šādu migrēnas zāļu sarakstu:

Kas attiecas uz produktiem, kas izraisa migrēnas?

Produkti, kas izraisa migrēnas, pastāvīgi atrodas veikalu plauktos. Mēs tos pērkam, nepievēršam uzmanību kompozīcijai un tās ietekmei uz mūsu ķermeni un vispārējo labklājību. Pārtika var ne tikai iegūt taukus, bet arī saņemt ļoti slimu, nezinot par problēmas cēloni.

Iepirkuma laikā bieži netiek pārbaudīta galvas sāpju provokatoru klātbūtne pārtikas produktos. Pēc to lietošanas sākas ķīmiskie procesi, kas var izraisīt migrēnas un citus traucējumus.

Tipiski migrēnas simptomi

Migrēna kā neiroloģiska slimība notiek ātri un to raksturo sāpīga sāpes vienā galvas puslodē. Retos gadījumos uzbrukums aptver visu galvu.

Uzbrukuma sākumu ietekmē vairāki faktori. Tas var izraisīt stresu, stresu visu dienu, hormonus, miega atņemšanu vai lieko miegu, dažādas klimatiskās izmaiņas un, protams, pārtiku.

Migrēna gastronomijas izcelsmei ir savas īpašības. Diskomforta sajūta visā galvā, ja iemesls bija ēdiens, nāk pusstundu pēc konkrēta produkta patēriņa.

Parasti sāpes ir frontālas vai sānu. Ja jūtama raksturīga kompresija un pulsējoša saspiešana šajās vietās. Persona nekavējoties kļūst sarkana un jūtas karstumā kaklā, krūtīs un plecos.

Smagos gadījumos rodas kuņģa-zarnu trakta diskomforta sajūta, kas saistīta ar reiboni un dažreiz vemšanu.

Tāpēc jūs nevarat iesaistīties ātrās ēdināšanas vai ilgstošas ​​glabāšanas laikā. Tikai stundas laikā gatavojot ēdienu mājās, var izvairīties no nepatīkamām sekām.

Lielākie pārtikas sāpju provokatori

Migrēna notiek, lietojot pārtiku, kas spēj izraisīt pārāk spēcīgus ķīmiskos procesus cilvēka organismā. Produkti, kas izraisa galvassāpes, ir atšķirīgi ikvienam, bet jūs varat izveidot vispārēju priekšstatu.

Pārtikas piedevas un krāsvielas dažos gadījumos paaugstina asinsspiedienu, mazina smadzeņu asins plūsmu. Konservanti, nitrāti un nitrīti samazina asinsvadu tonusu cilvēka organismā, tāpēc vislabāk ir rūpīgi padomāt, pirms pērkat konservus ar ilgu glabāšanas laiku.

Atdzesēti produkti ir vēl viena produktu grupa, no kuras labāk palikt. Jutība pret saldējumu tiek novērota gandrīz ikvienam, kam patīk ēst karstā dienā. Pārāk lielas temperatūras atšķirības ietekmē visu ķermeni, tās tiek uzskatītas par neparastām un grūti pieļaujamām.

Jebkuras kvalitātes alkoholiskie dzērieni paātrina smadzeņu asinsriti. Pārsniedzot normas robežas, šis rādītājs sabojā sirdi, jo tai vairākas reizes ātrāk jāsūknē asinis. Vīna sulfīti tikai pasliktina situāciju, pēc 15 minūšu atslābināšanās nāk atgriešanās par prieku sāpju veidā.

Bīstams organismā esošajām ķimikālijām pārtikā

Vecais siers satur tiramīnu - vielu, kas lielā koncentrācijā var ievērojami palielināt spiedienu un ir viens no spēcīgākajiem migrēnas ierosinātājiem.

Tramīns nomāc nervu sistēmu, tiek uzskatīts par toksisku, tāpēc jums ir jābūt piesardzīgam. Visi fermentētie pārtikas produkti ir bagāti ar šo alkaloīdu. Tie ietver:

  • vecie sieri;
  • slavenais zilais siers;
  • apstrādāts siers;
  • jogurti;
  • kūpināta gaļa un marinēta gaļa;
  • ilgtermiņa uzglabāšanas mērces;
  • vīns un alus.

Īpaši bīstami sieri uzskata par brie, cheddar, mozzarella un ar pelējumu. Tas nenozīmē, ka viņiem ir jāpārtrauc patēriņš - labāk ir samazināt daļu vai pirkt produktu retāk.

Augļu un dārzeņu vidū lielas tiramīna koncentrācijas ir iekļautas olīvās, ķiplokos un pākšaugos, kā arī riekstos.

Feniletilamīns ir vēl viens bīstams ķimikāliju stimulants. Tas ietekmē ārējās pasaules uztveri, maina pastāvīgo domāšanu. Tas tiek uzskatīts par psihēdisku narkotiku, tāpēc tas ir iekļauts narkotisko vielu sarakstā. Nelielos daudzumos tas nonāk šokolādē, ogās, citrusaugļos un sarkanvīnā. Var atrast arī siera kūkās un dzeltenajā sierā.

Histamīns kā fizioloģisko procesu regulators var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos, asins pietūkumu un sabiezējumu. Pēc iekļūšanas organismā tā ir ļoti aktīva: paplašinātajās kapilāros asinis sāk stagnēt un parādās migrēna. Tā ir daļa no šādiem produktiem:

  • alkoholiskie dzērieni;
  • gaļas produkti;
  • zivis un jūras veltes;
  • augļi (zemenes, banāni, ananāsi un citrusaugļi);
  • dārzeņi (spināti un baklažāni);
  • rauga produkti;
  • šokolāde

Mononātrija glutamāts izraisa Ķīnas restorāna sindromu.

Garšas pastiprinātājs ir tik jutīgs pret receptoriem, ka var rasties galvassāpes un diskomforts vēderā.

Spilgts un ēstgribīgs ēdiens pēc došanās uz šādu restorānu pārvēršas par reiboni un pat sliktu dūšu.

Protams, ir neiespējami un pat nevajadzīgi izslēgt visus to produktu nosaukumus, kas izraisa galvassāpes no jūsu diētas, bet jums vajadzētu mēģināt samazināt to lietošanu.

Profilakse un tradicionālās ārstēšanas metodes

Galvassāpes nedrīkst pārsniegt 24 stundas. Lai mazinātu un novērstu visas sāpes, ieteicams ievērot ārsta norādījumus.

Populārākā narkotika ir paracetamols. Šī narkotika palīdz ātri mazināt spriedzi un sāpes. Ir aizliegts lietot cilvēkus, kas ir jutīgi pret šo narkotiku vai kuri cieš no aknu darbības traucējumiem. Jūs varat lietot arī zāles, kas satur acetilsalicilskābi, kas sāk iedarboties ātri, atvieglojums parādās pēc 30 minūtēm.

Uzbrukuma gaita ir daudz vieglāka brīvā dabā, tāpēc jums ir nepieciešams ventilēt telpu regulāri un pastāvīgi veikt mitru tīrīšanu. Stuffy gaiss tikai saasina situāciju.

Ir nepieciešams radīt labvēlīgu vidi atveseļošanai ap pacientu: nelielu klusumu, gaišu gaismu, bez kairinošiem. Garīgā un fiziskā aktivitāte ir jāsamazina līdz minimumam, lai nepalielinātu sāpīgo efektu. Smagos gadījumos ieteicams gulēt atpūtu un mazliet miega, kas, protams, atvieglos pat spēcīgu migrēnu, tās uzbrukums noritēs ātri.

Pacienti ar migrēnu vairumā gadījumu atrod savu izeju no situācijas, bet labāk ir konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no pašapstrādes negatīvajām sekām. Atpūta tumšā klusā telpā tiek uzskatīta par visefektīvāko.

Bieži migrēnas lēkmes var būt citas akūtas slimības, kuras pacients pat neuzskata par aizdomām. Pastāvīgie krampji ar laiku palielinās, kļūst sāpīgāki un ilgst daudz ilgāk nekā agrīnā stadijā. Parastās metodes un zāles kļūst bezspēcīgas, tāpēc ir nepieciešams apmeklēt ārstu. Viņš parakstīs spēcīgāku narkotiku, izrakstīs īpašu ārstēšanu. Problēmas risināšana agrīnā stadijā var samazināt recidīvu skaitu līdz minimumam un veicināt to rašanos.

Lai izvairītos no migrēnas rašanās, profilaksei ir jāizslēdz provokatīvie faktori. Katram slimajam cilvēkam ir jānoskaidro viņu individuālie sāpju cēloņi. Narkotiku lietošanas samazināšana, pareiza miega shēma, mazāk stresa un pārmērīgs uztraukums var palīdzēt samazināt slimības risku.

Ir vērts pievērst uzmanību uzturam, ja migrēna ir gastronomija. Pirmais solis ir samazināt migrēnas izraisošo pārtikas produktu skaitu. Pārtika, kas bagāta ar biogēniem amīniem, parasti izskatās ļoti vilinoši, un tā vienmēr ir garšīga, bet veikalos to vajadzētu apiet. Pārmērīgi saldumi uz galda, pāris tases kafijas dienā, glāze vīna vakarā un mutes dzirdināšanas uztura bagātinātāji var nodrošināt galvassāpes visai dienai.

Lai samazinātu migrēnas lēkmes varbūtību un samazinātu laiku, kas nepieciešams, jāpievērš uzmanība jūsu dzīvesveidam un diētai. Mazas porcijas, olbaltumvielu produktu klātbūtne, ķermeņa mitrināšana augstā līmenī palīdzēs uzturēt ķermeni veselīgu, un imūnsistēma ir spēcīga.

Jūs pat varat glabāt dienasgrāmatu un ierakstīt to pārtikas produktu nosaukumus, ko ēdat, lai to parādītu ārsta kabinetā.

Tātad viņam būs vieglāk noteikt ciešanas cēloni, sniegt precīzus ieteikumus un noteikt noderīgu uzturu.

Kādi pārtikas produkti izraisa migrēnu?

Plauktos var atrast daudzus produktus, kas izraisa migrēnas veidošanos. Parasti šādu produktu iegāde personai neizpēta kompozīciju un pat neuzskata, kā tā var ietekmēt jūsu labklājību. Bieži vien pircējs neapzinās, ka galvassāpes var izraisīt produktu sastāvā esošās vielas. Kad viņi iekļūst organismā, tie aktivizē ķīmiskos procesus, kas veicina migrēnas vai citu veselības problēmu rašanos. Katrai personai, kurai ir problēmas ar smagu galvassāpēm, ir jāzina, kuri pārtikas produkti izraisa migrēnu.

Pārtikas piedevu veidi

Galvas sāpes var rasties tādu vielu dēļ, kas veido produktus, piemēram, krāsvielas un pārtikas piedevas:

  • nātrija nitrāts;
  • feniletilamīns;
  • histamīns;
  • tiramīns;
  • mononātrija glutamāts;
  • aspartāms.

Palielināts asinsspiediens, asins plūsmas pasliktināšanās smadzenēs ir šādu vielu lietošanas iespējamās sekas. Starp tiem ir konservanti, ko pievieno produktiem, lai palielinātu to derīguma termiņu. Viņi spēj samazināt asinsvadu tonusu, šajā sakarā labāk tos izslēgt no uztura.

Tramīns

No tirozīna (aminoskābes) var parādīties organiskas vielas, piemēram, tiramīns. Tas ir toksisks, veicina to, ka asinsvadi sašaurinās, palielinās spiediens. Tam ir ietekme uz centrālo nervu sistēmu (inhibīcijas procesiem, kā arī uzbudinājumu). Lai iznīcinātu viņa un serotonīna izraisa MAO sekas. Ja tā līmenis ir augsts un tiek veikti MAO inhibitori, attīstās tiramīna sindroms: paaugstinās asinsspiediens, palielinās svīšana, sāpes sirdī, kā arī pulsējoša sāpes galvā, cilvēks jūt sirdsklauves un uzbudināmību.

Liels daudzums šīs vielas atrodams fermentētos produktos, piemēram:

  • siers;
  • gaļas gardumi;
  • apstrādāts siers;
  • sojas mērce;
  • jogurts;
  • šokolāde;
  • mērces, ko var uzglabāt ilgu laiku.

Vislielāko apdraudējumu rada šādi sieri, piemēram, Čedaras, Brie, Mocarellas un zilā siera sieri. Bet to izslēgšana no uztura nav nepieciešama. Jums tikai nepieciešams samazināt to izmantošanu.

Tramīns ir pieejams arī tādos pārtikas produktos kā ķiploki, rieksti, olīvas un pākšaugi.

Nātrija nitrīts

Slāpekļskābes sāls un nātrija nitrīts (konservants E250, uzlabo krāsu). Spēj paplašināt asinsvadus, kā arī piesaistīt sarkanajām asins šūnām, tādējādi pasliktinot skābekļa transportu. Tā rezultātā attīstās smadzeņu hipoksija, no kuras stiprinās galvas sāpes. Tam ir augsta toksicitāte, lielos daudzumos var ievērojami kaitēt cilvēka ķermenim un pat izraisīt nāvi. Pieaugušais var uzņemt ne vairāk kā 4–7 mg uz 1 kg ķermeņa masas dienā. Iekļauts zivju un gaļas sastāvā kā antibiotika un antioksidants. Tas novērš botulīna toksīna veidošanos.

Mononātrija glutamāts

Šī viela uzlabo produkta garšu un aromātiskās īpašības. To izmanto krekeri, konservēti jūras veltes, kečups, čipsi, ātri pagatavotas kartupeļu biezeni un nūdeles, mērces. Austrumu valstīs tās izmanto visur, piemēram, sāli. "Ķīnas restorāna sindroms" ir tieši saistīts ar šo vielu. Šis stāvoklis ir saistīts ar augstu mononātrija glutamāta saturu organismā, kas izraisa sirdsklauves, vājuma sajūtu un traucē nervu vadīšanu.

Nātrija nitrīts vai glutamāts, kā arī dažādas krāsvielas, kas ir ēdamas, obligāti ietilpst cieto sieru, dzērienu, desu, konservētu pārtikas produktu un saldējuma sastāvā.

Feniletilamīns

Feniletilamīns, kas ir ķīmisks stimulants, ir ļoti bīstams. Šāda viela ietekmē veidu, kādā cilvēks uztver pasauli ap viņu, maina savu parasto domāšanu. Ir psihēdisks un atrodas narkotisko vielu sarakstā. Nelielos daudzumos tas ir atrodams ogās, vīnā (sarkanā krāsā), šokolādē, kā arī citrusaugļos. Un to var atrast arī dzeltenajā sierā un siera kūkās.

Aspartāms

Šāds saldinātājs ir daudzos produktos. Tas veicina spēcīgāko migrēnas uzbrukumu rašanos. To var atrast kečupā, cepumos, konfektēs, jogurtos un gāzētos dzērienos.

Histamīns

Šī viela var ietekmēt fizioloģiskos procesus. Rezultāts ir hipotonija, audu pietūkums un asins blīvuma palielināšanās. Kad to lieto paplašinātās kapilāros, asinis sāk stagnēt, kas noved pie migrēnas.

Histamīnu var atrast:

  • jūras veltes un zivis;
  • baklažāni un spināti;
  • šokolāde;
  • gaļas produkti;
  • banāni, citrusaugļi, zemenes, ananāsi;
  • produkti, kas satur raugu.

Un to var atrast liellopu un cūkgaļas, vīna, alus un etiķa.

Tagad aplūkojiet tuvāk, kādi produkti izraisa migrēnas.

Pārtika

Zinātnieki secināja, ka ir produkti, kas veicina sāpju parādīšanos galvā:

  • siers;
  • alkoholiskie dzērieni;
  • vīģes;
  • zemesrieksti;
  • šokolāde;
  • citrusaugļi;
  • vīnogas;
  • avokado;
  • maizes izstrādājumi, smalkmaizītes.

Aukstā pārtika var izraisīt arī migrēnas. Gandrīz 90% pacientu, kuriem ir biežas migrēnas lēkmes, ir pamanījuši, ka viņiem ir jutīgums pret aukstiem pārtikas produktiem (piemēram, saldējumam).

Nav nepieciešams pilnībā pārtraukt produktu izmantošanu šajā sarakstā. Tas būs pietiekami, lai samazinātu to izmantošanu.

Dzērieni

Ja Jums ir migrēna, tad dzērieni ar aspartāmu jāizslēdz no uztura. Un tas ir soda, spirts (alkoholisks dzēriens, vīns, liķieris), augļu sulas, šķidrā veidā bioaditi. Alus un vīns spēcīgāk izraisa migrēnas attīstību nekā citi dzērieni, kas satur alkoholu, kam nav aromātu un krāsvielu. Fakts ir tāds, ka tie rada intensīvu fermentācijas procesu.

Būtu ļoti uzmanīgi dzert šādus dzērienus, piemēram, kafiju, jo tas var gan novest pie paplašināto kuģu sašaurināšanās (tāpēc to lieto zāļu ražošanā), gan palielina sāpes galvā, jo palielinās tas dzer asinsspiedienu (lietojot lielos daudzumos). Ja persona, kas dzer kafiju lielos daudzumos, atsakās no tā, tad viņš attīstīs sāpju sindromu.

Alkoholā ir daudz tiramīna un histamīna, kas izraisa sāpes galvā. Gadījumā, ja personai ir migrēna uzbrukumi, tad viņam ir jāatsakās no alkoholiskajiem dzērieniem, kas izraisa sāpīgas sajūtas galvā, proti:

Pēc šāda dzēriena nonākšanas organismā asinsriti smadzeņu traukos ievērojami palielināsies. Piemēram, dzerot sarkanvīnu, palielinās asins plūsma smadzenēs, kā arī nervu galiem, kas izraisa sāpes galvā. Vielas, kas pievienotas zema alkohola dzērieniem, var veicināt galvassāpes.

Kā ēst

Neregulāra uzturs, kā arī ilgi pārtraukumi starp ēdienreizēm izraisa migrēnas lēkmes. Centrālās un perifēriskās autonomās nervu sistēmas darbība pasliktinās cukura līmeņa pazemināšanās dēļ, kas izraisa sāpes galvā.

Un tomēr ir nepieciešams uzraudzīt vispārējo veselības stāvokli. Ar biežiem migrēnas uzbrukumiem eksperti iesaka:

  1. Ēdiet nelielas maltītes un bieži.
  2. Dzert daudz tīra ūdens.
  3. Ietveriet savā uzturā pilngraudu produktus, kuriem ir liels šķiedrvielu daudzums, kā arī liesās olbaltumvielas: zivis un mājputnu gaļa (vistas gaļa ar minimālu tauku daudzumu). Šie produkti palīdz palēnināt pārtikas sagremojamību, kā arī normalizē cukura daudzumu asinīs.
  4. Sistemātiski iesaistīties fiziskos vingrinājumos.
  5. Labs miegs.
  6. Iegūstiet stresa vadības prasmes.