Top 7 augļi un dārzeņi, kas uzlabo atmiņu un uzmanību - kas ir visizdevīgākie smadzenēm?

Spiediens

Laba atmiņa ir galvenais elements, kas atdala saprātīgu personu no citiem apkārtējās faunas pārstāvjiem. Un smadzenes ir atbildīgas par iegaumēšanu. Zinātnieki saka, ka visu mūžu viņš „atceras” tikai 10–15% no viņa spējām.

Vai tad ir iespējams uzlabot atmiņu? Tas ir diezgan reāls, un, lai tas notiktu, nav nepieciešams izmantot dažāda veida neirostimulatorus vai veikt citas tabletes, kas normalizē smadzeņu darbu.

Saskaņā ar pētījumiem uzturs tieši ietekmē mūsu smadzeņu darbību. Vairumā gadījumu vienkārši pārskatiet ikdienas uzturu un tajā skaitā produktus, kas uzlabo atmiņu. Kādi augļi un dārzeņi var ēst, lai sasniegtu vislabāko efektu? Atbilde ir zemāka.

7 noderīgākie produkti

Vienkāršākie noteikumi, ko ārsti iesaka pielīmēt, ir patērēt pietiekamu daudzumu „sarežģītu” ogļhidrātu (bieži vien tos sauc arī par „lēniem”), vitamīniem, minerālvielām un tajā pašā laikā neaizmirstiet par atmiņas atmiņu. Attiecībā uz diētu var atšķirt šādus produktus, kas palīdzēs palielināt koncentrāciju un atmiņu.

1. Ķiploki

Ķiploki ir labs asinsriti smadzenēs. Tā satur ēteriskās eļļas, kas arī samazina lipīdu koncentrāciju asinīs, tādējādi novēršot mazo asinsvadu aizsērēšanu.

Regulāra ķiploku lietošana attīra asinsvadus, kas 4 reizes samazina aterosklerozes iespējamību. Ķiploki arī paātrina nervu šūnu reģenerācijas procesu (tas palīdzēs, piemēram, novērst sklerozi vecumā).

2. Citrusaugļi

Satur vitamīnu b12 un B6, C, kas ir iesaistīti serotonīna un dopamīna ražošanā. Arī normalizē kuņģa-zarnu trakta mikrofloru, tādējādi samazinot holesterīna un lipīdu koncentrāciju asinīs.

Tomēr citrusaugļos ir dažas aminoskābju grupas, kuras smadzenes var absorbēt (galvenokārt - endokrīnās sistēmas normalizācijai).

3. Sea Kale

Īpaši noderīgs "sarkans" jūras kāposti, jo tas satur ievērojamu daudzumu B12 un būtiskas smadzeņu omega-3 taukskābes.

Tajā ir arī jods, kas uzlabo loģiskās domāšanas sniegumu un palielina uzmanību.

Īpaši noderīgi ir iekļaut jūras kāpostus vairāk nekā 40 gadus vecu cilvēku uzturā - tas ir tad, kad galvenie smadzeņu novecošanās procesi sākas.

4. Ogas

Tie ietver mellenes, zemenes, zemenes, jāņogas, ērkšķogas un vairumu savvaļas ogu.

Tie satur ēteriskās eļļas un C vitamīnu. Pirmie - normalizē vielmaiņas procesus starp neironiem, kā arī stiprina smadzeņu asinsvadus un saglabā tos labā formā.

Bet askorbīnskābe ir nepieciešama, lai organisms aizsargātu smadzeņu asinsrites sistēmu no toksīnu iedarbības.

5. Rieksti

Tie satur daudz A un E vitamīnu. Pirmais ir atbildīgs par visu vielmaiņas procesu ķēdi, kas ietekmē smadzenes, un E vitamīns aizsargā smadzeņu šūnas no agrīnās novecošanas (kas ir antioksidants).

Valrieksti un pistācijas tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem, jo ​​tie satur arī cinku, magniju, kas netieši ietekmē neironu jutību.

6. Labība

Īpaši noderīgi ir diedzēti kvieši un miežu kāposti, kuros ir vairāk nekā 20 bioloģiski aktīvas sastāvdaļas.

Pirmkārt, tie aizsargā smadzeņu šūnas no novecošanās, vienlaikus stimulējot serotonīna, dopamīna ražošanu - tie ir hormoni, kas ietekmē cilvēka atmiņu un uzmanību.

7. Medus un ziedputekšņi

Tas ir cukura un minerālvielu mikroelementu avots, bet tas praktiski nesatur olbaltumvielas un taukus. Glikoze ir viens no svarīgākajiem elementiem smadzeņu normālai darbībai. Ar savu trūkumu visa nervu sistēma sāk piedzīvot skābekļa badu.

Tieši tāpēc ārsti iesaka ēst kaut ko saldu brokastīm. Medus ir lieliska iespēja.

Kas būtu jāizvairās?

Bet ir produkti, kas kaitē smadzenēm, kas traucē atmiņu. Ir īpaši bīstami tos iekļaut bērnu uzturā, jo līdz 16 gadu vecumam nervu sistēma joprojām attīstās un ir neaizsargāta pret gremošanas sistēmas darbības traucējumiem. Viskaitīgākie produkti ir:

  1. Uzkodas. Tas ietver arī krekerus, mikroshēmas, kuru ražošanā tiek izmantoti trans-tauki - šie savienojumi ir kancerogēni un arī pasliktina vielmaiņas procesus neironos (palēninot barības vielu uzsūkšanos no asinīm).
  2. Komplekss olbaltumvielu ēdiens. Tie ir ceptie zemesrieksti, ātrās ēdināšanas liellopu gaļas pīrādziņi, lielākā daļa desu un desu. Lielākā daļa šādu produktu „nosprosto” asinsrites sistēmu un pasliktina asinsriti smadzenēs. Jums nevajadzētu pilnībā atteikties no šādiem produktiem, bet jums vajadzētu tos samazināt diētā.
  3. Vienkārši ogļhidrāti. Tas ietver šokolādes bārus, visu veidu konfektes, sīkfailus. Nelielā daudzumā ogļhidrāti ir nepieciešami organismam, bet ar lieko glikozi bojā asinsvadu iekšējās sienas un palielina insulta risku. Saskaņā ar ārstu ieteikumiem ir pietiekami, ja katru dienu ēdat 2 mazus saldumus. Visi pārējie ir lieki.

Pārbaudiet arī infographics:

Interesants video

Un tagad mēs piedāvājam jums iepazīties ar videoklipu:

Kopumā atmiņu var uzlabot, vienkārši pielāgojot diētu. Un tas ir īpaši svarīgi bērniem, kuri vairumā gadījumu neievēro veselīgu uzturu. Un pats galvenais - ievērot daudzveidīgu uzturu.

11 produkti uzlabo atmiņu un smadzeņu darbību

Jūsu smadzenes ir pārsteidzošas. Tā kā tas ir visa organisma kontroles centrs, viņš kontrolē sirdsdarbību, elpošanu, kustību, domāšanu un sajūtu. Tāpēc ir svarīgi to saglabāt maksimālā darba stāvoklī Bet kā to darīt?

Produkti, kas uzlabo atmiņas un smadzeņu darbību

Ko mēs ēdam, smagi ietekmē smadzeņu veselību. Šajā rakstā mēs esam apkopojuši visnoderīgākos produktus smadzenēm un atmiņai un izskaidrojam, kāpēc ir tik svarīgi, lai katrs no šī saraksta posteņiem būtu jūsu uzturā.

Mēs iesakām izlasīt par efektīvām metodēm, kā uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību.

Tauku zivis

Kad runa ir par produktiem, kas uzlabo atmiņu un smadzeņu darbību, pirmkārt, taukainās zivis nāk prātā vairākumam. Un laba iemesla dēļ.

Zivju sugas, piemēram, laši, foreles un sardīnes, ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas labvēlīgi ietekmē atmiņu un uztveri un informāciju.

Un smadzenes ir 60% tauku, un puse no tām ir līdzīga struktūra ar omega-3. Smadzenes šajās skābēs izmanto nervu šūnas.

Tas nenozīmē omega-3 taukskābju labvēlīgās īpašības.

Pietiekama šīs vielas uzņemšana var palēnināt garīgo samazināšanos, kas neizbēgami nāk ar vecumu, kā arī novērš Alcheimera slimības rašanos.

Tajā pašā laikā omega-3 trūkums rada ne tikai samazinātu veiktspēju, bet arī depresiju.

Viens no pētījumiem atklāja, ka cilvēkiem, kas regulāri patērē vārītas zivis, smadzenēs ir vairāk pelēkās vielas, kas satur nervu šūnas, kas kontrolē mūsu atmiņu, emocijas un lēmumu pieņemšanas spējas.

Ja jūsu rīts stacionāri sākas ar tasi kafijas, tad mēs priecājamies Jūs informēt, ka jūs darāt visu, kas ir pareizi. Kafija satur kofeīnu un antioksidantus, kas ir noderīgi smadzeņu darbībai.

Kofeīns uzlabo smadzeņu darbību šādās jomās:

  • Uzlabo uzmanību: kofeīns bloķē adenozīna veidošanos - viela, kas izraisa miegainību, ļaujot personai labāk uztvert vidi.
  • Uzlabo garastāvokli: kofeīns stimulē tādu vielu ražošanu kā serotonīns, kas, kā zināms, palīdz uzlabot garastāvokli.
  • Palielina koncentrāciju: pētījumi ir parādījuši, ka tie, kas dienas laikā dzēra lielu kafijas tasi no rīta un vairākus citus mazus, labāk strādāja ar darbu, kam bija nepieciešama augsta koncentrēšanās.

Regulāra kafijas patēriņš samazina arī neiroloģisku slimību, piemēram, Parkinsona slimības un Alcheimera slimības, risku. Visticamāk, tas daļēji ir saistīts ar dažādu antioksidantu lielo koncentrāciju dzērienā.

Mellenes

Mellenes ir vēl viens produkts, kas ir labvēlīgs smadzenēm un visam ķermenim.

Melleņos, tāpat kā citās spilgtās ogās, antocianīnu saturs ir augsts - augu viela ar pretiekaisuma un antioksidantu iedarbību. Tas ļauj palēnināt smadzeņu novecošanās procesu un neirodeģeneratīvo slimību attīstību.

Bez tam, mellenēs esošie antioksidanti uzkrājas organismā, uzlabojot saziņu starp smadzeņu šūnām.

Pētījumi ar dzīvniekiem apstiprināja, ka mellenes uzlabo atmiņu un pat palīdz cīņā pret īstermiņa atmiņas zudumu.

Mēģiniet pievienot dažas ogas savai rīta putrai vai kokteiļam.

Kurkuma

Nesen šī bagātīgā dzeltenā garšviela, kas ir galvenā karija sastāvdaļa, ir radījusi lielu troksni.

Pateicoties vielai - kurkumīns, kas stimulē asinsriti, kurkuma ir viens no produktiem atmiņas uzlabošanai. Tam ir šādas labvēlīgās īpašības:

  • Uzlabo atmiņu: kurkuma ēšana palīdz uzlabot atmiņu Alcheimera slimniekiem. Tā arī attīra amiloidu plāksnes. Kuras ir šīs slimības galvenā iezīme.
  • Palīdz cīnīties ar depresiju: ​​kurkuma uzlabo serotonīna un dopamīna hormonu veidošanos, kas uzlabo garastāvokli. Pētījumos konstatēts, ka kurkumīns var apturēt depresijas sindromus, kā arī 6 nedēļas pēc antidepresantu lietošanas.
  • Veicina smadzeņu šūnu augšanu: Kurkumīns veicina neirotrofisko faktoru, kas ietekmē smadzeņu šūnu augšanu. Tas ļauj jums pārvarēt ar vecumu saistīto garīgās attīstības samazināšanos, tomēr līdz šīs parādības beigām zinātnieki vēl nav pētīti.

Lai iegūtu maksimālu labumu no jūsu kurkumīna, mēģiniet pievienot kariju saviem ēdieniem un uzzināt, kā padarīt kurkuma tēju.

Brokoļi

Brokoļi ir pilns ar veselīgām vielām, tostarp antioksidantiem. 100 grami šī produkta satur vairāk nekā 100% no ieteicamā K vitamīna dienas devas. Šis taukos šķīstošais vitamīns ir nepieciešams sfingolipīdu, piemēram, tauku, veidošanai smadzeņu šūnās.

Vairāki pētījumi apstiprināja, ka K vitamīns palīdz uzlabot atmiņu.

Papildus K vitamīnam brokoļi satur vairākas vielas ar pretiekaisuma un antioksidantu iedarbību, kas palīdz organismam cīnīties pret smadzeņu bojājumiem.

Ķirbju sēklas

Ķirbju sēklās ir spēcīgi antioksidanti, kas novērš brīvo radikāļu bojājumus organismam un smadzenēm. Turklāt tas ir labs magnija, dzelzs, cinka un vara avots.

Katra no šīm vielām ir nepieciešama, lai uzlabotu smadzeņu darbību:

  • Cinks: Cinka deficīts organismā izraisa daudzas neiroloģiskas slimības, piemēram, Alcheimera slimība, depresija un Parkinsona slimība.
  • Magnija: Magnija ir laba atmiņa un mācīšanās. Zems šīs vielas līmenis noved pie migrēnas, depresijas un epilepsijas.
  • Vara: smadzenes izmanto nervu impulsu kontrolei. Vara deficīts var izraisīt Alcheimera slimību.
  • Dzelzs: dzelzs deficīts bieži izraisa miglas apziņu un smadzeņu disfunkciju.

Pētnieki biežāk pievērš uzmanību mikroelementu pētījumiem, nevis pašiem ķirbju sēklām. Tomēr tieši tajās visi uzskaitītie materiāli ir pietiekami ierobežoti, tāpēc šis produkts noteikti ir vērts pievienot izvēlnei, lai uzlabotu atmiņu un smadzeņu darbību.

Tumšā šokolāde

Tumšā šokolāde un kakao pulveris satur vairākas smadzenēm noderīgas vielas, piemēram, flavonoīdus, kofeīnu un antioksidantus.

Flavonoīdi ir augu antioksidanta veids. Viņiem ir labvēlīga ietekme uz smadzeņu daļām, kas ir atbildīgas par mācīšanos un atmiņu. Pētnieki apstiprināja, ka šī sastāvdaļa uzlabo atmiņu un palēnina ar vecumu saistītās izmaiņas smadzenēs.

Pirms vairākiem gadiem tika veikts liela mēroga pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 90 cilvēki. Tā rezultātā zinātnieki ir atklājuši, ka tiem, kas biežāk ēda šokolādi, tie, kas bija daudz labāk, galā ar atmiņu.

Šokolāde ir ne tikai produkts smadzenēm un atmiņai, bet arī likumīgs veids, kā uzlabot garastāvokli. Tomēr nav pilnīgi saprotams, vai tas ir saistīts ar šokolādes sastāvu vai tā garšu.

Rieksti

Pētījumi liecina, ka riekstu ēšana uzlabo sirds veselību, un veselīga sirds ir pozitīva ietekme uz smadzeņu veselību. 2014. gadā zinātnieki pierādīja, ka rieksti uzlabo izziņas spējas un novērš neo-deģeneratīvu slimību rašanos.

Vēl viens pētījums parādīja, ka sievietēm, kuras regulāri lietojuši riekstus vairākus gadus, ir labāka atmiņa, salīdzinot ar tiem, kas reti raizējuši, vai vispār neēd.

Visas šīs pozitīvās īpašības var izskaidrot ar augstu tauku saturu riekstos, antioksidantos un E vitamīnā.

E vitamīns aizsargā smadzeņu šūnas no brīvajiem radikāļiem. Tas ļauj palēnināt neirodeģeneratīvo procesu attīstību.

Valrieksti nav nekas, kas izskatās kā smadzenes. Tie ir visnoderīgākie no visiem, ņemot vērā to augsto omega-3 taukskābju saturu.

Apelsīni

Ēdot vienu apelsīnu dienā, jūs saņemat C vitamīna dienas devu. Turklāt tas ir noderīgs smadzenēm, jo ​​C vitamīns saskaņā ar 2014. gada pētījumiem novērš vairāku slimību un ar vecumu saistītu izmaiņu rašanos smadzenēs.

C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas efektīvi aizsargā smadzenes no brīvajiem radikāļiem.

Papildus apelsīniem pietiekami daudz C vitamīna ir paprikas, guāvas, kivi, tomāti un zemenes.

Olas ir liels daudzu smadzeņu veselīgu vielu avots, ieskaitot B6 un B12 vitamīnus, folskābi un holīnu.

Jums var būt interesē zināt: proteīns ir proteīns vai nē.

Holīns ir svarīgs mikroelements, ko mūsu organisms izmanto, lai sintezētu acetilholīnu, neirotransmiteru, kas palīdz regulēt garastāvokli un atmiņu. Pētījumi liecina, ka pietiekama šīs vielas uzņemšana ievērojami uzlabo atmiņu. Diemžēl daudzu cilvēku uzturs nesatur pietiekami daudz holīna.

Olu dzeltenums ir labākais šī izdevīgā mikroelementa avots. Ieteicamais holīna daudzums sievietēm ir 425 mg dienā, sievietēm - 550. Viena ola satur 112 mg holīna.

B vitamīniem, kas atrodas olās, ir arī nozīmīga loma smadzeņu veselībā.

Par starteriem tie palīdz palēnināt ar vecumu saistītās izmaiņas smadzenēs.

Turklāt depresiju un demenci bieži var izraisīt šo konkrēto vitamīnu trūkums.

Šobrīd ir veikts diezgan daudz pētījumu par olu ietekmi uz smadzeņu veselību. Tomēr zinātnieku atzītie un apstiprinātie ieguvumi no tajās esošajām vielām ir jau sen.

Zaļā tēja

Tāpat kā ar kafiju, zaļās tējas kofeīns uzlabo smadzeņu darbību.

Bet bez kofeīna, zaļā tēja satur vairākas citas labvēlīgas vielas.

Viens no tiem ir L-theanine, aminoskābe, kas var šķērsot asins un smadzeņu barjeru un palielināt GABA neirotransmitera aktivitāti, kas palīdz mazināt trauksmi.

L-Theanine arī palielina alfa viļņu biežumu smadzenēs, kas palīdz atpūsties, samazinot noguruma sajūtu.

Dažos pētījumos konstatēts, ka L-Theanine novērš kafijas stimulējošo iedarbību, palīdzot atpūsties un aizmigt.

Zaļā tēja ir bagāta arī ar polifenoliem un antioksidantiem, kas aizsargā pret garīgiem traucējumiem un risku saslimt ar tādām slimībām kā Alcheimera un Parkinsona slimība.

Turklāt zaļā tēja uzlabo atmiņu.

Produkti, kas ir noderīgi smadzenēm un atmiņai - rezultāts

Pareiza uzturs ir atslēga uz labu atmiņu un veselīgām smadzenēm.

Daži pārtikas produkti, piemēram, augļi, dārzeņi, tēja un kafija, satur noderīgus antioksidantus, kas aizsargā smadzenes no bojājumiem.

Citi, piemēram, rieksti un olas, ir bagāti ar vielām, kas atbalsta atmiņu un smadzeņu attīstību.

Kādi pārtikas produkti uzlabo atmiņu un uzmanību?

Vienā no iepriekšējām amata vietām es runāju par to, kā uzlabot atmiņu vienkāršos un pieejamos veidos, un šodien es ierosinu iet un izjaukt atmiņas atmiņā.

Tēma ir ļoti interesanta un nepieciešama.

Tātad, kādi produkti uzlabo atmiņu un uzmanību un kā tos pareizi ēst!

Produkti atmiņai un uzmanībai

Mūsu smadzenes, tāpat kā visas pārējās mūsu ķermeņi, vajag tādu uzturu, kas sniegs tai enerģiju un spēku efektīvam darbam.

Tas ir, mums ir vajadzīga mūsu pašu „īpašā barība”, kas mums palīdzēs skaidri domāt, skaidri, lai būtu laba atmiņa, lai spētu ātri koncentrēties laikā, kas mums nepieciešams.

Un arī jāspēj „saprast” informāciju, kā viņi saka, „lidot”, un spēj iegaumēt ne tikai kaut ko svarīgu, bet arī tos „sīkumus”, kuru patiesībā veido mūsu dzīve.

Un tas ir diezgan vienkārši to izdarīt, patērējot pārtikas produktus, kas vislabāk to veicinās.

Produkti, kas nodrošina lielisku smadzeņu darbību

  • Valrieksti

No visiem esošajiem riekstu veidiem pasaulē valrieksti būs visnoderīgākie rieksti efektīvai smadzeņu funkcijai. Daba pati par sevi nav radījusi šo riekstu kodolu līdzīgu mūsu smadzeņu konvulsijām!

Tie satur lielu daudzumu B grupas vitamīnu, un bez šīs grupas vitamīniem mūsu smadzenes nekad nevar strādāt pilnīgi.

Vēl viens svarīgs vitamīns ir E vitamīns, kas ar savu spēku var pilnībā novērst smadzeņu šūnu iznīcināšanu, kā arī vienkārši nedod mūsu atmiņai iespēju pasliktināties ar vecumu.

Polinepiesātinātās taukskābes, kas ietvertas valriekstos, kopā ar citiem vitamīniem, minerālvielām (īpaši cinka un magnija) un aminoskābēm, veicina izcilas domāšanas attīstību un lieliski stimulē mūsu smadzeņu darbu.

Valrieksti satur tik svarīgu sastāvdaļu kā lecitīns, ļoti labvēlīga ietekme uz tās darbu, lieliski aktivizējot mūsu atmiņu un palielinot uzmanību.

Cik daudz valriekstu iesaka vadošie dietologi dienā?

Šim nolūkam ir pietiekami pieci vidēja izmēra rieksti. Un ir vēlams, lai viņi būtu jauni, tas palielinās to efektivitāti un labumu mūsu smadzenēm un organismam kopumā!

Atzinums uztura speciālisti pilnībā apstiprina zinātniekus, kuri katru dienu iesaka ēst valriekstus, lai uzlabotu smadzeņu darbību, uzlabotu atmiņu un ievērojami paātrinātu visus domāšanas procesus.

Amerikāņu zinātnieki ir pierādījuši, ka valrieksti var novērst smadzeņu novecošanos un aktīvi veicināt radioaktīvo vielu izvadīšanu no organisma, kas arī ļoti pozitīvi ietekmē smadzeņu labu darbu un visa ķermeņa labo darbu.

Valrieksti ir tikai olbaltumvielu un omega-3 taukskābju noliktava. Viņi spēj krasi ietekmēt serotonīna ražošanu - īpašu hormonu, kas palīdz mums cīnīties ar depresiju, apātiju, depresiju un sliktu garastāvokli.

Vienīgais nosacījums ir tas, ka rieksti ir jāēd svaigā veidā un jāizvairās no tiem, kas ir pakļauti jebkādai termiskai apstrādei, jo šajā gadījumā to lietošana ir "anulēta" un riekstos esošie tauki kļūst par spēcīgāko kancerogēnu. Un iemērciet tos pirms lietošanas 8-12 stundas. Ir svarīgi zināt.

Šīs brīnišķīgās pupiņas satur šādu antioksidantu kā flavanolu.

Tas var ievērojami uzlabot smadzeņu asinsriti un pasargāt smadzenes no destruktīviem oksidācijas procesiem, kas, ja tie nav traucēti, var novest pie cilvēka tik bīstamas slimības kā Alcheimera slimība - briesmīga slimība, kas rodas smadzeņu nervu šūnu deģenerācijas dēļ un kam pievienots spēcīgs samazinājums cilvēku inteliģence.

Kā to izvairīties? Ko iesaka ārsti un dietologi?

Jums ir nepieciešams dzert vienu lielu glāzi kakao dienā. Tas ir īpaši ieteicams vecākiem cilvēkiem, bet, lai baudītu šo dzērienu, tas jāsāk pēc iespējas ātrāk, sākot no 35-40 gadiem.

Tas palīdzēs būtiski uzlabot smadzeņu darbību, kā arī novērst sklerozes parādīšanos nākotnē.

Papildus tam, kas pagatavots saskaņā ar visiem noteikumiem, saldā karstā šokolāde, kas izgatavota no augstas kvalitātes kakao, satur īpašu vielu - anandamīdu, kas dod mums prieku un apmierinātību ar mūsu dzīvi, jo tas palīdz ražot dopamīnu - īpašu hormonu, kas ir atbildīgs par mūsu labo garastāvokli. no dzīves apstākļiem!

Neiesaistieties ar kafiju un tēju, lai uzlabotu mūsu smadzeņu "sniegumu".

Žeņšeņs tinktūra lieliski tiks galā ar šo uzdevumu, kas ir tikai daži pilieni pietiekami, lai rūpīgi "stimulētu" mūsu smadzenes bez jebkādām sliktām sekām.

Turklāt žeņšeņa ietekme ilgst daudz ilgāk nekā kafijas un tējas dzērienu kofeīna un tanīna iedarbība.

Bet nelietojiet šo narkotiku, tas ir tikai pāris pilieni glāzē ūdens. Ieteicams dzert tinktūru no rīta un otrreiz - pusdienās.

  • Salvija un rozmarīns

Šajos pikantajos aromātiskajos augos ir daudz spēcīgu antioksidantu.

Rozmarīns un salvija palīdz uzlabot smadzeņu asinsriti, lieliski paplašina smadzeņu asinsvadus, bagātina mūsu asinis ar skābekli un rezultātā var ievērojami uzlabot mūsu atmiņas "veiktspēju".

Jaunākie zinātnieku pētījumi pierāda, ka pat tikai salvijas un rozmarīna smarža var palielināt smadzeņu efektivitāti un veicināt izcilu informācijas iegaumēšanu!

Lai bagātīgi pagatavotu ēdienus ar šiem augiem, pagatavojiet un dzeriet tēju no ziediem un lapām. Gan svaigi, gan žāvēti garšaugi ir izcili šim nolūkam.

Šo garšaugu efektivitāte smadzeņu labajam darbam nesen ir izraisījusi zinātnieku vislielāko interesi, tāpēc, visticamāk, tuvākajā nākotnē pasaule gaida brīnišķīgu zinātnisku atklājumu: zinātnieki pašlaik strādā, lai izveidotu jaunu, uz šiem augiem balstītu medikamentu, kas novērsīs Alcheimera slimības attīstību. !

Zivis sastāvā ir ļoti bagāts ar jodu, kas ievērojami uzlabo mūsu domāšanas procesa skaidrību un skaidrību.

Zivis satur arī īpaši svarīgas omega-3 taukskābes, kas ir ārkārtīgi svarīgas, lai novērstu holesterīna uzkrāšanos asinsvadu sienās. Tā rezultātā mūsu sirds un smadzenes sāk strādāt precīzi, skaidri un vienmērīgi.

Kāda veida zivis un cik eksperti iesaka ēst?

Šim nolūkam īpaši ieteicams izmantot jūras zivis, kurās ir taukainas šķirnes, īpaši ziemeļu jūru un tālu austrumu jūras zivis.

Pietiek tikai ēst tikai tauku zivis, kas sver 100 gramus, vismaz pāris reizes nedēļā, un smadzeņu darbības traucējumu risks vienkārši tiks samazināts līdz "nullei", bet jūsu reakcijas ātrums un uzmanības līmenis ievērojami palielināsies!

Brīnišķīga un ļoti noderīga oga, kas ir noderīga, kā izrādās, ne tikai laba redze. Zinātnieki to ir deklarējuši kā praktiski vienīgo ogu, kas ir gandrīz visspēcīgākais spēcīgāko antioksidantu, antociānu, avots.

Viņi spēj spēcīgi aizsargāt mūsu smadzenes no visām slimībām, kas “gaida” personu ar vecumu.

Pierādīts, ka, ja mellenes regulāri tiek uzturētas cilvēka uzturā, tad smadzenes vienmēr ir lieliska tona, tā ir aktīva, spēj daudz atcerēties, iegaumēt ilgu laiku un kvalitatīvi lielu informācijas apjomu.

Mākslīgās vielas, kas atrodas mellenēs (vitamīni, minerālvielas uc), ievērojami uzlabo mūsu asinsvadu sienu elastību, un tām vienmēr ir normāla ietekme uz asinsspiedienu.

Turklāt mellenes palīdz tikt galā ar tādiem traucējumiem kā slikta koordinācija un normāla līdzsvara zudums, kas bieži vien ir svarīgs gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem, kas cietuši no smadzeņu traumām. Tas pat var atbrīvoties no personas, kas saņēma smadzeņu traumu, īslaicīga atmiņas zuduma (amnēzija)!

  • Kā lietot šo ogu?

To var ēst neapstrādātu, žāvētu (tējas, kompotu veidā), jūs varat veikt melleņu ievārījumu, varat to izmantot ekstrakta veidā.

Ja jūs izmantojat mellenes ievārījumu veidā, tad vislabāk nav pagatavot to bez cukura pievienošanas, novācot to veselīgākos veidos.

Pirmā iespēja: sasmalcinātās ogas sasmalcina gaļas mašīnā vai maisītājā, vāriet piecas minūtes, sakārto sterilizētās burkās un apgrieziet.

Otrā iespēja: sasmalcina mellenes, pievieno medu (viena līdz vienai proporcijai), kārtīgi samaisa, ievieto burkās, aizver vāku un uzglabā ledusskapī.

  • Olīveļļa

Olīveļļa ir lielisks daudzu mononepiesātināto taukskābju avots, kas ir ļoti nepieciešams un svarīgs labas smadzeņu darbības nodrošināšanai.

Ir atkārtoti apstiprināts, ka visi Vidusjūras reģiona valstu iedzīvotāji, kur tiek izmantots vislielākais olīveļļas daudzums pasaulē, ir mazāk uzņēmīgi pret dažādiem smadzeņu traucējumiem, kas „gaida” katrai vecumdienas personai.

Olīveļļa spēj uzturēt normālu holesterīna līmeni, pazemināt to (ja tā daudzums organismā ir pārāk augsts) un ilgus gadus saglabā kuģus elastīgus un veselīgus.

Ideāls un spēcīgs likopēna avots - spēcīgākais antioksidants, kas novērš smadzeņu šūnas un citus ķermeņa orgānus no brīvajiem radikāļiem, kas tos sabojā un noved pie cilvēka demences.

Tomātu izmantošana veicina īpaša hormona - melatonīna - attīstību, ko sauc par „jauniešu hormonu”, un cita starpā veicina to, kas spēcīgi kavē visu smadzeņu šūnu novecošanu.

Un flavonoīdi, kas atrodas tomātu masā, kas atrodas tieši blakus tās sēklām, spēj tikt galā ar sirds un asinsvadu problēmu attīstību.

Un pat novērst šādu briesmīgu slimību, piemēram, miokarda infarktu.

  • Melnie jāņogas

Ir jāzina, ka upeņi ir spēcīgs C vitamīna avots, sava veida „čempions” šajā svarīgajā vitamīnā, kas spēj ātri un efektīvi citus vitamīnus uzlabot mūsu prāta „dzīvīgumu”.

Jaunzēlandes zinātnieki ir parādījuši, ka upeņu mizas sastāvdaļas spēcīgi novērš tādas briesmīgas slimības kā Alcheimera slimības attīstību.

Brokoļu kāposti ir svarīgi smadzenes darbam, galvenokārt tāpēc, ka tas ir lielisks K vitamīna avots, kas vairākas reizes var palielināt mūsu smadzeņu produktivitāti.

Bora saturoši brokoļi arī aktīvi kavē smadzeņu aktivitātes samazināšanos.

Principā visu veidu kāposti ir svarīgi smadzeņu labajam darbam, gan baltā, gan Briseles kāpostiem. Gan brokoļi, gan kāpostu kāposti, kā arī ziedkāposti un sarkanie kāposti.

Pierādīts, ka Briseles kāposti var ievērojami palielināt spēju koncentrēties un netraucēt no svarīga procesa.

  • Ķirbju sēklas

Svarīgākais minerāls šajās sēklās ir cinks, kas var ievērojami uzlabot informācijas uzglabāšanas procesu, kā arī palielināt atjautību.

Cik daudz ķirbju sēklas ir jāēd, lai smadzeņu darbība būtu laba?

Jo tas ir ne vairāk kā 50-70 grami. Svarīgs nosacījums: lai iegūtu nepieciešamos ieguvumus, sēklām jābūt tieši RAW, tāpat kā valriekstu gadījumā.

Spināti (starp citu, tāpat kā citi svaigi zaļumi) lieliski „uzlādē” atmiņu ar enerģiju, palielina uzmanību un novērš visus „neveiksmes” nervu sistēmā,

ko izraisa ķermeņa stress un novecošanās, aizsargā visas smadzeņu šūnas no iznīcināšanas.

Cena dienā - vismaz viena vai divas lielas spinātu vai citu svaigu zaļumu ķekari.

Atmiņas produkti - video

Noteikti iekļaujiet šos pārtikas produktus ikdienas uzturā.

Tas būs lieliski, lai stiprinātu savu atmiņu un sekmētu spēcīgāko aizsardzību un profilaksi no dažādām smadzeņu slimībām!

Kādus atmiņas produktus tu ēd?

Ar jums bija Alyona Yasneva, viss!

Pievienojieties manai sabiedrībai sociālajos tīklos

Garšaugi, pārtika un dzērieni, lai uzlabotu atmiņu un smadzeņu darbību

Novērota uzmanība, slikta atmiņa, smadzeņu darbības pasliktināšanās ir pirmās bīstamo slimību attīstības pazīmes. Ir vairāki veidi, kā apturēt neatgriezenisko procesu - vērsties pie farmaceitiskajiem preparātiem, ko iesaka ārsti, mainīt diētu, izmantot alternatīvu medicīnu.

Visvienkāršākā, drošākā veselības iespēja, lai uzlabotu smadzeņu darbību, atmiņu - ievads noderīgu produktu un augu novārījumu izvēlnē. Rezultāti ilgi gaidīs - uzlabosies atmiņa, palielināsies uzmanība, tiks aktivizēta veiktspēja.

Noderīgi produkti smadzenēm

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā nodrošināt organismam nepieciešamās vielas smadzeņu darbībai, ir racionalizēt ikdienas uzturu. Ir daudz produktu, kas labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību, veicina asinsriti.

Dienas izvēlnē noteikti vajadzētu būt:

  1. Taukainas zivis (sardīnes, tunzivis, makreles). Pieaugot taukskābju, olbaltumvielu, vitamīnu, mikroelementu saturam, palielinās smadzeņu aktivitāte, novērš garīgo nogurumu un izsīkumu.
  2. Maizes izstrādājumi (vēlams no rupjiem miltiem, klijām). Produkts satur ogļhidrātus, kas nodrošina svarīgus enerģijas orgānus, uzturvielas, uzlabo funkcionalitāti.
  3. Šokolāde (melna), kakao. Tie satur flavonoīdus, kas stimulē smadzeņu darbu, normalizē asinsriti, piegādā svarīgus orgānus ar skābekli.
  4. Tomāti Augļi satur antioksidantu likopēnu, kas ir atbildīgs par atmiņu, sniegumu, garīgo aktivitāti.
  5. Kāposti (īpaši brokoļi). Dārzeņu īpatnība ir augsts K vitamīna procentuālais daudzums, kas ir noderīgs smadzeņu darbam.
  6. Ķirbju sēklas. Garīgās funkcijas, garastāvokļa uzlabošana, laba atmiņa, cinks ir vajadzīgs, kura nepieciešamais daudzums nodrošinās sēklu aktīvu izmantošanu.
  7. Valrieksts Satur taukskābes, proteīnu, E vitamīnu, lecinītu - šie elementi ir nepieciešami smadzeņu darbībai.
  8. Olas Tie satur proteīnus, vitamīnus, veselīgus taukus, kas veicina garīgo aktivitāti.

Vienlaikus nav nepieciešams izmantot visus smadzenēm labvēlīgos produktus. Labāk ir apvienot dažādas kombinācijas, alternatīvus ēdienus, papildināt ar alternatīvās medicīnas ieteiktajiem augu novārījumiem.

Labākie dzērieni smadzeņu stimulēšanai

Ir iespējams palielināt uzmanības koncentrāciju, uzlabot atmiņu ar vienkāršiem dzērieniem, kuru sagatavošana aizņem tikai dažas minūtes. Daudziem noderīgiem šķidrumiem ir arī cita priekšrocība - tie uzlabo asinsriti smadzeņu garozā, kas novērš nopietnu slimību attīstību, kas saistītas ar atmiņu, garīgo darbu.

Ieteicams aktīvi lietot šādus dzērienus:

  1. Dzeramais ūdens. Šā šķidruma trūkums var izraisīt nopietnas problēmas - regulāru nogurumu, apziņas mākoņošanos, iemērkšanu atmiņā. Ūdens palīdz iekļaut domāšanu, koncentrēšanos, samazina Parkinsona slimības, Alcheimera slimības risku.
  2. Kafija Pētījumi liecina, ka tikai viena kafija no rīta ir pietiekama, lai palielinātu garīgo modrību par 15%. Ir stimulācija procesos, kas notiek organismā, uzlabojot atmiņu, ietekmējot modrību, uzmanību.
  3. Zaļā tēja. Tas ir viens no labākajiem garīgās darbības dabiskajiem stimulatoriem. Pateicoties teonīnam, kas atrodas dzērienā, ir ietekme uz smadzeņu zonām, kas ir atbildīgas par uzmanību.
  4. Sulas, svaigi dārzeņi, augļi. Svaigi presēti dzērieni, kas nav pasterizēti, ir enerģija, kas tiek piegādāta smadzenēs. Palielināts B vitamīna saturs ļauj jums tikt galā ar stresu, stiprināt atmiņu, piesātināt audus ar dzelzi, kas atbild par garīgajām spējām. Ieteicams dot priekšroku sulai, kas izgatavota no bietes, burkāniem, tomātiem, granātābolu.
  5. Sarkanvīns (sauss). Galvenais ir nevis ļaunprātīga izmantošana. Viens glāze garšīga veselīga dzēriena satur nepieciešamo daudzumu tanīnu, skābes, minerālus, kas atbalsta smadzenes. Tajā pašā laikā uzlabo asins plūsmu, skābekļa piesātinājumu.

Neaizmirstiet par dzērieniem, kas var radīt kaitējumu. Aktīva alus izmantošana, enerģijas dzērieni, dzirkstošais saldais ūdens noteikti novedīs pie atmiņas pasliktināšanās, pat neveiksmēm, radīs sliktu iegaumēšanu, samazinātu garīgo veiktspēju.

Bišu produkti smadzeņu darbības normalizēšanai

Ilgu laiku, lai atbrīvotos no problēmām, kas saistītas ar atmiņu, palīdzēs bišu produkcijas produkti, kas satur visu, kas nepieciešams smadzeņu aktīvam darbam. Starp alternatīvās medicīnas ieteiktajiem līdzekļiem ir:

  1. Medus Katru rītu ieteicams izmantot gardu produktu. Pieaugušajiem pietiek 45 grami. kvalitatīvs svaigs medus, bērni - tikai 15-20 grami. Produkts nav jāizmanto tīrā veidā - labāk ir pagatavot dzērienus, pievienot tējai, dārzeņu buljoniem, desertiem.
  2. Bee izzūd. Bišu ķermeņi, kas miruši kā bites, ir vērtīgs līdzeklis, kas jāievieš garīgās aktivitātes cilvēku uzturā. Aktīvā submora izmantošana stiprina asinsvadu sistēmu, piegādā smadzeņu garozu ar skābekli, noderīgus elementus. Ieteicams pagatavot garšīgu veselīgu tinktūru - ielej 25 gr. sasmalcināts primors pervachom vai degvīns (500 ml), uzstāj uz dažām nedēļām. Lietojiet tikai 15 pilienus dienā, atļauj atšķaidīt nelielu ūdens daudzumu.
  3. Ziedu ziedputekšņi. Lietderīgo vielu saturs nav zemāks par medu, debesīs. Ieteicams lietot ikdienas maisījumu, kas veicina smadzeņu darbu - samaisa ziedputekšņus (10 gr.) Ar medu (45 gr.), Ielej siltu vārītu pienu (150 ml), samaisa. Iegūtais dzēriens pēc pamošanās ir sadalīts divās daļās pirms gulētiešanas.
  4. Karaliskā želeja. Tam ir unikālas īpašības, kas tieši saistītas ar garīgo darbu. Galvenais nosacījums ir izmantot tikai svaigu produktu. Ielieciet nelielu daudzumu piena zem mēles, gaidiet pilnīgu rezorbciju. Pieaugušajiem nepieciešams 3-6 grami, bērni - tikai 1 gr.

Bišu produkti ir spēcīgākie alergēni, kas var izraisīt vairākas nevēlamas sekas. Cilvēkiem ar paaugstinātu jutību var rasties izsitumi uz ādas, kairinājums, sarkani plankumi.

Tas arī atspoguļo bišu produktu izmantošanu uz iekšējiem gremošanas orgāniem, kas beidzas ar ilgstošu caureju, aizcietējumiem, sliktu dūšu un pat vemšanu.

Īpaša briesmas ir paslēptas bišu produktiem bērniem vai grūtniecēm. Pirms šo līdzekļu izmantošanas ieteicams konsultēties ar ārstu, izmantot mājas aizsardzības līdzekļus tikai ar speciālista atļauju.

Ir svarīgi ievērot vispārējo veselības stāvokli, veselības stāvokli pēc pirmās devas - ja ir traucējoši signāli, kas norāda uz kairinājumu, alerģiju, nekavējoties pārtrauciet produktu lietošanu.

Augu aizsardzības līdzekļi, lai uzlabotu uzmanību, atmiņu

Mājās, lai atbrīvotos no problēmām, kas saistītas ar atmiņu, uzmanību, lai aktivizētu smadzeņu darbību, ieteicams izmantot alternatīvu medicīnu. Ir daudz augu novārījumu, infūziju, kas dos lielu labumu pieaugušajiem, bērniem. Galvenais nosacījums ir regulāri lietot mājsaimniecības preparātus.

Lietojot augu novārījumus, tinktūras, jums jāzina kontrindikācijas. Noteikti izpētiet aizliegumus lietot, sekojiet individuālajai reakcijai uz aktīvajām sastāvdaļām. Vēl viena prasība ir veikt medicīnisko pārbaudi, sākt lietot mājas zāles tikai pēc konsultācijām, ja nav aizliegumu.

Clover Infusion

Ātri samazina intrakraniālo spiedienu, uzlabo asins mikrocirkulāciju, novērš aterosklerozes attīstību, stimulē atmiņas procesus. Nav nekādu kontrindikāciju vai ierobežojumu mājas ārstēšanai, it īpaši, ja nav veselības problēmu, bet bērniem, kas gaida bērna piedzimšanu, aizliegts lietot.

  1. Berzējiet rokas sauso āboliņu ziedus (apmēram 150 gr.).
  2. Augu izejvielas ievieto tīrā stikla traukā.
  3. Ielejiet labu degvīnu, ja iespējams, paņemiet mājas pervachu (550 ml).
  4. Uzmanīgi sakratiet trauku, cieši aizveriet vāku, nosūtiet uz aukstu, tumšu vietu.
  5. Ievietojiet divas nedēļas, vairākas reizes sakratiet ēdiena gatavošanas laikā.

Pēc filtrēšanas sākt infūziju. Ārstēšanas kurss ir trīs mēneši. Šajā laikā izdzeriet 20 ml šķidruma trīs reizes dienā. Ja alkohola saturoši mājas aizsardzības līdzekļi ir aizliegti, atšķaidiet ar nelielu daudzumu vārītā ūdens.

Žeņšeņs ir spēcīgs stimulators smadzeņu darbībai.

Ženšejas rizoms - augu izcelsmes izejviela, kas ir populāra alternatīvajā medicīnā. Pateicoties bagātīgajiem vitamīniem, augu mikroelementu saturs var uzlabot psihoemocionālo aktivitāti, mazinot ietekmi uz nervu sistēmu, koncentrējot uzmanību, uzlabojot atmiņu. Vēl viena žeņšeņa sakņu ārstēšanas priekšrocība mājās ir hipoksijas profilakse.

  1. Izskalojiet, notīriet augu sakneņus.
  2. Ielej ar nelielu ūdens daudzumu, vāra zemā vārīšanās temperatūrā, līdz vārīti (saknes gabaliņiem jābūt mīkstiem).
  3. Mīcīt gludā kartupeļu biezeni, pievienojiet bišu medu (10 gr.).

Ņemiet mājās medicīnu mēneša laikā tikai par 15 gramiem. katru rītu. Ir atļauts izmantot līdzekļus bērniem, grūtniecēm. Vienīgais izmantošanas aizliegums - individuāla negatīva reakcija uz aktīvajiem elementiem, kas atrodas izejmateriālos.

Rowan dzēriens

Miza, kalnu pelnu augļi - vērtīgākie noderīgo elementu avoti, kas nepieciešami smadzeņu darbībai. Regulāri lietojot produktus, kas sagatavoti, pamatojoties uz dārzeņu izejvielām, jūs varat uzlabot vispārējo veselību, uzlabot imunitāti. Mājas medicīna maigi ietekmē ķermeni, neradot alerģijas, blakusparādības.

  1. Karbonāde mazās sēnēs 15 gr. sausa krūmu miza.
  2. Samaisa pulveri no mizas ar augļiem (15 gr.).
  3. Vāriet ūdeni (300 ml), pārlejiet augu izejvielas.
  4. Ievietojiet trauku ūdens vannā.
  5. Lai ciestu, cieši aizverot vāku, apmēram ceturtdaļa stundu.
  6. Iesaiņojiet siltu dvieli, atstājiet uzstāt uz trīs stundām.
  7. Atkarībā no filtrēšanas.

Līdzekļi dzeršanai divreiz, ja bišu produkcijas produkti nav alerģiski, ieteicams pievienot nedaudz medus, lai uzlabotu garšu. Cukurs nav ieteicams lietot - šis komponents var samazināt mājas aizsardzības līdzekļu efektivitāti.

Elekampāna infūzija

Vēl viena iekārta, ko iesaka alternatīvā medicīna kognitīvo spēju attīstībai - elekampāns. Rīks ir nekaitīgs, tam ir neliels skaits kontrindikāciju, tāpēc jāuztraucas par nevēlamām sekām pat pēc regulāras lietošanas nav nepieciešams.

Nevēlams ievadīt infūziju bērniem, lietot grūtniecības laikā, hronisku slimību klātbūtnē paasinājuma stadijā. Ja ārsti aizliedz ārstēšanu ar alkoholu saturošiem savienojumiem, jums arī būs jāatsakās to lietot.

  1. Sagrieziet mazgātās, mizotās augu saknes (50 gr.).
  2. Ielej pervachomu, degvīnu (400 ml).
  3. Cieši noslēgts konteiners, lai infūzijas veidā uzspiestu pusstundu, uzglabāšanas vieta, lai izvēlētos vēsu, tumšu.
  4. Celma, ielej tumšā stikla pudelē, nosūtiet ledusskapī.

Dzert pagatavotu infūziju pirms katras ēdienreizes. Deva - 20 ml. Šīs summas pārsniegšana ir aizliegta. Kursa ilgums ir divi mēneši. Ja nepieciešams, paņemiet pārtraukumu (seši mēneši), turpiniet uzņemšanu.

Infūzija ar mārrutkiem

Mārrutki ir augs ar daudzām labvēlīgām īpašībām, tāpēc bieži vien tas ir alternatīvās medicīnas receptēs. Ja rodas problēmas ar atmiņu, ieteicams pievērsties karstām garšvielām, kas organismam nodrošinās nepieciešamos elementus smadzeņu darbības uzlabošanai.

Jūs varat vienkārši pievienot garšvielas ēdieniem, bet infūzijas izmantošana, pamatojoties uz to, būs noderīgāka.

  1. Divus mārrutku sakneņus var iztīrīt, mazgāt, berzēt, izmantojot rīve (blenderis var palīdzēt paātrināt procesu, jūs varat vienkārši sagraut saknes viendabīgā masā).
  2. Vāriet ūdeni, pārlejiet divus citrona augļus ar verdošu ūdeni (vispirms karbonāde vairākās vietās ar asu nūju), atstājiet divas minūtes.
  3. Sasmalciniet citrusaugļu maisītāju, samaisiet ar mārrutku biezeni.
  4. Ievietojiet medu ūdens vannā (120 gr.), Uzsildiet, ja ir cukura tīrradņi, pārliecinieties, ka saldie kristāli pilnībā izkus.
  5. Ielej galveno šķidro medus masu, labi samaisa.
  6. Ievietojiet tumšā aukstā vietā trīs nedēļas, pārliecinieties, ka kārtīgi samaisa ik pēc piecām dienām.

Lai lietotu divas reizes dienā, deva - 15 gr. Labāk bērniem nav dot asu korekciju mājās - diezgan agresīva masa var izraisīt gļotādas dedzināšanu. Ārstēšanas ilgums ir mēnesis. Pēc pārtraukuma (3-5 nedēļas) ir atļauts veikt citu kursu.

Zāļu kolekcija

Garšaugu kombinācija ir arī vienkārša, lai sasniegtu vēlamos rezultātus - lai uzlabotu smadzeņu funkcionalitāti, mazinātu garīgo stresu, palielinātu iegaumēšanu, mazinātu nogurumu.

Pašdarinātajai medicīnai ir vairāki aizliegumi - nelietojiet novārījumu grūtniecības laikā, barojot bērnu ar krūti, ja tiek diagnosticētas sirds vai sistēmas slimības. Bērniem pēc medicīniskās konsultācijas rūpīgi jādod dzēriens.

  1. Apvienojiet bergēnijas (10 gr.), Avenes, brūklenes (15 gr.), Oregano (10 gr.) Lapas.
  2. Vāriet ūdeni (400 ml), uzberiet augu barību.
  3. Cieši aizveriet tvertnes vāku, ietiniet dvieli, siltu šalli.
  4. Pieprasiet līdz pilnīgai dzesēšanai (varat izmantot termosus, vārīšanas laiks tiek samazināts - filtrē divas stundas).

Izmantot augu novārījumu 30 ml trīs reizes dienā. Vēlams pieņemt uzņemšanu pēc ēšanas, uz pilnas kuņģa. Saldu sastāvdaļu pievienošana garšas uzlabošanai ir aizliegta. Ieteicamais lietošanas ilgums ir trīs nedēļas.

Mint dzēriens

Garšīgs, veselīgs dzēriens, lai stimulētu smadzeņu darbību, pat atļauts bērniem - piparmētru tēja. Ieteicams nomainīt rīta kafiju ar aromātisku līdzekli - augu izcelsmes līdzeklis uzlabos daudz vairāk ieguvumu.

  1. Sasmalciniet piparmētru lapas (20 gr.), Berzējiet ar rokām, atstājiet ceturtdaļu stundu, lai augu izejvielas ļautu nedaudz sulas.
  2. Izgriezt lielu salviju (15 gr.).
  3. Ielej verdošu ūdeni (200 ml).
  4. Pēc konteinera iesaiņošanas atstājiet to uzpildīt 8 stundas (ieteicams pagatavot dzērienu vakarā - no rīta būs tēja ar bagātīgām vielām).

Pirms uzsildīšanas nedaudz uzsildiet. Pēc izvēles pievienojiet labu medu, samaisiet. Dzert vienā reizē - tas ir pietiekami, dienas laikā, kad dzēriens vairs netiek patērēts.

Ir daudzas iespējas, lai uzlabotu smadzeņu darbību, palielinātu iegaumēšanu, stimulētu garīgos procesus, bet atcerieties, ka, nemainot diētu, labu atpūtu, uzturoties svaigā gaisā, nevar sasniegt pozitīvus rezultātus.

Tikai pareiza uzturs, veselīgu dzērienu lietošana, garš miegs, pastaigas, augu infūziju uzņemšana, novārījumi ļaus Jums baudīt vēlamo efektu.

Atcerieties visu. 9 visnoderīgākie atmiņas produkti

Ūdens un būtiska skābekļa padeve ir būtiska, lai smadzenes darbotos. Tāpēc jums jāpievērš uzmanība produktiem, kas izkliedē asinis un viegli stimulē asinsriti. Antioksidanti aizsargā smadzenes no novecošanās, bet aminoskābes un ogļhidrāti nodrošinās tās uzturu. Arī smadzeņu darbam ir svarīgi B vitamīni, vitamīni C, E un K, omega-3 taukskābes, mikroelementi - jods, selēns un fosfors.

Ķiploki

Tas paātrina asinsriti, tāpēc smadzenes ir labāk piegādātas ar skābekli un darbojas ātrāk. No 2-3 ķiploku daiviņām uzlabojas ikdienas un atmiņa. Un jūs varat izvairīties no smaržas, košļāt ar pētersīļu zaru.

Rieksti

Valrieksti ir īpaši noderīgi. Tie satur B grupas vitamīnus, bez kuriem mūsu smadzenes nevar pilnībā darboties. Vēl viens būtisks E vitamīns novērš smadzeņu šūnu iznīcināšanu un novērš atmiņu no vecuma. Taukskābes, kas atrodas riekstos, kā arī vitamīni un aminoskābes, cinks un magnija, attīsta domāšanu un stimulē smadzenes.

Pkhali no kāpostiem un biešu

1 liela biete

1 tasi mizoti valrieksti

4 ķiploku daiviņas

Sarkanais pipars

1 ēd.k. ābolu sidra etiķis

1. solis. Nomazgājiet kāposti un bietes, mizojiet, sagriež lielos gabaliņos un pagatavojiet.

2. solis. Ar rokām izspiediet ūdeni no kāpostiem, pēc tam vāra dārzeņus un ķiplokus, izmantojot gaļas mašīnā.

3. solis Samaisiet mizotus valriekstus divas vai trīs reizes, lai pastas pagatavotu.

4. Samaisiet dārzeņus ar ķiplokiem un riekstiem.

5. solis. Samaziniet koriandru un piparus javas. Ielieciet phali, pievienojiet apiņus-suneli. Sāls un pievieno etiķi.

6. solis. Smalki sagrieziet koriantu, pievienojiet pkhali un samaisiet. Atstājiet 2 stundas.

Piens

Tas satur daudz B12 vitamīna, kas palīdz labāk iegaumēt un vislabāk absorbējas no piena. Lai uzlabotu smadzeņu darbību, jums ir nepieciešams dzert vismaz 2 glāzes dienā.

Tas ir glikoze, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību un atmiņas noturību. Un tas galvenokārt sastāv no medus un žāvētiem augļiem. Tāpēc no rīta putras varat pievienot nelielu karoti medus un nedaudz žāvētu augļu - lieliska brokastis pirms eksāmena.

Jūras kāposti

Viņa ir bagāta ar jodu. Un šis mikroelements ir vienkārši svarīgs mūsu smadzenēm. Tā saglabā garīgo skaidrību un veicina IQ.

Zivju salāti ar Sea Kale

300 g jūras aļģu

100 g kūpinātas zivis

1. solis. Vāra olas, sasmalcina.

2. solis. Samaziniet tomātu. Izgrieziet zivis.

3. solis. Samaisiet zivis, olas, tomātus un jūras kāposti. Garšojiet ar majonēzi, apkaisa ar zaļumiem.

Sarkanās vīnogas

Un citas purpura ogas - dabīgie antioksidanti. Tie palīdz smadzenēm uzglabāt un apstrādāt informāciju. Antioksidanti uzlabo smadzeņu šūnu uzturu un pasargā viņus no iznīcināšanas.

Citronu

Vienkāršs citrona ķīlis, kas pievienots tējai, var būt pietiekams, lai uzlabotu atmiņu. Un viss C vitamīnā, kas novērš aizmirstību un palīdz paturēt prātā visu nepieciešamo tuvākajās stundās.

Limonāde

1 glāze cukura (daudzums pielāgots pēc garšas)

1. solis. Nomazgājiet citronus un aplejiet ar verdošu ūdeni. Sagriež mazos gabaliņos.

2. solis. Ielieciet citronus šķēlītēs maisītāja traukā un pievienojiet cukuru, pievienojiet piparmētru un visu, kas ir blenderī, uz biezeni līdzīgu stāvokli.

3. solis. Ielej biezeni ūdenī un noregulējiet cukura daudzumu. Ievietojiet ledusskapī uz nakti.

4. solis. Nākamajā rītā atdzesējiet.

Rozmarīns

Šim augam ir daudz antioksidantu un karnozīnskābes. Tie paplašina asinsvadus, uzlabo asinsriti un tādējādi uzlabo atmiņas veiktspēju. Nesenie pētnieki ir parādījuši, ka iegaumēšanas efektivitāte ietekmē pat tikai rozmarīna smaržu.

Rozmarīna kartupeļi

500 g kartupeļu

2 ēdamk. ghee

1 zariņš rozmarīna

1. solis Rūpīgi nomazgājiet kartupeļus ar suku.

2. solis. Izgrieziet lielās šķēlītēs.

3. solis. Sildiet sviestu pannā, ielieciet kartupeļus, sāli un apkaisa ar rozmarīnu.

4. solis. Apcepiet vai cepiet cepeškrāsnī 20 minūtes.

90 procenti smadzeņu veido ūdeni, tāpēc dehidratācija tam ir letāla. Lai to novērstu un uzlabotu smadzeņu darbību, jums ir nepieciešams dzert vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Jāatceras, ka salda soda, kafija un enerģija noņem ūdeni no ķermeņa, ja tos dzer, tad jums ir nepieciešams vairāk ūdens.

Turpinājumā: uzturs smadzenēm →

Pašreizējie jautājumi "Virtuve"

Populāri

Komentēja

Pierādīt, ka neesat robots.

2019. Argumenty i Fakty AS ģenerāldirektors Ruslan Novikov. Iknedēļas žurnāla “Argumenti un fakti” galvenais redaktors Igors Čerņaks. Digitālās attīstības un jauno plašsaziņas līdzekļu direktors AiF.ru Denis Khalaimov. AIF.ru galvenais redaktors Vladimirs Šuškins.