Kā atbrīvoties no stostīšanās mājās

Skleroze

Kad mēs redzam personu, kas cieš no stostīšanās, mēs dzirdam viņa piespiedu apstāšanos runā, mēs nesaprotam, vai ir tik grūti runāt bez sakabināšanas? Patiešām, viņiem ir grūti, jo sakabināšanas iemesls ir runas aparāta spazmas un sīkie krampji, kas nav tik viegli pārvarami. Stostīšanās ir neiroloģiska slimība, bet ārstēšanu vienlaikus veic visa ārstu komanda. Bet kāpēc cilvēki cieš no stostīšanās? Vai tā ir iedzimta anomālija vai iegūts defekts? Mēģināsim to izdomāt.

Stostīšanās cēloņi bērniem un pieaugušajiem

Stuttering ir slimība, kurai ir iedzimtības gēns. Tas nozīmē, ka, ja ģimenē ir cilvēki, kas ir stostās, tad arī jūsu bērni ir pakļauti šim defektam. Slimība izpaužas pat ar nelielu saspiešanu vai stresu. Trīs piecus gadus veci bērni visbiežāk cieš no stostīšanās. Pienācīgi izturoties pret skolas vecumu, šī slimība ir gandrīz bez pēdām. Tāpēc ir svarīgi sākt ārstēšanu laikā. Apsveriet galvenos iemeslus, kādēļ stostīšanās notiek bērniem un pieaugušajiem.

  1. Kā jau minēts, galvenais cēlonis ir stostīšanās, stresa, bailes, pēkšņa emocionālās stāvokļa maiņa. Dažreiz bērni stostās disfunkcionālajās ģimenēs, kad viņu garīgais stāvoklis ir “uz robežas”. Bet vairumā gadījumu stostīšanās uzbrūk bērnam kaut kādā brīdī. Piemēram, ja suns baidās. Cilvēku vidū ir viedoklis, ka, lai atbrīvotos no stostīšanās, bērnam vēlreiz ir jābaidās. Tomēr mēs neiesakām jums to darīt, jo neviens nevar garantēt, kādu rezultātu jūs saņemsiet, jūs varat pasliktināt situāciju. Lai ārstētu šādus bērnus, jums ir jārunā mierīgā vidē mājās, nevērsiet bērnu, nepiedodieties savā starpā.
  2. Dažreiz stostīšanās notiek laikā, kad bērns sāk runāt. Tas parasti notiek zīdaiņiem, kuri ir apstājušies runas attīstībā. Pēc tam, kad viņi sāka saistīt savu runu, viņi vēlas nekavējoties pateikt daudz. Bet mutei diemžēl nav laika. Šāda steigas bieži izraisa stostīšanās. Lai novērstu šādu iemeslu, jums ir nepieciešams pacietīgi uzklausīt bērna vārdus, nevilcināt vai mudināt viņu. Mēģiniet saprast visu, ko viņš jums saka.
  3. Bieži cieš cilvēki, kas cieš no sirdsdarbības. Ja tas ir bērns, tad visticamāk viņš ir ļoti iespaidīgs un neaizsargāts. Parasti viņš ir ļoti jutīgs pret pieaugušo uzvedības izmaiņām, viņu balsu toni. Ja iemesls ir stostīšanās iemesls, jums ir jākontrolē jūsu stāvoklis un jāpārliecina bērns, ka viss ir kārtībā.

Patiesībā stostīšanās cēloņi ir tikai sprūds. Tas viss ir atkarīgs no cilvēka neiroloģiskās veselības, kā arī no viņa runas aparāta attīstības. Vairāk nekā puse cilvēku, kas cieš no stostīšanās, izārstē šo slimību līdz pilngadībai. Tomēr stostīšanās var atgriezties ar aizraujošām publiskām runām, tāpēc, nosakot stostīšanās, labāk ir nekavējoties sākt ārstēšanu.

Stostīšanās veidi

Ir divi stostīšanās veidi:

  1. Neirotisks stutter vai logoneurosis. Ar logoneurozi stostīšanās ir gandrīz nenozīmīga, bet palielinās ar aizrautību un stresu. Pārējais bērns ir vesels, viņam nav nopietnu traucējumu runas un motora attīstībā. Klusā, mājīgā vidē bērns runā gandrīz bez vilcināšanās, bet pastiprinās stostīšanās ar svešiniekiem. Pavasarī un rudenī slimība progresē (tāpat kā ar daudzām neiroloģiskām patoloģijām).
  2. Neiroze, vai citādi, organiska stostīšanās. Tas parasti ir nopietna neiroloģiska traucējuma rezultāts. Ar šādu stostu runas beigas sākumā, persona nevar pateikt vārdu. Šādu stostīšanu var diagnosticēt un testu rādītājus un smadzeņu ultraskaņu. Raksturīgi, ka šāda veida stostīšanās izpaužas bērniem vecumā no 3-4 gadiem, piemēram, bērni sāk runāt, viņu motoriskās iemaņas ir nepietiekami attīstītas, un tāpēc tās ir artikulētas. Parasti šie bērni ir nemierīgi, nemierīgi, nav mūzikas auss.

Kā atbrīvoties no stostīšanās mājās

Stuttering ir neiroze, tāpēc visas tradicionālās medicīnas receptes ir vērstas uz nomierinošu, atslābinošu spriedzi un uztraukumu. Šeit ir dažas noderīgas receptes, ar kurām jūs varat atbrīvoties no stostīšanās un atjaunot vienmērīgu runu.

  1. Kumelīte un baldriāns. Lai pagatavotu šo buljonu, jums jālieto ēdamkarote farmācijas kumelītes un tējkarote baldriāna. No garšaugiem jums ir nepieciešams pagatavot bagātu novārījumu, atdzesēt un saspringt. Dzeriet to divās ēdamkarotes divreiz dienā - no rīta un vakarā.
  2. Baltās yasentsa infūzija skalošanai. Tējkaroti lapu jālej ar glāzi verdoša ūdens un atstāj uz 20 minūtēm, pēc tam noslaucīt buljonu un noskalo tos no rīta. Veikt infūziju iekšpusē nav iespējams.
  3. Zosu cinquefoil. Ņem tējkaroti šī auga, ielej glāzi piena un vāra apmēram pusstundu. Atdzesējiet buljonu un dzert no rīta un vakarā, 20 ml. Vīnu var izmantot piena vietā.

Ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no stostīšanās mājās.

  1. Dziedāšana Tas ir visefektīvākais un vienkāršākais veids, kā pielāgot savu runu. Patiešām, dziedāšanas laikā tas ir vienkārši neiespējami, tas ir fiziski nepieņemami. Mēģiniet dziedāt pēc iespējas biežāk, un, ja jūs uztraucaties, jūs pat varat sazināties „dziedāšanas tonī”.
  2. Elpošanas vingrinājumi. Tas ir arī reāls veids, kā novērst runas defektus. Jums regulāri jāvelk garas elpas un izelpas. Ļoti efektīva vingrošana Strelnikova.
  3. Pārtraukt komunikāciju. Mēģiniet dažas dienas, lai nerunātu ar nevienu, tērzējiet pār ierakstiem. Rakstot vārdus un teikumus uz papīra, tos garīgi izrunājat, un nav iespējams nevilcināt savas domas. Turklāt zemais rakstīšanas ātrums māca jums izteikt sevi lēni, bez steigas.
  4. Nepiespiediet notikumus. Jūs nevarat pieturēties pie bērna, pieprasot no viņa izrunāt gludu runu. Veikt pārtraukumu, izstrādājot nodarbības - nav nekādu jaunu vārdu, mācot dzejolis un mēles. Ierobežojiet arī laiku, skatoties TV un datorspēles.
  5. Pilna atpūta. Lai atjaunotu harmoniju un līdzsvaru, jums jādara relaksējoša darbība. Peldēšanās un ūdens spēles ir ļoti noderīgas un vēl labāk - delfīnu terapija. Arī noderīgas ir jogas nodarbības, mīklas vai plastilīna modelēšana, rokdarbu un pielietojumu veidošana.
  6. Vingrinājumi valodai. Tie ir ļoti jautri vingrinājumi, ko jūsu bērni mīl. Nepieciešams pļāpāt starp debesīm un augšējo zobu rindu. Ļaujiet bērnam laizītu plāksni pēc vakariņām - tas nav gluži estētiski, bet ļoti noderīgi. Galu galā, tas mīcina mēles muskuļus un uzlabo arī daudzu burtu izrunu.

Ārstēšana ar narkotikām

Integrēta medicīniskā pieeja ietver konsultācijas ar vairākiem speciālistiem:

  1. Neirologs pārbauda nervu sistēmas stāvokli. Ja tiek konstatētas novirzes, viņš paredz īpašus preparātus. Tie parasti ir medikamenti, kas uzlabo nervu caurlaidību, kā arī vienkārši nomierinoši līdzekļi.
  2. Psihoterapeits atklāj jautājuma emocionālo pusi. Viņš atklāj apstākļus, kādos sākās stostīšanās, kādā brīdī notiek recidīvs. Šis ārsts vada psiholoģiskas sesijas, lai sniegtu pacienta pārliecību, mācās tikt galā ar trauksmi.
  3. Svarīgs ir arī blīvs darbs ar logopēdu. Viņš atkārtoti uzstādīs burtu izrunu un iemācīs runāt brīvi, bez vilcināšanās.
  4. Īpašos gadījumos pieaugušajiem tiek noteiktas akupunktūras sesijas. Adatu ietekme uz dažiem punktiem lieliski nomierina cilvēku.

Modernā metode stostīšanās ārstēšanai

Starp mūsdienu metodes šīs slimības ārstēšanai var atzīmēt programmatūras produktus, kas maina runu. Tās ir vienkāršas programmas, kas ir publiski pieejamas. Šādu programmu var lejupielādēt un instalēt tālrunī. Balss simulators atkārto jūsu frāzes ar mazliet palēninājumu. Tas ir, jūs iemācīties runāt kā balss pa tālruni - mazliet gludi un ilgstoši. Tas palīdz atbrīvoties no vilcināšanās un stostīšanās.

Šeit psiholoģiskajam momentam ir svarīga loma. Tālruņa priekšā persona neuztraucas un nejūtas kā tiešraidē. Tāpēc ir vieglāk izrunāt vārdus bez stostīšanās.

Stostīšanās novēršana

Kā jūs zināt, profilakse ir labāka nekā jebkura ārstēšana. Tāpēc ir svarīgi zināt par dažiem noteikumiem, kas jūs un jūsu bērnus izglābs.

  1. Ļaujiet mājai būt veselīgai un ērtai videi. Neļaujiet sev zvērēt pie bērniem, būt pēc iespējas draudzīgākiem. Mēs nesakām jums, ka jūs nevarat sodīt bērnu par blēņām un pacelt viņu "siltumnīcā". Tomēr jūs varat nomocīties mierīgi, pat toni, grūti, bet bez kliedzošiem un uzbrukumiem.
  2. Ja bērns paklupt, nepievērsiet uzmanību šai uzmanībai. Jūs nevarat piespiest viņu izrunāt neveiksmīgās skaņas un zilbes - jo viņš to nedara pēc mērķa.
  3. Klausieties vairāk mūzikas un skaistas dziesmas.
  4. Un pat tad, ja esat pilnīgi atbrīvojies no stostīšanās, neuztraucieties, ja tas atkal ir atgriezies pie jums ar spēcīgu satraukumu vai stresu. Tagad jūs zināt, kā cīnīties ar to!

Stuttering ir tikai neliels runas defekts, ko var veiksmīgi ārstēt jebkurā vecumā. Pirms publiskās runas mēģiniet nomierināties un būt novirzītam, jo ​​daudzi slaveni cilvēki cieš no stostīšanās, bet tas neliedz nevienam kļūt par lielisku un pasaules slaveno.

Veidi, kā atbrīvoties no stostīšanās pieaugušajiem

Problēma, ko izraisa novirzes smadzeņu centru darbā, stostīšanās, psiholoģiska diskomforta sajūta un dzīves kvalitātes samazināšanās. Runas defektus var novērst, izmantojot īpašas metodes un metodes. Reti izpausmes var uzvarēt pašas. Nopietnākas novirzes tiek ārstētas ar spēcīgām zālēm.

Bieži cēloņi

Logoneurozes ārstēšana mājās sākas ar cēloņu noteikšanu. Var būt vairāki:

  • stress;
  • uztraukums;
  • personības veids;
  • komplikācijas pēc traumām.

Stress izraisa neironu nāvi. Mediatoru savienojuma pārkāpums noved pie domāšanas procesa kavēšanas.

Stostīšanās sāk spontāni izpausties. Indivīds turpina vadīt savu parasto dzīvesveidu, bet kādā brīdī viņa runas kļūst neskaidras, neskaidras.

Runas un runas veids būs atkarīgs no temperamenta. Riski ir slēgtas personības, kautrīgas, aizdomīgas, neaizsargātas. Šādiem cilvēkiem saziņa ar citiem, šķiet, ir tests, ko viņi cenšas izvairīties. Runas defekts parādās kā aizsardzības reakcija pret stresa faktoru, konkrētā gadījumā, dzīvu komunikāciju ar personu.

ENT orgānu ievainojumi un slimības izraisa stostīšanās. Runas trūkuma iemesls var būt alkohola lietošana, narkotikas, dažu medikamentu lietošana, kas kavē centrālās nervu sistēmas darbību.

Efektīva ārstēšana mājās

Logoneurozes ārstēšana pieaugušajiem mājās ir apvienota ar medicīnisko terapiju, ko izraksta ārsts. Visi vingrinājumi tiek veikti pēc konsultēšanās ar ārstu. Pašārstēšanās var būt bīstama, jo tā var izraisīt stāvokļa pasliktināšanos.

Vingrinājumi pret stostīšanu mājās balstās uz pašpārvaldi un koncentrēšanos.

Pacientam ir jāpieņem viņa slimības fakts. Dzīvojiet savu problēmu. Pastāv bailes, ka citi jūs uztvers kaut kā citādi - mēģiniet mājienu vai tūlīt brīdināt par stostīšanās. Nav nekas kauns par to. Ir svarīgi iemācīties adekvāti reaģēt uz savām grūtībām: jo mierīgāks esat, jo retāk būs recidīvi.

Relaksējoša

Ar relaksācijas palīdzību jūs varat atbrīvoties no stresa un tā sekām. Izveidojiet sev ērtu vidi. Iemācīties pamanīt relaksācijas sajūtu jebkurā situācijā: tikšanās ar vecu paziņu uz ielas, mēģinot aizstāvēt savu viedokli transportā, veikalā.

Ir daudz veidu, kā atpūsties. Ekspress metodes, lai palīdzētu atpūsties nervu sistēmā - sakārtot rožukroni, nostiprināt žestus (šķērsojot pirkstus, nospiežot plaukstas vidū utt.), Koncentrējoties uz elpošanu utt. Tātad mēs atbrīvojamies no klipiem un spriedzes.

Mēs spēlējam šo spēli

Jūs varat atbrīvoties no stuttering par savu kā pieaugušo: mēģiniet runāt, likt uz vārdiem. Daudzi pacienti diezgan bieži sazinās ar radiniekiem un tuviem cilvēkiem bez stostīšanās. Defekts izpaužas stresa situācijā.

Runājiet vairāk ar saviem vecākiem, māsu / brāli, draudzeni. Atkārtojiet savu runu biežāk. Nekoncentrējieties uz to. Stresa brīdī pacienti sāk dzīvot uz savas balss, runas, kas noved pie stostīšanās. Smadzenes uztver jūsu bailes kā impulsu aktīvai rīcībai un cenšas aizsargāt ķermeni.

Mēs elpojam pareizi

Viens no veidiem, kā atbrīvoties no stostīšanās, ir pašpārbaude. Koncentrējieties uz elpošanu. Persona stutters, mēģinot pateikt garu frāzi ieelpojot. Izvēlieties sev ērtu tempu un atpūsties, skaitot elpas / izelpas un kontrolējot plaušu piepildīšanu ar gaisu.

Pēc kāda laika jūs varat pievienot savu balsi lasījumam. Mēģiniet iedomāties, ka apkārt ir daudz cilvēku, un jūs stāvat uz skatuves un lasāt tos grāmatā. Koncentrējieties tikai uz elpošanu. Tas ir gluds, mierīgs. Pirms garas, sarežģītas frāzes mēs ieelpojam, kā mēs to izelpojam.

Noderīga fiziskā aktivitāte: darbojas. Tas būs pietiekami 20 minūtes. Visu šo laiku jums ir nepieciešams skaidri kontrolēt elpošanu. Pirmkārt, elpot dziļi un ritmiski, tad mēģiniet mainīt tempu, lai dubultu izelpot / ieelpot. Veicot soli ar savu kreiso kāju, izvelciet gaisu 2 reizes, ar labo izelpu 2 reizes. Tad dodieties uz sākotnējo elpošanas ātrumu.

Izmantojiet pauzes

Mājas apstrādi var veikt ar runu. Paņemiet pauzi - tas ir mazs triks, kas ļauj koncentrēties un atpūsties. Ja jums ir nepieciešams pateikt sarežģītu vārdu, ko nekad nevar pareizi runāt bez stostīšanās, apturiet, ieelpojiet un nomainiet to ar sinonīmu.

Uzņemšana ļauj ātri koncentrēties un iegūt pašapziņu. Pārtraukumi padarīs to interesantu un noslēpumainu, un sarunu biedrs nenovērtē jūsu slimību.

Logopēdijas vingrošana

Vingrinājumi no stostīšanās mājās palīdz attīstīt runas aparātu, uzlabot dikciju, atbrīvoties no komunikācijas diskomforta. Logopēdijas vingrošana tiek izmantota pieaugušo un bērnu ārstēšanai. Nepieciešams ar nelielu spoguli.

Pacientam ir skaidri jāredz viņa lūpas, jāsaprot vokālā aparāta darbs.

  • atveriet muti kā cāli;
  • mēle relaksētā stāvoklī atrodas zemākā debesīs;
  • novietojiet mēli uz apakšējās lūpu, atslābiniet to;
  • atveriet muti, paceliet mēles sānu malas tā, lai tās pieskartos augšējiem zobiem;
  • aizveriet lūpas un izvelciet tās ar salmiņiem, it kā jūs mēģinātu noskūpstīt kādu;
  • nospiediet mēli augšējā debesīs, atverot muti;
  • mēģiniet aizsniegt degunu, pēc tam uz zodu.

Nedaudz vēlāk, jūs varat pievienot mēles twisters ar sarežģītām frāzēm, kas sastāv galvenokārt no grūti izrunājamajiem vārdiem. Šīs mācības ļaus jums iegūt savu balsi.

Tautas receptes

Izārstējiet sevi no stostīšanās mājās, varat izmantot dabisko pirmās palīdzības komplektu. Noderīgas zāļu tējas ļauj atpūsties nervu sistēmā, mazināt stresa sekas un bagātināt ķermeni ar vitamīniem, ko persona nesasniedz ar pārtiku.

Priežu čiekuri - lielisks nomierinošs tautas līdzeklis stostīšanai. Tas aizņem jaunus konusus, kas ražo sulu. Viņiem ir nepieciešams uzsūkt verdošā ūdenī 1-2 stundas, lai noņemtu rūgtumu, tad ielej cukuru un pagatavojiet ievārījumu. Padariet liepu tēju un pievienojiet tam 2-3 ēdamkarotes sagataves vai dzeriet ievārījumu ar ūdeni. Ir nepieciešams pieņemt līdzekļus 3 reizes dienā pēc ēšanas. Tas atjauno imunitāti, efektīvi novērš elpošanas sistēmas augšējo elpceļu slimības, nomierina nervu sistēmu.

Nātrim ar kumelīti un melisu ir pozitīva ietekme uz stostīšanās ārstēšanu pieaugušajiem mājās. Jums būs nepieciešami 100 g sausas izejvielas, 1 litrs verdoša ūdens. Pieprasiet novārījumu 1 stundu. Veikt 2 reizes dienā, no rīta un pirms gulētiešanas.

Trīsposmu korekcijas sistēma

Pašizārstēšanās stostīšanās pieaugušajā nav tik vienkārši. Ja iepriekš minētās metodes nedod rezultātus, mēģiniet rīkoties citā sistēmā. Nedēļas laikā atsakieties apmeklēt pārpildītas vietas. Praksē viegli un pareizi prezentējiet informāciju. Veikt artikulācijas vingrošanu.

Mēģiniet runāt mazāk, rakstiet vairāk.

Tas var būt teksts no grāmatas, un labāka eseja ir labāka: plāns nākamajām dienām ar detaļām utt. Apakšējā līnija ir informācijas uztvere. Rakstīšanas laikā persona neapzināti izrunā visu tekstu bez vilcināšanās, stostīšanās. Laika gaitā smadzenes sāks pārstrukturēt uzvedības reakcijas, un stostīšanās pamazām izzudīs.

Sāciet dziedāt. Dziedāšanas laikā cilvēks nevar fiziski stostīties. Treniņi turpinās vienu mēnesi. Sākotnēji rezultāts var būt neredzams, bet drīz viņš jūs pārsteigs.

Meditatīva tehnika

Papildus trīspakāpju sistēmai stutterējošu pieaugušo ārstēšana mājās tiek veikta ar meditācijām. Vingrinājumi ir balstīti uz spēju atpūsties, kas ir īpaši svarīgi stostīšanās laikā. Pilnīga apziņas kontrole ļauj ātri nomierināties jebkurā stresa situācijā. Sākotnēji meditatīvās prakses tiek izmantotas tikai mājās:

  • gulēt uz cietas virsmas, izkāšiet un atslābiniet muskuļus, pievērsiet īpašu uzmanību kakla, kakla zonai;
  • neaizmirstiet kontrolēt elpu, koncentrēties uz to;
  • kad jūs sasniedzat pilnīgu relaksāciju, nododiet sevi patīkamākajai atmiņai, iedomājieties svešinieku pie jums, kuru jūs vēlaties tikties ilgu laiku, bet kautrīgi, garīgi pabeigt savu ideju: jūs droši runājat, bez apmulsuma ēnas, jūtaties mierīgi un mierīgi;
  • Lēnām izkļūt no transas stāvokļa, vispirms pārvietojiet pirkstus un kājas, nedaudz kustieties, lēnām atveriet acis, analizējiet, kā jūtaties pēc meditācijas;
  • vakarā, pirms gulētiešanas, 10–15 minūtes izrunāt affirmations - īpašas frāzes, kas ļauj ieprogrammēt smadzenes noteiktām darbībām.

7 veidi, kā atbrīvoties no stostīšanās

22 pasaulē tiek svinēti cilvēki, kas stulbina. Kā atbrīvoties no stostīšanās? Mēs zinām, ka ir vērts izmēģināt 7 veidus.

Kas ir stostīšanās un kam tas ir?

Stostīšanās problēma rodas bērniem un pieaugušajiem. Tas rada daudz neērtību un var nopietni mazināt pašcieņu. Un jautājums nav tikai runas trūkumā, bet vispārējā pašapziņas ziņā. Tas ir kā apburtais loks: jo vairāk jūs apgrūtināt, jo vairāk jūs vilcināsieties, kas liek jums vēl vairāk stostīties... Bet viss ir atrisināts, ja jūs ticat sev.

Mēs jautājām ekspertiem, kā atbrīvoties no stostīšanās uz visiem laikiem. Yana Borisovna Fields, augstākās kategorijas logopēds, saka: Visbiežāk bērnībā parādās stostīšanās. Visbīstamākais ir laika posms no 3 līdz 5 gadiem runas straujas attīstības laikā. Bet pieaugušais var pieskarties šai slimībai. Stutterēšana ir tempas pārkāpums, runas plūsmas ritms ritošā sastāva konvulsiju rezultātā. Kārdinošs cilvēks var vilkt pie viņa drēbēm, padarīt piespiedu kustības ar rokām, kājām, viņš var būt nervozs. Daži stutterers „maskē” savu defektu, ievietojot savā runā bezjēdzīgus vārdus vai skaņas: “jā”, „šeit”, „umm”, „uhhh”...

Kā izārstēt stostīšanās? Atcerieties, ka šis defekts ir ne tikai runas. Tas ir saistīts ar traucētu nervu sistēmu. Bieži vien izrādās, ka personas fiziskā veselība ir nepilnīga. Pieaugušajam stostīšanās var palikt no bērnības vai parādīties spontāni. Bieži vien problēma „izzūd” miera un harmonijas apstākļos un atkal parādās, kad cilvēks ir stresa apstākļos. Šādos gadījumos Jums jāsazinās ar vairākiem speciālistiem: neiropatologs, logopēds, klīniskais psihologs. Psihologs palīdzēs mazināt stresu, bailes no runas. Logopēds mācīs vai palīdzēs atcerēties runas elpošanas, gludas un brīvas runas prasmes. Neirologs no savas puses sniegs palīdzību nervu sistēmai.

Tas ir noderīgi, ja cilvēki apgrūtina dažus sporta veidus: peldēšana, joga, karate. Dziedāšana, drāmas klubi, dejas - tas viss arī palīdz personai atpūsties, justies pārliecināti, attīstīt elpošanu, plastiskumu, lai tiktu galā ar vispārējo fizisko spriedzi.

Tikmēr ārsts ārstē, izmanto populārās prakses, lai cīnītos ar stostīšanās.

Apgrūtinoša ārstēšana

Kā izārstēt stostīšanās? Instalācijas vietā “par šausmu, tagad tas sāksies atkal”, izvēlieties pozīciju: „un šī ir mana īpašā iezīme”. Iekšēji pieņemt to, ka jūs stostīties un mēģināt dzīvot kopā ar viņu. Ja jūs baidāties no citu reakcijas uz jūsu stostīšanās, jūs varat pateikt vai padomu iepriekš par šo problēmu. Jo mierīgāk jūtaties par defektu, jo retāk tā parādīsies.

Uzziniet, kā atpūsties

Ikvienam ir savas "relaksācijas" relaksācijai. Kādu cilvēku var palīdzēt rožukronis, kuru jūs varat vilkt rokās, papīra gabaliņu, kuru malas var būt saliektas un neierobežotas, un varbūt zināms pirkstu krusts, dodot mierīgu stāvokli. Kad esat gatavs, sāciet savu runu. Jūs redzēsiet: tās kvalitāte ir tieši atkarīga no jūsu iekšējā stāvokļa.

Spēlēt mājas spēli

Daudzi “stutters, runājot ar radiniekiem, pilnībā aizmirst par viņu problēmu. Bet viņa sev atgādina stresa mirkļus. Izmēģiniet savas māsas, jūsu vīra vai vecāku priekšā runu, ko jūs gatavojaties sniegt rītdien sanāksmē. Atcerieties relaksācijas un pašapziņas sajūtu un saglabājiet to līdz "X".

Uzziniet, kā elpot pareizi

Elpošanas vingrinājumi no jogas vai qigong palīdz regulēt elpošanu stostīšanās laikā. Uzziniet, kā kontrolēt ieelpošanas un izelpošanas spēku, gaisa uztveršanas un izņemšanas ritmus no plaušām. Atkārtojiet vingrinājumus katru dienu, nepastāvot: jūs drīz jutīsit, ka stostīšanās ir samazinājusies.

Padomā par kaut ko - ne tikai par savu runu

Bieži vien cilvēki neuztraucas par to, ka runā nevienmērīgi. Tas liek viņiem zaudēt sarunas pavedienu, izlaist sarunas nozīmi. Mēģiniet pārsūtīt savu uzmanību no savas balss uz ideju, kuru vēlaties nodot, vai uz savu sarunu biedru. Koncentrējieties uz runas informācijas izstrādi, nevis uz formu, bet uz saturu.

Pauze

Kā atbrīvoties no stostīšanās? Kad jūtat stostīties, dodiet sev laiku, lai jūsu elpa būtu kārtībā. Paņemiet sarunu un paņemiet dziļu elpu. Atkārtojiet ieelpošanu un izelpošanu, klausoties elpošanu. Tātad jūs varat kontrolēt savu runu, un gaismas pauzes dos jums interesantu noslēpumu sarunu biedra acīs.

Iedvesmojieties

Kamēr jūs runājat par savu runu, piesaistiet savu pacietību un entuziasmu. Un tas palīdzēs jums iegūt labu literatūru un kino. Piemēram, Oscar uzvarētais "King Says": jūtaties galvenās personas vietā un iet kopā ar viņu visu laiku no kompleksiem, lai uzvarētu.

Veidi, kā atbrīvoties no stostīšanās, ātri meklēja Daria Mazurkina

Kā atbrīvoties no stostīšanās uz visiem laikiem

Ar jums saistīto blogu autoru Antonu Taubinu šajā vietnē es jums pastāstīšu par visiem man zināmiem stostīšanās risinājumiem, esmu mēģinājis daudzus no tiem, sākot no dziednieku vecmāmiņām un beidzot ar medicīnas gaismām. Galu galā, es veiksmīgi atrisināju šo briesmīgo slimību, sīkāk, kā es atbrīvojos no stostīšanās, jūs pastāstīšu tālāk.

Stuttering ir briesmīga trauksme un tas, kas ir ļoti briesmīgs, uz jautājumu: kā atbrīvoties no stostīšanās, nav oficiāli atzītas atbildes. Pat ar visu mūsdienu medicīnas attīstību, ar dārgām diagnostikas ierīcēm, sarežģītām orgānu transplantācijām, medicīna nav atradusi patiesu izārstēšanos stostīšanās laikā. Vairumā gadījumu stostīšanās notiek runas veidošanās stadijā 3-5 gadu vecumā un vispār nav diagnosticēta ar objektīviem līdzekļiem. Tas attiecas uz neirotisku stutterāciju - nevis traumu, vairāk par stostīšanās formām.

Ir arī nervu līdzīgs stostīšanās, to reģistrē medicīnas ierīces smadzeņu patoloģiju veidā. Bet šāds stostīšanās ir rezultāts, kurā mūsu gadījumā nav lielas garīgās problēmas.

Lasiet manu grāmatu, kurā es saku savu pieredzi, kā atbrīvoties no stostīšanās, ievadiet savu e-pasta adresi un saņemiet to, tas ir pilnīgi bez maksas!

Grāmatas: Atbrīvošanās no stostīšanās

Pēc apstiprinājuma saņemsiet grāmatu savā e-pastā

Kā atbrīvoties no stostīšanās

Ārsti iesaka stostīties:

Zāļu ārstēšana - ārstēšana ar zālēm, galvenokārt trankvilizatoriem, lasiet šeit. Es domāju, ka 99% no tiem, kas stostās, ir izmēģinājuši narkotikas, cerot uz dārgu dziedināšanu. Pēc pieredzes es varu teikt, ka ļoti agrīnā stadijā, tiklīdz bērns sāk dauzīties, narkotikām patiešām ir labas izredzes noņemt stostīšanās tās attīstības laikā. Diemžēl, ja brīdis tiek izlaists, un tas ir ne vairāk kā 2-3 mēneši pēc pirmajām stostīšanās pazīmēm, medikamenti, jo īpaši fenibuts, glicīns un citi, vairs nedod pozitīvu efektu.

Logopēdijas ārstēšana ir visbūtiskākā un efektīvākā ārstēšanas metode, bet ļoti reti logopēds saprot problēmas būtību un ka visbriesmīgākais, reti vēlas to atrisināt. Es to neesmu redzējis. Logopēdi rūpīgi mācīja man izrunāt burtu “P”, mēs nekad nepieskarāmies stostīties...

Atbrīvošanās no stostīšanās ar runas terapiju, manuprāt, ir visefektīvākā lieta! 100% cilvēku, kuri jau vecākā vecumā (mūsu gadījumā tas ir vecāks par 10-12 gadiem), ar runas terapiju (ar rakstīšanas brīdi, ir vairāk nekā 90). Bet ne runas terapija, kas tiek mācīta skolās, bet īpaša, kas vērsta uz muskuļu grupu pastiprinātu nostiprināšanu, ko sarunā bloķē stostīšanās. Tālāk es sīkāk pastāstīšu par šo metodi.

Psiholoģiskā palīdzība - psiholoģiskais atbalsts noteikti ir svarīgs, bet ne izārstē stostīšanās. Pat ja jūs sēžat vienatnē un esat pilnīgi mierīgi, jūs joprojām būsiet satraukti, kaut arī mazāk, un daži psihologi tiek mācīti dzīvot ar stostīties, nevis cīnīties ar to. Nedodiet, jums ir jācīnās ar stostīšanās! Stuttering vienkārši šķērso dzīvi, centieni un vēlmes tiek sadalītas pret šo sienu. Mūsdienu pasaulē runas ir milzīga veiksmes sastāvdaļa, stostītājs nekad netiks pārņemts vadības pozīcijā, es to pieredzēju pats. Lai sasniegtu augstu samaksu, prestižs darbs stostam ir praktiski neiespējams.

Ķirurģija pret stostīšanās

Agrāk, lai atbrīvotos no stostīšanās uz visiem laikiem, darīja operāciju. Mēles muskuļu dauzošie gabali tika izgriezti un pārsteidzoši, ka stostīšanās patiešām pazuda, bet drīz atkal parādījās.

Ir dažāda stostīšanās pakāpe, daži satraukumi, kad satraukti, publiskās runas laikā, un, sazinoties ar mīļajiem, gandrīz nav. Smagākos gadījumos spazmas ir tik spēcīgas, ka dažreiz nav iespējams pateikt vienu vārdu.

Tautas veidi, kā atbrīvoties no stostīšanās

Ticēt vai nē dažādiem dziedniekiem, psihiskiem un burvjiem, kurus jūs izlemjat. Tomēr viņiem ir spēcīgas pozīcijas, un daudzi cilvēki tic viņiem. Spriežot pēc atsauksmēm, ir reizes, kad viņi patiešām palīdz.

Cik brīnišķīgi būtu nākt uz dziednieku un pārtraukt stostīties nākamajā dienā. Tas bija vissvarīgākais sapnis, stostīšanās manā dzīvē ir ārkārtīgi mākoņojusies. Bet manā gadījumā brīnums nenotika, lai būtu godīgs, bez izmaiņām vispār, ne sliktāk, ne labāk, bet es atzīstu, ka manas ārstēšanas laikā tradicionālie paņēmieni bija dīvaini mirkļi, lasīt par tiem zemāk esošo saitēm.

Par tautas metodēm jūs varat lasīt vairāk:

Kā atbrīvoties no stostīšanās

Ja esat mēģinājis ārstus, dziedniekus, hipnotistus un nekas jums nepalīdzēja, ir pienācis laiks strādāt sev. Galu galā, neviens jums labāk nekā pats! Atbrīvojieties no stostīšanās patiešām! Ārsti nesaprot, kas ir stostīšanās, kāda ir briesmīga slimība, kas iznīcina cilvēka likteni. Viņiem nav vienalga (ar retiem izņēmumiem), tie izraksta jums mierinātājus un nosūta tos psihologam. Tas noteikti nav pārsteidzoši, vai esat redzējuši šos ārstus? Mēs redzējām, kas studē (uztriepj) medicīnas universitātes ar labi zināmiem nosaukumiem, kuri pērk kontroli, kursus, diplomus, un reizēm viņi tūlīt pērk sesiju, jo vairumtirdzniecība ir lētāka... Atvainojiet, tas sāp...

Vai pieaugušais var atbrīvoties no stostīšanās?

Es jums pateiks, kā jūs varat atbrīvoties no stostīšanās uz visiem laikiem! Lai to izdarītu, izlasiet manu emuāru, izlasiet rakstu par stostīšanu. Mana autora metode ir ļoti efektīva un balstīta uz daudzu cilvēku pieredzi, kuri paši ir saskārušies ar stostīties! Jūs pazīstat dažus no šiem cilvēkiem, redzot, bet viņi pat neapzinājās, ka viņi, kad viņi stostās! Atbrīvošanās no stostīšanās nav viegls darbs, bet ne visgrūtākais, jums vienkārši ir jābūt pacietīgam un rezultāts ilgs. Atbrīvojoties no stostīšanās, lielākais nožēlojums būs tas, ka jūs to nedarījāt pirms gada, pirms diviem gadiem. Man žēl, ka pirms 16 gadiem es nesaņēmu, ka mani vecāki neparādīja man vajadzīgo līdzdalību...

Manā kursa laikā tiek savākti labākie vingrinājumi no daudzu "bijušo stutteru" ieteikumiem, tie visi ir ļoti efektīvi. Jums vienkārši vajag atkārtot savu veiksmīgo pieredzi. Ja jūs nevarat iegādāties kursu, kurā es sniegšu vislabākos, pierādītos vingrinājumus, kas īpaši palīdzēs JŪSU gadījumā, tad mana emuāra lapās var atrast pietiekami daudz informācijas, lai tiktu galā ar savainošanu. Tas nav grūti, bet jums būs nepieciešams laiks un pūles. Bet rezultāts ir tā vērts, ticiet man! Tikai stutterer var saprast tīras runas vērtību, tādēļ ir vērts mēģināt dziedēt šo briesmīgo slimību!

Kā atbrīvoties no stostīšanās problēmām - efektīvi veidi

Stuttering (logoneurosis) ir runas akta pārkāpums, kas sastāv no skaņu, zilbju, vārdu atkārtošanās. Gludība, runas temps ir izkropļots, persona ir spiesta sarunas laikā pauzēt. Paralēli pastāv izteikta vispārēja spriedze, stīvums, bailes no snieguma. Visas šīs pazīmes vairumā gadījumu izraisa psiholoģiskas problēmas (sociālā fobija, pašizolācija). Kā atbrīvoties no stostīšanās, sīkāk apsveriet.

Stostīšanās cēloņi

Precīza etioloģija nav pētīta. Stutterēšanu raksturo ģenētisko un neiroloģisko traucējumu kombinācija:

  1. Runas centru konvulsīvā gatavība smadzenēs.
  2. Nepietiekama runas adenoīdos, kas traucē pietiekamu deguna elpošanu, smadzenes piedzīvo skābekļa badu. Bojājas runas centri.
  3. Pārāk emocionāls cilvēku veids (apmulsums, kautrība, bailes runāt publiski), kuras visas iet caur sevi. Uzbudinājums spazmas runas aparātu.
  4. Cieš no bailēm vai psiholoģiskām traumām.
  5. Hroniska stresa sekas.
  6. Zilumi, satricinājums, smadzeņu kontūzijas.
  7. Runas attīstīšana (paātrinājums vai palēninājums). Novērots bērniem, kad runas aparātam nav laika, lai nodrošinātu ātru verbālās attīstības plūsmu (“leksiskā sprādziena”). Raksturīgi 3 gadus vecam bērnam, kurš ilgu laiku klusēja un pirmo reizi sāka runāt.
  8. Nelabvēlīga atmosfēra ģimenē (skandāli, kliedzieni, cīņas).
  9. Nervu sistēmas slimības (encefalīts, cerebrālā trieka, meningīts).
  10. Kārdinoša ģimenes locekļa imitācija.

Stostīšanās veidi

Ir šādi slimības veidi:

  1. Klonika - skaņu, zilbju, vārdu atkārtošana ("ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-ar-obaku", "ma-ma-ma-shina").
  2. Tonic - skaņas, zilbes, vārdi stiepjas (“l …….astik”, “x …… leb”).
  3. Jaukts.
  4. Neiroze. Centrālajā nervu sistēmā ir organiskas izmaiņas. Bērni atpaliek fiziskajā un garīgajā attīstībā.
  5. Neirotisks. Notiek ar veselīgu nervu sistēmu. Parādās stresa situācijā, bailēs. Brīvā atmosfērā nav novēroti stostīšanās simptomi. Ar šāda veida cilvēkiem ir bailes no runāšanas, pārmērīga stresa.

Stostīšanās bieži vien ir saistīta ar grimasām sejas muskuļu spazmas, nervu ērču dēļ - tās ir aizsargmehānismi, ar kuriem persona cenšas ātri pārvarēt vilcināšanos.

Kurš ārsts palīdzēs

Slimību ārstē, piedaloties vairākiem speciālistiem:

  1. Neirologs. Novērtē nervu sistēmas stāvokli un nosaka atbilstošus līdzekļus (sedatīvus, nootropiku).
  2. Psihoterapeits. Tas palīdzēs izsekot runas akta pārkāpuma brīdim, lai tiktu galā ar uztraukumu. Šim speciālistam ir hipnoze, kas ir efektīva stostīšanās ārstēšana.
  3. Logopēds Mācīt runāt pareizi, bez vilcināšanās, vienlaikus saglabājot vēlamo izrunu un gludumu.
  4. Refleksologs. Manuāla terapija ar akupunktūru.

Kā izārstēt stostīšanās mājās

Stostīšanās ir neiroze, tāpēc ārstēšanas metodes būs vērstas uz nervu sistēmas relaksāciju, psihes stiprināšanu. Vai ir iespējams atkal iemācīties stostīties? Ārsti - neirologs, logopēds, psihologs, psihiatrs - palīdzēs atbrīvoties no spēcīgas logoneurozes.

Terapijas tautas aizsardzības līdzekļi

Šīs receptes tiek izmantotas kā papildu iedarbības metode:

  1. Piesakies augu izcelsmes zāles. Augu aizsardzības līdzekļu sastāvs parasti ietver citronu balzamu, piparmētru, balto mēslu, kliņģerīšu, kumelīšu krāsu. Sagatavojiet buljonus vai infūzijas, ko izmanto divas reizes dienā. Kurss ir aptuveni mēnesis.
  2. Aromterapija. Tiek izmantoti lavandas, apelsīnu, citronu balzami, pačūlijas, bergamotes, baldriāna eļļas. Uzklājiet vannā, jūs varat pievienot eļļas deglim masāžas krēmā.

Tautas aizsardzības līdzekļiem ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu. Jūs varat cīnīties ar stostīties mājās ar citu metožu palīdzību.

Mājās varat veikt šādas manipulācijas:

  1. Dziedāšana Tas ir ļoti efektīvs veids, kā uzlabot savu runu. Dziedāšanas laikā stostīšanās ir izslēgta. Jūs varat lietot šo triku ekspluatācijā un mēģināt runāt dziedāšanas tonī.
  2. Elpošanas vingrošana. Ļoti populāras metodes Strelnikova. Vingrinājumi ir pieejami bērniem un pieaugušajiem. Veicināt labāku elpošanas koordināciju, diafragmas relaksāciju. Klusa elpošana ir priekšnoteikums vienmērīgai runai.
  3. Pārtraukt komunikāciju. Šobrīd ir nepieciešams pārtraukt saziņu ar citiem cilvēkiem ar mutisku runu, aizstājot to ar rakstisku. Rakstīšanas procesā nav vilcināšanās, proti, cilvēks runā vārdus un teikumus. Metode māca izteikt savas domas skaidri.
  4. Neatstājiet priekšā notikumus. Mūsdienu vecāki vēlas audzēt bērnu brīnumu, ielādēt to ar informācijas plūsmu. Viņi vēlas, lai bērns zinātu vairākas valodas, mācītos dzejoļus, apmeklētu vairākas attīstības sadaļas. Augošs organisms ne vienmēr spēj tikt galā ar šādu tilpumu. Ir nepieciešams pārtraukums atpūsties.
  5. Pilna atpūta. Ja iespējams, varat mainīt situāciju un doties ceļojumā. Relaksējoša darbība ir ļoti noderīga: joga, peldēšana, masāža, meditācija, pastaigas svaigā gaisā.
  6. Vingrinājumi valodai. Tas ir galvenais runas muskulis. Ir daudz vingrinājumu visām mēles muskuļu grupām. Ļoti labi patteri.

Narkotiku ārstēšana un metodes

Zāles var nozīmēt tikai ārsts. Viņi lieto narkotikas no divām grupām - trankvilizatori un pretkrampju līdzekļi. Nozīmīgs pārstāvis stostīšanās ārstēšanā ir Phenibut. Tabletes palīdz samazināt vai novērst trauksmes, bailes, spriedzes sajūtas un normalizēt miegu.

Stostīšanās procedūras:

  1. Trīs dienu programma, lai atbrīvotos no slimības saskaņā ar Sněžko metodi, kas balstīta uz pārliecību, ka runa ir prasme, tā netiek ārstēta, bet attīstīta. Ārstēšanas programmā ir īpaša runas apmācība.
  2. Kas ir Melcom Frazier metode? Programma ir veidota tā, lai cilvēks varētu patstāvīgi pielāgot savu runu. Tiek prezentēta virkne īpašu vingrinājumu, kas pamatoja to efektivitāti un palīdzēja daudziem cilvēkiem atgūties no stostīšanās.
  3. Mobilās lietojumprogrammas. Piemēram, "Balss fiksators". Tas palīdz palēnināt runas stostīšanās tempu un kļūt saprotamākiem citiem. Pakāpeniski persona pierod pie jaunā tempā un runā labāk. Tā ir psiholoģiska parādība.

Ikviens cilvēks, kurš dzīvē piedzīvo dusmas, izdomā savus līdzekļus patoloģijas apkarošanai. Piemēram, dūrienā saspiežot dūri. Muskuļu kontrakcijas traucē vokālās aparāta uztraukums un spazmas. Kāds iet caur rožukroni vai kādu citu mazu objektu. Lielisks veids, kā ieradās Dale Carnegie - izspiediet pirkstos apavus. Dažas ir pārliecinātas, salokot papīra lapu.

Preventīvie pasākumi

Ir nepieciešams uzraudzīt bērna runas attīstību. Ja vārda izrunu mazākais izkropļojums, runas ātruma pārkāpšana, izstiepšanas frāzes, sarunas laikā pauzes, jums jāsazinās ar logopēdu. Ir nepieciešams noskaidrot, vai patoloģija notiek tikai ar satraukumu. Speciālista palīdzība slimības agrīnā stadijā palīdzēs bērnam novērst komunikācijas grūtības. Pusaudzim grūtāk tikt galā ar stostīšanās grūtībām, jo ​​pubertātes bērni biežāk piedzīvo trauksmi un cieš no neirozēm.

Vislabākā profilakse ir novērst logoneurozi. Ir nepieciešams radīt labvēlīgus apstākļus bērna attīstībai, ģimenes klimatam ar mieru un mīlestību. Vecākiem un viņu attiecībām ir ļoti liela nozīme.

  1. Tam būtu jāaizsargā bērns no informācijas pārpilnības TV, sīkrīku, datorspēļu veidā.
  2. Ir nepieciešams nodrošināt pareizu darba un atpūtas veidu. Bērnam vajadzētu gulēt 8-9 stundas.
  3. Organizējiet labu uzturu ar pietiekami daudz vitamīnu un mikroelementu.
  4. Dziedāšana un labu dziesmu klausīšanās ir ļoti noderīga.
  5. Ieteicamās klusās spēles, grāmatu lasīšana ar labu stāstu, pastaigas svaigā gaisā.

Pareiza bērna runas attīstība balstās uz:

  • paplašinot redzeslokus, veidojot zināšanas par objektiem, to īpašībām, dabas parādību izpēti un to analīzi;
  • mācoties mērīto runas tempu, lai jūs uzmanīgi klausītos bērnu, lai viņš neiedrošinātu dalīties savā pieredzē un domās;
  • pareizu vārdu izrunu, jums tas jālabo, nepārlādējiet to ar papildu informāciju.

Galvenā stostīšanās problēma - pēc atveseļošanās, var atkal parādīties slimības simptomi. Nav jākoncentrējas uz viņu. Cilvēki, kas atbrīvojas no stostīšanās, atkal to pārvarēs.

Stostīšanās (no kurienes nāk un kā tīrīt)

Daži cilvēki vēlas runāt par savām "nepilnībām" kopumā (pat ja tie bija agrāk), īpaši, lai parādītu skaidri redzamu (skaidri dzirdamu). Ja iekšējais "sāpīgums" nav redzams no ārpuses, un kailais plankums uz galvas var tikt nosegts ar vāciņu, tad tas tikai atveras, atverot muti, nekavējoties "stāsta" visu par sevi šajā sakarā. Protams, stostīšanās nav vēzis, domāju, viņi saka, lielas problēmas! Rokas un kājas ir neskartas, labi! Bet tas, kurš pats ir šajā „ādā”, domā un jūtas pilnīgi savādāk, un bieži vien cilvēka ar stostīšanās dzīve ir viens nepārtraukts murgs (varbūt ar pārtraukumu gulēt.).

Es biju tur. Vairāk nekā 30 gadus (no piecu gadu vecuma) es stostījos, un psiholoģija palīdzēja man to noņemt. Tagad es palīdzu citiem cilvēkiem to darīt.

Personīgi manā gadījumā bija ļoti viegli nokļūt un izkļūt no turienes. Bet cilvēki ir atšķirīgi. Stostīšanās mehānisms ir viens. Stostīšanās mehānismi (iespējas) - ierobežots skaits. Bet mehānismi (iespējas), lai izietu no turienes - auto un mazs kravas automobilis.

Tātad, izbraukšanas veidi ir aprakstīti šī amata beigās (vienkāršākie veidi) un - šajā saitē: "(vienreiz) stostīta psihoterapeita dienasgrāmata" - manā dienasgrāmatā ir viens no forumiem, "veltīts" stostīšanās jautājumiem, mana personīgā pieredze ir aprakstīta., profesionālā prakse un tikai „skaļi domāšana”. Tur ir daudz materiālu, bet izvēlēties laiku, lasīt ne fragmentos, bet viss būs noderīgs gan konkrētu jautājumu risināšanai, gan vispārējai izpratnei)))))

- Bioloģisko likumu ziņā tas ir aktīvs SBP balsenes muskuļiem, t.i. - pēkšņas bailes konflikts (labās puses cilvēkiem) vai teritoriālā apdraudējuma konflikts (kreisās puses), kā arī tad, ja persona ir "iestrēdzis" viņa stostī - pašnovērtējuma konflikts.

Katram SBP, kuram ir konflikta atrisinājums, (reģenerācijas fāzē) ir arī epilepsijas un / vai epileptoīdu krīze (starp PCL-A fāzi un PCL-B fāzi), t.i. pāreja no tūskas fāzes uz scarring fāzi vagotonijas zemākajā punktā. Epilepsijas lēkmes ar muskuļu spazmiem ir īpaša epikrīzes forma pēc motorisko konfliktu atrisināšanas. Teritoriālie konflikti evolūcijas izteiksmē ir visvairāk "progresīvākie" konflikti, uz kuriem mūsu senči "iemācījās" atbildēt uz jaunāko, tad, kad viņiem bija smadzeņu garoza. Attiecīgi releji šo konfliktu izraisīšanai atrodas smadzeņu garozā.

Katrai personai, neatkarīgi no dzimuma, korekcijas labā puse ir atbildīga par „vīriešu reakcijas veidu” teritoriālajam konfliktam, un kreisā puse garozā ir atbildīga par “sieviešu reakcijas veidu”.

Iepriekšējā diagrammā:
Relejs 3 ir balsenes muskuļu relejs (mehāniskais centrs, kas atbildīgs tikai par muskuļu kustībām (funkcionēšana). Strukturāli, audu līmenī muskuļi pieder pie mezodermas un tiek kontrolēti no smadzeņu lielo puslodes parenhīmas (balta viela) ar reakciju uz pašnovērtējuma konfliktu). Tas pats centrs ir runas centrs - Broka centrs (atbildīgs par stostīšanu);
4. relejs ir bronhu muskuļu relejs (motora centrs);
Relejs 5 - balsenes gļotādas plakanas epitēlija relejs;
6. relejs ir bronhu gļotādas plakanās epitēlija relejs.

Sieviešu reakcijas veids (kreisā puslode)
Bioloģiskais konflikts Konflikts ar bailēm un bailēm. Nespēja runāt (piemēram, balss zudums absolūti negaidītu briesmu dēļ = sieviešu reakcija, cilvēks nekavējoties reaģētu ar aktīvu aizstāvību, piemēram, ar “skaļu rēkt” vai uzbrukumu).

Konflikta aktīvā fāze (CA-fāze) Skropstu plakanā epitēlija saslimšana. Tā kā balsenes gļotāda, tāpat kā bronhu gļotāda, reaģē uz aktīvo konfliktu saskaņā ar “ārējo ādas modeli”, čūlas process balsenes un / vai balss auklos parasti nav pamanīts. Balss var mainīties, bieži vien bez sāpēm (hipestēzija = nejutīgums). Grūtības, kas saistītas ar izteicienu izteikšanu, piemēram, ar tā saukto "insultu" ar faringāļu muskuļu daļēju motorisko paralīzi.

Bioloģiskā izjūta Paplašināšanās sakarā ar balsenes lūpu čūlu veidošanos, vienlaicīgi atslābinot balsenes muskuļus, kas ļauj palielināt inhalējamā gaisa plūsmu.

Atgūšanas fāze (PCL fāze) Pēc konfliktu atrisināšanas PCL fāzē notiek iepriekš čūlu / nekrotisku zonu šūnu proliferācija un čūlas atgūstas, pietūkums, hiperestēzija, nieze un iekaisis balsenes gļotādas. Šajā brīdī balss mainās. Tradicionālā medicīna diagnosticē „slimību” šajā dziedināšanas fāzē (atveseļošanās).
.

Acīmredzot, stostīšanās, vairumā gadījumu var būt kombinēta parādība, bet jebkurā gadījumā tas ir muskuļu (žokļa, mēles, balsenes), kā arī vokālo vadu SBP, kam ir galvenā daļa šajā simptomā. Visus mūsu ķermeņa muskuļu motora funkcijas kontrolē motora (motora) garoza.

Stutterēšana, cita starpā, var būt saistīta ar mehānisko konfliktu (aizliegums vai nespēja runāt) kombinācijā ar pašizlūgšanas konfliktu („Es nevaru runāt labi”), kā arī mirstīgu pārsteiguma konfliktu. Šajā gadījumā var būt iesaistīti šādi: žokļa, mēles, balsenes, kā arī balss auklas muskuļi. Runas centrs - Broka centrs (kurš arī ir atbildīgs par balseni) atrodas smadzeņu garozā kreisajā pusē, priekšējā-sānu zonā (balsenes muskuļi + motīvais runas centrs).

Atļaujiet man vēlreiz atgādināt, ka stostīšanās ir sadalīta divās formās (par kurām bieži runā logopēdi): toniks, kurā ir pauze runā, vai daži skaņas posmi, un kloniski, ko raksturo atsevišķu skaņu, zilbju vai vārdu atkārtošanās. Tāpat tiek identificēta sajaukšanas forma, kurā novēro gan toniskus, gan kloniskus krampjus.

Katru SBP izceļas ar savu epilepsijas (motoru) vai epileptoīdu (piemēram, sensoru) krīzi. Mehāniska konflikta gadījumā mēs runājam par epilepsijas lēkmi (= epilepsijas krīzi).

Ir svarīgi zināt, ka, lai gan motorizēta epilepsijas krīze muskuļos ir stipra un ir spēcīga simpātoponija, atšķirībā no simpatikotoniskās aktīvās fāzes, kurā novērojama paralīze, mēs varam redzēt toniku (= nepārtrauktu) vai klonisku (ritmisku) motoru epilepsiju. ) krampji vai abu kombinācija. Kloniskie un toniskie krampji atšķiras savā starpā. Clonic = šis piespiedu atbalsts un tonizējošs (spazmas) - dziļāka muskuļu spriedze. Kloniskā - biežāk sastopamā parādība (gaismas intensitāte), epi-krīzes laikā ar epilepsiju un toniski krampji - smagas spazmas (vilkšana) rodas toniski-kloniski krampji.

Viegla dumjš padara cilvēku gandrīz neievainojamu. (c)

Sakarā ar to, ka stostīšanās ir muskuļu spazmas (krampji, spriedze, paralīze utt.), Vispārējo pieeju stostīšanās terapijai var aprakstīt ar sekojošām tēmām: bailes, relaksācijas, vienkāršākas dzīves perspektīvas.

DPDG (EMDR)
Kritiskā situācijā (gan reālā, gan smadzeņu izgudrotā) ātri noņemt bailes tas ir iespējams, izmantojot DPDG tehniku ​​- desensibilizāciju un apstrādi ar ātrās acu kustības palīdzību (angļu saīsinājums - EMDR) kā adaptīvās apstrādes metodi (informācijas paātrinātas apstrādes teorija).

Īsumā: dienas laikā, kad cilvēks uztver atšķirīgu informāciju par visiem “ienākošajiem uztveres kanāliem” - uztver FAKTI. “Inside” persona, šie fakti ir kaut kādā veidā apstrādāti zemapziņā - tas notiek naktī, tā sauktajā REM miega fāze (informācija tiek absorbēta, strukturēta, pasūtīta, un cilvēks mācās - sakot „Rīts ir gudrāk nekā vakars”). Ja apstrādē ir „neveiksme” (piemēram, ir pārāk daudz informācijas vai tā ir pārāk smaga uztverei), notiek zibens atpakaļ (PTSD ir pēctraumatisks stresa traucējums).

Ja pagātnes traumatisma (tad!) Notikuma atmiņa šodien izraisa neitrālas vai pozitīvas asociācijas (domas, jūtas utt.), Tad informācija tiek apstrādāta. Pretējā gadījumā - NO, t.i. ievadītā informācija neietekmēja pieredzi, un šajā gadījumā svarīgas informācijas apstrādes sistēma nedarbojās (panikas lēkmes ir no vienas un tās pašas sērijas!), un viņai vajag tikai palīdzēt. Ti DPDG restartē iepriekš „iesaldēto” informācijas apstrādi.

Atceroties pagātnes traumatisko (tad) notikumu, var būt gan garīga („Es atceros, kā mans kaimiņš piektajā klasē mani skāra”), gan tīri fiziski (ar panikas lēkmēm, fobijām, spēcīgām „nesaprotamām” bailēm). Ti ķermenis dažos (ārējos) kontekstos sāk rīkoties "nepietiekami" (no pieaugušo viedokļa), bet saskaņā ar tās ķermeni, loģiku, tas vienmēr darbojas pareizi.

Šo informāciju var izmantot parastie cilvēki katru dienu, ja jūs saprotat, kā tas darbojas. Terapijā tomēr katrai apstrādes sesijai jābūt vērstai uz konkrētu mērķi. Standarta protokolā ir norādīti šādi tipiskie mērķi:

Trīs komponenti (neatbilstoša reakcija uz iepriekšējo notikumu):
1. pagātnes notikums (pagātnes pieredze, kas ir patoloģijas pamats);
2. pašreizējā situācija (pašreizējie apstākļi vai faktori, kas rada bažas);
3. Vēlamā reakcija nākotnē (turpmākie rīcības plāni).

Trauma atmiņas komponenti
Trauma ir agrāk, sprūda (kas izraisa traumas pieredzi) ir pašreizējā.

Sajūta (sajūta organismā)
Sense (attēli, skaņas, smaržas)
Emocijas (emocijas)
Ticības (domas, pārliecības)

Traumatiskas atmiņas un reakcijas var izraisīt jebkuru no 4 atmiņas komponentiem (tāpat kā jebkurā kombinācijā).
Jāatzīmē, ka indivīds, kas izraisa ķermeņa reakciju, cilvēks nevar realizēt, piemēram, panikas lēkmes vai fobijas gadījumā. Piemēram, lifta fobijas gadījumā pats pacēlājs nevar būt sprūds (lai gan cilvēks var domāt par apzinātu līmeni, ka viņa fobijas cēlonis ir pats pacēlājs), un šis sprūds, kas izraisa reakciju, var būt smarža lifts, vai attēls ir apaļš (kvadrāts) ) lifta pogas vai lifta kustības iekšējās sajūtas kosmosā utt. Tāpēc šajā gadījumā „pacelties ar liftu” neizdosies, tā pati smaka, attēls vai kustība var būt ārpus lifta, un persona saņems tādu pašu ķermeņa reakciju - PA.

Vingrinājums pašmācībai
(kā “mēģināt”):
- Atcerieties jebkuru notikumu pēdējās dienas laikā, kas 10 ballu skalā liek jums justies neērti par 1-2 punktiem (ne vairāk, tas nav terapija).
- sēdēt taisni, kājas uz grīdas, plaukstas uz ceļiem.
- izvēlēties vienu attēlu no šīs neērtā notikuma atmiņas un sāciet pārmaiņus sevi ar plaukstām uz jūsu ceļiem uz minūti. Skatieties, kādas emocijas nāk kopā, kādas domas vai vārdi iet?
- dariet to vienu minūti, tad ieņemiet dziļu elpu un „novērtējiet”, kā attēls ir mainījies, kas ar to notika?
- veiciet šo procedūru 3-4 reizes (katra minūte).

Turklāt uzdevuma beigās uzdodiet sev 4 jautājumus:
1. Attēls - kā mainījies? (parasti - vai nu samazināts, vai pārvietots tālāk, vai neskaidrs...)
2. Negatīvās emocijas - kā jūs esat mainījies? (pazuda, samazinājās.)
3. Ar šo notikumu saistītais iekšējais dialogs - kas ar to noticis?
4. Neērti somatiskās sajūtas - ko par viņiem? Samazināts, pilnīgi aizgājis.
5. Vai tas ir pasliktinājies (sajūtas)? Jā, tas dažreiz notiek pirmajā vai trīs epizodēs, bet tad vienmēr ir uzlabojumi.

Ti DPDG princips - Jebkura divpusēja stimulācija var izārstēt traumu - uzlabojas smadzeņu puslodes mijiedarbība.

Rezultāts, kas iegūts pēc DPDG metodes piemērošanas, ir stabils. Šīs negatīvās sekas, kas pārvērtās psihi, vairs neatgriežas. Tāpat kā citu dziļu psihoterapijas metožu izmantošanā.

DPDG ārstēšanas teorija liecina, ka šis process palīdz slimniekam pilnīgāk apstrādāt satraucošas atmiņas, kas mazina ciešanas. DPDG ir balstīta uz Adaptīvās informācijas apstrādes modeli (AIP), kas pieņem, ka simptomi rodas, ja notikumi tiek nepilnīgi apstrādāti un tos var noņemt, kad atmiņa ir pilnībā pārstrādāta. DPDG ir integratīva terapija, kas sintezē daudzu tradicionālo psiholoģisko orientāciju elementus, piemēram, psihodinamisko, kognitīvo uzvedības, eksperimentālo, fizioloģisko vai starppersonu terapiju. Unikāls šīs metodes aspekts ir divpusējo smadzeņu stimulācijas komponents, piemēram, acu kustības, divpusēji skaņas stimuli, taustes stimulācija, kombinācija ar izziņas, vizuāliem attēliem un sajūtām organismā. DPDG izmanto arī dubultas uzmanības saglabāšanu, kas ļauj personai pārvietoties terapijā starp traumatisko materiālu un pašreizējā brīža drošību. Tas palīdz novērst retrimatizāciju, ko izraisa traucējošu atmiņu prezentācija (ekspozīcija).

Pašlaik nav galīga skaidrojuma par to, kā DPDG darbojas (bet DPDG darbojas awesome! Tas ir patiesi psihoterapeita „burvju nūjiņš”). Ir empīriski pētījumi par dažādiem paskaidrojumiem par to, kā ārējie stimuli, piemēram, acu kustības, var palīdzēt atjaunot traumatiskas atmiņas.

Vingrojums sevis komfortam (t.sk. Necilvēcīgi bērni) - ieroču šķērsošana uz pleciem uz sevi un apmēram 10-20 sekundes lēnām iepļaukas... sāk žāvēties...

Tātad DPDG metodi parasti izmanto PTSD ārstēšanai. Parasti PTSD izraisa atmiņas (karš, katastrofa utt.). Bet bieži traumatisks notikums, īpaši, ja tas bija agrīnā bērnībā, ir tik traumatisks bērna trauslajai psihei, ka tā tūlīt nonāk zemapziņā un jau no pilngadības no turienes ir bez īpaša Tehnikas metodes neizvelk. Bet tas principā nav nepieciešams. Pārstrādi var veikt bezsamaņā, ja jūs principā saprotat šo shēmu un to, kā tā darbojas (un kur tā darbojas).

PTSD gadījumā ķermenis reaģē kā maza bērna ķermenis, kurš baidās, baidās, pamests, palicis bez palīdzības, un viņam nav spēka kaut ko darīt pats. Tieši tas ietekmē cilvēka pieredzi panikas uzbrukumu laikā, fobiskā uzbrukuma laikā un mazāk sarežģītās situācijās (piemēram, murgs vai vienkārši emocionāli smagi sapņi un / vai stostīšanās).

Tātad, vai cilvēks apzinās, ko tieši viņš baidās un kad tas noticis viņa dzīvē, bet viņš nevar darīt neko par to, vai viņam ir PTSD pazīmes, apzināti neatceroties notikumu, tikai DPDG metode apstrādā tikai ķermeņa izpausmes.. Šis notikums (vai pat ne viens) varētu būt kaut kas, bet, ja ir grūtības ar “saistīšanu” ar kādu notikumu, ir ļoti liela varbūtība, ka tas notika tieši bērnībā. Bērnībā bērna prāts (un ķermenis) nav pietiekami spēcīgs, lai pārstrādātu ievainojumu “uz vietas”, un pasākums „slēpj” dziļi zemapziņā, vienkārši tā, ka „jumts nenonāk” (lai gan dažiem bērniem tas patiešām notiek) bērns var viegli iekļūt psihozē, autismā utt. - tā ir tikai pieredze, lai aizstāvētu sevi no briesmīgās ārējās pasaules).

Šādā gadījumā ir lietderīgi lūgt vecākus un radiniekus par viņu bērnību, ļaujiet viņiem atcerēties, ja jums bija nepietiekama (protams, no pieaugušo viedokļa) reakcija uz jebkuru notikumu. Piemēram, mazu bērnu varēja vilkt no mājas uz zobārstu, jo viņš bija ļoti nobijies, jo pat 3-5 gados viņš jau pilnībā saprot, ka tur būs sāpīgi - vai kaut kas tamlīdzīgs. Kopš šī notikuma un tā laika pieredzes bērna psihi bija ļoti spēcīga, pats notikums (pats fakts, ka tas notika) tika ievietots zemapziņā. Bet ķermenis visu atceras! Tajā dienā, piemēram, klīnikā bija daudz cilvēku, un visi paskatījās uz mazajiem, kliedzošiem un raudošiem bērniem ar nosodījumu - saņēma agorafobiju („Es esmu drošs tikai mājās”) un sociālo fobiju („Es esmu drošs tikai tad, ja es esmu viens pats”) ). Vai arī mazais bērns bija tērpies, piemēram, lietusmēteļos vai mētelis (vai zābaki), tāpēc vasarā, kad viņš (kurš uzaudzis) apavos un T-kreklā, nekas nenotiek, bet, rudenī nākot, lietus, bam un uzbrukums. Ķermenis var reaģēt uz kaut ko - smaržu, garšu, noteiktu taustes sajūtu, noteiktu attēlu - ja paskatās uz jūsu problēmu šajā gaismā, tad jūs varat atrast kādu regularitāti (apzināti sasaistot, ir vieglāk atrisināt problēmu, lai gan mēs to atkārtosim) ).

DPDG bērniem
Laiks bērniem un pieaugušajiem:
3,6 dienas 6 gadus vecam bērnam = 1 mēnesis 50 gadus vecam pieaugušajam
6 nedēļas 6 gadus vecam bērnam = 1 gads 50 gadus vecam pieaugušajam
5 gadi 10 gadus vecam vardarbīgam bērnam = puse dzīves.

Vidēji - 1 gads traumatiskā situācijā bērnam = 8,33 gadi 50 gadus vecam pieaugušajam. Bet! - tāpēc atkārtota ārstēšana bērniem ir daudz ātrāka nekā pieaugušajiem.

Trīs PTSD simptomu veidi bērniem
1. Pārdzīvot traumas (murgi, negatīvas emocijas, bērna ilgstoša traumatiska notikuma uzturēšanās, spēlējot, atkārtojot vārdus, atkārtotus rakstus utt.)
2. Izvairīšanās vai klusēšana
3. Hipertrofiska reakcija uz visām vienkāršām lietām, pastiprināta nervozitāte (lai gan ne vienmēr, pusaudžiem tas var būt bez traumas), problēmas ar miegu, koncentrēšanās skolā...

Tātad, mēs atkārtojam, ka dienas laikā saņemtās informācijas apstrāde naktī notiek tā sauktajā REM miega (BDG miega, kad acis ātri pārvietojas uz priekšu un atpakaļ zem plakstiņiem). Tas noveda pētniekus pie idejas, ka šobrīd pastāv ļoti „blīva” starpdemokrātiskā mijiedarbība, kas ļauj smadzenēm integrēt jaunus notikumus.

DPDG gadījumā jebkurš divpusējs (labais kreisais) stimulācija darbojas vienādi. Visaptverošajā PTSD terapijā tiek izmantota lielākā daļa acu kustību (persona sēž krēslā, terapeits sēž priekšā, vada roku un klients seko viņa acīm - ved tos pa labi uz kreiso pusi). Ja nav vairāku terapeitu, un šī PTSD vieglākā formā jūs varat izdarīt sekojošo:

- situācijā (kā izvēles iespēja), kad ķermeņa izpausmes parādās vienkārši no domām, ka, piemēram, „jums ir nepieciešams atstāt māju”, vai “tagad doties uz veikalu un satikt daudzus cilvēkus tur” - un jūs “nokritīsiet” emocionālajā bedrē - jūs varat vienkārši sēdēt mājās krēslā (vai krēslā), pārliecinieties, ka jūsu kājas ir uz grīdas (vēlams basām kājām, bet ne īpaši svarīgām) un - domājot, ka „es drīz pametīšu māju” vai „mēs dosimies ar automašīnu” un turēsim galvu taisni, sāciet pārvietot acis pa kreisi un pa labi 1 minūti (aptuveni 60 kustības minūtē pa kreisi un pa labi). Tas būs process, kurā traumatiska notikuma pagātne (apzināta vai nē) tiks pilnveidota par pieredzi, kas vairs neradīs miesas izpausmes. Šajā variantā pie sienas, kuras priekšā jūs sēžat, labāk ir iezīmēt divus konkrētus punktus labajā un kreisajā pusē, aptuveni 40-50 grādu leņķī katrā virzienā no tiešā skatiena virziena, un paskatieties tieši uz tiem, kad pārvietojat acis uz labo pusi (pa šo "punktu" apstrāde ir terapeita rokās).

- situācijā, kad doma „nav auksta un nav karsta”, bet “panikas lēkme” rodas no faktiskās darbības - „Es stāvu gaitenī, un man ir jāiziet, bet man ir asaras, un es vēlos pārmeklēt zem gultas” vai „mēs braucam un tā ir desa man ”- vai nu vienkārši sēžiet un dodiet sev šo vingrinājumu vienu minūti vai divas, vai, kad jūs joprojām iznākt un jau ejat ar tādām pašām asarām acīs un panikas iekšpusē - jebkuras divpusējas darbības - pārmaiņus uzspiežot pirkstus pa kreisi un pa labi rokas, saspiest dūriņus stipri pārmaiņus, dažreiz arī pārvietojot acis kustībā utt. Ja krampji notiek transportlīdzeklī, kur jūs jau sēžat, tad jūs varat veikt tādas pašas kustības ar savām acīm (ja, protams, braucat bez braukšanas) kopā ar taustes darbībām (patiniet ceļus, saspiediet kameras utt.)

Ti Jebkura audio, vizuālā, taustes divkāršā stimulācija ļauj palaist vienreiz aizkavētu apstrādes procesu.

Relaksācija
Daudzi cilvēki, kas joprojām ir bērnībā, piedzīvo traumas, saprata, ka viņiem nav nekādas iemaņas izjust emocijas vai būt klāt viņu ķermenī, apzināties sajūtas organismā. Šo sajūtu un sajūtu griešana bija nepieciešama izdzīvošanas stratēģija traumas, vardarbības, nevērības dēļ. Disociatīviem cilvēkiem (klientiem) ir nepieciešama apmācība zemējuma procedūrās pirmajos soļos, lai iejauktos viņu hroniskajā nereāla, tukšuma vai ārpus ķermeņa izjūtā - tas ir, runājot par ķermeņa orientētas terapijas valodu, šiem cilvēkiem jābūt pamatotiem.

Zemējuma - stabilizācijas resurss
Zemējuma metodes ir vērstas uz to, lai cilvēki būtu informēti, jūtas paši pašreizējā brīdī un pašreizējā realitātē. Īpaši tie palīdz tiem, kam ir tendence atdalīties no realitātes (un viņu ķermeņa), kā arī spēcīgu emociju pieplūduma gadījumos, piemēram, nemiers, bailes, sāpīgas atmiņas un citas lietas. Ļoti noderīga arī tiem, kam ir panikas lēkmes vai pēctraumatisks traucējums (stostīšanās patiesībā ir PTSD).
Zemējums sastāv no divām daļām, nosacīti runājot - sensorās (fiziskās) un kognitīvās (garīgās un emocionālās). Uzdevums ir koncentrēties uz pašreizējo brīdi ar visām sajūtām - fiziski, garīgi, emocionāli.

Fiziskā daļa:
- ja apstākļi to atļauj, novietojiet kājas uz grīdas tā, lai zoles būtu droši uz grīdas / zemes, utt.
- paskatīties apkārt (jūs varat klusi izsaukt visus priekšmetus, kas ir redzami), atzīmējot detaļas;
- uzņemt spilvenu, mīkstu rotaļlietu, bumbu;
- ielieciet aukstu dvieli uz jūsu sejas vai turiet kaut ko aukstu rokās, piemēram, no ledusskapja soda, ledus gabalu (varat arī izskalot rokas un seju zem aukstā ūdens, jūs joprojām varat ēst saldējumu);
- klausīties nomierinošu mūziku;
- koncentrēties uz kāda balss vai neitrālu sarunu;
- ēst apelsīnu vai citronu, pēc tam, kad tas ir izkaisīts no ādas (smarža);
- pieskarieties sev apkārt esošajām lietām un priekšmetiem;
- mirgot acis ātri;
- ķēriens koks

Pēdas uz grīdas / zemes - tā ir galvenā, klasiskā uzņemšana. Tas ļauj jums sajust atbalstu. Ja tas ir iespējams, labāk ir noņemt apavus, sajust virsmas tekstūru ar kājām, staigāt, lēkt.

Kognitīvā daļa:
- kas es esmu - Kāds ir datums? - kāda nedēļas diena? mēnesī? gadu? - cik vecs tu esi? - kāds gada laiks tas ir? - kas ir prezidents?

Vēl viens triks ir 5-4-3-2-1:
- nosauciet 5 redzamos vienumus;
- nosauciet 4 lietas, kuras fiziski jūtat (apģērbs uz ķermeņa, brīze uz jūsu sejas, sēdeklis zem ass, utt.);
- nosauciet trīs lietas, ko dzirdat (automašīnas troksnis, mūzika no loga uc);
- nosauciet 2 lietas (pārtiku, dzērienus utt.), ko varat nobaudīt vai ko vēlaties nobaudīt;
- nosauciet vienu lietu, kas jums patīk.

Trīspakāpju metode:
- meklēt. Cilvēki stresa stāvoklī parasti skatās uz leju un koncentrējas uz iekšējām sajūtām, kas var palielināt paniku / trauksmi / sāpes. Paskatieties uz debesīm / griestiem, ieņemiet dziļu elpu un izelpojiet;
- sajust savienojumu ar zemi. Novietojiet kājas uz grīdas, koncentrējoties uz to, kā virsma sniedz atbalstu un atbalstu. Pārvietojiet kājas, lai to sajustu. Jūs varat arī piecelties un staigāt;
- jūt savu fizisko klātbūtni šajā pasaulē. Paceliet, nedaudz saliektiet ceļgalus, jūtiet skeleti, cik izturīgs tas ir un kā tas atbalsta ķermeni. Clap sevi no teļa uz augšu visā ķermenī, lai sajustu tā lielumu un klātbūtni;

Nav īsti par pamatojumu, bet gan par noderīgu ikdienas prakses iemaņu - „apstāties” vairākas reizes dienas laikā un uzdot sev jautājumus:
- Ko es tagad daru?
- Ko es domāju?
- Ko es jūtos?
- Kā elpot

Zemējuma metodes
Liels skaits iezemēšanas metožu, nav nekādas jēgas pārslogot šo amatu ar to aprakstu - skatīties internetā, ir tikai daudz specifiskas informācijas par šo tēmu.

Turklāt es ļoti ieteiktu amerikāņu psihoterapeita-teleskopa Aleksandra Lowena grāmatas ("Ķermeņa psiholoģija", "Ķermeņa nodošana" uc) - tās pārdod grāmatnīcās un arī brīvi lejupielādē no interneta. Rakstīts vienkāršā, saprotamā valodā un ļoti noderīgs, lai izprastu jūsu ķermeni.