Kā uzlabot garīgo sniegumu bērnam

Žurnāls → 22 veidi, kā palielināt garīgo modrību

22 veidi, kā uzlabot garīgās spējas
Steve gillman
Jūs vēlaties meklēt gudrāku - jums nav jāpalielina IQ, tas ir pietiekami, lai nopelnītu miljonu vai vismaz nopirktu punktus. Nu, labi, varbūt jūs kādu iemeslu dēļ vēlaties palielināt IQ. Protams, testa rezultāts būs labāks par labu jums nekā sliktajā dienā. Tādēļ šeit ir saraksts ar vielām un produktiem, kas palīdzēs jums izskatīties gudrāk nekā parasti.
1. Fosfatidilserīns.
Šīs narkotikas klīniskie pētījumi ir parādījuši spēju uzlabot izpratni un mācīšanās līmeni. Tā aktivizē šūnu-šūnu komunikāciju smadzenēs, veicina šūnu augšanas regulēšanu, uzlabo šūnu receptoru darbību un stimulē šūnu aktivitāti. Citiem vārdiem sakot, tas palīdz uzlabot garīgās spējas, tostarp, ja atmiņas pasliktinās. Fosfatidilserīna blakusparādības nav zināmas.
2. Winpocetin.
Šo ekstraktu, kas izolēts no vinka alkaloīdiem, izmanto kā līdzekli smadzeņu asinsvadu paplašināšanai. Tas uzlabo smadzeņu asins plūsmu, gāzes apmaiņu, reakciju un domas asumu. Pētījumi liecina, ka Vinpocetine ir visspēcīgākais līdzeklis atmiņas uzlabošanai šodien.
3. Ginkgo biloba.
Ir pierādīts, ka šīs koka lapas uzlabo smadzeņu asins plūsmu. Šie koki bieži aug parkos. Mani draugi un es bieži ēdām, lai stimulētu smadzenes. Kapsulas vai tēju ar Ginkgo Biloba var iegādāties jebkurā aptiekā.
4. Hypericum.
Šis plaši izplatīta nezāle var augt jūsu pagalmā. Lai gan viņa spēja uzlabot smadzeņu darbību ir vāji dokumentēta (pētījumi liecina par ieguvumiem ilgstošas ​​depresijas ārstēšanā), daudzi cilvēki apgalvo, ka tas veicina garastāvokļa īslaicīgu uzlabošanos. Un mūsu smadzenes labāk pilda savas funkcijas, ja mēs esam laimīgi.
5. Rozmarīns.
Šī slavenā garšviela var ietekmēt smadzeņu smaku. Mēs joprojām gaidām pētījumu rezultātus, bet daži cilvēki zvēr, ka šampanietis rosemārs uzlabo smadzeņu darbību. Tas ir pilnīgi droši, tāpēc, ja rozmarīns ir starp jūsu garšvielām, izmēģiniet to.
6. Kofeīns.
Pētījumi ir parādījuši augstākus testa rādītājus studentiem, kas dzēra kafiju pirms svarīgiem eksāmeniem. Taču citi pētījumi liecina, ka kofeīna pārpalikums mazina pieņemto lēmumu kvalitāti. Kofeīna ietekmei ir individuālas atšķirības, un ar ilgstošu lietošanu dažiem no mums ir nepatīkamas blakusparādības, bet ar īstermiņa lietošanu tas darbojas!
7. Kreatīns.
Šī viela ir gaļas un uztura bagātinātājos, ko sportisti izmanto, lai veidotu muskuļus. Tagad ir pierādīts, ka kreatīns ir noderīgs smadzenēm. Karaļa zinātniskās biedrības žurnālā publicētie darbi rāda darba atmiņas un vispārējā intelekta uzlabošanos, patērējot kreatīnu. Pētījumā izmantotā deva bija 5 g dienā, kas atbilst 800–900 gramu gaļas dienas devai.
8. Zivis.
Ēšanas zivju ēdieni paātrina domāšanu un uzlabo koncentrāciju. Pētnieki atklāja arī skaidru saikni starp zivju patēriņu un samazinātu depresijas līmeni daudzās pasaules valstīs. Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs depresijas biežums ir 24 reizes lielāks nekā Japānā, kur zivju patēriņš ir daudz intensīvāks.
9. Rieksti.
Latīņamerikas universitātes studenti pirms eksāmeniem izmanto Brazīlijas riekstus, uzskatot, ka tas pozitīvi ietekmē viņu garīgās spējas. To apstiprina uzsāktie pētījumi. Citi rieksti, kas satur minerālvielas un aminoskābes, kas ir labas smadzenēm, ir mandeles un valrieksti.
10. Olīveļļa.
Olīveļļa, kas bagāta ar mononepiesātinātiem taukiem, ir pierādījusi spēju uzlabot atmiņu. Rapšu eļļa var būt lētāka alternatīva, bet pētījumi vēl nav veikti.
11. Vitamīnu preparāti.
Izlūkošanas pētījumos augstākus rezultātus parādīja bērni, kuri saņēma vitamīnu dienas devu. “Eksperti” jums pateiks, ka līdzsvarotas uztura apstākļos jums nav nepieciešami papildu vitamīnu devumi, jo jūs saņemat tos no dabas, ka ieteikumi lietot vitamīnus ir tikai mārketinga kustība, vai ne? Bet kas no mums regulāri saņem pilnīgu līdzsvarotu uzturu?
12. Celuloze.
Smadzeņu funkciju ietekmē ne tikai tas, kas ir iekļauts, bet arī tas, kas iznāca. Toksīnu uzkrāšanās organismā mazina domāšanas spēju. Cilvēki, kuri atbrīvojas no aizcietējumiem, bieži sāk domāt labāk, un šķiedra to veicina.
13. Ēd pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem.
Antioksidanti aizsargā visas mūsu šūnas, tostarp smadzeņu šūnas. Daži pārtikas produkti ir ļoti bagāti ar antioksidantiem, piemēram, žāvētām plūmēm, rozīnēm, mellenēm, kazenes, ķiplokiem, kāpostiem, dzērvenēm, zemenēm, spinātiem un avenēm. Vienā no testiem žurkām tika novērota ar vecumu saistītās demences regresija, jo dienā tika pagatavota pusstunda mellenēm.
14. Dzert vīnu.
Mērenā daudzumā sarkanvīns var būt labvēlīgs smadzenēm. Tā ir bagāta ar antioksidantiem. Viens stikls dienā sievietēm un divi vīriešiem tiek uzskatīti par mēreniem un drošiem daudzumiem.
15. Folijskābe (B9 vitamīns).
Saskaņā ar vienu pētījumu 200 mikrogramu dienas folijskābes deva, kas satur 3/4 tases vārītas spinātus, novērš depresiju un atmiņas traucējumus.
16. Noderīgi smadzeņu produktiem.
Smadzeņu ieguvums, pateicoties uzturvielām, vitamīniem un minerālvielām, var būt avokado, banāni, liesa liellopu gaļa, alus raugs, brokoļi, brūnie rīsi, Briseles kāposti, melones, siers, vistas, zaļumi, olas un linsēklu eļļa pākšaugi, auzu pārslas, apelsīni, zemesriekstu sviests, zirņi, kartupeļi, romiešu salāti, lasis, sojas pupas, spināti, tunzivis, tītara, kviešu dīgļi un jogurts.
17. E vitamīns
Strādājot pie grāmatas “Jūsu brīnišķīgā smadzeņu”, Gene Carper atklāja, ka daudzi smadzeņu pētnieki dienā lietoja 400 SV vitamīnu E. Kā antioksidants tas novērš asinsvadu trombozi, tostarp tos, kas baro smadzenes.
18. C vitamīns
Teksasas universitātes sieviešu pētījumā C vitamīns, kas ņemts kā apelsīnu sula, palielināja IQ testa rezultātus bērniem.
19. Selēns.
Ir pierādīts, ka 100 mikrogrami selēna var uzlabot garastāvokli. Smadzenes noteikti darbojas labāk, ja esat labā garastāvoklī. Pārtikas produkti, kas bagāti ar selēnu, ir Brazīlijas rieksti un ķiploki.
20. Alfa-lipīnskābe.
Alfa-lipoīnskābe (10-50 mg dienā) uzlabo atmiņu un aizsargā nervu šūnas.
21. Inozīts.
Tā ir noderīga dabiska viela, kas parasti saistīta ar B grupas vitamīniem. Tas samazina stresu, palielina domāšanas skaidrību un uzlabo enerģijas ražošanu, tas ir, palīdz jums “pamosties”. Pētījumi ar dzīvniekiem pierādīja, ka psihiskā aktivitāte palielinās 5 stundas pēc norīšanas.
22. Baziliks.
Vēl viens no augiem noderīgs jūsu smadzenēm. Pētījumi nav veikti, bet ir bijuši daudzi ziņojumi par individuāliem garīgās uzlabošanas gadījumiem bazilikas dēļ.

2013. gada 29. marts plkst. 17.34

7 produkti, kas palielina bērna garīgo aktivitāti

Katrs vecāks vēlas, lai bērns augtu veselīgi, skaisti, gudri! Tomēr dažreiz gadās, ka bērnu ēdiena nepareizi izvēlētā uztura dēļ garīgās spējas samazinās! Par labu bērna prāta darbu ir nepieciešams ēst 7 veselīgus ēdienus

7 produkti, kas palielina bērna garīgo aktivitāti

1. Ogas

Gandrīz visām ogām, kas mums ir kopīgi pieejamas (avenes, zemenes, ķirši, jāņogas utt.), Ir sastopami antioksidanti, kas veicina organisma izdalīšanos no radikāļiem.

Tāpat eksperti apgalvo, ka ogām ir pozitīva ietekme uz atmiņu un uzlabo bērna ķermeņa vispārējo stāvokli. Daudzas ogas joprojām ir noderīgas, lai palīdzētu organismam cīnīties pret vīrusiem.

2. Olas

Olu dzeltenumi satur holīnu, kas labvēlīgi ietekmē atmiņas uzlabošanos. Tieši tāpēc vārīta ola brokastīm ir lieliska iespēja.

Vārīta vārīta ola tiek uzskatīta par visnoderīgāko, tomēr jāņem vērā, ka vārītas vārītas olas var saglabāt kaitīgas vielas, tādēļ, ja jums ir šaubas par olu kvalitāti, tad labāk ir ražot maksimālo termisko apstrādi. Olas ir lieliski produkti, lai palielinātu bērna garīgo aktivitāti!

3. Pākšaugi

Pākšaugi satur pietiekami daudz ogļhidrātu (kompleksu ogļhidrātu). Ļoti noderīgi ir dot bērna lēcas, zirņus, pupiņas. Pākšaugi ir arī bagāti ar minerāliem, šķiedrvielām, vitamīniem, olbaltumvielām.

Pākšaugi samazina šūnu iznīcināšanas risku, kā arī pākšaugi lielā mērā ietekmē sirdsdarbību, imūnsistēmu.

4. Piena produkti

Gandrīz katrs piena produkts satur B vitamīnus un proteīnus. Šīs grupas vitamīni palielina enerģijas līmeni, paātrina smadzeņu audu augšanu, kā arī kopumā uzlabo visa ķermeņa un smadzeņu funkcijas stāvokli.

Ir arī atzīmēts, ka piena produktiem ir pozitīva ietekme uz bērna atmiņu.

5. Jūras zivis

Jūras zivis ir lielisks fosfora avots. Zivis satur arī taukskābes, omega-3, kas ir ideāls smadzeņu kognitīvās funkcijas uzlabošanai.

Regulāra jūras zivju lietošana labvēlīgi ietekmē atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošanos, kā arī skeleta un sirds muskuļus!

6. Tumšā šokolāde

Šeit mēs runājam par parastiem saldumiem un augstas kvalitātes tumšo šokolādi, kas satur lielu daudzumu kakao pupiņu. Tas ne tikai uzlabos bērna noskaņojumu, bet arī palielinās bērna smadzeņu efektivitāti.

Izvēloties šokolādi bērnam, pievērsiet uzmanību tam, ka tajā nedrīkst būt sintētiskas piedevas, palmu un piena tauki.

7. Spilgti dārzeņi

Spilgti piesātināto krāsu dārzeņi ir ļoti noderīgi: burkāni, bietes, tomāti, baklažāni, gurķi, paprikas utt. Tie sastāv no antioksidantiem, kas veicina kaitīgu brīvo radikāļu izdalīšanos no organisma, kā arī veicina šūnu atjaunošanu.

Svaigi un tvaicēti dārzeņi ir noderīgi arī bērniem.

Minētie 7 produkti bērna garīgās darbības uzlabošanai ir ļoti noderīgi ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem!

10 vienkārši veidi, kā uzlabot savas garīgās spējas

1. Dzert kafiju

Protams, nepārtraukts miega trūkums un pārmērīgs kafijas patēriņš vēl nebija labums nevienam, bet nesenais pētījums atkal apstiprināja kofeīna īstermiņa pozitīvo ietekmi: kafija ne tikai palielina toni, bet arī palīdz koncentrēties uz laikietilpīgiem uzdevumiem un uzlabo gandrīz visus IQ, piemēram, loģisko domāšanu vai laiku reakciju.

Zinātnieki uzsver, ka jums nav jādomā, ka kofeīns padara jūs gudrāku, tas tikai padara smadzenes efektīvāku „avārijas” režīmā, bet pastāvīga pārslodze nākotnē atgriezīsies ar nogurumu.

2. Ļaujiet sev kādu vīnu

Ilgstošas ​​dzeršanas vēstures laikā cilvēce ir atklājusi daudzas pozitīvas un negatīvas alkohola sekas. Nesenie Norvēģijas zinātnieku eksperimenti pierāda, ka cilvēki, kas regulāri vīnu (mērenā stāvoklī) dzer vidēji, testos parāda labākus kognitīvo funkciju rādītājus nekā tie, kas atturas no alkohola, šis modelis ir īpaši izteikts sievietēm.

Lielākā daļa pētnieku nesen runā par neliela vīna daudzuma labvēlīgo ietekmi uz domāšanu, runas, uzmanības un citu augstāku garīgo procesu saistītību. Tiek uzskatīts, ka fermentētā vīnogu sula satur antioksidantus, kas novērš smadzeņu novecošanos, tāpēc, kā mūsu senči teica, vino veritas!

3. “Uzlādējiet” no Saules

Pārmērīga saules gaisma ir kaitīga ādai, bet nedrīkst pilnībā izvairīties no saules stariem - D vitamīns ir labs smadzenēm.

Zinātnieki ir izveidojuši eksperimentu un konstatējuši, ka sauļošanās mīļotājiem bija labāks darbs, veicot pārbaudes uzdevumus, nekā brīvprātīgie ar zemu D vitamīna līmeni.

Kā liecina daži pētnieki, D vitamīnam ir iespēja palēnināt smadzeņu novecošanās procesu, tādēļ, ja neesat vampīrs, jūs varat droši „uzlādēt” sauli. Bet atcerieties: pasākums ir labs viss, citādi jūs riskējat sauļoties.

4. Ļaujiet domāt izplatīties

Lai galva strādātu ar maksimālu efektivitāti, jums ir jāspēj koncentrēties uz konkrētu uzdevumu: smadzenes ir visefektīvākās, ja esat aizņemts, risinot vienu problēmu, ja jūs noteikti neesat Julius Caesar.

Bet, kā parādījās jaunāko pētījumu gaitā, reizēm ir labāk patiešām „izlaist” savas domas un domāt par kaut ko abstraktu - šāda neliela „maiņa” ļaus jums labāk izpildīt uzdevumus, kas prasa atmiņu un palielina vispārējo domāšanas veiktspēju. Pastāvīga koncentrēšanās uz vienu vai vairākām lietām palēnina informācijas apstrādi un „riepas” smadzenēm.

5. Pēc sarunas ar sevi jūs varat atrast "trūkstošo" vienumu mājās.

Kad cilvēks sāk sazināties ar sevi, daudzi parasti vērš pirkstu uz viņa templi, aizdomās par problēmu ar galvu. Pēc šīs parādības izpētes zinātnieki ir nonākuši pie secinājuma - skaļi domājot, patiešām uzlabo izlūkdatus.

Eksperimenta dalībniekiem bija jāatrod kāds priekšmets, un tika fiksēta to kopiju ietekme uz meklēšanas efektivitāti. Brīvprātīgie, kuri skaļi runāja par meklēšanas mērķa aprakstu, ātrāk atrisināja šo uzdevumu nekā tie, kas klusēja. Turklāt paziņojumi, kas nav saistīti ar vēlamo objektu, nedeva izteiktu efektu, tas ir, nav jēgas skaļi atkārtojot „ledusskapi”, ja nevarat atrast atslēgas mājās.

6. Deja

Izvairieties no senila ārprāts, kas palīdzēs aktīvai vingrināšanai un dejai, teica zinātnieki.

Kad cilvēks dejas, viņa ķermenis un galva strādā harmoniski: kustības prasa precīzu psihomotorisko koordināciju, kas palielina uzmanību un pozitīvi ietekmē telpisko orientāciju. Lēmumi tiek veikti arī ātrāk un, cita starpā, jaunu deju soļu apguve padara domāšanas procesu elastīgāku.

Vēlaties "sūknēt" smadzenes? Reģistrējieties deju skolā, jo tas ir ne tikai skaists, bet arī noderīgs.

7. Padomājiet par savu uzturu.

Bieži vien šie vai citi pārtikas produkti tiek pasniegti kā universāls brīnumlīdzeklis, lai palielinātu inteliģenci. Nedomāju, ka nav iespējams ēst kaut ko vakariņām un nekavējoties kļūt par ģēniju. Taču jāatceras, ka pārtikas kvalitātei ir liela ietekme gan uz smadzenēm, gan uz visu ķermeni kopumā, lai jūs varētu izvēlēties diētu, lai samazinātu nogurumu un optimizētu garīgās pūles.

Lai organisms veiksmīgi strādātu, organismam ir vajadzīgs glikoze (atrodams daudzos augļos), nepiesātinātās taukskābes (tās ir bagātas ar zivīm), aminoskābes un antioksidanti, kas atrodas vīnā, kā arī E vitamīns, ko var atrast riekstos. Cita starpā, dietologi iesaka iekļaut diētas mellenēs, avokado un vairāk graudaugu.

8. Play Tetris

Ziņkārīgos datus ieguva zinātnieki, kas "Tetris" laikā pētīja cilvēka smadzeņu darbību: spēles īstermiņa sesijas palielināja pelēkās vielas daudzumu, uzlaboja prasmes telpiskās domāšanas problēmu risināšanā, kā arī palielināja vispārējo garīgo aktivitāti.

Vēl viens pārsteidzošs pazīstamās datorspēles īpašums ir garīgo traumu izlīdzināšana: ja jūs pavadāt kādu laiku stresa stāvoklī, kas uz ekrāna salocīs daudzkrāsainus ķieģeļus, negatīvie iespaidi ir vairāk aizmirsti.

Tagad ārsti ir ieinteresēti negaidītā terapeitiskā iedarbībā, lai izmantotu šo metodi, lai mazinātu posttraumatisko stresa traucējumu ietekmi.

9. Vingrinājums

Pastāv plaši izplatīta pārliecība, ka kultūristiem un sportistiem nav augstas garīgās spējas, bet, kā izrādījās, tas tā nav.

Protams, fiziskais vingrinājums nepalielina IQ līmeni, bet uzlabo asinsriti un palielina vispārējo toni, kas ļauj smadzenēm strādāt efektīvāk. Pētnieki ar pieredzi ir noskaidrojuši, ka treniņi par aptuveni 10% uzlabo kognitīvās prasmes bērniem un pieaugušajiem. Tajā pašā laikā nav absolūti nepieciešams izstrādāt kompleksu vingrinājumu kopumu - parastai darbībai ir pietiekami, lai panāktu pozitīvu efektu.

10. Nesaņem pietiekamu "neveiksmi"

Runājot par ilgtermiņu, garīgās aktivitātes uzlabošana sniegs rūpīgi atlasītu pārtikas produktu kopumu, bet, kad būs nepieciešams īslaicīgs efekts (piemēram, jāveic eksāmens), labāk ir atturēties no bieza ēdiena.

Yale University Medical School darbinieki veica eksperimentu ar pelēm, un izrādījās, ka grauzēji veica labākus izziņas uzdevumus, kad viņi bija izsalkuši. Iemesls tam ir dabiskās atlases mehānisms - kad smadzenes jūtas ēst, tā darba intensitāte palielinās, lai samazinātu laiku, kad meklējat pārtiku.

Tāpēc, ja jums ir jādomā par smadzenēm, jums nevajadzētu ēst „lai iznīcinātu” - sāta sajūta neveicina domāšanas ātrumu, bet jums nav jādodas uz bada streiku: ir svarīgi atrast vidusceļu.

Palīdzība bērnam: zāles, lai uzlabotu akadēmisko sniegumu

Nav mātes, kas nevēlētos, lai viņas bērns no skolas iegūtu tikai pozitīvas atzīmes. Taču, lai veiksmīgi studētu, bērnam ir nepieciešama laba uzmanība un atmiņa, un, ja ir problēmas ar šiem rādītājiem, nav nepieciešams runāt par labu akadēmisko sniegumu. Lai palīdzētu atrisināt šīs problēmas, var būt īpašas zāles.

Sagatavošanās uzmanības koncentrēšanai bērniem tiek saukta par nootropiku. Tie ļauj vairākas reizes uzlabot bērna intelektuālo darbību, aktivizēt viņa kognitīvās funkcijas, uzlabot asins piegādi smadzenēm. Zāles, kas uzlabo uzmanību un atmiņu, var ievērojami samazināt šo garīgo rādītāju esošos traucējumus, taču tās nespēj nodrošināt, ka to līmenis pārsniedz dabai piešķirto bērnu skaitu.

Bērnu un pusaudžu uzmanības mazināšanas iemesli

Bērnu un pusaudžu smadzeņu bojājumu galvenais cēlonis ir nepietiekama asins piegāde smadzenēm, kas satur skābekli un barības vielas. Tas var būt saistīts ar pastāvīgu stresu, iekšējiem konfliktiem vai bailēm. Ja pārkāpumi ir balstīti uz psiholoģiskām problēmām, tad kopā ar narkotiku ārstēšanu tiek norādīts uz bērnu psihologa vai psihiatra apmeklējumu.

Arī koncentrācijas un atmiņas samazināšanās rodas nepareizas uztura dēļ - to dzērienu lietošana, kuriem ir tonizējošs efekts (Cola, Pepsi, kafija) un pārēšanās. Lai sagremotu lieko daudzumu pārtikas, kuņģim un zarnām ir nepieciešama liela asins plūsma. Tad citi orgāni un sistēmas sāk ciest no asins trūkuma, un tas īpaši kaitē bērna nervu sistēmai.

Zāles, lai uzlabotu uzmanību bērniem un pusaudžiem

Bērni un pusaudži mācīšanās procesā prasa lielāku uzmanību, tāpēc viņi ir jutīgāki pret garīgo pārslodzi. Nootropiskās zāles uzlabo asinsriti un vielmaiņu smadzeņu šūnās, aktivizē domāšanas procesus un veicina labu mācīšanos.

Mūsdienu medicīna piedāvā daudzus instrumentus, lai stimulētu skolēnu nervu sistēmu. Zāles smadzeņu darbības uzlabošanai tiek pārdotas bez receptes, bet tās ir jālieto stingri saskaņā ar neirologa vai psihiatra receptēm. To nekontrolēta uzņemšana, jo īpaši bērniem, var būt bīstama.

• Glicīns ir nootropiska viela, palielina efektivitāti, normalizē miegu, ir nomierinoša iedarbība, uzlabo garīgās spējas un aktivizē centrālās nervu sistēmas aizsardzības inhibīcijas procesus. Form atbrīvot - tabletes, kas absorbējas zem mēles, lai izšķīdinātu.
• Piracetāms - pozitīvi ietekmē vielmaiņas procesus smadzenēs, palīdz labāk apgūt mācību materiālus. Bet ar atsevišķu neiecietību vai nieru mazspēju anamnēzē zāles ir kontrindicētas. Atbrīvošanas forma - tabletes un kapsulas.
• Biotredin. Zāles satur vitamīnu B6 un treonīnu - vielas, kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu. Rīks aktivizē smadzeņu kognitīvās funkcijas, tam ir nomierinoša iedarbība, uzlabo pusaudžu atmiņu un uzmanību. Form atbrīvot - tabletes.
• Phenibut ir nootrops līdzeklis, kas stimulē asins plūsmu uz smadzenēm, samazinot asinsvadu tonusu. Lietojot šo medikamentu, kā noteicis ārsts, garīgā veiktspēja ievērojami uzlabojas, tiek aktivizēta atmiņa un spēja iegaumēt lielu informācijas apjomu. Šis rīks ir pieejams tablešu veidā.
• Aminalon ir gamma-aminoskābes skābe. Atjauno vielmaiņu smadzenēs, uzlabo glikozes apstrādi, noņem toksīnus. Tas ir indicēts nervu sistēmas traucējumiem, lai aktivizētu garīgo aktivitāti. Invaliditātes atbrīvošana - tabletes.
• Pantogam ir nootropiska viela, kas kā aktīvo sastāvdaļu satur gamma-aminoskābi. Tiek parādīts psihoemocionālais pārslodze, uzmanības un atmiņas traucējumi, intelektuālās aktivitātes aktivizēšana, nervu spriedzi. Atbrīvošanas forma - sīrups, tabletes un kapsulas.
• Tenoten - homeopātiska viela, uzlabo bērna smadzeņu šūnu uzturu, paātrina bērna nervu sistēmas nobriešanu, veicina smadzeņu procesu aktivizēšanos. Pieejams tablešu veidā.
• Noben - koenzīma Q10 līdzeklis. Ieplūdes rezultātā palielinās šīs vielas koncentrācija smadzeņu šūnās, aktivizējas atmiņa un informācijas uzglabāšanas process. Veidlapas atbrīvošana - kapsulas.
• Bilobil (analogi - Tanakan, Biloba uc) ir zāles, kuru pamatā ir ginkgo biloba augu ekstrakts. Normalizē smadzeņu mazo asinsvadu tonusu, stimulē nervu sistēmu, ir neliela nomierinoša iedarbība. Šis rīks ir pieejams tablešu veidā.
• Intellan - mazina nervu spriedzi, ir efektīvs garīgās pārslodzes gadījumos. Veidlapas izdalīšana - sīrups un tabletes.
• Fezam - tas ir norādīts garīgās funkcijas traucējumiem, atmiņas zudumam un uzmanības koncentrēšanai, kā arī intelektuālās attīstības kavēšanās. Šis rīks novērš uzbudināmību, veicina labāku mācīšanos. Veidlapas atbrīvošana - kapsulas.

Jāatceras, ka ar vienu smadzeņu traucējumu ārstēšanu vien nepietiks. Intelektuālās funkcijas ir iespējams attīstīt, izmantojot jebkādus pieejamos līdzekļus - iegaumēšanu, lasīšanu, dažādas attīstības spēles. Turklāt bērnam ir nepieciešama vecāku aprūpe un atbalsts. Tikai tad, ja ir izpildīti visi šie nosacījumi, salīdzinoši īsā laikā jūs varat sasniegt lieliskus rezultātus.

Labākais atmiņas un smadzeņu darbam skolēniem: metodes, produkti, narkotikas

Atmiņas attīstība, uzmanība un spēja koncentrēties uz uzdevumiem jaunattīstības studentu smadzenēs var rasties vairāku faktoru darbības rezultātā: psiholoģiskā, fizioloģiskā, uzvedības uc

• Dažos gadījumos, lai attīstītu atmiņas un smadzeņu funkciju skolēniem, viņi ierosina mainīt dzīvesveidu un aktivitātes, bagātināt uzturu (tostarp ar uztura bagātinātāju palīdzību).
• Citos gadījumos medicīnisku iemeslu dēļ tiek izmantota sarežģīta ārstēšana ar stimulantiem un nootropiku.
• Treškārt, risinājums tiek meklēts individuāli, ņemot vērā konkrētā studenta uztveres un iegaumēšanas īpatnības, kā rezultātā vecāki pielāgo skolas mācību programmu savam bērnam.

Faktori, kas jāņem vērā, lai uzlabotu smadzeņu studenta darbu

Medicīniskais faktors

Visbiežāk, apsverot šī faktora darbību, runājiet par uzmanības deficīta traucējumiem un hiperreaktivitāti (ADHD). Ne visi ārsti, skolotāji un vecāki atzīst neiroloģiskās uzvedības traucējumu esamību, bet vairumam ADHD ir medicīnisks fakts, kas vēl nav atrasts pilnīgs veids, kā atbrīvoties no tā.

Tiek uzskatīts, ka zēnu sindroms ir biežāk nekā meitenes. Tomēr diagnostikas kritēriju, pētījumu metožu un grupu lokalizācijas metožu daudzveidība neļauj noteikt ne tikai precīzu proporciju, bet arī ADHD izplatību. Numuri no 3: 1 līdz 9: 1 ir zēnu un meiteņu attiecība ar šo sindromu. Vispārējais traucējumu izplatības novērtējums ir no 1 līdz 30% no kopējā iedzīvotāju skaita. Tiek uzskatīts, ka trešdaļa bērnu no tiem, kuriem ir ADHD, izauga sindromu vai pielāgojas tai. Klasifikācijas sarežģītība rodas arī tāpēc, ka dažas ADHD pazīmes parādās sporādiski un reizēm.

Fenomenoloģiskās īpašības ietver šādus diagnostikas kritērijus:

• nespēja saglabāt uzmanību uz detaļām un koncentrēties arī uz uzdevumu izpildi un uz spēles laikā izvirzītajiem mērķiem;
• aizmirstība un uzmanības pievēršana ikdienas situācijās, kas ir saistīta arī ar biežām lietu zudumu,
• izvairīšanās no iesaistīšanās procesos, kas prasa ilgstošas ​​garīgās stresa saglabāšanu utt.

ADHD bērna atzīšana ļauj izdarīt pareizus grozījumus, lai stimulētu studenta smadzeņu darbību, kas nākotnē dod viņam iespēju paļauties uz panākumiem profesionālajā jomā, novērš problēmas ar komandas darbu un starppersonu problēmām.

Neskatoties uz to, ka pieejas darbā ar traucējumiem dažādās valstīs atšķiras, ir vispāratzīts, ka integrēta pieeja ietver nefarmakoloģisko psihoterapiju un individuālās uzvedības modifikāciju, izmantojot psihostimulantus un nootropiku (ja pedagoģiskā un neiropsiholoģiskā korekcija nepalīdz).

Stimulantu izrakstīšanas risks bērniem ir saistīts ar to, ka pārmērīgas zāļu devas var izraisīt atkarību, kā rezultātā tiek reģistrēti gadījumi, kad pusaudzis narkotiku iedarbībai izmanto lielas devas. Daļēji atkarība ir saistīta ar zāļu īstermiņa iedarbību, kas tādēļ ir jālieto vairākas reizes dienā. Tā kā vairums no tiem ilgst ne vairāk kā 4 stundas, bet arī metilfenidāts vai dekstroamfetamīns ar darbības laiku līdz 12 stundām saglabā atkarības risku.

Alternatīva šādām zālēm ir augu izcelsmes produkti, piemēram, HeadBooster, BrainRush, Optimentis, kas ietekmē smadzeņu uztura uzlabošanos, asins cirkulāciju, enerģijas apmaiņu un mizu toni ne nekavējoties, bet pakāpeniski, jo uzlabojas audu un komunikāciju funkciju stāvoklis neironu tīklos. Sakarā ar to „vieglo” rīcību šīs pašas zāles biežāk tiek izmantotas fizioloģiska rakstura korekcijai.

Fizioloģiskais faktors

Visbiežāk sastopamais fizioloģiskais iemesls, kas traucē studenta smadzenes, lai sasniegtu pilnu potenciālu, tiek uzskatīts par smadzeņu asinsrites pārkāpumu, kā arī barības vielu un skābekļa trūkumu. Šāda situācija var rasties, jo:

• ģenētiskie faktori
• dzemdību un pēcdzemdību traumas, kas saistītas ar dzemdes kakla mugurkaula, asfiksijas, asiņošanas, t
• slimības, ko bērns vai māte cieta grūtniecības laikā
• nelīdzsvarots uzturs un sarežģīti vides apstākļi, t
• ieradumi, ar kuriem students sistemātiski pārkāpj veselīga dzīvesveida un uzvedības noteikumus.

Pēdējie divi punkti attiecas uz tiem, kurus var un vajadzētu ietekmēt, lai uzlabotu bērna smadzeņu darbību.

1. Ar bērnu (un jo īpaši ar skolēnu, kurš pavada daudz laika aiz galda) jāapgūst kakla vingrošana. Metodes ir dažādas, bet tās visas ietver galvas nolieci dažādos virzienos pa dažādām plaknēm un vairāku pamatuzdevumu apvienošanu vienā. Šāda vingrošana jāveic ik pēc 15-30 minūtēm, ko var izdarīt pat sēžot pie galda.
2. Ir nepieciešams iemācīt bērnam pienācīgi turēt galvu garās statiskās pozīcijās. Tas daļēji tiek panākts, veidojot ieradumus, un daļēji ar kompetentu ikdienas dzīves piederumu izvēli: spilvenus, šalles, žaketes. Miega laikā studentam vajadzētu ērti gulēt, nezaudējot galvu uz priekšu vai atpakaļ. Šallei nevajadzētu uzvilkt kaklu, un apvalka kaklasiksna jāaizsargā no vēja, lai bērnam nav nepieciešams saliekt kaklu, lai pasargātu sevi no aukstuma.
3. Regulāra fiziskā slodze un vispārējā fiziskā sagatavošana stiprinās muguras muskuļus un atbalsta mugurkaulu plakanā stāvoklī.
4. Telpas vēdināšana un staigāšana svaigā gaisā nodrošina smadzenes ar pastāvīgu skābekļa padevi, kas ir svarīga studenta atmiņas uzlabošanai.
5. Svarīgs uzturs ar daudzām omega-3 un omega-6 polinepiesātinātām taukskābēm, vitamīniem un minerālvielām ir būtisks, lai nodrošinātu smadzenes ar barības vielām. Šie komponenti nodrošina augstas kvalitātes mikrocirkulāciju, neironu šūnu membrānu caurlaidību un šūnu mijiedarbību neironu tīklos. Tuvākais ideālajam diētam ir "jūras" virtuve (piemēram, Vidusjūras, Japānas uc), ieskaitot taukainas zivis un jūras veltes, riekstus, augu taukus.

Sociāli psiholoģiskais faktors

Bērna panākumi vai neveiksmes jaunu zināšanu iegūšanā var tieši atkarīgi no mācīšanās vides psiholoģiskās komforta pakāpes un mācību metodēm, kas atbilst uztveres individuālajām iezīmēm. Tādējādi bērns, kas mācās naidīgā komandā, principā nevar būt vērsts uz mācīšanos, jo viņš nodarbojas ar savu “izdzīvošanu”. Ar visu studenta asumu un smadzeņu darbību tā oficiālā darbība paliks zema.

Bērns - “vizuālais”, kurš ir vieglāk uztvert attēlus, diagrammas, vizuālos attēlus, drukātus tekstus, ir sliktāks, atceroties mutisko runu un mēģinot nodot informāciju verbālā dialogā. Un otrādi - bērnam ir vieglāk “klausīties” redzēt informāciju, nevis to dzirdēt, kas arī jāņem vērā, novērtējot studenta individuālās spējas un viņa smadzeņu darba stimulēšanas procesus.

Visbeidzot, bērnam vienkārši jāmāca dažas iegaumēšanas metodes, lai viņa efektivitāte un mācīšanās varētu dramatiski paaugstināties. Lielākā daļa šo metožu ietver asociācijas, emocijas, ritmikas kā mācīšanās palīgus. Līdz ar to daudz labāk atceras spilgtu emocionālo tēlu, kas saistīts ar iegaumēšanas objektu un ir iestrādāts saskaņota stāsta telpā.

Līdzekļi, lai uzlabotu bērna smadzenes

Narkotikas un uztura bagātinātāji, kas ietekmē atmiņas stāvokli, spēju koncentrēties un miega kvalitāti, to dara netieši - uzlabojot mikrocirkulāciju un smadzeņu piegādi, kā arī neirotransmiteru "iekļaušanu". Neirotransmiteri ir bioloģiski aktīvas vielas dažādās grupās (peptīdi, aminoskābes, monoamīni), kas darbojas kā starpnieks elektromagnētiskā impulsa transmisijā no neirona. Lielākā daļa zāļu, kas izveidotas, lai veicinātu smadzeņu darbību, sastāv no šāda „starpnieka”.

"Glicīns". Zāles ar neirotransmitera aminoskābes nosaukumu, kas samazina eksitējošo aminoskābju sekrēciju un izraisa inhibējošu efektu. Narkotika palīdz normalizēt miegu un uzlabot garīgo sniegumu. Lai uzlabotu miegu, to lieto 20 minūtes pirms aizmigšanas 0,5 tabletes bērniem līdz 3 gadu vecumam un 1 tabletei pēc trīs gadu vecuma. Līdzīgās devās - attiecīgi 0,5 un 1 tablete - vecumā, bet 2-3 reizes dienā - lieto, lai mazinātu emocionālo spriedzi, uzlabotu atmiņu un bērna garīgo darbību. Uzņemšanas ilgums - 14 dienas. Nepieciešamības gadījumā un pēc vienošanās ar ārstu uzņemšanas ilgumu var palielināt līdz 30 dienām. Šajā gadījumā ar ilgstošu uzņemšanu bērni līdz 3 gadu vecumam samazina devu (līdz vienai dienai) un periodam (līdz 7-10 dienām).

"Pantogam." Šeit kā aktīvā viela tiek izmantota gamma-aminoskābe, kas ir viens no svarīgākajiem CNS neirotransmiteriem. Rīks ir paredzēts uzmanības, runas, atmiņas vājināšanās un garīgās darbības traucējumu pārkāpumiem. Maziem bērniem “Pantogam” lieto kā sīrupu, pakāpeniski palielinot devu. Ar ilgtermiņa līdzekļu izmantošanu pārtrauc narkotiku lietošanu šajā grupā, lai izvairītos no centrālās nervu sistēmas pārmērīgas stimulēšanas. Iepriekš minētais "glicīns" uzlabo Pantogam terapeitisko efektu.

"Biotredin". Kopā ar "Glycine" viņi iesaka lietot vēl vienu nootropisku - "Biotredin", ko viņi dzer 7-10 dienas "trīs reizes dienā, 1 tablete" režīmā. Rīks satur B6 vitamīnu, aktivizējot smadzeņu kognitīvās funkcijas, uzlabojot skolēnu uzmanību un atmiņu. Tomēr B grupas vitamīnu komplekss ir plašāk un pilnībā pārstāvēts augu preparātā „Optimentis”.

"Optimentis". Dabiskos un augu aizsardzības līdzekļus, kas papildus piridoksīnam (B6) uzlabo vielmaiņu un palielina smadzeņu efektivitāti, un biotīnu (B7), kas normalizē vielmaiņu, pārstāv citi šīs grupas vitamīni. Tokoferols ir atbildīgs par skābekļa padeves uzlabošanu, un augu bāze, kas sastāv no Ginkgo biloba ekstrakta un žeņšeņa sastāvā, ir atbildīga par enerģijas līmeni un asinsriti.

Dodieties uz oficiālo tīmekļa vietni.

"HeadBooster". Galveno Optimentis konkurentu dabisko augu nootropisko vielu grupā sauc par galvas Buster, kas tās sastāva dēļ kompensē vitamīnu un polinepiesātināto taukskābju trūkumu. Tajā pašā laikā tajā ir arī žeņšeņa un Ginkgo Biloba ekstrakti, kas ir atbildīgi par smadzeņu audu mikrocirkulāciju. Bērni no 12 gadu vecuma var lietot šo piedevu vienlīdzīgi ar pieaugušajiem pusstundu pirms ēšanas trīs reizes dienā mēnesī.

Kā uzlabot smadzeņu darbību studentā

Palielināt koncentrāciju, atmiņu un neatlaidību var izmantot dažādas metodes.

Daudzās ģimenēs bieži sastopama problēma ir zemas skolas sniegums skolā un nevēlēšanās apmeklēt nodarbības. Tam var būt liela skolu programmu slodze un skolotāju nespēja interesantā veidā iesniegt informāciju. Palielināt koncentrāciju, atmiņu un neatlaidību var izmantot dažādas metodes.

Eydetika - atmiņas attīstība. Tas palīdz personai efektīvāk uztvert informāciju. Eidētikas pamatprincips ir šāds: jebkuru informāciju var attēlot kā attēla attēlus. Šī mācīšanās metode tiek izmantota ne tikai atmiņas uzlabošanai, bet arī mācību process. Tajā pašā laikā bērni meklēs jaunas zināšanas un nevēlas izvairīties no mājasdarbiem. Eidetic bērniem - tehnika, kas piemērota jebkura vecuma studentiem.

Atmiņas tabletes

Zema skolu darbība var būt saistīta ar izkaisītu uzmanību. Nootropiskās zāles, lai uzlabotu atmiņu, palīdzēs atrisināt problēmu, ļaujot palielināt asinsriti smadzenēs un koncentrāciju. Nootropikai ir pozitīva ietekme ne tikai uz bērnu un pieaugušo intelektuālajām spējām, bet arī normalizē nervu sistēmas vispārējo stāvokli. Šādas zāles atmiņas uzlabošanai satur neirotransmitorus, vitamīnus un aminoskābes. Vēl viens šī rīka aktīvais komponents ir glicīns. Šī viela samazina psihoemocionālo stresu un pozitīvu ietekmi uz garīgajām spējām. Nopirkt nootropic zāles var pēc konsultēšanās ar ārstu.

Vielas, kas ir tieši saistītas ar atmiņu: kalcijs, jods, varš, mangāns, dzelzs, magnija, cinks, niacīns, folāts, holīns, lecitīns, B1, B6, B12 un C vitamīni. Šīs vielas ir bioloģiski aktīvās piedevās (BAA). kas nav zāles, kā arī dabiskos produktos.

• Smadzenes vajag glikozi - enerģijas avotu. Lai kompensētu tās trūkumu, nepieciešams ēst pārtikas produktus, kas uzlabo atmiņu - banānus, kartupeļus un vīnogas.
• Dabiskie smadzeņu darbības stimulanti - B grupas vitamīni. Tie ir graudaugos, pienā, aknās un raugos.
• Taukainā gaļā sezama un āboli satur dzelzi, kas atbild par normālu hemoglobīna līmeni asinīs.
• Cinks un vara aktivizē domāšanu. Tie ir sastopami ziedkāposmā, saulespuķu sēklās un putras.
• Lecitīns ir atbildīgs par ķermeņa normālu augšanu un attīstību, tas ir nepieciešams, lai nodrošinātu uzmanības koncentrēšanos un smadzeņu labvēlīgo darbu. Tās galvenie avoti ir rieksti, siļķe, olas, sviests.
• Magnijs un kalcijs ir siers, avokado, sezama un mango.

Smadzenes sastāv no ūdens, kas ir 85%. Pat 2-3% ūdens trūkums var ievērojami samazināt smadzeņu darbību. Lai varētu ātri atrisināt problēmas un iegaumēt noteikumus, pusaudzim ir jādzer vismaz divi litri ūdens dienā.

Smadzenēm, tāpat kā ķermenim, ir nepieciešama pastāvīga apmācība, pretējā gadījumā tā vienkārši zaudē savu toni.

Atmiņas attīstība bērniem: smadzeņu vingrinājumi

1. Padariet smadzeņu labo un kreiso puslodes darbu. Lai to izdarītu, paņemiet divus zīmuļus labajā un kreisajā rokā un tad uzzīmējiet divus skaitļus vienlaicīgi.
2. Kādu minūti ar kreiso roku pārspiediet sevi virs galvas un sitiet pie galda frakciju ar savu labo pusi. Pēc minūtes nomainiet darbības katrai no rokām - izspiediet kreiso frakciju un pa labi - gludiniet galvu.
3. Veiciet parastās lietas jaunā veidā. Jebkura nestandarta uzvedība veido jaunus nervu savienojumus un tādējādi uzlabo smadzeņu darbību.
4. Izmantojiet nestandarta pieejas mācībām. Piemēram, bērns māca noteikumu: "ne ar vārdiem tiek rakstīts atsevišķi." Lūdziet, lai viņš iedomāties, ka vārds ir futbola spēlētājs, un daļiņa “nav” ir bumba, kas ir jānolaiž.
5. Uzziniet dzejoļus un dziesmas ar savu bērnu. Teikumu atslēgvārdus var zīmēt spilgtu attēlu veidā.
6. Iegaumējot vārdu secību, palūdziet bērnam nākt klajā ar stāstu, kurā atceramie vārdi būs pareizajā secībā. Šī metode lieliski apmāca atmiņu un attīsta fantāziju.
7. Psihologi apstiprina, ka emocionālie notikumi tiek atcerēti ātrāk. Lai attēlotu kaut ko savā atmiņā, izdariet analoģijas un izveidojiet asociācijas. Jo vairāk spilgtu attēlu, jo labāk.
8. Uzlīmējiet uzlīmēm jaunus angļu vārdus un matemātiskās formulas un pakārt tos, kur jūs uzlūkosiet viņus ar skatienu.
9. Kas jums ir īpaši jāatceras, atkārtojiet pirms gulētiešanas.

Ir dažādas spēles atmiņas attīstībai, loģikai ar interesantiem uzdevumiem un mīklām. Labs miegs, laba fiziskā aktivitāte, pareiza uzturs ir svarīgi apstākļi atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošanai.

Bērnu atmiņas, uzmanības un garīgās aktivitātes vitamīnu saraksts: visaptverošs skolēnu smadzeņu darba uzlabojums

Bērnu vajadzība pēc vitamīniem ir lieliska. Viņu nepieciešamība rodas no pirmās dzīves dienas un palielinās līdz ar bērna attīstību. Vitamīnu uzņemšana pietiekamā daudzumā palīdz stiprināt kaulu audus, veido labu atmiņu, aizsargā pret slimībām un palielina inteliģenci. Trūkums var izraisīt mazā cilvēka fiziskos un garīgos trūkumus.

Laika gaitā saņemtie vitamīni labvēlīgi ietekmē bērna prātu. Smadzeņu aktivitāte palielinās, radot skaidru un pozitīvu atšķirību starp šiem bērniem un viņu vienaudžiem. Tiek atzīmēti bērni, kas tos regulāri saņem:

• augsta intelektuālā attīstība;
• ātri mācību materiāli;
• viegls uzdevumu risinājums;
• koncentrēta uzmanība.

Elementu raksturojums

Skaidrības labad mēs izveidojam divus sarakstus ar noderīgu elementu īpašībām. Pirmais iepazīstinās jūs ar vitamīniem. Otrā daļa sastāv no būtiskām minerālvielām un vielām, kas nepieciešamas smadzenēs. Paskaidrojumi katram punktam palīdzēs vecākiem izlemt par uzturu un izprotot to, kas viņu bērniem trūkst. Rūpīgi izpētiet tos, lai izvēlētos pareizo vitamīnu kompleksu pēcnācējiem.

Vitamīnu saraksts

• B1 (tiamīns). Kognitīvās darbības stimulēšana, atmiņas uzlabošana, smadzeņu optimizācija. Putraimi (auzu pārslas, griķi, zirņi). Rieksti, pilngraudu maize, cūkgaļa. Slikta miega sajūta, kairinājums, bieža raudāšana, nogurums, apetītes zudums, uzmanības mazināšanās un atmiņa.

B1 vitamīnu var viegli atrast populāros pārtikas produktos

• B6 (piridoksīns). Veicina neirotransmiteru veidošanos, normalizē emocijas, koncentrē uzmanību. Vistas gaļa, zivis, veseli graudi, pupas, rieksti. Izsitumi uz ādas, depresija, apjukums.
• E vitamīns. Dabīgs antioksidants, kas var saistīt brīvos radikāļus, kas ir bīstami smadzeņu neironiem. Augu eļļa, rieksti, sēklas, veseli graudi. Muskuļu vājums, motors nekoordinēts.
• B12 (cianokobalamīns). Normalizē nervu sistēmu, uzlabo atmiņu. Visu veidu gaļa, olas, zivis, piens un tā produkti. Ātrs nogurums un nervozitāte, traucēta mācīšanās spēja.

Minerālu saraksts

• Selēns (Se). Tā ir imūnmodulējoša un antioksidanta īpašība, piedalās smadzeņu šūnu aizsardzībā, uzlabo viņu darbu. Labība, gaļa, graudaugi un jūras veltes. Traucējumi vairogdziedzera darbībā, pazemināta imunitāte, biežas saaukstēšanās un ARVI.
• Cinks (Zn). Tā ir imūnmodulējoša un antioksidanta īpašība, piedalās smadzeņu šūnu aizsardzībā, uzlabo viņu darbu. Labība, gaļa, graudaugi un jūras veltes. Traucējumi vairogdziedzera darbībā, pazemināta imunitāte, biežas saaukstēšanās un ARVI.
• Jods (I). Attīsta inteliģenci, uzlabo smadzeņu darbību. Jūras veltes un aļģes. Samazināta koncentrācija, traucējumi vairogdziedzera, intelektuālās izaugsmes aizkavēšanās.

Jods ir būtisks, lai pienācīgi darbotos vairogdziedzeris.

• Dzelzs (Fe). Bagātina smadzenes ar skābekli, palielina hemoglobīna līmeni. Dārzeņi zaļi, liellopu aknas, žāvēti augļi, āboli, olu dzeltenums. Fiziskā vājums, garīgā atpalicība.

Dabiskas izcelsmes vitamīnu avoti

No parastajiem produktiem bērnu organismā iekļūst zināms vitamīnu daudzums. Vecāku uzdevums ir pareizi līdzsvarot bērna uzturu. Daži no elementiem, kurus mēs apspriedām iepriekšējā blokā, citi ir jāsaka atsevišķi:

1. D vitamīns mūsu ķermenim tiek piegādāts ar augu eļļām (vēlams kukurūzas vai saulespuķu), vistas, cūkgaļas un liellopu gaļas, veseli graudi, rieksti un zivis.
2. E vitamīnu, kas ir nepieciešams smadzeņu pareizai darbībai, var iegūt no sezama, sojas pupiņu, saulespuķu eļļas, aknām, olu dzeltenuma un auzu.
3. Vitamīns P novērš asiņošanas un noteiktu slimību risku, to iegūst no ogām, āboliem, citrusaugļiem, papriku un vīnogām. Labs vitamīna piegādātājs ir griķi.

Saldie pipari ir īsta vitamīnu noliktava, tajā ir arī diezgan reti sastopams vitamīns P

Kā veikt vitamīnu ēdienkarti?

Ar informāciju par produktiem, kas nepieciešami jaunattīstības prātā, uzreiz veiciet izvēlni uz vienu nedēļu: šādā veidā jums būs vieglāk plānot dažādus ēdienus katru dienu. Atcerieties, ka brokastīm jābūt sirsnīgām, pilnīgām pusdienām un vakariņām. Izmantojiet mūsu padomus:

• Pierakstiet produktu kopas dienā un iegādājieties tās nedēļu. Gaļas vietā zivis tiek piegādātas 2-3 reizes 7 dienu laikā.
• Izmantojiet jūras veltes salātiem, sānu ēdieniem, sviestmaizēm.
• Uzkodas arī veido 7 dienas. Sadaliet to uzņemšanas kārtību. Piemēram: pirmdiena - jūras veltes salāti, otrdiena - rieksti, trešdiena - sviestmaizes ar kaviāru vai zivīm, ceturtdiena - rieksti, piektdiena - jūras veltes salāti, sestdiena - rieksti, svētdiena - sviestmaizes.
• Rieksti ir ieteicams dot bērnam līdz 5 reizēm nedēļā, tāpēc kopā ar uzkodām pievienojiet tos salātiem un graudaugiem.
• Atmiņas uzlabojošo ēdienu uzturs ir noteikts 3-4 nedēļās. Šis laiks ir pietiekams, lai jūsu bērna ķermenis uzkrātu pilnu uzturvielu daudzumu. To labvēlīgā ietekme uz smadzenēm ilgs vairākus mēnešus.

Dodiet viņam dažādas izglītojošas spēles, kuras var mācīties no citiem materiāliem. Mācīt dēlu lasīt grāmatas (mēs iesakām lasīt: interesantas bērnu grāmatas 4-5 gadus veciem bērniem). Informācijas saņemšana, kas prasa atmiņu, paplašina smadzeņu rezerves atmiņā.

Kad jums ir vajadzīgi vitamīni?

Nav iespējams nodrošināt nepieciešamo derīgo vielu daudzumu tikai ar uzturu, tāpēc mazulim ir jāveic gatavie preparāti. Ir nepārprotami teikt, ka visiem bērniem ir nepieciešams barot smadzenes, tas nav iespējams. Bērna smadzeņu uztura nepieciešamības noteikšana nav sarežģīta. Ievērojiet šādus iemeslus:

• daudzas murgas, pastāvīga nevēlēšanās ēst veselīgu, bet necienīgu pārtiku;
• neveselīgs uzturs, kurā bērns zaudē pietiekami daudz vitamīnu.

Ja bērna dzīvē ir šie iemesli, tad viņam tiek parādīti medikamenti. Šodien ir izstrādāti daudzi vitamīnu kompleksi, kas ir īpaši svarīgi bērniem vecumā no 6 līdz 8 gadiem. Uzņemšana un turpmāka izglītība tajā palielina bērnu smadzeņu slodzi. Ir skaidrs, ka tiem, kuriem bija grūtības ar uzmanību un atmiņu, pat pirms skolas, skolā būs nopietnas problēmas. Svarīga ir arī pāreja no pamatskolas uz vidusskolu (par 10 gadiem), kur palielinās informācijas apjoms, kas nozīmē, ka vitamīnu preparāti būs noderīgi kā atbalsts smadzeņu funkcijām.

Skolas programma izvirza diezgan augstas prasības bērnam, tāpēc vitamīnu uzņemšana būs ļoti nozīmīga.

Kādus vitamīnu kompleksus varu iegādāties?

Vecāki, pirms došanās uz aptieku, ir vērts apsvērt, ka vitamīnu kompleksi pieaugušajiem nav piemēroti mazam ķermenim. Farmaceiti ir izveidojuši īpašus preparātus maziem patērētājiem. Ņemiet vērā populārākos un noderīgākos: Pikovit, Multi-Tubs, VitaMishki, AlphaVit un Junior Bee Weiss. Šīs zāles nevar pilnībā aizstāt citus svarīgu elementu saņemšanas avotus, tāpēc ir nepieciešams nodrošināt pilnīgu neliela cilvēka uzturu.

Kādas ir vitamīnu kompleksu priekšrocības?

Vitamīnu lietošana palīdz uzlabot atmiņu, palielina organisma aizsargspējas un samazina slimību sastopamību. Intelekts palielinās, skeleta sistēmas attīstība notiek pareizi, uzlabojas ādas stāvoklis. Ja mazam ķermenim trūkst vitamīnu, pastāv fiziska un garīga augšana. Ir svarīgi sākt lietot vitamīnus iepriekš, negaidot palielinātu smadzeņu slodzi.

Izlaižot vitamīnu kompleksus, ne visi ražotāji apzinīgi pēta bērnu ķermeņa vajadzības pēc vecuma. Daži nosaka dienas devu, neņemot vērā vecumu, un sastāvdaļu kombinācija netiek ievērota. Pediatra ieteikumi palīdz izvairīties no nepareizas izvēles. Konsultējieties ar savu ārstu, parādiet viņam bērnu, pastāstiet mums par problēmām - speciālists izvēlēsies Jums optimāli noderīgo narkotiku.

Pediatrs spēs izvēlēties bērnam optimālo vitamīnu kompleksu.

Kādi kompleksi ir piemēroti studentiem?

Izvēlies narkotikas, meklējiet tās, kur dabiskais sastāvs ir reģistrēts bez mākslīgiem saldinātājiem un krāsvielām. Rūpīgi izpētīt devas līdzekļus. Šeit ir saraksts ar populārākajiem un labi strādājošajiem kompleksiem skolēniem:

• Pikovits. Bērniem 6-8 gadus vecs Pikovit Omega-3 komplekss. Narkotika atvieglo pielāgošanos akadēmiskajām slodzēm, palīdz ātri pierast pie skolas darba. Vecāki studenti vecumā no 9 līdz 12 gadiem, ieteicams vitamīnu komplekss "Pikovit-Forte", stimulējot garīgo aktivitāti un stiprinot atmiņu (iesakām izlasīt: pārskats par vitamīniem bērniem no 12 gadu vecuma).
• VitaMishki ir vienlīdz noderīga bērniem un pusaudžiem. Palīdziet uzlabot atmiņu, stimulēt smadzenes, stiprināt imūnsistēmu, palielināt fizisko spēku.
• AlphaVit ir paredzēts lietošanai no skolas vecuma. Komplekss spēj uzlabot garīgo sniegumu, palīdz labi izturēt psiholoģisko un emocionālo stresu, uzlabo koncentrāciju.

Aprakstītie kompleksi nesatur mākslīgās piedevas, bērna ķermenis to labi panes, tiem nav blakusparādību. Efektīvi strādā, lai uzlabotu smadzeņu darbību un ķermeņa vispārējo stāvokli. Vienīgā kontrindikācija viņu uzņemšanai ir individuāla neiecietība pret zāļu sastāvdaļām. Noteikti ievērojiet līdzekļu pārdozēšanu.

VitaMishki lieliski piemērots jebkura vecuma bērniem

Kā pareizi lietot vitamīnus?

Vitamīni ir ļoti populāri bērniem, kas var izraisīt pārdozēšanu. Ļaujiet mums runāt par svarīgāko no viņiem uzņemšanas un pārdozēšanas sekām:

• B1 vitamīna daudzums ir samazināts antibiotiku vai antacīdu lietošanas dēļ. Lai atjaunotu normu, jūs varat novērst vitamīna pārdozēšanu, kas novedīs pie alerģijām. Pārmērīgas devas negatīvi ietekmēs aknu darbību. Pareiza deva ir viegli uzsūcoša un labi saskan ar citu vitamīnu uzņemšanu.
• B6 vitamīna krūtis palielinās nogurumu, sāpes ekstremitātēs, vispārēju fizisku vājumu. Vitamīns jālieto kopā ar kalciju, B3 vitamīnu un varu (skatīt arī: labie vitamīni bērniem no 3 gadu vecuma ar kalciju).
• Palielināta E vitamīna deva samazina asins recēšanas ātrumu, izraisa kuņģa-zarnu trakta traucējumus, izraisa galvassāpes. Vitamīnu nevar lietot kopā ar K vitamīnu, var rasties asiņošana. Ir lietderīgi apvienot tās uzņemšanu ar C vitamīnu.
• Neliels B12 pārpalikums neietekmē, ķermenis tiek galā ar lieko vitamīnu. Pārmērīga deva izraisa ekstremitāšu sajūtu un nejutīgumu. Ieteicamā uzņemšana ar citiem B grupas vitamīniem (B12, B5 un B9).

Kā lietot minerālus un citus elementus?

Lietojot minerālus un citus noderīgus elementus, nepieciešama arī piesardzība.

Ņemiet vērā:

• Selēns lielās devās izraisa intoksikāciju, kuņģa darbības traucējumus, centrālās nervu sistēmas traucējumus, nogurumu un aizkaitināmību. Simptoma pārdozēšana ir slikta elpa, izsitumi uz ādas, trausli nagi un mati. Ieteicams kombinēt ar C vitamīnu.
• Cinka pārpalikums izraisa vara trūkumu, izraisa traucējumus imūnsistēmā, izraisa vemšanu un sliktu dūšu. Tiek parādīta vienlaicīga lietošana ar magniju optimāli pareizā devā.
• Jods ir liels ieguvums jaunajam ķermenim, bet normas pārsniegums izpaužas kā caureja, slikta dūša, vemšana, drudzis. Iespējams zemāks sirdsdarbības ātrums un apjukums. Pastāvīga joda uzņemšana virs normas izraisa gūžas, tiroidīta un tirotoksikozes veidošanos.
• Dzelzs līmenis bērniem bieži tiek pazemināts, bet pārdozēšana nerada neko labu. Pārmērīgs dzelzs ietekmē kuņģa-zarnu trakta traucējumus, traucē sirdi, izraisa aknu un nieru darbības traucējumus. Pareizo devu nosaka ārsts, pamatojoties uz individuālām kontrindikācijām. To lieto kopā ar C un B6 vitamīniem.

Atcerieties - pat drošākais vitamīnu preparāts var būt kaitīgs, ja to lieto bezjēdzīgi.