Antidepresanti un kafija

Zinātnieki ir atklājuši, ka kafija kombinācijā ar noteiktām zālēm var izraisīt nopietnas blakusparādības, kas radīs neatgriezenisku kaitējumu mūsu veselībai.

Lielākajai daļai mūsu planētas kafija ir kļuvusi par neaizstājamu produktu ikdienas izvēlnē. ASV vairāk nekā puse valsts iedzīvotāju ik dienas dzer kafiju. Tajā pašā laikā amerikāņi neaprobežojas tikai ar vienu glāzi dzēriena, lai gan zinātnieki viņus vēlreiz brīdina, ka šim uzmundrinošajam dzērienam ir vairākas negatīvas sekas.

Kafija, kā zinātnieki ir atklājuši, tieši ietekmē lielāko mūsdienu zāļu asimilācijas pakāpi mūsu organismā. Kofeīns vairākas reizes uzlabo dažu zāļu darbību un, gluži otrādi, bloķē vai palēnina citus.

Aktīvākais aktīvās dzēriena komponents ir kofeīns, kas mijiedarbojas ar dažādām zālēm. Bet citas kafijas dzēriena sastāvdaļas var reaģēt arī ar zālēm. Mijiedarbojas ar kafiju, antidepresantu, estrogēnu medikamentu, vairogdziedzera slimību ārstēšanai paredzēto medikamentu un osteoporozes iedarbības būtība pilnībā mainās.

Pirms trim gadiem pētnieki veica virkni eksperimentu, kas atklāja kafijas ietekmi uz vairogdziedzera hormona asimilāciju mūsu organismā. Brīvprātīgo grupa veica levotiroksīnu un vienlaikus dzēra kafiju pirms un pēc zāļu lietošanas. Eksperimenta laikā zinātnieki konstatēja, ka kafijas dzēriens samazināja zāļu uzsūkšanos par 55%. Arī pētnieki ir pierādījuši, ka, pateicoties uzmundrinošajam dzērienam, mūsu ķermenis ir slikti absorbēts kaulu rezorbcijas inhibitors. Alendronāts, pateicoties mijiedarbībai ar kafiju, absorbē 60% sliktāk. Pētnieki arī pierādīja kafijas negatīvo ietekmi uz mūsu ķermeņa hormoniem. Tādējādi starp vājākā dzimuma pārstāvjiem kafijas dzēriens palēnina estrogēnu apriti organismā.

Dažas zāles, gluži pretēji, palielina kafijas vai kofeīna dzērienu iedarbību. Perorālie kontracepcijas līdzekļi, antidepresanti un antibiotikas bloķē fermentu, kas ir atbildīgs par kofeīna uzsūkšanos. Šo fermentu sauc par CYP1A2. Slēgta CYP1A2 paliek mūsu organismā daudz ilgāk. Tātad taisnīgais sekss, ko aizsargā perorālie kontracepcijas līdzekļi, kofeīns tiek saglabāts organismā 4 stundas ilgāk nekā sievietēm, kuras nelieto kontracepcijas tabletes.

Kafija un antivielas

www.preobrazhenie.ru - Klīniskās transformācijas - anonīmas konsultācijas, diagnosticēšana un augstākas nervu darbības slimību ārstēšana.

• Ja jums ir jautājumi konsultantam, jautājiet viņam personīgā ziņojumā vai izmantojiet veidlapu "uzdot jautājumu" mūsu vietnes lapās.

Varat arī sazināties ar mums pa tālruni:

• 8 495-632-00-65 Daudzkanāls
• 8 800-200-01-09 Bezmaksas zvans Krievijā

Jūsu jautājums netiks atstāts neatbildēts!

Mēs bijām pirmie un esam labākie!

Dabiskie antidepresanti. Augu izcelsmes antidepresanti

Intereses zudums dzīvē, hroniska depresija un bezspēcība, mazāka jūtas (no vienaldzības līdz asprātībai) un motora aizture - nē, tas nav sezonāls blūzs. Angedonija vai depresija, Hipokrāts diagnosticēts viņa laikmetos. Šodien šī XX gadsimta un tagad XXI gadsimta mēris uzņēma labu trešdaļu cilvēces. Par laimi, mūsdienu dziednieki neparedz opiātus un attīrīt klizmas kā ārstēšanu senatnē. Atbilde uz jautājumu par to, kā atgriezt dzīves prieku, mums tiek dota dabiski antidepresanti.

Domas ir būtiskas?

Jā, un tas nav parasts banalitāte. Depresija ir sliktu domu slimība, kuras materiālā izpausme ir bioķīmijas līmenī. Metabolisms nervu šūnās ir traucēts, smadzenēm trūkst uztura - vitamīni, mikroelementi, neirotransmiteri. Tātad, lai ārstētu depresiju, ir nepieciešams palielināt nervu impulsu pārraidi, samazināt neironu masu nāvi un aktivizēt tos. Augu izcelsmes zāles palīdzēs mums atjaunot uzturvielu līdzsvaru. Zāļu tējas - klasisks veids, kā uzlabot ķermeni. Augu ekstrakti satur adaptogēnus - vielas, kas palielina nervu sistēmas pretestību stresa ietekmei, kas ir galvenais depresijas cēlonis. Augu tēja ar žeņšeņs, radioli roze (Baškīrijā to sauc par zelta sakni), piparmētru, ingveru, ehinaciju, eleutherokoku, citronzāli, asinszāli, lavandas, vilkābele un oregano ir pirmais solis, lai mazliet labāk izjustu. Garšaugi satur ne tikai viegli stimulējošas un nomierinošas vielas, bet arī „prieka hormonus”. Atšķirībā no baldriāna un mātītes, uzskaitītie garšaugi neinhibē nervu sistēmu, bet nomierina. Tas ir veselīgs kofeīna aizstājējs, kurā daudzi „depresīvie” indivīdi bieži meklē glābšanu, lai gan tas uzlabo garastāvokli tikai pusstundu, un pēc tam tas ietver garu nepatīkama „adrenalīna” trīce, garastāvokļa svārstības, nervozitāti. Vai ir vērts uzmundrināt? Kafija izsmidzina nervu sistēmu, un augiem, ja tos lieto mēreni, ir daudz vieglāka iedarbība. Starp citu, veltīgi daudzi veselīga dzīvesveida sekotāji apsver zaļās tējas izmantošanu kā panaceja depresijai. Tas ir pilsētas mīts! Zaļā tēja vidēji ir divreiz vairāk kofeīna kā melnā krāsā, un pēc tam mierīgā miega laikā ir daudz grūtāk atpūsties un gulēt, nekā pēc melna. Un garšaugi ir tikai izgatavoti par labu miegu. Vienkārši zināt pasākumu, jo gandrīz visiem no tiem ir, cita starpā, diurētiska iedarbība, kas var izraisīt dehidratāciju, organisma ūdens-sāls līdzsvaru. Izārstējiet vienu uzbrukumu - saņemiet vēl vienu, vēl mazāk nopietnu. Starp citu, garšaugus var izmantot ne tikai iekšpusē, bet arī ārēji. Zāļu vanna ir lieliska pretdepresantu ārstēšana.

Vitaminize!

Protams, lai palielinātu neironu efektivitāti ar zaļumiem vien nestrādās, viņiem būs tikai vispārēja harmonizējoša ietekme uz ķermeni. Nepieciešamās dažādas izcelsmes un darbības vielas. Kā zināms, viens no būtiskākajiem veselības elementiem ir vitamīni. Ar dažādām slimībām mūsu ķermenim ir vajadzīgi daži vitamīni. Ar depresiju ir gatavs cīnīties, pirmkārt, B grupas vitamīniem, C un E vitamīniem. B grupas vitamīni ir spēka un prāta ķeglis. B1 ir atbildīgs par nervu impulsu, B6, pārnešanu proteīnu un neirotransmiteru ("prieka hormonu", kas pārkāpj psihi, sintēzei). B9 vai folijskābe palielina rezistenci. B grupas vitamīni ir bagāti ar kliju melno maizi un graudaugiem, riekstiem, aknām, dārzeņiem, piena produktiem - pienu, jogurtu, biezpienu, sieru.

Tagad pievērsiet uzmanību C vitamīnam. Tas palielina ķermeņa kopējo pretestību, ir antioksidants, tas ir, palēnina novecošanās procesu, samazina šūnu nodilumu. Mēs visi zinām, kur to iegūt: svaigi dārzeņi un augļi, īpaši skābs (citroni, apelsīni, greipfrūti), āboli, ogas, mežrozīši, salāti un citi svaigi zaļumi. C vitamīns nodrošina dzīvotspēju, ir iesaistīts serotonīna - hormona - sintēzes procesā, jo samazinās ražošanas apjoms, kura depresija attīstās. No C vitamīna darbojas labāk ne tikai imunitāte, bet arī galva. Tas dod spēku: tiek uzskatīts, ka viens apelsīnu ēst atmodina ne sliktāk nekā tasi kafijas, tas nav tikai nepatīkama pēckoka kafija, kuru mēs jau esam atgādinājuši.

Vēl viens līderis cīņā pret depresiju ir E vitamīns, kas iet roku rokā ar omega-3 polinepiesātināto taukskābi. Šis pāris ir atbildīgs par šūnu membrānu caurlaidību un to izturību pret destruktīviem faktoriem. E vitamīnu sauc arī par jauniešu vitamīnu un skaistumu: tas uzlabo ādas epidermas stāvokli. Un tas pats aizsargājošais efekts tiek radīts no iekšpuses, samazinot šūnu nāvi, ieskaitot nervu šūnas. Kas attiecas uz Omega-3, to satur linsēklu eļļa un taukainas zivis. Jau sen ir zināms, ka taukainajām zivīm, sarkanajām un melnajām kaviāriem ir labvēlīga ietekme uz intelektuālo darbību. Zivis un dārzeņi ir aktīvo, veselīgo cilvēku, tīru domu un spēcīgu prātu pārtika. Bet taukainā gaļa kopā ar ātriem ogļhidrātiem - pārtikas apātisks, noguris no dzīves, dreifē gar mūsu līdzpilsoņiem, tiem, kuri ir pakļauti depresīvām valstīm. Tas parasti ir ļoti slikts ieradums - izmantot problēmas un neveiksmes ar lieko kaloriju skaitu. Pārtikas produktiem vēl nav pievienota prāta skaidrība un dzīves glutonijas mazs pārtikas produkts.

Prieks Hormoni

Mēs runājām par to, kuri vitamīni no pārtikas palīdzēs mums kļūt nedaudz laimīgāki. Vai ir kāds no šiem hormoniem dabīgās vielās? Galu galā sintētiskie antidepresanti ir vērsti tieši uz neirotransmiteru atjaunošanu, kam ir jākļūst neironiem, pirms tie atbrīvojas no neizbēgamas ilgas. Izrādās, ka dabīgie antidepresanti, hormoni saturoši produkti vienmēr ir kopā ar mums. Šokolāde satur feniletilamīnu - mīlestības hormonu, kas izraisa noskaņojuma pieaugumu (taisnība, īstermiņa). Bet piena flīzes nepalīdz atbrīvoties no depresijas - jums ir jāizvēlas vismaz tumšs un labāk rūgts, ar 70% kakao saturu, lai tas noteikti būtu. Svētīgā valsts, kurā mēs pēc ēšanas „kaut kas garšīgs”, ir tā sauktā saldā koma, ko izraisa liels glikozes pieplūdums asinīs, un tās otrā pusē - uzbudināmība un garastāvokļa svārstības - tad noteikti parādīsies salds zobs. Parastie banāni arī pilnīgi dziedē dvēseli, jo tie satur triptofānu - hormonu, kas rada harmonijas un svētlaimes sajūtu. Ir arī prieka hormoni spināti, zaļie salāti, citi zaļumi, paprika, olīveļļa un piena produkti. Grieķu salāti katru dienu - un jūs nebaidāties no depresijas. Ķirbju un pākšaugu sastāvā ir mikroelementi, kas stimulē serotonīna veidošanos smadzenēs. Ķirbju un zirņu putras, izrādās, ir noderīgas ne tikai zarnām, bet arī galvai. Tomēr ķermenis - savstarpēji savienota sistēma!

Microworld

Pēdējā cīnītāju sērija ar izmisumu ir mikro un makro elementi. Tas galvenokārt ir magnija, kālija, cinka, joda, dzelzs. Pirmie divi ir iesaistīti muskuļu kontrakcijā, uzlabo sirds darbību (un depresijas laikā cilvēki bieži sūdzas par asinsvadu distoniju, aritmiju, tahikardiju, spriedzi sirds rajonā). Magnija un kālija daudzums nodrošina klusu sirdspukstu, ļoti nomierinoši, ir atbildīgi par veselīgu miegu. Dzelzs ir iesaistīts asinīs, tas ir atkarīgs no lasītā hemoglobīna līmeņa, ķermeņa pozitīvā līmeņa un aktivitātes.

Cinks ir vīriešu minerāls, un to vajag spēcīga puse no depresijas ciešam iedzīvotājam, jo ​​tā ir atbildīga par potenciālu, gribu dzīvot, muskuļu atjaunošanos, testosterona sintēzi un līdz ar to pašapziņu un spēku. Joda trūkums, kas šodien tiek novērots gandrīz bez izņēmuma, izraisa hormonālas problēmas, kas traucē vairogdziedzera darbību. Horizontālā līdzsvara trūkums ir arī depresijas cēlonis, jo tas ir saistīts ar sliktu miegu, vispārēju vājumu, uzbudināmību un asumu, nogurumu un aizmirstību (īsi sakot, vispārēju dzīves kvalitātes pasliktināšanos). Visi šie noderīgie minerāli, par kuriem mēs runājam, ir ietverti pienā, augu eļļā, pākšaugos, citrusaugļos, olās un piena produktos un jūras veltēs, kuras mēs jau esam uzskaitījuši.

Tātad, piesaistot dabisko palīgu atbalstu, kas tika apspriests šajā rakstā, jūs pat nespējat būt uztura speciālisti, lai radītu sev optimālu uzturu, kas sniegs jums ne tikai ķermeņa, bet arī dvēseles un prāta veselību. Deguns ir augstāks: jūs pats varat izkļūt no depresijas!

Ja konstatējat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta fragmentu un nospiediet Ctrl + Enter.

Dabiskos antidepresantus var iedalīt divās lielās grupās, kas ietver dažus produktus un augus. Dabiskie antidepresanti ir daudz efektīvāki nekā sintezētās zāles, jo viņiem ir mazāk kontrindikāciju un blakusparādību, un dažos gadījumos tie ir daudz lētāki nekā mākslīgie analogi. Zemāk tiks uzskatīti dabiski produkti un produkti, kurus visbiežāk izmanto kā antidepresantus.

Antidepresanti var uzlabot pacienta noskaņojumu, iepazīstināt ar trūkstošajiem B un C grupas vitamīniem, dažādiem minerāliem un metāliem, ļaujot pacientam paātrināt noteiktu vielu, kas mazina depresiju, sintēzi. Tos var iedalīt šādās grupās:

1. Šokolāde un dažādi produkti ar to sastāvu satur teobromīnu un feniletilamīnu, kas paātrina serotonīna sintēzi pacienta ķermenī, tādējādi panākot svētlaimes stāvokli.
2. Produkti, kas satur dzelzi, ir īpaši nepieciešami sievietēm menstruālā cikla dēļ. To trūkums izraisa smagu nogurumu. Šādu pārtikas produktu sarakstā ietilpst spināti, sarkanā gaļa, lēcas, kvieši un auzu klijas. Taču nav iespējams apvienot to izmantošanu ar tannīnu saturošu tēju, jo tas samazina dzelzs daudzumu organismā.
3. C vitamīns satur tādus pārtikas produktus kā kivi, sarkanas ogas, tomāti, citroni un apelsīni, spināti, zaļie un sarkanie pipari, greipfrūti (sulas), mežrozīte, brokoļi, Briseles kāposti, cantaloupe, zemenes. Tie palīdz mazināt nogurumu, skumjas.
4. Parastai sirds darbībai taukainas zivis ir ļoti svarīgas. Īpaši labi ēst 2 reizes 7 dienu laikā. Vislabāk ir makreles, tunzivis un laši. Bet jūs varat pieteikties un dārzeņu produktus, piemēram, ķirbjus, riekstus.
5. Pārtikas produkti ar augstu vitamīnu B6 mazina depresijas simptomus, piemēram, uzbudināmību, blāvumu un nogurumu. Lai to izdarītu, jums ir jāēd ēd kartupeļi, kukurūzas pārslas, vistas, banāni, cūkgaļa, veseli graudu produkti, zivis.
6. Pārtika, kas bagāta ar ogļhidrātiem, dod cilvēka ķermeņa enerģiju šūnām. Labi ēst miltus, makaronus, kukurūzu, datumus. Ieteicams izmantot kviešus, pupas, rozīnes, žāvētas vīģes.
7. Pārtikas produkti ar augstu magnija un kālija daudzumu mazina stresu, uzlabo garastāvokli. Pazūd kairinājums, nogurums. Lai papildinātu magniju un kalciju, jāizmanto tādi produkti kā pākšaugi, rieksti, siers, piens (dabīgs vai sojas), austeres un kalmāri.

Izdevīgas vielas

Ir daži savienojumi, ko var iegūt ar pārtiku, kas palīdz organismam cīnīties pret depresīviem stāvokļiem. Tās ir aminoskābes. Parasti tiek izmantota personas atgūšana no slimības:

1. Produkti, kas satur tirozīnu. Aminoskābe tieši regulē garastāvokli. Stress, garīgā un fiziskā pārslodze samazina tirozīna daudzumu cilvēka smadzeņu šūnās, samazina koncentrāciju, traucē emocionālo stabilitāti. Lai iegūtu pareizu daudzumu tirozīna, jums ir jāēd ēd olas, gaļu, zivis, mājputnu ēdienus.
2. Smadzenēm ir nepieciešamas triptofāna un fenilalanīna aminoskābes, lai ražotu serotonīnu, dopamīnu, norepinefrīnu, kas regulē cilvēka fizisko un garīgo aktivitāti. Rīkojieties kā dabisks antidepresants. Lai papildinātu triptofānu un fenilalanīnu, jāēd vairāk piena, zivju, biezpiena, zemesriekstu, ķirbju sēklu, banānu, sezama, mandeļu.

Augu antidepresanti

Lai likvidētu depresiju, daudzi cilvēki izmanto dažādus garšaugus, jo tas nav bez iemesla, ka to lietošana ir drošāka nekā sintētisko tablešu lietošana. Augu izcelsmes antidepresanti tiek izmantoti novārījumu, tēju, starteru uc veidā. Mūsdienu ārstniecības augu sarakstā ir šādi augi:

1. Asinszāle - tās sastāvā ir hipericīna viela, kas labi likvidē depresijas simptomus. Augu izmanto tādu zāļu radīšanai kā Hypericum, Deprim uc
2. Melissa ir iekļauts augu antidepresantos. No tās lapām un dzinumiem bieži tiek veikts novārījums. To lieto tādu zāļu ražošanā kā Nervoflux, Novo-Passit uc
3. Lai nomierinātu pēc stresa, varat izmantot piparmētru, no kura jūs veicat dziedniecisku buljonu, izmantojot augu lapas.
4. Piecu lāpstiņu māte, izņemot citus augus, tiek izmantota diezgan reti. Parasti tā ir viena no zāļu sastāvdaļām, kas ietver asinszāli un citronu balzamu. Tas ir saistīts ar rūgto, ļoti nepatīkamo māšu garšu.
5. Valērijs - šis augs tiek izmantots kā nomierinošs līdzeklis, lai novērstu nervu uztraukumu. Visbiežāk to lieto infūzijas veidā, bet to var iekļaut jebkuras narkotikas sastāvā.
6. Lakricas saknei ir viegls nomierinošs efekts, bet tam piemīt īpašības, kas pastiprina citu zāļu iedarbību. Tāpēc to izmanto sarežģītu infūziju sastāvā.
7. Hawthorn var tikt galā ar depresiju, jo tas noņem visus toksīnus no organisma, palielina asinsriti.
8. Rozes cepure ir dabīgs C vitamīna "noliktava". Tas labi uzlabo cilvēka imunitāti, mazina depresiju.
9. Apiņu rogas bieži tiek izmantotas dažādu nomierinošu tēju pagatavošanai.
10. Kā minēts iepriekš, lai apkarotu slimību pārtikā, jūs varat izmantot tādus augus kā banāni, kakao augļi, kafija, kā arī citrusaugļi, piemēram, apelsīni. Tie veicina serotonīna sintēzi pacienta organismā un novērš depresiju.

Depresijas stāvokļa likvidēšanai nevar izmantot visus augus un produktus. Virs bija tikai slavenākie un populārākie.

Ja esat nomākts un nevēlaties lietot ārsta izrakstītas zāles, labs risinājums var būt veids, kā cīnīties pret depresiju ar dažu dabisku produktu palīdzību. Šie produkti, dabīgie antidepresanti, palīdzēs organismam izdalīt serotonīnu, tas ir, laimes hormonu. Šajā rakstā mēs apskatīsim labākos dabiskos pretdepresantus, kurus jūs varat ievietot ikdienas uzturā, lai ārstētu depresiju.

Kā noteikt depresiju

Ir svarīgi zināt un atšķirt to, kas ir skumjas un kas ir depresija. Pirmais ir stāvoklis, kas sākas, kad incidents nonāk mūsu dzīvē, kas noved mūs pie šīs sajūtas (pārtraukums ar mīļoto cilvēku, mīlēja cilvēka nāve utt.).

Depresija ir smagākas skumjas situācija, jo tas ir klīnisks stāvoklis, kas liedz personai baudīt dzīvi. Šīs garīgās veselības slimības attīstībai vienmēr jābūt speciālista kontrolē.

Starp depresijas simptomiem jāatzīmē dziļas skumjas sajūta, no kuras cilvēks zaudē spēju baudīt dzīvi: man nepatīk sazināties ar cilvēkiem un nevēlos kaut ko darīt.

Arī miega un modrības ieradumi parasti mainās, un var būt bezmiegs vai dziļi un ilgi miega periodi. Šī atpūtas stundu atšķirība vēl vairāk pasliktina stāvokli. Nav vēlēšanās atstāt māju un sazināties. Ja nezināt, kā sevi ārstēt, sāciet ar ikdienas shēmu. Vispirms jums ir jāpiespiež sevi gulēt, piecelties, staigāt un ēst noteiktās stundās, bet tad tas kļūs par ieradumu.

Garšvielas depresijas ārstēšanai

Kurkumīns ir savienojums, kas sastāv no kurkuma un tiek uzskatīts par dabisku antidepresantu. Iemesls tam ir tas, ka pēc testu sērijas ir konstatēts, ka kurkumīns var palielināt serotonīna līmeni un tādējādi padarīt mūs justies labāk, laimīgākiem un atvieglotiem. Bet turklāt tas palielina dopamīna līmeni neiromediatoru smadzenēs, kas ietekmē emocijas.

Cayenne pipari satur citu labāko dabisko antidepresantu: kapsaicīnu. Šī sastāvdaļa ir atrodama ingvera saknē. Abi šie produkti ir ideāli piemēroti šo garīgo traucējumu pārvarēšanai.

Kapsaicīns palīdz stimulēt endorfīnu, hormonu, kas pazīstami kā „laimes hormoni”, ražošanu, tāpēc, pievienojot šo piparu tipu, kā arī ingveru, ikdienas uzturā jūs varat justies labāk.

Zāļu augi depresijas ārstēšanai

Augu izcelsmes zāļu jomā ir atklāti vairāki augi, kas var palīdzēt mazināt depresijas simptomus un padarīt tos pakāpeniski atgūt prieku.

Piemēram, baziliks ir augs, kas ir ideāls, lai risinātu nogurumu un depresiju, tas var aizpildīt mūs ar enerģiju un vēlmi kaut ko darīt. Lai izmantotu šos ieguvumus, pietiek tikai ar bazilika salātu iekļaušanu diētā. Jūs varat peldēties ar bazilika aromātisko ēterisko eļļu.

Hypericum var palīdzēt izdzīvot depresijas periodā. Tā satur īpašības, kas stimulē dzīvības enerģiju un veicina iekšējo labklājību un mieru, jo tas atslābina. Šā iemesla dēļ, lietojot šo garšaugu, jūs sāksiet justies labāk, mierīgāk.

Pārtikas produkti depresijas ārstēšanai

Jums jāatceras, ka „mēs esam tas, ko mēs ēdam”, tāpēc uzturs arī lielā mērā ietekmē jūsu garastāvokli.

Pirmā lieta, kas jāatzīmē, ir kakao - sastāvdaļa, kas vienmēr ir bijusi zināma, lai cīnītos pret depresiju. Kakao ir bagāta ar selēnu, kas palīdz kontrolēt garastāvokli. Jūs varat palutināt sevi no rīta ar dažiem tumšās šokolādes gabaliņiem, kuru kakao saturs ir vismaz 70-80%.

Ir konstatēts, ka cilvēkiem, kuri bieži cieš no depresijas, ir zems omega-3 taukskābju līmenis. Tāpēc, ja mēs atjaunojam uzturvielu līdzsvaru mūsu ķermenī, mēs jūtamies labāk. Taukainās zivis, rieksti, linsēklu eļļa un spināti ir produkti, kas ir bagāti ar šo elementu. Jums tie jāpievieno diētai.
Piemēram, ēdiet ceptas zivis ar spinātu salātiem, riekstiem un garšojiet ar ēdamkaroti linsēklu eļļas pusdienās.

Tas pats attiecas uz folskābi - barības vielu, kas ir ļoti zemā līmenī, ja persona cieš no depresijas. Folskābes trūkums var pagarināt depresiju. Spināti, pupas, sparģeļi, zaļie lapu dārzeņi ir produkti, kas ir bagāti ar šo elementu.

Darbības un veidi, kā izkļūt no depresijas

Līdztekus šiem produktiem, kas var palīdzēt pārvarēt depresiju, ir svarīgi, lai jūs katru dienu veiktu noteiktas darbības, lai palielinātu garastāvokli un atgūtu prieku. Piemēram, meditācija ir viena no labākajām metodēm. Meditācijas mērķis ir mazināt stresu, tas palīdz atjaunot saziņu ar jūsu centru un iegūt iekšējo mieru.

Bet ir arī ieteicams, lai sports būtu aktīvs, lai sadedzinātu enerģiju, justos dzīvē un nodrošinātu, ka smadzenes pašas ražo endorfīnus dabiskā veidā (ir zināms, ka, spēlējot sportu, mūsu smadzenes atbrīvo šīs vielas, tāpēc mēs jūtamies ļoti ērti pēc treniņa. un atviegloti).

Smiekli ir arī viens no labākajiem ieročiem pret depresiju, jo tas noņem stresa hormonu. Tāpēc ieteicams sākt ar filmu un humoristisku programmu skatīšanu, sazināties ar cilvēkiem, jautri smejoties un baudīt savu uzņēmumu.

Dabas antidepresanti - papildu terapeitisks pasākums pret depresiju, ko daudzi kļūdaini neatpazīst slimībā, uzskata par vienkāršu blūzi.

Neuzticīga attieksme pret šādām problēmām ir nepieņemama, jo psiholoģiskā nestabilitāte, izteikta dzīvības aktivitātes samazināšanās, regulāra depresijas sajūta, depresija, ko izraisa depresijas stāvokļa rašanās, var ievērojami kaitēt, izraisot daudzas problēmas (ārējās, iekšējās).

Iespējamo seku mērogs ir nopietns, papildus dzīves kvalitātes pasliktinājumam (problēmu radīšana darbā, ģimenē), garīga rakstura traucējumi, ko sauc par depresiju, ir svarīgs arguments, lai baidītos no vairāku slimību attīstības.

Vēlas piekļūt ārstam vai nevēlēšanās kaut ko darīt, ja pastāv risks, ka tiek pārkāpti:

• sirds un asinsvadu sistēma (insults, sirdslēkme, hipertensijas simptomi, hipotensija, sirds aritmija);
• reproduktīvā disfunkcija;
• miega traucējumi;
• diabēts;
• onkoloģija;
• alkoholisms;
• garīgo spēju pasliktināšanās;
• alerģija;
• neiroze;
• zema imunitāte;
• , vājums, nogurums.

Slimībai nav skaidru vecuma ierobežojumu, tomēr pusaudžiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir īpašs risks, jo depresijas rašanās ir ārkārtīgi bieži sastopama problēmu situācija šajos „dzīves intervālos”.

Depresija galvenokārt notiek kā negatīvs fons bezgalīgajām spējām, kas saistītas ar mūsu ikdienas dzīvi.

Lielākajai daļai slimības ir sociāli pārspīlējumi - sarežģītas dzīves situācijas, neviens no viņiem nav pasargāts, nervu bojājumi, emocionāls satricinājums. Tomēr ne vienmēr šādi apstākļi kļūst par garīgo traucējumu katalizatoriem un depresijas stāvokļa sākumu.

Sieviešu organisms, līdzīgs psiholoģiskais stāvoklis “pārspēj” 2-3 reizes biežāk, īpaši slimības maksimālais intervāls tiek uzskatīts par 15-25 gadus vecu un pēc sešdesmit gadu pagrieziena.

Ārstēšanu veic psihiatrs, klīniskais psihologs, psihoterapeits. Lai pārvarētu garīgo krīzi bez tabletes un ārējās palīdzības, pastāv izredzes, bet tikai patoloģiskā procesa sākumposmā. Pozitīvs rezultāts lielā mērā ir balstīts uz personiskajām īpašībām, pašreizējo fizisko stāvokli.

Nopietnas depresijas stāvokļa klīniskās formas nevar ārstēt pašas par sevi, tas ir nopietns jautājums, tas prasa obligātu kvalificētu medicīnisko palīdzību.

Etioloģija

Depresijas pamatcēloņu duets ir:

• psiholoģiska trauma;
• sistemātiskas stresa situācijas.

Pirmajā gadījumā negatīvie dzīves apstākļi bieži var kalpot kā katalizators depresijas sākumam, kas bieži rodas pilnīgi negaidīti:

• konflikts darbā, atlaišana;
• personīgās dzīves nesakritība (šķiršanās);
• smaga slimība, invaliditāte, mīļotā nāve;
• strauja materiālās labklājības pasliktināšanās;
• bankrots

Ir situācijas, kad pastāvīga noskaņojuma rašanās iemesls saistībā ar motoru nomākumu (gausumu) kļūst par personas iziešanu uz labi pelnītu atpūtu (pensionēšanos).

Ir problemātiski noteikt garīgo traucējumu etioloģiju pastāvīgā stresa apstākļos, jo ārstam var būt ļoti grūti skaidri formulēt „traumatisko faktoru”, kas izraisīja garīgās veselības traucējumus. Sarunu laikā pacientam ir grūti pateikt, kurš notikums bija sākums depresijas sākumam.

Depresijas simptomi

Primārā trauksmes zvans ir šī stāvokļa ilgums. Izteikta skumja, apātija turpinās ilgāk par divām nedēļām - slimības izpausmes indikators, un problēmas var kļūt ilgstošas, ilgstot mēnešiem.

Cilvēkiem, kas ir pakļauti depresīvam noskaņojumam, ir nepieciešams rūpīgi klausīties viņu veselības stāvokli.

Klīnisko izpausmju palete ir daudzveidīga, darbojoties divās frontēs - kas ietekmē emocionālo un fizisko fonu.
Depresijas emocionālās izpausmes:

• uzbudināmība, nepamatota garastāvokļa maiņa;
• jūtas vainīgs;
• self-flagellation;
• izmisums, ilgas;
• katastrofāli zems pašvērtējums
• nevēlēšanās priecāties par darbībām un darbiem, kas iepriekš radīja prieku, prieku;
• nomākts garastāvoklis;
• daļēja vai pilnīga ticības zaudēšana savā spēkos;
• ir daudz nepamatotu bailes, fobijas;
• izzūd interese par apkārtējo pasauli, tiek novērota emocionāla jūtas „trakums”.

• tiek zaudēta vēlme ēst, vai pastāvīgi tiek izmantota bada sajūta;
• pārliecinās, ar diametrāli pretējiem scenārijiem (miegainība, bezmiegs);
• parādās zarnu darbības problēmas (galvenokārt defekācija notiek ar kavēšanos, rodas aizcietējums);
• letarģija, zema koncentrēšanās spēja, nogurums;
• diskomfortu, sāpes muskuļos, locītavās, kuņģī.

Psihisko traucējumu kompetents noteikšana, „nosakot” depresijas diagnozi, var būt tikai ārsts, tāpēc ir ārkārtīgi grūti atrisināt šo problēmu bez ārējas iejaukšanās (īpaši ar mērenu, smagu slimības pakāpi). Spriedumu parasti izdara, pamatojoties uz divām vai trim zīmēm, kas pašas par sevi demonstrē vairāk nekā pus mēnesi.

Savlaicīga slimības atpazīšana palīdzēs pašdiagnozei, jo šāda situācija ir diezgan piemērota rīcība.

Personām, kuras ir pakļautas depresijai, kā arī viņu radiniekiem, ir svarīgi zināt iepriekš minētās zīmes, lai palīdzētu mīļotajam laikus meklēt medicīnisko palīdzību.

Tautas ārstēšana

Vāji (primārie) grādi tiek ārstēti ambulatorā veidā, smagi posmi prasa hospitalizāciju. Garīgās veselības normalizācijas taktika (ārstēšanas shēma) tiek izvēlēta individuāli, pamatojoties uz slimības stadiju un veidu. Ir divi pamatvirzieni, ko piemēro individuāli vai kombinatoriski:

Antidepresanti - narkotiku palīdzības pamats depresijas pārvarēšanā.

Reakcija uz narkotikām dažādiem pacientiem var ievērojami atšķirties, ir daudz etioloģisku faktoru: slimības pakāpe, forma un blakusparādības.

Diemžēl pret depresijas zālēm ir ļoti iespaidīgs blakusparādību saraksts, tāpēc ārstiem bieži jāpielāgo izvēlētais ārstēšanas režīms.

Narkotiku mērķis, devu izvēle - darbības, ko veic tikai ārsts.

Izstrādājot taktiku, izvēloties nepieciešamos farmakoloģiskos līdzekļus, ārsti tiek vadīti:

• vispārpieņemtiem terapeitiskajiem standartiem šajā jautājumā;
• zināšanas (informāciju) par narkotikām;
• personīgo klīnisko pieredzi.

Neatkarīgi veiciet šādas manipulācijas pēc tam, kad dzirdējuši draugu padomus, redzot reklāmu, tas ir bīstams, bezcerīgs bizness. Kaitējums veselībai nopietni, izkļūt no depresijas valsts bedres, visticamāk, nebūs veiksmīgs, garīgā labklājība nepalielinās.

Nekontrolēta uzņemšana, ignorējot medicīniskās receptes (pārsniedzot devu), var ievērojami pasliktināt pacienta stāvokli, un blakusparādības lielums var pieaugt līdz katastrofālām proporcijām:

• labākajā gadījumā, banāla garastāvokļa samazināšanās, apātija, letarģija;
• negatīvs scenārijs ir ārkārtīgi bīstams (krampji, hemorāģiska insults, šizofrēnija);

Antidepresanti - recepšu medikamenti ir jāatbrīvo stingri saskaņā ar ārsta norādījumiem, kuri individuāli nosaka devas saņemšanas iespējamību.

Aptieku piedāvāto zāļu saraksts, lai atrisinātu šo problēmu, ir liels, konkrētas zāles izvēlas ārsts, atkarībā no depresijas stadijas, klīniskām izpausmēm.

Iespējamo tikšanos saraksts

Starp jaunās paaudzes antidepresantiem:

Vēlreiz, lūdzu, ņemiet vērā, ka ir pieļaujama iepriekš minēto zāļu lietošana tikai pēc ārsta receptes, ir ļoti ieteicams neveikt neatkarīgus lēmumus. Katrai zālēm ir iespaidīgs kontrindikāciju saraksts, pārdozēšana ir ļoti nopietna.

Pozitīvās dinamikas primārās cerības labākajā gadījumā ir iespējamas pēc vismaz divām, dažreiz trīs nedēļām ilga kompetenta medikamenta, ko izvēlas kvalificēts speciālists.

Sākumā ārstēšana var būt saistīta ar zālēm, kas novērš trauksmi, mazina pacienta psihoemocionālo stresu (mierinātāji) - iecelšana mainās intervālā no divām nedēļām līdz mēnesim.

Antidepresanti tiek noteikti kurss, un trankvilizatori spēj kompetenti "strādāt" pat pēc vienas devas. Galvenā negatīvā blakusparādība - atkarības noņemšana - ir skaidri izteikta, smaga.

Iespējamo analfabētu lietošanas negatīvo seku saraksts, pēkšņa anulēšana pēc ilgstošas ​​lietošanas:

• palielināta lēnums (kavētas reakcijas);
• myasthenia gravis;
• miegainība;
• nestabilitāte;
• runas traucējumi;
• trīce;
• nesaturēšana (piespiedu urinācija);
• zarnu darbības traucējumi;
• paaugstināta jutība pret smaržām;
• uztveres traucējumi;
• elpošanas centra paralīze;
• apturēt elpošanas kustības.

Protams, depresijas tabletes ilgst vismaz divus mēnešus.

Augu izcelsmes antidepresanti

Atšķirībā no garīgās labsajūtas farmakoloģiskajiem, dabiskajiem "stabilizatoriem", mīkstāki, ar daudz mazāku blakusparādību.

Lai nodrošinātu psiholoģisko stabilitāti un atveseļošanos no depresijas stāvokļa, galvenā ārstēšana pēc vienošanās ar ārstu nostiprinās:

• plašs tautas aizsardzības līdzekļu arsenāls;
• masāža;
• auto-apmācība, akupunktūra, aromterapija.

Augu terapija tiek plaši izmantota, lai risinātu garīgo traucējumu „sekas”, taču ir jāapzinās, ka šāds pasākums ir tikai papildu palīdzība. Nopietnas klīniskās depresijas stadijas nevar pārvarēt tikai ar novārījumu un infūzijām, jautājums tiek risināts tikai ar integrētu pieeju, medicīniskā uzraudzība ir obligāta.

Tagad vairāk par dažiem “populāriem” dabīgiem antidepresantiem, kas pareizi lietoti, var dot pozitīvu rezultātu.

Regulāra lietošana palīdz dzēst galvenos depresijas rādītājus:

• trauksme;
• bailes;
• uzbudināmība;
• hronisks nogurums;
• nogurums;
• jūtas vientuļš;
• pastāvīga garastāvokļa pasliktināšanās.

Līdzekļu efektivitāte, pamatojoties uz Hypericum ekstraktu, ir salīdzināma ar tabletēm (amitriptilīnu, imipramīnu), bet blakusparādība ir salīdzinoši mazāka. Tomēr tas joprojām ir iespējams, rūpnīcai ir kontrindikācijas, pieteikums jāvienojas ar ārstu.

Šī iekārta ir oficiālo medikamentu (Deprim, Negrustin) strukturālā sastāvdaļa, kas noteikta depresijas stāvoklī.

• tonizējošs;
• spazmolītisks;
• pretmikrobu līdzekļi;
• diurētiķis;
• nomierinoši līdzekļi;
• pretsāpju līdzeklis;
• savelkoša;
• pretiekaisuma.

Augs Hypericum kā spēcīgs ierocis pret depresiju spēj cīnīties ar slimībām citās “frontēs”:

• laba aterosklerozes profilakse (lielisks antioksidants, uzlabo lipīdu vielmaiņas īpašības);
• asinsvadu, sirds patoloģijas;
• mialģija, locītavu sāpes;
• katarālijas, vīrusu kataklizmas;
• , aknas;
• urinēšanas traucējumi;
• hemoroīdi;
• seborejas dermatīts;
• alopēcija (patoloģisks matu izkrišana);
• sausums, sausa āda.

Augu sastāvs ir piesātināts ar hipericīnu, kas pozitīvi ietekmē serotonīna līmeni - labā garastāvokļa „indikatoru”, kas ir īpaši svarīgs depresijas nosliece uz tiem.

Kompetentās pieņemšanas rezultāti:

• nemiers;
• aizkaitināmības mazināšana;
• trauksmes novēršana;
• viegls nomierinošs efekts;
• ilgstoša garastāvokļa uzlabošanās;
• garīgo komfortu un harmoniju organismā.

Iespējas izmantot šo augu arsenālā "zaļās pirmās palīdzības aptieciņa" iespaidīgs saraksts, apsvērt divas, kas nebūs grūti sagatavot.

Iepriekš rūpīgi žāvētu asinszāli (10 grami) ielej ar 70% alkoholu (50 ml), inkubē desmit dienas. Dienas deva ir 10-15 pilieni, atšķaidīti ar nelielu ūdens daudzumu, nelietojiet pirms gulētiešanas.

Piepildiet ar ūdeni divas tējkarotes garšaugu, vāriet, lieciet atdzist, filtrējiet. Dzert divas glāzes buljona dienā, kursa ilgums ir trīs nedēļas.

• Grūtniecība, zīdīšana ir pilnīgi nepieņemama iekšējā uztveršana;
• paaugstināta jutība pret ultravioleto starojumu;
• fotodermīts;
• iekārta nav pieņemama personām, kas plāno transplantāciju vai kuras ir veikušas šo operāciju;
• smagu hipertensijas raksturu.

Jebkuras ārstniecības augu (asinszāles nav izņēmums) strukturālais sastāvs ir sarežģīts, dažkārt satur toksiskas vielas. Ļaujiet, ka mikro devās ir kaitīgas sastāvdaļas, bet tās „pārraida” savu negatīvo ietekmi, jo īpaši tiek apdraudēta aknu veselība.

Pārdozēšana, ilgstoša ārstēšana ar asinszāli var kalpot par katalizatoru vairāku patoloģisku stāvokļu rašanās un attīstībai:

• alerģiska reakcija - izsitumi, ekzēma, nieze, paaugstināta jutība pret dzīvnieku matiem;
• CNS traucējumi - galvassāpes, nogurums, kairinājums, trauksme;
• izkārnījumu traucējumi (caureja, aizcietējums);
• slikta dūša;
• ēšanas traucējumi;
• slikta apetīte;
• dzelzs deficīts;
• sāpju diskomforta sajūta aknās, rūgtuma sajūta;

Hypericum preparātu toksicitāte ir vāja, bet, lai izvairītos no nevēlamām blakusparādībām, ir lietderīgāk ierobežot terapeitisko kursu par vienu mēnesi, ilgāks laiks var negatīvi ietekmēt ķermeni.

Uz preparātiem, kas balstīti uz hipericumu, ir būtiska nozīme depresijas stāvokļa vieglajā pakāpē, auga zemā efektivitāte galvenokārt ir “fiksēta” pret smagām šādu garīgu traucējumu formām.

Tā kā tikai ārsts spēj pienācīgi kvalificēt traucējuma pakāpi, ir ļoti ieteicams koordinēt viņa rīcību ar viņu.

Ar tās pozitīvajām īpašībām augs ir salīdzināms ar žeņšeņs, palielina vitalitāti, mazina fizisko un garīgo stresu.

Ar medicīniskiem nolūkiem, no rudens ražas augi sakņojas ar sakneņiem, kas ir rūpīgi iztīrīti no zemes, mazgāti aukstā ūdenī, sagriezti mazos fragmentos, žāvēti, uzglabāti vietā, kas pasargāta no gaismas.

• neiroze;
• astēnija;
• CNS depresija;
• šizofrēnijas gausais variants;

Citu zamanihi priekšrocību vidū mēs atzīmējam:

• palīdz hipotensijai;
• paredzēts sirds mazspējas kompleksai ārstēšanai;
• pazemina glikozes līmeni un diezgan ātri;
• Tai ir pozitīva ietekme uz sievietes ķermeni menopauzes laikā.

• pastiprināta agresivitāte, uzbudinājums;
• , drudzis;
• akūtas infekcijas;
• hipertensija;
• ātra impulsa;
• miega trūkums;
• sklerotiskiem traucējumiem smadzeņu asinsvados;
• sāpīga fiziskā aktivitāte, kas notiek papildus pacienta gribai (sejas paraspasms, trīce, balisms, tic, mioklonija, atetoze, akatīze);
• epilepsija.

Lai stabilizētu garīgo līdzsvaru, tinktūra uz saknes un sakneņu zamanihi uzrāda vislabāko efektivitāti.

Sausas, iepriekš rūpīgi samaltas sastāvdaļas, kas iepriekš minētas, ielej ar 70% alkoholu, kas tiek turētas trīs nedēļas, kur ir siltums un nav gaismas. Pieņemts pirms ēdienreizes 30 pilieniem, 10 dienu laikā uzglabāšanas jauda ir necaurspīdīga.

Latīņu valoda ir „veselīga”, saknes ir augu ārstnieciskās izejvielas, kas satur plašu noderīgu vielu klāstu:

• sauļošanās;
• polisaharīdi;
• ēteriskā eļļa;
• glikozīdi;
• alkaloīdi.

• samazina centrālās nervu sistēmas uzbudināmību;
• atslābina orgānu muskuļus;
• nomierinoša;
• nomierinoši līdzekļi;
• choleretic;
• sāpju iznīcinātājs.

• augsts spiediens;
• tahikardija;
• krampji;
• hipertireoze;
• histērija;
• žultspūšļa problēmas.

Sastāvs ir bagātināts ar flavonoīdiem, rūgstiem, sveķiem, ēteriskajām eļļām, kas ļauj augu nomierinošas, hipnotiskas īpašības. Neiroze, depresija, trauksme, tikai parasts nogurums - šo apstākļu rezultātā šo apstākļu negatīvais stāvoklis pazemināsies.

• pretiekaisuma līdzekļi;
• caureju;
• anthelmintikas līdzekļi;
• pret krampjiem;
• sāpju zāles;
• gremošanas normalizācija;
• uzlabo apetīti.

• Sasmalciniet ar vienādām apiņu rogu, piparmētru lapu vai citronu balzāmu daļām, ņemiet divas tējkarotes sastāvdaļu. Uz iegūto maisījumu pievienojiet 20 gramus rūpīgi sasmalcinātu baldriāna saknes. Karotes gala savākšanas apjoms pagatavo glāzi verdoša ūdens. Pēc iesaiņošanas konteineru ar siltu audumu, ļaujiet tai uzklāt sešas stundas. Pirms ēdienreizes ņemiet trešo kausu.
• Vārīt verdošu ūdeni ēdamkarote sasmalcinātu apiņu rogu pieprasa piecas stundas. Dzert pirms ēšanas 50 ml.

Laba alternatīva papildus infūzijām un novārījumiem būs apiņu terapeitiskās vannas vai smalki spilventiņi ar apiņiem. Šīs darbības palīdzēs mazināt trauksmi, vājināt depresijas „saķeri” un izveidot miegu.

Stikls apiņu uz pieciem litriem verdoša ūdens, uzstāj, spriedze. Pievieno vannai ar siltu ūdeni. Ļoti noderīga nomierinoša procedūra pirms gulētiešanas.

Lieliski stabilizē un stiprina psihi, nervus, pozitīvi ietekmē sirds muskuļa „darbu”, samazina spiedienu, palielina vitalitāti.

B grupas vitamīni, flavonoīdi, magnija ļauj vītolu tējai „lepoties” ar īpašībām, kas ir noderīgas psihoemocionālā stāvokļa stabilizēšanai:

• mazina nervozitāti;
• novērš nemiers, trauksme;
• vājinās;
• atjauno miega stabilitāti.

• tonizējošs;
• spazmolītisks;
• tonizējošs;
• antiseptisks;
• sāpju iznīcinātājs;
• nomierinoši līdzekļi;
• audzējs.

Spilvens, kas ieskrūvēts ar kravām, palīdzēs atvieglot miegu, mazināt bezmiegu. Viens no neirozes, šizofrēnijas iecelšanas gadījumiem ir plakan-garšaugu maisījums ar astragalus. Šāda kolekcija palīdz mazināt depresiju.

Nepieciešams, lai savāktu garšaugus, tiek paņemts vienu ēdamkaroti, pievienojiet pusi tasi ūdens. Uzkarsē līdz ceturtdaļai stundu ar zemu siltumu. Pēc tam pēc stundas jāfiltrē. Es visu dienu dzer infūziju vienādās daļās.

Daudzu farmakoloģisko līdzekļu sastāvdaļa, dabiskā (dabīgā) trankvilizatora statuss ir piestiprināts pie iekārtas. Attiecībā uz receptēm izmantojiet zālāju daļu. Palielināts alkaloīdu piesātinājums ļauj pasifloram (augu sekundārajam nosaukumam) nomierināt un hipnotiski iedarboties uz ķermeni.

Passifloras sastāvs ir bagātināts ar vairākām svarīgām uzturvielām:

• kumarīni;
• fenola savienojumi;
• flavonoīdi;
• pektīni;
• vāveres.

• neirastēnija;
• smaga pārmērīga stimulācija;
• trauksme;
• depresija;
• klimatiskie traucējumi;
• alkoholisms,
• miega traucējumi

Passionflower maigi ietekmē nervu sistēmu, viegli atstājot ķermeni normālai aktivitātei no depresijas.

Piemērošanas varianti: ārstniecības augu kolekcija, tinktūra, tēja.

Passiflora tinktūra

Sastāvs 60% alkohola un sausas zāles, litrs līdz 200 gramiem. Gaidiet divas nedēļas, neaizmirstot laiku pa laikam sakratīt. Viena porcija ir 30 pilieni pirms ēšanas.

Pirms žāvētas, sasmalcinātas passifloras, kas pagatavota ar verdošu ūdeni, uzpildiet desmit minūtes. Celma, silta lietošana pirms gulētiešanas pusstundu.

• pasiflora - 20 grami;
• anīsa, baldriāna sakne - 15;
• piparmētra - 10.

Jaukti komponenti, divi Art. l maisījums brūvēt, uzstāt. Šāda infūzija ir lielisks nomierinošs līdzeklis, 50 ml, trīs reizes dienā.

Passiflorā blakusparādību arsenāls ir ierobežots, bet pastāv varbūtība, tāpēc ir ļoti ieteicams, lai lietošana tiktu saskaņota ar ārstu.

Vēl viens „veselības atbalsta instruments”, kas piesātināts ar noderīgām vielām, kas palīdz novērst dažādus patoloģiskos stāvokļus:

• sieviešu slimības;
• neiroze;
• hroniska depresija;
• bezmiegs;
• trauksme

Peonija dodging palīdz organismam aktivizēt endorfīnus, kas ir atbildīgi par labu garastāvokli.

• dzelzs;
• stroncija;
• magnija;
• hroms;
• vara;
• kālija;
• tanīni;
• sveķi;
• saponīni;
• ēteriskās eļļas;
• alkaloīdi;
• benzoskābe, galskābe;
• flavonoīdi;
• polisaharīdi.

Sasmalciniet peonija sakni, pievienojiet vārītu ūdeni, attiecību 5 gr./500 ml. Viņi dzer 30 ml katru stundu, trīs reizes dienā. Uzglabāt ledusskapī ne ilgāk kā trīs dienas.

Alternatīva buljona aptiekas tinktūra, izmantojot norādījumus.

• normalizē sirds muskulatūras darbību;
• nomierina nervus;
• pazemina spiedienu.

• neiroze;
• neirastēnija;
• hipertensijas sākumposms;
• astēnija.

Nomierinošā iedarbība pārsniedz trīsdaļīgus valeriskos efektus, ir pieņemama kombinācija ar citiem medikamentiem, ieskaitot sedatīvus.

Motherwort palielina pretsāpju un miega līdzekļu "spēku". Pēc divām nedēļām ir pieļaujams sagaidīt primāras izmaiņas.

Ņem tinktūru atbilstoši aptieku norādījumiem.

Skaists ne tikai izskats, bet ziedam ir bagātīgas noderīgas īpašības.

• depresija;
• stress;
• neiroze;
• uzbudināmība, dažāda veida bailes, bažas;
• , galvassāpes

Lai sagatavotu infūziju, būs nepieciešami ziedi no savvaļas vijolēm un gladioliem. Pirmajam ir nepieciešamas divas tējkarotes, bet otra puse - glāze. Sasmalcina, samaisa, pievieno glāzi verdoša ūdens. Atdzesējot, ievietojiet 72 stundas ledusskapī. Ņem ēdamkaroti pirms ēšanas.

Tikai daži vārdi par violetu.

Nervu sabrukuma gadījumā receptēs ir galvenokārt violetā aromātiska viela, kas tiek savākta vasaras beigās pavasarī.

• krampji;
• histērija;
• bezmiegs;
• nervu lēkmes;
• epilepsija;
• tahikardija.

Ietekmes pakāpe ir saistīta ar sastāvu (bioloģiski aktīvo vielu kopa), starp "populārajām" sastāvdaļām ir:

Depresija palīdz adaptogēni būs nozīmīgs atbalsts ķermenim, cenšoties "pamosties", atjaunot satricinātu garīgo līdzsvaru, pozitīvi reaģēt uz ārējām izmaiņām.

Šie augi ietver:

• smiltsērkšķis;
• Astragalus;
• žeņšeņs;
• Leuzea saflora;
• Echinacea;
• Ķīniešu Schisandra;
• Rhodiola Rosea;
• Eleutherococcus.

• palielināts libido;
• slikta gulēšana;
• augsts spiediens.

Pēcpusdienā ir nepieciešams pieņemt nelielas devas, protams, saskaņojot ar ārstu.

Galvenie kritēriji mājas ārstēšanai:

• atbilstība iecelšanai, dienas režīms
• pareizu uzturu;
• izvairīties no emocionāliem satricinājumiem, stresa situācijām.

Lai pārvarētu slimību, atjaunot garīgo veselību patstāvīgi ir ārkārtīgi grūts uzdevums.

Daudz labumu spēlē kompetenti vadītā psiholoģiskā apmācība, pateicoties kurai pacients sāk dzīvot pozitīvāk, izjūtot jēgu un esamības prieku.

Diemžēl, konsultējoties ar klīnisko psihologu vai psihoterapeitu, daudziem šādā situācijā akts ir apkaunojošs un nepieņemams, baidoties no ārsta dzirdēt neapmierinošu spriedumu par garīgiem traucējumiem.

Šis viedoklis ir kļūdains, nevienam nebūs likts uz mūžu „garīgā pacienta” etiķete, gluži pretēji, ārsts palīdzēs jums saprast negadījuma patiesos cēloņus, saprast, kas „nospiež” ķermeni depresijas sākumam.

Depresija ir slimība ar raksturīgām klīniskām izpausmēm, kas notiek dažādos “scenārijos” (smagums) - tai nepieciešama kvalificēta un adekvāta ārstēšana.

Tikai smagi traucējumi tiek ārstēti stacionāri, pārsvarā terapeitiskā problēma tiek atrisināta ambulatorā veidā, bet, lai redzētu pozitīvās izmaiņas, jums nebūtu jābaidās no vizītes pie specializēta ārsta, sekojiet norādījumiem.

Sintētiskie vai dabīgie antidepresanti palīdzēs atrast izeju no pašreizējās problēmas situācijas, galvenais nav atstāt sevi vienatnē ar depresiju, savlaicīgi konsultējieties ar ārstu.

Esiet ieinteresēti veselībā, ardievas.

Katru gadu pieaug depresijas cēlonis. Lielākā daļa cilvēku cieš no slimības periodiskām izpausmēm, citi bieži ir spiesti cīnīties pret to visu mūžu. Tāpēc daudzi cilvēki lieto antidepresantus, lai uzlabotu viņu stāvokli. Bet viņiem ir negatīva blakusparādība veselībai un nervu sistēmai. Dažos gadījumos viņi pat var pārvērst personu par zombiju, attālinot viņu no realitātes.

Dabiskas izcelsmes augu izcelsmes antidepresanti

Lai uzlabotu dzīves kvalitāti, paaugstinātu garastāvokli, jums ir nepieciešams apmācīt savu ķermeni, lai tas attīstītos dabiski. Šajā procesā diētai ir svarīga loma, tāpēc mēs iesakām iepazīties ar šādiem dabiskiem produktiem.

Depresijas un stresa brokoļi

Kāposti satur lielu daudzumu folskābes, kas palīdz cilvēka ķermenim cīnīties pret izmisumu, stresu un panikas lēkmēm, kas būs ļoti noderīgi IRR.

Banāni, lai noteiktu noskaņojumu

Palieliniet maltītes ar šiem augļiem, lai uzlabotu savu garastāvokli. Banāni satur glikozi, saharozi un fruktozi. Šī kombinācija ar šķiedrām pozitīvi ietekmē cilvēka nervu sistēmu. Viņi nomierina viņu un dod spēku.

Ieteicams ēst svaigus un žāvētus banānus.

Kakao - laimes produkts

Kakao, ko sauc par „Dievu pārtiku”, aug Dienvidamerikā. Tā vienmēr ir novērtēta par tās noskaņojuma īpašībām, un šodien zinātnieki ir sapratuši savas darbības mehānismu. Fakts ir tāds, ka kakao satur daudz elementu, kas veicina dopamīna un serotonīna ķīmisko savienojumu veidošanos smadzenēs, kas rada prieka sajūtu.

Turklāt saskaņā ar pētījumu, ko veica Austrālijas Swainburn universitātes Smadzeņu zinātņu institūta zinātnieki, augā esošie flavanoīdi var pozitīvi ietekmēt psiholoģiskos procesus, uzlabot garastāvokli un garīgo aktivitāti. Tas padara kakao par īpaši labu izvēli cilvēkiem, kuriem ir depresija.

Maka - samazinās bezcerības sajūtu

Tas ir dabisks antidepresants no Dienvidamerikas.

Saskaņā ar žurnālā Complementary and Alternative Medicine publicēto pētījumu, maca patēriņš var samazināt ar depresiju saistītu bezcerības sajūtu. Zinātnieki ir pārliecināti, ka tas ir saistīts ar augsto poliestrogēnu koncentrāciju, kas palīdz veidot hormonālo līdzsvaru vīriešiem un sievietēm. Turklāt tika atklāts savienojums starp Mac un uzlabotu smadzeņu darbību un atmiņu.

Ir vērts sākt lietot Maca ar nelielām devām, gēla veidā, kad no tās izņem cieti. Tā ir vieglāk pielīdzināms.

Zemenes mazina nogurumu un uzbudināmību

Ogas ir ļoti efektīvs dabas antidepresants. Zemenes sastāvā ietilpst askorbīnskābe un antioksidanti, kam ir svarīga loma nervu sistēmas stresa un traucējumu apkarošanā.

Tas uzlabo miegu, novērš noguruma un aizkaitināmības sajūtu, veicina labu garastāvokli un palīdz uzturēt nervus mierā. Vasaras sezonā ieteicams piesātināt ar zemenēm, sagatavot no tās veselīgus ēdienus, piemēram, zemeņu kokteiļus.

Brahmi - uzturs smadzenēm, 50% uzlabo mācīšanās spējas

Iekārta ir zāle ar biezām lapām. Tas aug Āzijā. Ājurvēda to uzskata par „smadzeņu pārtiku”, un gadsimtiem ilgi iesaka ārstēt daudzas ar smadzenēm un garastāvokli saistītas slimības.

Gandrīz visi Brahmi zinātniskie pētījumi apstiprina Indijas medicīnas vērtējumu. Piemēram, viens no tiem pierādīja, ka tā patēriņš ilgākā laika posmā var uzlabot mācīšanās spējas par 50%. Turklāt brahmi ir ķīmiskas īpašības, kas atbalsta neirotransmiteru darbību, kas paaugstina garastāvokli, piemēram, acetilholīnu un serotonīnu.

Tāpat kā kakao un magoņu gadījumā, šī auga pulveris nav ļoti patīkams pēc garšas, tāpēc labāk lietot to dārzeņu kapsulu veidā (vai, ja jums ir blenderis, izmantojiet to, lai iegūtu augļu kokteili).

Mandeles mazinās emocionālo ciešanu

Satur magniju, kas palīdz tikt galā ar emocionālo uzbudinājumu.

E vitamīns, kas ir daļa no rieksta, novērš brīvos radikāļus, kas ir saspringto valstu cēloņi. Un B2 stimulē "laimes hormonu" - serotonīna ražošanu.

Tā kā mandeles ir augstas kalorijas pārtikas, tās ir jāēd mazos daudzumos. Tās dienas cena ir 15 gab.

Datumi atbrīvosies no nervu izsīkuma un bezmiega

Tās ir laba alternatīva kaitīgiem saldumiem.

Ikdienas lietošana 5-6 datumi - depresijas novēršana. Oksitocīns tika atrasts to sastāvā, kas uzlabo cilvēka noskaņojumu un vitamīni novērsīs nervu izsīkumu.

Par bezmiegs palīdzēs glāzi augu piena ar 2 datumiem.

Ir viegli būt laimīgiem. Pietiek ar sevi strādāt nedaudz, iegūt jaunus noderīgus ieradumus. Jūs varat sākt ar visvienkāršāko - iekļauj sevī augu izcelsmes antidepresantus.