Cilvēka agresijas cēloņi: kāda ir ļaunuma sakne?

Skleroze

Katrs no mums regulāri saskaras ar agresīvu uzvedību. Mēs esam rupjš, rupjš, mēs esam nospiesti un nolādēti ar pēdējiem vārdiem. Vairumā gadījumu šāda ārstēšana šķiet absolūti nežēlīga, un es patiešām gribu saprast, kādi varētu būt agresijas un aizkaitināmības cēloņi cilvēkiem, kuriem mēs, šķiet, nav darījuši neko nepareizi? Kas viņus nospiež šādā pretīgi uzvedībā? Galu galā, tas ne vienmēr ir saistīts ar vienkāršu kultūras un izglītības trūkumu! Tāpat kā daudzās citās dzīves parādībās, agresijai ir savi psiholoģiski iemesli, kurus mēs centīsimies saprast.

Kas ir agresija?

Agresijai ir daudz sinonīmu: vardarbība, naidīgums, dusmas, dusmas utt.... Viņiem ne vienmēr ir tāda pati nozīme un nozīme. No psiholoģijas viedokļa agresija ir jebkura uzvedība, kuras mērķis ir kaitēt citai dzīvai būtnei, kas nevēlas šādu ārstēšanu. Šķiet, kādi varētu būt ieguvumi, kaitējot citiem cilvēkiem? Bet daba neko nedara. Kādi ir agresijas mērķi un cēloņi cilvēkam?

1. Piespiežot citus uzvedību. Cilvēks ir ļoti gudrs un viltīgs radījums. Kāpēc kaut ko darīt, ja jums ir spēks, lai padarītu citus "sviedri"? Mūsdienu sabiedrībā, protams, fiziskās agresijas un piespiešanas izpausme nav apsveicama, bet diemžēl morālā vardarbība joprojām ir diezgan izplatīta.

2. Vilces spēks. Tā notika, ka varas iestādes reti tiek sasniegtas mierīgā ceļā - jums vienmēr ir jādodas pāri galvu un nodarīt kaitējumu kādam, pat ja tās ir bojātas. Tie, kuriem ir vajadzība pēc varas, ir ļoti spēcīgi, un viņi to dara. Tāpēc viņi kopumā ir agresīvāki nekā citi cilvēki. Īpaši ar to vīrieši grēko - tieši viņiem ir īpaša loma pār pārējiem vīriešiem.

3. Vēlme radīt noteiktu iespaidu. Kad par kādu personu tiek parādīta agresija, var rasties atšķirīgs iespaids: kāds būs nobijies, kāds gribēs izmērīt savu spēku, un kāds būs nepieciešams atriebties. Lai saprastu, kādu iespaidu jūs radīsit ar savu agresivitāti, jums labi jāzina jūsu komunikācijas partneris. Un tā jūs varat sagrābt neveikli!

4. Vēlies radīt kaitējumu. Piekrītu, daži cilvēki ir pelnījuši, lai viņi būtu agresīvi. Piemēram, Masha, kura desmitajā klasē gudri un viltīgi nozaga jūsu draugu - jūsu dusmas un agresijas daļa viņai netraucētu. Vēlme radīt citu kaitējumu var būt balstīta uz dažādām lietām - vēlmi atriebties, kaut ko aizņemt - un var būt pilnīgi neatkarīga. Un, ja tas reizēm parādās kopā ar jums, neuztraucieties! Tas notiek ar visiem cilvēkiem.

5. Psiholoģiskā izlāde. Tas notiek, ka dienā tik daudz sliktu uzkrāsies, ka es gribu kliegt vai uzvarēt kādam. Un jūs esat patiesi pateicīgi par likteni, kad zem karstās rokas metienā iznāk dažas kaitīgas un lielas tantes. Tad jūs varat atpūsties un atgūt viņā pilnu spēku! Un pēc tam jūs jūtaties pilnīgi viegli un ērti.

6. Pašaizsardzība. Daži cilvēki ir ļoti, ļoti augstprātīgi. Protams, tas var likties muļķīgi vai ne tik pienācīgi, lai dotos uz savu līmeni, bet dažreiz tas ir vienkārši nepieciešams, pretējā gadījumā viņi vienkārši „ēdīs”. Šādos gadījumos agresija veic pašaizsardzības funkciju: kad mūsu personīgā telpa ir iebruka, mēs “parādām savus zobus un nagus”, un tad mēs paliekam viens pats.

Tie ir galvenie mērķi agresīvas uzvedības izpausmei. Viņi var viņiem nepatīk, bet tas ir fakts - mums tiešām ir vajadzīga agresija. Sabiedrība, kurā cilvēki neuzrāda naidīgumu pret otru, vienkārši nespēj izdzīvot. Tāpēc jebkuri mēģinājumi pilnībā atbrīvoties no agresijas ir nolemti neveiksmei iepriekš - tas ir tas pats, kas cenšas iemācīt cilvēkam dzīvot bez mīlestības. Atsevišķas personas to dara, bet tas nav visiem.

Agresīvas uzvedības izcelsme

Papildus mērķiem, agresijai ir nopietnāki un dziļāki mehānismi, kas ietekmē tā rašanos. Agresijas psiholoģiskie cēloņi cilvēkiem var būt pilnīgi atšķirīgi: katrs vairāk vai mazāk pazīstamais psihologs mēģināja izvirzīt savu hipotēzi par to, kā un no kurienes nāk agresija. Šobrīd tos var iedalīt trīs galvenajās grupās:

1. Agresija kā instinkts. Daudzi psihologi uzskata, ka
agresīva uzvedība cilvēkiem ir instinktīva. Agresija veicina izdzīvošanu, veicot trīs galvenās funkcijas: cīņu par teritoriju un pārtikas resursiem, gēnu baseina uzlabošanu un pēcnācēju aizsardzību. Cilvēka organismā pastāvīgi rodas agresīva enerģija, uzkrājas un kaut kādā brīdī izzūd. Katram ir savas robežas, caur kuru cauri ir naidīga uzvedība. Agresija arī varēja iegūt vīrieti no saviem senčiem, medniekiem. Protams, medību daba var būt vardarbības, kara un iznīcināšanas katalizators. Tādējādi mēs varam runāt par agresijas neizbēgamību un tās kontroles sarežģītību.

2. Agresija, ko izraisa nespēja realizēt savas vajadzības. Tas ir
pilnīgi atšķirīga pieeja: mēs visi saskārāmies ar nespēju apmierināt mūsu vēlmes jebkādu šķēršļu dēļ, un šādā situācijā gandrīz vienmēr parādās dusmas un agresija. Tie var būt vērsti uz citiem cilvēkiem, lietām vai pat sev. Tas ir arī iespējamās atšķirības agresijas izpausmes veidos: mēs varam kliegt kādu, stumt vai sākt nožēlot: „Tā ir visa mana vaina! Man nav piedošanas! ” Bēdīgākais ir tas, ka šāds reakcijas veids, ja to bieži izmanto, sāk kļūt par ieradumu, bet tā efektivitāte problēmu risināšanā un šo ļoti bēdīgo šķēršļu pārvarēšanā šķiet ļoti apšaubāma.

3. Agresija mācīšanās rezultātā. Bērnībā mēs uzzinājām visu no pieaugušajiem: mēs
atdarināja viņus tādā veidā, kā runāt, ēst, apstrādāt un rīkoties kopumā. Tādā pašā veidā, skatoties pieaugušos, mēs uzzinājām agresīvu uzvedību: ja mēs redzējām, kā mūsu mamma un tētis pastāvīgi kliedza viens otram un citiem cilvēkiem, šī uzvedība tika atcerēta kā vienīgā patiesā. Protams, ir arī citi faktori, kas palielina agresijas varbūtību augšanas laikā - tas ir nepieņemama ārstēšana, nepārtraukta nagging un pieaugušo uzbrukumi, un pat tiešas instrukcijas: „Nu, cik mazs tu esi! Dodiet to šim zēnam! ” Personai, kas aug šādā situācijā, ir grūti būt klusam, saldam un pūkajam. Tomēr šajā gadījumā viņam ir iespēja iemācīties kontrolēt savu agresiju, ja viņš attīsta spēju pašregulēt, novērot cilvēkus, kuri var mierīgi atrisināt konfliktus un iedrošināt sevi par katru lēnprātības un filantropijas izpausmi.

Kas ietekmē agresiju?

Mēs nodarbojāmies ar agresijas psiholoģisko būtību. Tie ir raksturīgi katrai personai, un tās esamību pamato mērķu un iemeslu masa. Tomēr ir lietas, kas var pasliktināt agresīvu uzvedību un padarīt to destruktīvu. Tie ietver kultūras un izglītības iezīmes, situācijas īpatnības un dažas personības iezīmes. Situācija sabiedrībā, jo īpaši kultūras normās - kā citi novērtē naidīgu uzvedību, spēcīgi ietekmē tendenci uz agresiju. Dažās kultūrās tiek mudināta agresija, bet citās tā ir nosodīta. Arī plašai personai ir plašsaziņas līdzekļi. Ja viņi nepārtraukti pārraida informāciju par vardarbību, draudiem un sprādzieniem, tas tiks uztverts kā kaut kas normāls un attiecīgi palielinās agresīvas uzvedības iespējamība.

Ģimenes stāvoklis arī var ietekmēt agresijas tieksmi. Piemēram, bērni, kas uzauguši vienvecākajās ģimenēs, biežāk izrāda naidīgumu pret citiem cilvēkiem. Bet ģimene var būt pilnīga un tai ir daudz bērnu - šādās ģimenēs agresivitāti nosaka attiecības starp brāļiem un māsām: ja viņi ir pieraduši zvērēt un cīnīties savā starpā, tad vecākā vecumā viņi būs ļoti naidīgi un impulsīvi. Ģimenes klimats arī veicina šo problēmu: cik nopietni vecāki soda savus bērnus, iejaucas viņu dzīvē un konfliktus starp tiem, ir pretrunīgi, nosakot noteikumus un disciplīnu utt.... Bet jautājums ir ne tikai par dažiem ilgstošiem faktoriem.

Dažās situācijās gandrīz neiespējami nebūs agresīvi. Parasti šādās situācijās mēs esam izraisījuši agresiju vai radījuši tādus nepatīkamus apstākļus, kurus mēs nevaram pieļaut. Ārējo novērotāju klātbūtne šādā situācijā ir vienīgā lieta, kas var samazināt kaislību intensitāti. Ir arī cilvēku grupas, kas pēc savas ieskatiem var izraisīt agresiju personā, piemēram, šķīries sieviete, kas satiek vīriešus, kas atgādina viņas bijušo vīru, sapņojot darīt kaut ko sliktu.

Dažreiz mūs satrauc dažas situācijas fiziskās īpašības: karstums, aizķeršanās, troksnis, blīvums, piesārņots gaiss utt.... Un, protams, vissvarīgākais ir personīgais faktors. Dažas mūsu rakstura iezīmes var palielināt agresīvas reakcijas iespējamību jebkuram šķietami pat nenozīmīgam notikumam. Tie ir uzbudināmība un emocionālā jutība, augsta trauksme, vēlme uzņemties atbildību par visu, kas notiek ar sevi, pārliecību un vēlmi sasniegt.

Kā izvairīties no agresijas dzīvē

Ar iemesliem, kas izraisa agresīvu uzvedību, viss ir skaidrs. Tomēr tas nav vieglāk, jo jūs vēlaties ne tikai zināt, bet arī samazināt agresijas apjomu savā dzīvē. Ja vēlaties ietekmēt personu, visefektīvākais ir iedrošināšanas un sodīšanas sistēma. Tās būtība ir tāda, ka jūs veicina cilvēka labu uzvedību, un sliktais cilvēks tiek sodīts. Ir sava veida apmācība, jo ikviens vēlas komfortu un prieku, un viņš izvairās no pretējiem. Tomēr šīs sistēmas izmantošanai ir vairākas funkcijas:

  • Ir vajadzīgs līdzsvars starp atalgojumu un sodu: ja jūs kaut ko aiziet pārāk tālu, rezultāts var nebūt tik efektīvs.
  • Starp agresīvo reakciju un sodīšanu ir jābeidz minimālais laiks.
  • Sodam jābūt taustāmam un nepatīkamam.
  • Agresoram ir jāapzinās, ka dažas viņa darbības ir saistītas ar sodu.
  • Sodīšanas varbūtībai jābūt pietiekami lielai.

Ko darīt, ja vēlaties tikt galā ar savu agresiju? Vienīgā atbilde ir pašregulācija. Jūs pat varat izmantot to pašu atlīdzību un sodu sistēmu - tikai jūs pats būsiet gan objekta, gan pasniedzēja lomā. Piemēram, kā sods par jums var būt sirdsapziņas nožēlojums vai atņemt sev jebkādus labumus, un kā atlīdzība - mēģinājumi sevi iepriecināt. Efektīvi var būt arī pasākumi, lai mainītu viņu attieksmi pret situāciju.

Kā jau minēts iepriekš, agresija visbiežāk notiek situācijā, kad ir acīmredzama neapmierinātība un šķēršļi svarīga mērķa sasniegšanai personai. Jūs esat dusmīgi par apstākļiem, un ir vairāki iespējamie veidi, kā izkļūt no šīs dusmas: būt dusmīgiem uz citiem, sevi vai mēģināt pārvērst šo enerģiju konstruktīvākā, uzskatot, ka agresija neko nedos, tas tikai sabojā jūsu noskaņojumu. Tā vietā jūs varat mēģināt pārvarēt šķērsli un atrisināt problēmu - tad jūsu dusmas iet pats.

Ļoti bieži agresijas un dusmas uzliesmojumi izraisa lietas, ko mēs nevaram pieņemt. Piemēram, ja kāds no mūsu viedokļa dzīvo nepareizi vai dara kaut ko, kas neatbilst mūsu pasaules attēlam. Lai šādas lietas nebūtu dusmīgas, jums ir jāstrādā pie citu pieņemšanas. Jums ir jāpieņem fakts, ka katram cilvēkam ir tiesības dzīvot un darīt to, ko viņš vēlas, ieskaitot jūs. Katru reizi dusmojoties un nosodot kādu, mēģiniet sevi novietot savā vietā - varbūt tas palīdzēs jums labāk saprast personu. Nemēģiniet uzkrāt dusmas un kairinājuma enerģiju.

Kad mēs pastāvīgi ierobežojam sevi, tas ir nogurdinošs, un mēs kļūstam agresīvāki. Mums ir jāsaprot, ka tik daudz enerģijas nevar būt mums bezgalīgi - agrāk vai vēlāk tā splash uz āru. Tikai tā var būt pakāpeniska un precīza, un tā var būt visaptveroša. Piekrītu, ka pirmais variants ir daudz vēlamāks. Ja jūtaties, ka jūs uzbrauc dusmas vilnis, un jūs drīz sāksiet saplēst un mētāt - pauze. Mēģiniet izkļūt no situācijas vai izklaidēties. Jūs varat aizvērt acis un skaitīt līdz desmit, jūs varat atstāt istabu vai vienkārši garīgi ņemt ūdeni mutē, runājot ar kaitinošu personu. Iespējams, tas ietaupīs jums nevajadzīgu agresiju.

Ir lietas, ko jūs nevarat mainīt un izņemt no savas dzīves. Vienā vai otrā veidā jums būs līdzāspastāvēt ar viņiem. Jūs varat būt dusmīgs ar viņiem un sabojāt savu dzīvi, un jūs varat mēģināt pieņemt un sākt ar mierīgu vienaldzību. Turklāt, jums ir jāizvairās no hroniska noguruma, jo ļoti bieži tā ir agresijas un uzbudināmības pamats. Tāpēc, ja jums ir aizdomas par nogurumu, dodiet sev pārtraukumu, piemēram, organizējiet brīvdienas sev un dariet to, ko jūs jau sen gribējāt. Cilvēks kļūst dusmīgs un agresīvs, ja pastāv hroniska neapmierinātība ar savu dzīvi, un šo neapmierinātību var izraisīt dažādi iemesli: neveiksmes personīgā priekšā, pastāvīgs nogurums vai liels skaits nepatīkamu cilvēku dzīvē. Un, ja vēlaties, lai agresija iziet no jūsu dzīves, jums ir jāveic pozitīvas izmaiņas. Mēģiniet noteikt sev pozitīvus mirkļus - jums būs vieglāk baudīt tos. Esiet uzmanīgāki pret sevi, mēģiniet dzīvot tā, lai dzīve sniegtu jums prieku. Galu galā, apmierināts cilvēks ir daudz visticamāk mierīgs un līdzsvarots nekā neapmierināts.

Cilvēks kļuva agresīvs: kāpēc un ko darīt

Sveiki, dārgie lasītāji. Šodien mēs uzzināsim, kāpēc cilvēks kļūst agresīvs. Jūs uzzināsiet, kā tas izpaužas. Jūs zināt, ko darīt šādā situācijā, kā rīkoties.

Jūs varat dzirdēt, ka „persona ir kļuvusi agresīva”, bet jums ir jāsaprot, ka agresija var izpausties atšķirīgi atkarībā no tā veida.

  1. Verbālā. Raksturīgi rupji izteikumi, pazemojoši vārdi, ļaunie joki, draudi, lāči. Šāda uzvedība izraisa objektu, kas ir vērsta uz agresiju, garīgām sāpēm un morālām ciešanām.
  2. Fizisks Agresiju pavada kaitējums tā objekta veselībai, uz kuru vērš dusmas. Skandāls var būt saistīts ar uzbrukumu un cīņu.
  3. Aizsardzības forma. Piemēram, ja sieviete, lai aizstāvētu sevi pret laulāto, kurš uzbrūk viņai ar dūriem, ar viņu noliecas virs galvas.

Agresoru cilvēkiem var būt noteiktas īpašības:

  • viņi bieži uzskata, ka citi ir viņu ienaidnieki;
  • bieži vien šādiem cilvēkiem ir zems pašapziņa, viņi cenšas sevi aizstāvēt ar agresiju;
  • tendences vainot citus cilvēkus par viņu problēmām;
  • "Sprādzienbīstams" no mazākās "dzirksteles".

Iespējamie cēloņi

Ja cilvēks rīkojas agresīvi, rodas jautājums, kāpēc tas notiek. Piemēram, jūs varat apsvērt situāciju, kad vīrs ir palielinājis agresiju. Visu vainu var būt šādi faktori:

  • laulātajam ir problēmas darbā - viņš ir stresa stāvoklī un nav informēts par to, kas jau ir viņa dzimtajās sienās, joprojām ir dusmīgs par priekšniekiem, darbiniekiem vai vienkārši to, ka kaut kas nedarbojas;
  • bērnu psiholoģiskās traumas, kas šobrīd ir sākušas uzkāpt (ir nepieciešams saprast, kas viņus pamudināja pamodināt);
  • cilvēka agresīvā uzvedība var būt saistīta ar tādu uzvedības modeli, ko viņš novēroja ar saviem vecākiem, viņa uzvedība ir vecāku scenārija mantojums;
  • ja cilvēks ļaunprātīgi izmanto alkoholu vai ir atkarīgs no narkotikām, viņam var būt nepamatoti agresijas cēloņi. Visi tāpēc, ka ir pārkāpts psihi. Cilvēks nevar kontrolēt sevi.

Kopīgie faktori, kas ietekmē agresijas rašanos, ir šādi:

  • paša vājums;
  • psiholoģiskie kompleksi;
  • pašapziņas;
  • dažādas fobijas;
  • nekontrolējama dusmas.

Ir nepieciešams ņemt vērā atsevišķu apstākļu esamību indivīda dzīvē, kas viņai piespiež šādu rīcību.

  1. Agresijas uzbrukumi var rasties, ja ir noteikti ierobežojumi un aizliegumi. Šāda situācija, kad laulātais neļauj savam vīram redzēt savus draugus pēc darba vai ar viņiem zvejot.
  2. Agresijas uzbrukuma provocēšanai var nebūt iespējas iegūt to, ko vēlaties, vai dažāda veida piespiešanu. Šeit ir situācija, kad laulātais gatavoja maltīti vakariņām, kuras viņas vīrs nevar stāvēt, un tajā pašā laikā viņa nedod viņam tiesības izvēlēties, viņa piespiež viņu ēst.
  3. Agresijas izpausme, kā pašnoteikšanās veids. Tādējādi cilvēks norāda uz viņa pārākumu.
  4. Agresija var rasties, ja trūkst uzmanības, mīlestības un aprūpes.
  5. Cilvēks bieži kļūst agresīvs, kad viņš ir greizsirdīgs par savu laulāto. Tas pamostas īpašumtiesību sajūtu.
  6. Reakcija uz dzīves problēmām, stresu un nemieru.
  7. Parastais veids, kā sazināties ar konkrētu personu.
  8. Agresija ir iekšējā instinkta izpausme. Situācija, kad persona nomāca negatīvās emocijas, kas galu galā izlauzās.
  9. Pašaizsardzības rezultāts. Iespēja, kad uzkrājas daudz stresa, šādā veidā mēģina atbrīvoties no viņa. Tas ir labi, ja vienlaicīgi agresija izpaužas kā fiziska slodze, sports.
  10. Frustrācijas rezultāts. Iespēja, ja cilvēks nespēj sasniegt patiesus mērķus savā dzīvē, viņš jūtas vājš un bezpalīdzīgs.

Kā redzat, atbildei uz jautājumu, kāpēc cilvēki ir agresīvi, var būt daudz iespēju un atkarīga no vienas personas, viņa individuālajām īpašībām un noteiktu apstākļu ietekmes.

Kā rīkoties

  1. Kā nomierināt agresīvu cilvēku? Ļaujiet viņai runāt. Varbūt jūs sapratīsiet, kāpēc viņš šādi rīkojas. Kad viņš izstaro visu savu agresiju, uzdodiet skaidru jautājumu.
  2. Saglabājiet savas emocijas un balsi. Ir svarīgi būt pārliecinātiem, nevis runāt ļoti skaļi.
  3. Ja nepieciešams, izteikt līdzjūtību, atbalstiet personu.
  4. Runājiet kopā par to, kas noticis, izlemiet, kā jums vajadzētu dzīvot, kur vērsties pēc palīdzības.

Ir svarīgi reaģēt uz agresijas rašanos laulātajā. Sieviete var doties divos veidos.

  1. Izvairieties no konfliktiem. Kad tu saproti, ka vīrs drīz eksplodēs, labāk atstāt istabu, doties uz citu istabu vai pat uz ielu, doties uz veikalu vai vienkārši pastaigāties svaigā gaisā. Ir svarīgi, lai cilvēkam šajā laikā būtu laiks nomierināties. Ja agresija ir viņa rakstura iezīme, tad ir svarīgi, lai jūsu aprūpē parādītu, ka jūs nepanesat šādu uzvedību.
  2. Ja cilvēks tevi mīl, mēģiniet pārliecināt viņu doties uz īpašiem kursiem, kas māca dusmu vadību.

Padomi

  1. Mēģiniet noteikt, kas tieši slēpjas agresijas laikā, kādi ir tā cēloņi.
  2. Iesakām iesaistīties sevis pilnveidošanā.
  3. Nekādā gadījumā neļaujiet pazemot, it īpaši uzvarēt.
  4. Nelietojiet klausīties, ja tuvu persona uzbrukumu laikā saka, ka esat vainīgs, ka viņš uzvedas šādā veidā. Tātad jūs riskējat izmēģināt cietušā lomu, lai uzliktu šo uzlīmi, kas ievērojami pasliktinās jūsu dzīvi.
  5. Ir nepieņemami paturēt sev apvainojumus, pastāstīt savam mīļotajam, ka jūs esat nepatīkams, kā viņš uzvedas.
  6. Palieliniet savu pašcieņu. Daudzos gadījumos agresoru upuri ir cilvēki ar zemu pašapziņu.
  7. Nekad nezaudējiet pašapziņu. Uzziniet, kā kontrolēt savas emocijas. Jūs varat izmantot relaksāciju, garīgās prakses.
  8. Kad agresoru uzbrukumi notiek, ir jāievēro pareizā ķermeņa valoda. Šobrīd ir svarīgi saglabāt pēc iespējas atvērtāku un tiešāku. Slēgta pozīcija ar šķērsotām rokām ir nepieņemama. Jums ir jāredz taisni acīs. Mēģiniet kopēt agresora kustības.

Tagad jūs zināt, kā rīkoties ar agresīvu personu. Kā redzat, komunikācija ar šādu personu var negatīvi ietekmēt jūs. Jāatceras, ka persona, kas piedzīvo pastiprinātu agresiju, izraisa neatgriezenisku kaitējumu saviem radiniekiem, cilvēkiem, kas viņu ieskauj, kā arī viņa veselību.

Dusmas, dusmas, dusmas. Ko darīt ar savu agresivitāti?

Seans Carrolls sāka apmācīt ierobežojumu, uzvarēja dusmas un nomainīja viņa raksturu.
lejupielādēt video

Negatīvās emocijas sabrūk ar dvēseli, taču šāda dusmu reakcija nepalīdz daudz.
lejupielādēt video

Pirmkārt, veiciet eksperimentu: ja jūtaties, ka pieaug dusmas vilnis, ņemiet asu elpu - un turiet gaisu iekšā, neizelpojiet. Saglabājiet, turiet, turiet tik daudz, cik vien iespējams - starp citu, tas nekādā veidā netraucē braukšanu. Un, kad jūs vairs nevarēsiet turēt un izelpot, jūs atradīsiet, ka vairs nav dusmas. Labi un labi!

Un tagad, lēnām, viss tiek mērīts un detalizēts.

Agresija ne vienmēr ir kaitīga, bet bieži vien ir bīstama. Vēlams dzēst savu nevēlamo agresiju, ja tas ir grūti, tad nodzēst, ierobežot, vismaz ne iekurt. Tie ir visi agresijas kontroles uzdevumi. Agresijas pārvaldība ir plašāka nekā tās ierobežošana, tā ir gan izaicinājums agresijai, gan virziens pareizajā virzienā, kā arī tās rakstura un dinamikas kontrole.

Izrādās, ka karaliene nav pakļauta dusmām!
lejupielādēt video

Uzziniet, kā kontrolēt savu agresivitāti.

Agresivitāte ir noderīga, ja tā vienmēr ir ar jums, bet tikai ārkārtējos gadījumos, it kā aizmugurējā kabatā. Spēja eksplodēt ar agresivitāti jebkurā sekundē - un nākamā sekunde ir rāms smaids, ir augsts pašpārvaldes un pašu emociju rādītājs. Ja jūs iemācīsieties brīvi izmantot agresiju, drīz vien jums būs vieglāk to izslēgt. Ieslēgts - izslēgts. Brīvāks ieslēdzas - jo ātrāk un izslēdzas. Jā, un citi sāks pret jums izturēties ar lielu cieņu. Un, kad apkārtējie cilvēki izturas cieņā, kad bērni nepārbauda jūsu pacietību un dara to, ko vecāki stāsta viņiem - kaut kā tie kļūst mazāk agresīvi.

Ja tu esi patiesi nopietns, tad, lai apturētu agresijas uzbrukumus, jums ir jāmaina raksturs, jākļūst mierīgam un atturīgam. Dažreiz šķiet nereāli, neticami, neiespējami, bet tā nav. Raksturs ir ieradumu kopums, un ieradumus var mainīt. Ja jūs pats iestatīsiet šādu uzdevumu un sāksiet apmācīt mierīgas reakcijas, jūs pārvaldīsiet.

Ja jūtaties agresijā un vēlaties nomierināties

Jūs jūtaties dusmas, dusmas, vēlme izjaukt un iznīcināt visu, kas ir ērts. Ko šajā gadījumā var ieteikt, kā saprātīgi un bez problēmām atbrīvot dusmas un nodarījumus? Visbiežāk interesanti ir tas, ka šīs jūtas, dusmas un aizvainojums ir ļoti līdzīgi. Tas, kurš bieži kļūst dusmīgs, bieži aizvainots un kurš reti aizvaino, nereti nav dusmīgs. Un metodes, kā novērst dusmas, aizvainojumu un citu ārējo un iekšējo agresiju, būtībā ir vienādas.

Sākumā - kas nav ieteicams: tas ir alkohols, sāpes sportā un iedomātā agresija. Un arī: atriebties, sabojāt, pļāpāt un konfiscēt. Vairāk par to.

Attiecībā uz alkohola lietošanu, kā veidu, kā mazināt iekšējo stresu, ļaujiet man atstāt to bez komentāriem. Tā nav metode.

Sāpes sportā ir grūtāk. Enerģisks sports ir noderīgs pats par sevi, bet gan agresīvs sporta veids (cīņa bez noteikumiem, futbols, hokejs.) Palīdzēt tikai sportistiem, kuriem ir liela fiziska piepūle un galīgais morālais apmierinājums. Runājot par auditoriju, cīņa pati par sevi lielākoties ir kaitinoša, un noplūde notiek tikai elpošanas sūknēšanas gadījumā, kliedzot un brūcot rokas. Uzvarētāji ar agresiju, fani pēc spēles ir diemžēl pazīstami daudziem.

Tradicionālais ieteikums „izmest jūsu dusmas un atbrīvoties no agresijas” rada vairāk kaitējuma nekā laba. Tas ir viegli lietojams, ir grūtāk to atklāt un situācijas ieguvums no emocionālajiem uzliesmojumiem ir mazāks nekā ilgstošais kaitējums. Vai tas palīdz? Jā, ja tas ir pilnīgi jauna uzvedība personai. Jā, ja tas personai rada patiesu morālo apmierinātību. Jā, ja dusmu un agresijas uzliesmojumā fiziskās un elpošanas sūknēšanas ķermeņa sastāvdaļa ir spēcīga. Tajā pašā laikā fiziskā un elpošanas sūknēšana palīdz bez iedomātas agresijas, un, lai pierastu baudīt agresiju, ir jākļūst par psihopātu bez izredzēm, jo, kad pieradīsimies, iedomātā agresijas šļakatas vairs nepalīdz. Visi

Tik daudziem cilvēkiem veids, kā izkļūt no maksas, ir "atriebība". Runājot par „atriebību”, tas ir atsevišķs un nopietns, reizēm tas ir saprotams, bet jaukšana un kaut ko sakot ir tikai ļoti slikts ieradums un tikai vājums. „Man bija kaut kas šķebinošs - prieks manā sirdī” - tas, iespējams, nav tavs. “Konfiskācija” nav tik daudz problēmu, kas ir „es jūtos slikti”, bet gan vairāk atriebties par sevi. Šokolādes konfektes patiešām satur garastāvokli uzlabojošas vielas, bet daudzu kūku ēšana kļūst par prieku par iespēju saprast: "Ja tu esi, tad tas, ko es gribu, ir tas, ko es daru." Vai tas ir jūsu ceļš, vai tas ir jūsu līmenis?

Ieteicams

Nomieriniet elpu. Slepkavības vai dusmas situācijā, pirmkārt, nomieriniet elpu, elpot. Parasti pietiek ar klusu elpošanu un uzmanīgu lēnu izelpošanu. Dariet dažas reizes vēlreiz. Nu, tas nomierinājās. Ārkārtējos gadījumos - spēcīga elpa un ļoti lēna izelpošana. Un pat lēnāk.

Tālāk - ieslēdziet galvu. Varbūt jūs priekšlaicīgi esat dusmīgs. Bieži vien ir lietderīgi vispirms mierīgi izdomāt: kas teica un darīja, ko un kāpēc. Tie, kas var saprast cilvēkus, ir mazāk dusmīgi pret viņiem. Varbūt jums vajadzētu sekot viņu piemēram?

Runā jūtas. Ja ir cilvēki, kas ir tuvu jums un ir šāda iespēja, runājiet par savām jūtām. Piemēram, "Man ļoti žēl, ka dzirdu jūsu vārdus. Man ir protests, spēcīga spriedze un es esmu gatavs eksplodēt." - Kamēr jūs izvēlaties pareizos vārdus, jūs sāksiet nomierināties.

Aprakstiet savas jūtas. Koncentrējieties uz elpošanu vai pulsu. Iespēja - viņu jūtas. Ir lietderīgi uzdot sev jautājumu: "Ko es tagad jūtos?" un mēģiniet aprakstīt savas jūtas visvairāk fizioloģiskā un detalizētā veidā: tur bija goosebumps, šeit tas drebēja, tad tas iesaldēja. Ja tas pilnībā neatbrīvo spriedzi, tas noteikti to pazeminās.

Praktizējiet mierīgu klātbūtni. Tā ir lieliska tehnika, bet tikai apmācītiem cilvēkiem. Atcerieties: kā ezera virsma reaģē uz vidi? Nē, tas tikai atspoguļo visu. Tāpat jums vajadzētu apmācīt sevi, lai saprastu, kas notiek apkārt, un nereaģē uz to, kas notiek. "Nu, kāds spat nepareizā vietā - pamosties, un problēmas ir aizgājušas." Ja jūs pieradīsiet būt par filozofu, jūs neietekmēs daudzas nenozīmīgas lietas.

Tālāk - pievērsiet uzmanību savai veselībai. Kairināmība palielinās, kad esat noguris un nav vesels, un izzūd, kad jūtaties lieliski. Tāpēc - noregulējiet atpūtas režīmu. (Pareiza vakara, veselīga miega, atpūta darba dienas laikā), pārvietošana, sports un normāls uzturs. Starp citu, apsveriet iespēju daļēji pamest automašīnu. Vismaz reizi nedēļā, lai dotos ar sabiedrisko transportu vai staigāt, ir labi!

Un vienkāršākā un pasaulei pamatotāka iespēja ir pārvērst agresiju citā virzienā, piemēram, darbā vai vingrinājumā. Sievietes nomierina sevi, mazgājot traukus, putekļusūcēju vai pat labāk tīrot grīdu. Ciematā zemnieks ir vienkāršs: viņš sasmalcināja malkas, iztaisnoja žogu - un pasūtīt. Pilsētā to var aizstāt ar sportu: agresijas dēļ ir labi veikt asas, šokējošas kustības, iespējams, ar raudāšanu. Karate vai jebkura cita cīņas māksla labi darbosies šeit, galvenais ir pievērst uzmanību nevis vēlmei iznīcināt kādu, bet gan ar jūsu kustību spēku un skaistumu. Atcerieties vēlreiz: tas nav agresijas šļakatas, bet muskuļu un elpošanas sūknis. Tas nav psiholoģija, bet fizioloģija. Un tas noteikti ir noderīgi. Tātad - pārvietojiet, pārvietojieties!

No galda līdz skaistumam, enerģijai un veselībai - soļa solis!

Kā saistīt ar dusmas, dusmas, kairinājuma un citu agresīvu emociju ierobežošanu

Uzvedības ierobežošana, spēja ierobežot savas negatīvās sajūtas ir iekšējās kultūras un audzināšanas rādītājs, obligāts uzņēmēja un vienkārši veiksmīgas personas atribūts. Ja jūsu iekšējās emocijas nav pieviltas, tad viņu sajūtu uzvedība un izpausme nav kaitīga. Runājot par negatīvo emociju ierobežošanu, nav pierādījumu, un tas ir diezgan kaitīgs mīts. Skatīt →

Visi infuriates. Kāpēc mēs kļūstam agresīvi un ko darīt

Vai ir nepieciešams nomākt agresiju un to, kā to ierobežot, saka psihologs Maria Merkulova.

Iekšējie konflikti bieži sākas ar sīkumiem: kāds nejauši pieskārās kādam ar maisu, kolēģis „paskatījās uz nepareizu ceļu un to nesaka”, veikals „ne pārāk laipni”, vadītājs samazināja ceļu, nejaušs garāmgājējs pajautāja kājām un utt. Dažreiz tas beidzas ar verbālu kārdināšanu ar nosacītu "likumpārkāpēju", bet tā var pat iet uz nopietnākām sekām. Kāpēc agresijas līmenis sabiedrībā pieaug un ko darīt ar to, saka psihologs Maria Merkulova.

Normāla reakcija

Natalja Kozhina, AIF.ru: Maria, spriežot pēc ziņu ziņojumiem, iekšzemes agresijas līmenis Krievijā pieaug. Kāds ir iemesls?

Maria Merkulova: Agresija ir reakcija uz stresa pieredzi. OCP (akūtas stresa reakcijas) ietver arī: motorisko aktivitāti, raudāšanu, nervu trīci, stuporu. Faktiski, tā ir normāla reakcija uz neparastiem apstākļiem, kas rodas personai. Un tā sauktie nenormālie apstākļi pēdējos gados kļūst arvien vairāk. Pat pirms dažiem desmit gadiem attēls bija pilnīgi atšķirīgs. Ātrais dzīves temps mums nedod pilnīgu atpūtu, mēs gulējam maz, mēs ēdam pārtiku, kas nav spējīga papildināt mūsu spēku, mēs stāvam sastrēgumos stundām - protams, ķermeņa resursi ir izsmelti un cilvēks sāk eksplodēt virs sīkumiem: kāds aizgājis pa kājām, un viņš ir gatavs organizēt cīņu.

- Bet ne visiem ir tik straujš dzīves temps, vai jūs piekrītat?

- Protams, bet neaizmirstiet par plašsaziņas līdzekļu ietekmi, kas rada informācijas lauku miljoniem cilvēku. Tagad ir liels skaits kanālu, viņi konkurē savā starpā un cenšas kļūt par līderiem, izmantojot agresīvas ziņas. Un lielākā daļa cilvēku neapēd maizi, ļaujiet man kaut ko redzēt. Pieņemsim, ka jums ir problēmas darbā, grūtības jūsu personīgajā dzīvē, un šeit jums ir arī kāds stāsts par ģimenes konfliktu, kur vīrs uzvar viņa sieva. Personai ar nestabilu psihi, šķiet, ka tas ir normāli, un jūs varat to darīt arī.

- Mediji nenorāda, ka tas ir normāli, drīzāk noskaidro, kas noticis.

- Protams, viņi to nesaka, bet cilvēks var domāt, ka visi dzīvo tieši saskaņā ar šādu scenāriju. Dažas vardarbīgas filmas dažkārt izraisa līdzīgu efektu: ja esat iesaistīts apskates un pieredzes procesā, rodas stresa hormona kortizols. Iedomājieties, ka jūs skatījāties filmu, tad nozieguma biļetenu, kad nonācāt pie izkraušanas, un tad kaimiņi izdomā attiecības. Visi šie notikumi ir līdzīgi kā puzles un jums šķiet dabiski. Šādos apstākļos bērni aug ar izkropļotu skatījumu uz to, kas ir labs un kas ir slikts. Uzziniet, ko dara mūsdienu pusaudži: uzspiežot skolotājus, izsmidzinot viens otru utt. Tikai pirms 20 gadiem, ja šādas lietas notika, tās bija atsevišķas lietas, un tagad tās bieži atkārto.

"Bagāts" un "laimīgs"

- Spēcīga iedzīvotāju ienākumu stratifikācija ietekmē pieaugošo agresivitāti?

- Protams, jūs pastāvīgi skatāties uz citu, labāku dzīvi, un šķiet, ka tā ir ļoti tuvu, to varat izdarīt arī. Bet, kad cilvēks mēģina vienu reizi, otrkārt, treškārt, un nespēj sasniegt to, ko vēlas, viņš sāk dusmoties un parādīt agresiju.

Īpaši daudz "bagātu" un "laimīgu" cilvēku var atrast sociālajos tīklos, piemēram, Instagram. Līdzsvaroti, pieaugušie cilvēki saprot, ka tas ir tikai skaists attēls, nevis tas, ka reālajā dzīvē cilvēks ir labi. Bet pusaudžiem un psiholoģiski nenobriedušiem cilvēkiem tas nav zināms, kas nozīmē, ka viņi var potenciāli piedzīvot stresu un līdz ar to rīkoties agresīvi.

- Kas vēl ir apdraudēts?

- Cilvēki ar nestabilu nervu sistēmu. Bet šeit ir jāprecizē, ka jūsu reakciju uz stresu lielā mērā nosaka gēni, lai gan, protams, to var izlīdzināt ar izglītību. Risks ir arī cilvēkiem ar hronisku stresa sindromu, piemēram, biroja darbiniekiem. Un citu profesiju cilvēki, kuriem ir „labas” kolēģi darbā, neveselīga konkurence, konflikti. Protams, agrāk vai vēlāk viņi, iespējams, parādīs agresiju ne tikai pret citiem, bet arī pret sevi.

- Šķiet, ka neviens nav apdrošināts, vai es esmu kļūdījies?

- Protams, jūs nevarat izvairīties no stresa. Bet jautājums nav par to, kas notiek, bet kā mēs saskaramies ar sarežģītu situāciju. Ja jums ir stabila nervu sistēma, jūs esat apmierināts ar dzīvi, maz ticams, ka jūs uzvedies agresīvi. Cilvēki, kas vecāki par 35 gadiem, ir mazāk pakļauti stresu, jo viņi parasti ir ieguvuši profesiju, ir pieņēmuši lēmumu par mīļāko lietu, viņu bērni jau ir uzauguši, ir izveidota laulība, draugu loks, ar kuru viņi ir ērti utt. Tā ir vairāk vai mazāk izveidota dzīve. Viņiem nav pamatota iemesla parādīt agresiju pret citiem. Bet izdarīsim vēl vienu attēlu: cilvēks katru dienu pamostas, domājot par naidīgu darbu, aizdevumiem, problēmām ar bērniem utt. Viņam ir daudz iemeslu „eksplodēt”, un tas ir labi, ja šī valsts vienkārši rada mutisku sadursmi ar kādu personu, bet situācija var būt traģiskāka.

Paldies vecākiem

- Ko atkarīgs no agresijas līmeņa?

- Pastāv trīs faktori: ģenētika, audzināšana un vide. Ja cilvēks dzīvo uzbrukumā, kur tiek uzskatīts par normālu cīnīties ar sienu, meitenes velciet viens otru ar matiem, protams, viņš rīkosies atbilstoši, pretējā gadījumā viņš tiks uzskatīts par vājinājumu, un viņš kļūs par agresijas objektu.

- Pieņemsim, ka persona sāka pamanīt paaugstinātu agresivitāti, un tā ilgst ne dienu, ne divus, bet mēnesi vai ilgāk. Kāds laika intervāls liecina, ka tas nav normāli?

- Ja jūs pastāvīgi agresīvā stāvoklī ilgāk nekā divus mēnešus, visticamāk, kaut kas notiek nepareizi, un jums ir jāsazinās ar speciālistu. Ir arī ļoti svarīgi saprast, kāpēc jūs esat malā. Pieņemsim, ka jūs piedzīvojat šķiršanos, tad izcelsme ir vairāk vai mazāk skaidra, bet, kad no pirmā acu uzmetiena viss ir labs jūsu dzīvē, un katru dienu, kad vēlaties strīdēties ar kādu, jums vajadzētu atkal vērsties pie psihologa.

- Vai ir nepieciešams apspiest agresiju?

- apspiešana būtībā ir kaitīga, bet, ja jūs neapspiežat savu vēlmi, piemēram, nokļūt sieviete uz metro, kas ir gājusi uz jūsu kājām, tas noteikti neizraisīs neko labu. Tāpēc šajā jautājumā es ieteiktu vadīties pēc veselā saprāta un vienkārši nepārkāpj likumu. Agresijai, kas nekaitē jums un citiem, ir tiesības pastāvēt, labi, padomājiet par to, nolādēt zem elpas, kamēr neviens nav ievainots.

- Un, ja nav iespējams ierobežot agresiju, kur to izdarīt?

- Reizēm ir nenozīmīgi runāt par savu apkārtni, kas jūs sapratīs un atbalstīs, nevis uz ielas, šokējoši svešinieki. Ja jūs zināt par savu agresivitāti, dodieties boksa, dažas cīņas mākslas.

- Es vienmēr domāju, ka tas bija sava veida neefektīvs veids.

- Velti, redzēt, cik daudz meiteņu tagad nodarbojas ar MMA vai citiem aktīviem sporta veidiem. Ticiet man, tas nav nejaušība, un tas darbojas.

Agresīva saskare

- Kā reaģēt uz svešinieka agresiju?

- Labāk neiesaistīties agresīvā saskarē ar svešiniekiem - jūs nezināt, kas ir viņa kabatā vai somā. Iespējams, ka ir ierocis, vai cilvēks vienkārši iemet pie sevis ar savām dūrēm. Neatbildiet uz provokāciju, mēģiniet izvairīties no komunikācijas vai palikt mierīgi. Ja jūs joprojām atbildat, tad ziniet, ka agresors var būt spēcīgāks par tevi vai būt garīgi slims, tad no viņa netiks pieprasīts.

- Tipiska situācija: transportā daži agresīvi pasažieri jūs stumtu, bet jūs pats esat malā. Vai šādā situācijā ir iespējams klusēt, saglabāt mieru?

- Ja vēlaties, atbildiet tik daudz, cik vēlaties. Bet tas vienkārši neatrisinās jūsu problēmu, tas nebūs vieglāk. Es atkārtoju: agresija neparādās tieši tāpat, tā ir reakcija uz dažiem apstākļiem. Kad jūs esat nepārtraukti izmisis, jūs esat kaitināti, jūs vēlaties, lai kāds to darītu slikti, tas nozīmē, ka kaut kas jūsu dzīvē nepareizi. Harmoniska persona nebūs mest pie citiem ar dūrēm un palīgu. Var izskaidrot agresiju par neparastiem apstākļiem, bet, ja viss ir labs, un jūs vēlaties kliegt kādu vai hit, tam nav nekāda sakara ar normu.

- Kas palīdz tikt galā ar stresu un agresiju?

- Bieži atbalsts var būt ģimene, bērni. Ģimenes cilvēks parasti ir stabilāks un vieglāk tikt galā ar stresu. Veselīgs dzīvesveids, vingrinājumi, pareiza uzturs, atbilstoša atpūta un laba miega procedūra ir arī lielisks veids. Ļaujiet man jums atgādināt, ka vīriešiem ir nepieciešams gulēt vismaz 7-8 stundas, sievietes - 8-9. Pilnīgas miega trūkums noteikti palielinās jūsu agresivitāti. Mums ir vajadzīgas arī regulāras brīvdienas, ik pēc trim mēnešiem personai ir jāmaina situācija savas veselības labad. Ja jums nav iespēju ilgu laiku atpūsties, atstājiet vismaz uz nedēļas nogali, novirziet no parastā dzīvesveida. Un izmantojiet arī vitamīnus, piemēram, labi zināmo zivju eļļu, aizpildiet saules gaismas trūkumu un neaizmirstiet par hobiju.

Pasīvā agresija: ko darīt, ja viņš jūs neapvaino, bet tas sāp

Tā gadās, ka partneris nav kliegt, nenonāk atklātā konfliktā, bet, atbildot uz mēģinājumiem noskaidrot, ko viņš jūtas un kas ir nepareizi, viņš aizveras un izpaužas vispārējās frāzēs. Tā ir tipiska pasīvās agresijas izpausme. Kā to risināt?

Agresija ir veids, kā paust dusmas. Pat vājākais cilvēks nevar apgalvot, ka viņš ir brīvs no tā, jo tas ir evolūcijas mehānisms izdzīvošanai. Saprātīgās devās ir nepieciešama agresija, lai vētra, dedzinoši projekti un sarežģīti partneri varētu veikt sastrēgumus. Taču ir dažas tās formas, kuras ir grūti identificēt, un tāpēc tās ir grūti pārvarēt. No tiem pasīvā agresija ir vissarežģītākā un destruktīvākā. Bieži vien laulātie izmanto pasīvu agresīvu rīcību, lai izvairītos no īstermiņa konfliktiem. Taču ilgtermiņā tās sekas var būt vairāk kaitīgas laulībām nekā tiešas agresijas izpausme.

Vārds "pasīvs" latīņu valodā nozīmē "ciešanas". „Pasīvā agresija patiešām skar tās avotu ne mazāk kā tā, kurai tā ir paredzēta,” saka Psiholoģijas zinātņu doktors Galina Turetskaja un praktizējošs treneris attiecību veidošanas jomā. „Tā kļūst par pamatu daudzām bailēm: bailes no atkarības no attiecībām, bailes tikt noraidītām, intimofobija (bailes no emocionālās intimitātes), bailes saskarties ar savu un citu emocijām.” Tas rada aizsargājošu reakciju: emocionālu distanci, izvairoties no intimitātes attiecībās. Kad bērns ir nobijies, viņš kliedz, kliedz, aizbēg, slēpjas. Pieaugušais dara gandrīz tādu pašu, tikai uz “pienācīgām” formām: viņš izvairās no saziņas, aizmirst, nepiedalās attiecībās ar ticamiem attaisnojumiem, uzkaras zīme “ir nonākusi sevī, es drīz nenākšu.” Un, ja sociālajās situācijās (darbā, draugu uzņēmumā) jūs joprojām varat aizvērt savas acis, tad personiskajās attiecībās šī rīcība sāp gan no viņiem, gan partneris, kurš nesaprot, un pats agresors. Tas ir līdzīgs robotu sacelšanai: neskatoties uz gribu, autopilots ieslēdzas cilvēka prātā, kas zina tikai vienu programmu - lai izvairītos no vainas, bet ne skatīties.

Vēlme un bailes

Pirmkārt, ir svarīgi saprast: dusmas, bezspēcība, vaina - visbiežāk sastopamā sieviešu reakcija attiecībās ar pasīvu agresoru. Atcerieties, ka jūs esat arī persona un jums ir tiesības uz emocijām. Samazinot dusmas, jūs riskējat kļūt tikpat pasīvs kā agresors. „Neveiciet sprādzienu: saskaroties ar to, ka neesat apmierināts, nekavējoties paužiet reakciju godīgi un atklāti - tad jūs varat to darīt mierīgi. Formulējiet problēmu un paziņojiet to. Un tad piedāvājiet Jums ērtus risinājumus, ”iesaka Galina Turetskaja.

Pasīvais agresors arī vēlas intimitāti, bet bailes kļūt par atkarīgām ir spēcīgākas par nepieciešamību pēc mīlestības. Vēlme un bailes ir bezdarbības formula. „Ne abpusēja neievērošana (izkliedēšana dažādos leņķos), ne kairinājums, ne paaugstinātas aprūpes izpausme neradīs labu rezultātu,” saka psihologs. - Ir svarīgi saglabāt mierīgu un pozitīvu attieksmi, parādot jums savu izskatu: es esmu gatavs dialogam, bet jums būs jādara solis. Galu galā, aktīvs stāvoklis ir tieši tas, ko partneris tik ļoti baidās. ” Veļas mazgāšana? Ļaujiet viņam gaidīt spārnos. Centieties censties pār sevi un neuzņemties atbildību, kas pārcelta uz jums, nepildiet savu solījumu partnerim. Mēģiniet mierīgi saistīt ar viņa attaisnojumiem, nemēģiniet gūt melu - viņš faktiski varēja palikt darbā. Bet, pat ja viņš tur sēdēja pie rūgtā gala, vienkārši, lai neietu uz kino, kā jūs piekrītat, šobrīd viņam ir vislabākais iespējamais attaisnojums. Laika gaitā, kad partnerim ir pieredze aktīvā līdzdalībā attiecībās, viņš varēs uzņemties lielāku atbildību.

Vīrišķības tests

Psihoanalītiķis un gēnu psiholoģijas eksperts Dmitrijs Kalinskis atzīmē, ka vismaz 70% vīriešu ir pasīva agresija. Bet sievietes arī cieš no šīs "slimības". Galu galā, sabiedrība prasa, lai mēs būtu mīksti un pretrunīgi. Sievietības stereotipu vai bailes zaudēt attiecības dēļ spiediens uz agresiju aizņem slēptas formas.
„Mēs esam tikušies ar Ivanu vairākus mēnešus, un es ļoti vēlētos, lai šīs attiecības kļūtu par laulību,” atzīst Marina (27). - Bet dažreiz man šķiet, ka viņš mani nesaprot. Nesen, zinot, ka es strādāju mājās, es bez brīdinājuma ierados ar ziediem un konfektēm. Es nespēju paskaidrot, ka es nevarēju dot viņam laiku, ka viņš bija nepiemērots un mani traucē. Viņa pārņēma slieksni pār slieksni un atturēja steidzamu darbu. Kādu iemeslu dēļ viņš tika aizvainots. ” Ja cilvēks rīkotos nepareizi, būtu iespējams pasludināt atklātu karu pret viņu. Bet viņš rūpējas, pievērš uzmanību, demonstrē vēlmi būt tuvu - nekas nav par ko sūdzēties! Tad tiek izmantoti slēptās agresijas instrumenti, ieskaitot īstu vīriešu testus.
Cik bieži attiecību sākumā jūs sakārtojat, lai partneris „pārbaudītu utis”, it kā demonstrētu viņa sliktākās puses: kaprīze, uzbudināmība, spēlējot klusumā, carping ar vai bez. Tas viss ir arī pasīvās agresijas veids, bet nedaudz atšķirīgs. Zinātniskais signāls par šo uzvedību: "Mīlē mani līdzīgi - un tad es ticu, ka tu mani mīli." Bet jūs nevarat kontrolēt līniju, pēc kuras viegla sieviešu bitchiness attīstās par agresiju. Nu, ja jūsu varonis būs pietiekami pieredzējis un pacients pietiekami, lai izietu izmēģinājuma laiku. Un, ja nē, jūs drīz kļūsiet par diviem vīlušiem cilvēkiem, kuri nesaprata, kas bija vainojams un kas tas bija. Šajā situācijā vislabāk ir vērsties pie psihologa, lai izprastu iemeslus un novērstu neuzticību cilvēkam.

Vai jūs mani uzticat?

"Kad man bija nopietns konflikts darbā," atgādina Eugene (29). - draugs aicināja un jautāja, kā es jutos, sāka konsoli, ieteica kaut ko. Jo vairāk viņš runāja, jo vairāk es biju dusmīgs. Vēlāk es viņam nosūtīju īsziņu, ka es jūtos slikti, es kādu laiku atstāšu savus vecākus, kad es atgriezīšos, es jums atkal zvanīšu. Es gaidīju, lai mans mīļotais steidzos pēc manis, nožēloja, paņēma. Bet viņš to nedarīja. Pēc dažām dienām es izsaucu viņa numuru un dzirdēju svešu sveicienu. Vecais siltums kaut kur ir pazudis, mēs esam izkliedējušies. ”

Pasīvās agresijas galvenais efekts ir uzticības trūkums partnerim. Katru reizi, kad viņš vēlas parādīt savas jūtas, paslīdēt, izvairieties. Mīļākie "nozvejas gaisu". Un tas ir tas, kas izraisa visvairāk kairinājumu. Ja ar pasīvu agresoru varētu runāt sirdi, tad izrādās, ka viņš pats nav apmierināts ar šādu attiecību attīstību. Kāpēc viņš to dara? Geštalta terapeits Natālija Kundryukova skaidro: „Lai izvairītos no vēl lielākām ciešanām. Daudzos gadījumos šis modelis (neapzināti atkārtojas uzvedības modelis) veidojas bērnībā. Parasti pirmajās dzīves dienās un mēnešos bērns kādu iemeslu dēļ nevarēja veidot emocionālu saikni ar nozīmīgu pieaugušo. Piemēram, māte nevarēja viņu uzņemt rokās tūlīt pēc piedzimšanas, nevarēja barot bērnu ar krūti vai agri strādāt. Bērnam nebija pietiekami daudz emocionālu un fizisku kontaktu, pamatvajadzība netika apmierināta. Tāpēc pieaugušajiem, mēģinot veidot ciešas attiecības, šāda persona neapzināti atkārto savu traumatisko pieredzi. Līdztekus vēlmei tuvoties, saņemt uzmanību un atbalstu, viņš piedzīvo bailes no noraidīšanas un kauna par šo vēlmju piedzīvošanu. Tā vietā, lai spertu soli uz priekšu, lūdzot palīdzību un iegūtu to, sāk izvairīties.

Saskaņā ar Natāliju Kundryukovu, ir nepieciešams realizēt un dzīvot agrīnā bērnībā saņemto noraidījumu. Diemžēl to nav iespējams izdarīt pats bez terapeita palīdzības. Persona, kas cieš no pasīvās agresijas, ir svarīgi saprast: šī uzvedības metode iznīcina attiecības ar dārgiem cilvēkiem un viņa pašu organismu. Iespējams, vislabākais veids ir uzkrāt resursus (apņēmību, cerību un naudu) un mēģināt strādāt ar psihologu individuālu konsultāciju veidā. Var piedzīvot iekšējās sāpes un neuzticību. Vai arī jāizvēlas drošs attālums attiecībās un jāatsakās no domas par intimitāti.

Kā atpazīt pasīvu agresoru

• Atlikt jautājumus līdz vēlākam laikam, kamēr nav par vēlu.

• Nepilda solījumus, „aizmirst” par līgumiem, izvairās no emocionālās tuvības.

• Noliegs, pārvērš visu otrādi, padarot partneri vainīgu.

• Neskaidri pauž savu nostāju, sajauc pēdas.

Veselīga agresija kā jūsu panākumu rādītājs: kāpēc viņi var, un es ne?

Šajā rakstā mēs runāsim par agresiju un kāpēc agresija ir laba.

Bieži agresijas laikā saprotiet negatīvas, destruktīvas darbības, kuru mērķis ir radīt kaitējumu kaut vai kādam. No šī viedokļa agresija ir pretrunā ar konstruktīvām darbībām un ir stingri nosodīta.

Bet psihoterapija pavisam citādi aplūko agresiju. Psihoterapeitam agresija nav slikta.

Agresija ir būtisks spēks rīkoties, lai sasniegtu rezultātus, realizētu viņu vēlmes un vajadzības.

Agresija ir spēks, kas mūs virzīs uz priekšu. Lai dzīvotu, jums ir nepieciešama enerģija, kas nozīmē, ka jums ir nepieciešama agresija. Tāpēc visiem dzīvajiem organismiem uz zemes ir agresija.

Dažreiz vide ir tik nelabvēlīga, ka nav nepieciešams dzīvot, bet vismaz izdzīvot. Es domāju, ka visi ir dzirdējuši šādu terminu „cīņa par izdzīvošanu”. Tātad, lai izdzīvotu, jums ir nepieciešams vairāk enerģijas. Un šī enerģija arī nodrošina agresiju.

Šodien mēs runāsim par to, kas var ierobežot agresiju, ierobežot tās attīstību.

Pirmais faktors, kas ietekmē agresijas līmeni, ir pašapziņas līmenis. Ticība sevī ir agresijas pamats. Ja cilvēks ir pārliecināts par sevi: viņš var pārvietot kalnus un mainīt visu savā dzīvē. Tā gadās, ka cilvēks pats netic, domā, ka viņš neizdosies, vai viņš nav pārliecināts, ka viņš varēs piesaistīt labu partneri savā dzīvē, nevarēs pelnīt naudu, izvairīties no bada, finanšu katastrofām utt. Šajā gadījumā agresijas līmenis un līdz ar to arī enerģijas līmenis būs zems.

Vienlaikus Alfreds Aderss veltīja daudz laika, lai atklātu un izskaidrotu agresīvo psihes daļu caur mazvērtības lēcu. Adlera teorija nāk no fakta, ka sākotnēji katrs bērns ir mazāks par pieaugušajiem. Ja vecāki “veicina” bērna mazvērtības sajūtu, tad agresijas līmenis šādā personā joprojām ir zems, pat ja viņš ir vecāks. Turpretī, ja viņi atbalsta bērnu, vada viņu, tad cilvēks pašpārliecinās un viņa agresijas līmenis būs pietiekams.

Tomēr ne vienmēr zema pašapziņa nozīmē zemu agresijas līmeni. Dažreiz cilvēks cenšas kompensēt sliktākas sajūtas ar naudu, varu, darbu, statusu vai partneru skaitu. Ārējie panākumi, viņš cenšas slēgt savu iekšējo problēmu. Bet tas nav iespējams. Jo uzticības sajūta ir iesakņojusies iekšpusē, nevis ārpusē. Persona jūtas vai uzticas, vai nedrošība. Un nekas ārpasaulē nekādā gadījumā nevar palīdzēt viņam. Vai arī rada tikai īslaicīgu efektu.

Mēs varam redzēt, kā cilvēki ieiet politikā vai biznesā, izdara milzīgas naudas, bet joprojām saskaras ar nenoteiktību, nemieru, bailēm. Viņiem šķiet, ka viņi nopelnīs miljonu, un tad viņi jutīsies pārliecināti. Bet, kad viņi to nopelna, izrādās, ka ir tie, kuriem ir divi miljoni. Un viņi sāk. Jo iemesls ir iekšā. Un, neskatoties uz visiem sasniegumiem, šādi cilvēki joprojām ir ļoti nelaimīgi un pārliecināti par sevi.

„Vēlreiz: pašapziņa ietekmē mūsu agresijas līmeni. Tāpēc vecākiem bērnībā, vecāku attieksme pret mūsu spējām un spējām, atbalsts vai atbalsta trūkums ir ļoti svarīgi gan pašapziņai, gan agresijas līmenim. ”

Otrā lieta, kas ietekmē agresijas līmeni, ir attiecības ar tēvu. Psihes agresīvā daļa ir iekšējais cilvēks, kas Jungu analīzē tiek saukts par animusu. Katrs no mums sastāv no sieviešu un vīriešu daļām, no animusa un anima, no psihes seksuālās daļas un psihes agresīvās daļas. Šajā gadījumā psihes seksuālā daļa ir atbildīga par visām mūsu vēlmēm, nevis tikai par seksuālajām. Tas ir, vēlme ēst un vēlme iegādāties automašīnu nāk no mūsu psihes seksuālās daļas. Psihes agresīvā daļa ir atbildīga par šo vēlmju realizāciju.

Psihes agresīvā daļa tiek nodota mums no tēva. Un tas, kā persona izturas pret savu tēvu, ietekmē veidu, kādā persona izturas pret savu agresiju.

Ja mums ir konstruktīvas attiecības ar mūsu tēvu, piemēram, dusmas, aizvainojums vai tēva trūkums, tad tas ietekmē mūsu agresiju. Kāpēc Tā kā negatīva attieksme pret tēvu nozīmē negatīvu attieksmi pret agresīvu pusi no sevis. Tas ir, mēs sākam dusmoties vai aizvainot, vai arī kaut kādā veidā negatīvi reaģējam uz mūsu pašu psihes daļu.

Pateicoties Dr. House (es ceru, ka daudzas ir skatījušas sēriju), mēs zinām, kas ir autoimūna slimība. Tas ir tad, kad mūsu šūnas uzbrūk citām mūsu ķermeņa šūnām. Faktiski ķermeņa uzbrukumi. Dusmas pie tēva var tikt uzskatītas par psiholoģisku autoimūnu slimību. Kad es esmu dusmīgs par savu tēvu, es esmu dusmīgs par agresīvu pusi no sevis. Tas ir, mana psihi pounces par agresīvu daļu no mana psihi. Protams, lai vienlaikus būtu pietiekams agresijas līmenis, kas būtu pietiekams ērtai un interesantai dzīvei, nav viegls uzdevums.

Tāpēc psihoterapija pavada daudz laika, lai palīdzētu personai veidot attiecības ar savu tēvu. Tikai pēc tam, kad strādāsim šīs attiecības, mēs varēsim piekļūt mūsu agresijai. Pretējā gadījumā tas būs zems, personai nebūs pietiekami daudz spēku, lai dotos uz priekšu, sasniegtu mērķus un izpildītu savas vēlmes.

Nākamais, kura dēļ agresija var „izjaukt”, ir vietējā (vietējā vai seksuālā) vardarbība. Šajā gadījumā psihes agresīvo daļu var realizēt kā cietušo vai kā sadistu. Tas nozīmē, ka mēs vai nu sagrauksim zem jebkuriem sitieniem, vai arī mēs uzbruksim. To var viegli redzēt skolā, it īpaši, ja jaunais students ierodas klasē. Ja bērns nāk no ģimenes, kurā viņš ir pazemots, uzvarēts vai, iespējams, izvarots, tad viena no šīm divām uzvedībām var izpausties. Tā aizveras no visas pasaules un dzīvo it kā pati. Tajā pašā laikā vienaudži bieži tiek izsmieti uz viņu, kaut kā aizvainoti, jo viņš pats sevi uzskata, ka viņš to ir pelnījis, jo viņš nezina nekādu citu attieksmi. Un otrais uzvedības modelis: bērns kļūst par agresīvu negatīvu līderi, kas domā: „Es labāk sāku pirmo, lai man vairs nebūtu jūtama sāpes”.

Gan sadistiskā, gan masohistiskā uzvedība negatīvi ietekmē sasniegumus un panākumus dzīvē. Protams, ar sadistisko tipu cilvēks var nopelnīt vairāk vai vairāk sasniegt uzņēmējdarbībā, sportā vai politikā, bet tajā pašā laikā, attiecībās un apmierinātības ziņā no šiem cilvēkiem šie cilvēki sasniedz ļoti maz.

Ceturtais faktors, kas ietekmē agresiju, ir vainas veidošanās. Fakts ir tāds, ka dažādas iestādes kopš seniem laikiem ir mēģinājušas kontrolēt un manipulēt gan ar agresīvo, gan seksuālo psihes daļu. Tas ietver vecākus, valsti un reliģiju. Viņi cenšas ierobežot un virzīt agresīvo un seksuālo enerģiju, cik nepieciešams. Vainība ir ērts līdzeklis, ar kuru jūs varat kontrolēt un manipulēt ar citas personas agresiju.

Kas ir vaina psiholoģijā? Tā ir dusmas emocija, kas sākotnēji vērsta uz kādu, bet galu galā vērsta uz sevi. Patiesībā vaina ir represēta pret kādu. Tas nozīmē, ka, ja jūs jūtaties vainīgi par savu māti, tēti, sievu vai vīru, jūs sākotnēji juta (un tagad esat dusmīgs) pret viņiem.

Psiholoģiski dusmas nav negatīvas emocijas. Dusmas ieslēdzas tikai tad, kad parastā agresija nav pietiekama. Dusmas uzdevums ir mobilizēt ķermeni un iekļaut papildu enerģijas avotus. Ja agresija nav pietiekama, ir saistīta dusmu emocija. Ja psihi uzskata, ka nevar sasniegt normālu enerģijas stāvokli, tas nostiprina to ar dusmām.

Piemēram, bērnam ir vēlme ķerties pie mātes. Vēlme ir psihes seksuālā daļa. Saskaņā ar šo vēlmi psihes agresīvā daļa izstaro agresiju, tas ir, enerģiju. Un tagad bērns iet un grib ķerties pie mātes. Bet mamma ir aizņemta, viņa nospiež viņu prom, viņi saka, iet prom, netraucē, nesaņem neskaidrības zem kājām. Un vēlme ķerties pie bērna kļūst vēl spēcīgāka, viņš pieprasa, lai viņa māte viņu uztvertu, dod viņam laiku.

Vēlmi var salīdzināt ar bada sajūtu. Jo vairāk mēs esam izsalkuši, jo augstāks ir mūsu agresijas līmenis un mūsu vēlme par katru cenu. Tas pats notiek arī šeit. Un, kad bērns sāk „pielikt” vēl vairāk mātei, tas jau ir viņa dusmas, kas ieslēdzas.

Un mamma var. piemēram, kliedzot uz viņu, izraisot vainas sajūtu: „Vai jūs neredzat, ka esmu aizņemts?” Tas nozīmē, ka viņa cenšas uzspiest, kauns, izdarīt spiedienu uz bērna vainu. Un tad bērns saskaņā ar mātes vārdiem nomāc viņa agresiju un dusmas, norij, saspiež kaklu un dūri. Un vēlāk viņš piedzīvos šo emociju kā apvainojumu vai vainas sajūtu.

Vairāk vainu veido reliģijas, nacionālas idejas, kas manipulē ar cilvēkiem, iedvesmojot viņos noteiktu ideoloģiju: ko cilvēkam vajadzētu un kam nevajadzētu. Kā mēs varam dusmoties uz valsti vai dievu, nav iespējams. Un tā dusmas tiek apspiestas. Un ir vainas sajūta.

Ikviens, kurš jūtas vainīgs, cenšas sevi sodīt. Viņš var sevi sodīt, nepelnot naudu, ierobežojot sevi ar dažiem priekiem, neļaujot sevi būt laimīgam attiecībās vai radot sev jebkādus ierobežojumus vai aizliegumus.

Turklāt, kurš jūtas vainīgs, mēģina iepriecināt pēc iespējas vairāk cilvēku. Piemēram, viņš sola viņiem vairāk, nekā viņš var vilkt, jo viņi no viņa sagaida vairāk. Tad viņš nevar izpildīt šos solījumus vai izpilda tos tikai daļēji. Un viņam ir vēl lielāka vainas sajūta. Jo viņš neizdevās citiem un nevarēja viņus iepriecināt. Un tajā pašā laikā viņš jūtas spēcīgs dusmas, jo arī šie „citi” varēja viņu saprast, varētu viņam jautāt, kas viņam vajadzīgs un kas viņam bija interesanti. Protams, viņš atkal apspiež šo dusmu, vainas sajūta joprojām pieaug. Un tas kļūst par apburto loku.

„Vīni ir ļoti kaitīgi agresijai. Ja cilvēks bieži jūtas vainīgs, viņam ir pārāk maz veselīgas agresijas, lai atjaunotu savu dzīvi un sasniegtu kaut ko konstruktīvu. ”

Piektais iemesls zemajam agresijas līmenim - nevar būt vardarbība, ne dusmu apspiešana, tur vienkārši nebija nošķiršanas no vecākiem. Dažreiz tas var novest pie vecāku pārmērīgas attīstības. Persona aug, bet paliek vecāku ietekmes sfērā un nevar rūpēties par sevi. Viņš nekad nav izstrādājis agresīvu psihes daļu, lai atrisinātu savas problēmas. Šajā gadījumā personai ir jāstrādā pie atdalīšanas, palielinot agresiju, sūknējot ticību sev, savu spēku.

Nu, mēs nedrīkstam aizmirst, ka agresijas samazināšanai ir fizioloģiski iemesli: kaut kas ir nepareizi ar hormoniem, dažām smagām vai hroniskām slimībām, akūtu sāpju vai ciešanu pieredzi. Tas viss var samazināt agresiju vai īslaicīgi vai ļoti ilgu laiku.

Ko darīt, ja jūtat, ka jums ir zems agresijas līmenis dzīvē, jūs meklējat un īstenojat mazāk, nekā mēs gribētu? Jūs varat mēģināt izstrādāt pašas agresijas mazināšanas cēloņus - pastāv īpašas psihoterapeitiskās metodes. Par dažiem no tiem pastāstīsim sekojošos pantos. Vai arī jūs varat sazināties ar kvalificētu psihoterapeitu, kurš palīdzēs noteikt un efektīvi izstrādāt patieso zemo agresijas līmeni.

Mūsu pastāvīgajā darbnīcā “Kontaktpunkti” viena no sesijām ir vērsta uz psihes agresīvās daļas izstrādi. Turklāt seminārā ir aplūkoti visi rakstā minētie aspekti: atdalīšana, ierosināšana, kauna un vainas izjūtas.

Jau vairāk nekā 350 cilvēki ir pabeiguši savu kursu un pilnībā mainījuši savu dzīvi, un jūs varat pievienoties darbnīcai šādā saitē: Kontaktpunkti